Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Vi lever i en angsttid. Mellem den konstante trængsel og bekymringer både store og små er der stressfaktorer rundt om hvert hjørne.
Faktisk lever omkring 40 millioner amerikanske voksne i øjeblikket med en angstlidelse ifølge Angst og Depression Association of America.
Når vi taler fra personlig erfaring, i en tid med endeløs streaming af information og en kultur, der fremmer en holdning med at holde trit med Joneses, kan det være mildt sagt overvældende at komme igennem dagen.
Vi er trods alt kun mennesker. Der er kun så mange timer om dagen. Men uanset hvor mange gange vi gentager disse mantraer, nogle gange er det ikke nok til at holde angst i skak.
Det betyder dog ikke, at du skal tage en strandferie eller bruge penge på spaen. I stedet skal du tjekke disse overkommelige og tilgængelige ting, der er specielt designet til at klare stress og bekymring.
Alle disse produkter understøttes af personlig erfaring og forskning i praktiske metoder til angstlindring, og de rangerer højt i brugeranmeldelser online.
Vægtet tæppe
En af de mest frustrerende ting ved angst er dens forhold til søvn.
En undersøgelse fra 2018 viste, at mennesker med angst typisk har dårlig søvn, og at have dårlig søvn kan igen øge angsten.
Hvis din søvn påvirkes negativt på grund af angst, kan du prøve at bruge et vægtet tæppe.
Vægtede tæpper er terapeutiske tæpper, der typisk vejer mellem 5 og 30 pund. De kan hjælpe med at lindre smerter, mindske angst og forbedre humør.
Vælg en, der er omkring 10 procent af din kropsvægt, og se efter funktioner som temperaturregulerende egenskaber, hvis du har tendens til at sove varmt eller koldt.
Her er to muligheder at overveje.
Gravity Tæppe
SHOP NU PÅ Gravity
Pris: $$$
Dette tæppe findes i vægtmuligheder på 15, 20 og 25 pund. Den er designet til enlige sovende, der normalt sover koldt.
Grader af komfort
Pris: $$
Denne pungvenlige mulighed leveres med to forskellige dynebetræk: en til varme sveller og en til kolde sveller. Den fås i en række forskellige størrelser og vægte, fra et 6 pund kast til et 30 pund konge-stort tæppe.
Diffusor med æterisk olie
VicTsing Essential Oil Diffuser
Pris: $$
Mange undersøgelser af aromaterapi viser, at æteriske olier kan hjælpe med at reducere angst. Du kan bruge æteriske olier på en række måder - som at sprede dem i luften eller anvende dem på din krop - for at skabe et indbydende, stressfrit miljø.
Hvis du vil prøve at sprede, har denne VicTsing trækorndiffusor et stilfuldt, minimalistisk design.
Bemærk, at æteriske olier ikke er reguleret af Food and Drug Administration. Så når du handler efter genopfyldningsolier, skal du købe fra et pålideligt firma.
Kig efter mærker, der bruger 100 procent rene og naturlige ingredienser. Der er mange knock-offs, herunder parfumeolier, der ikke er så gavnlige.
Akupressurmåtte
Ajna akupressurmåtte
Pris: $$
Akupressur er en form for traditionel kinesisk medicin, der virker ved at stimulere trykpunkter i kroppen. Forskning fra 2015
fandt ud af, at mens der er modstridende beviser for dens virkning på fysiologiske indikatorer for angst, er det effektivt at give angstlindring generelt.
At se en akupressurist er sandsynligvis den mest grundige måde at øve på, men det er ikke altid den mest tilgængelige mulighed. Hvis du vil prøve det alene, er en akupressurmåtte en overkommelig og effektiv vej at gå.
Ajna akupressurmåtte har mere end 5.000 ergonomiske pigge til at stimulere trykpunkter i ryg, nakke og skuldre. Lavet med naturligt sengetøj og kokosfiber, det er et godt bæredygtigt valg.
Voksen malebog
Voksen malebog
Pris: $
Gode nyheder! Farvelægning er ikke kun for børn. Faktisk kan farvning hjælpe med at reducere angst hos voksne.
Flere undersøgelser forbinder farvning med mindfulness og holder dig til stede i øjeblikket. Så hvis du føler dig ængstelig, så prøv at sidde ned med en frisk æske farveblyanter - hvem elsker ikke en helt ny æske farveblyanter? - og gør det.
Det er selve farvelægningen, der antages at centrere dig, så det betyder ikke rigtig, hvilken farvebog du vælger.Denne voksen malebog har dog masser af indviklede designs og smukke mønstre. Nogle korrekturlæsere fandt siderne lidt tynde, så det er måske ikke det bedste valg, hvis du foretrækker at bruge markører.
Pung arrangør
Lexsion Felt Purse Bag Organizer
SHOP NU PÅ Amazon
Pris: $
Hvis dit sind er på en million forskellige steder, kan det være nyttigt at forenkle et par små ting, når og hvor du kan.
Hvis du har en pung, er en pungarrangør en enkel, budgetvenlig måde at frigøre lidt hjerneplads på og sørge for, at du altid ved, hvor alt er. Denne Lexsion Felt Bag Organizer har 13 lommer til komplet organisering. Den kommer i fire størrelser og glider ind i en bred vifte af pungmærker.
Når jeg taler fra personlig erfaring, har dette produkt hjulpet mig på måder, som jeg ikke troede var mulig. Mindre tid på at nøjes med mine nøgler eller kreditkort sparer værdifulde sekunder og masser af øjeblikkelig stress.
Gelmaske
FOMI Facial Gel Bead Eye Mask
Pris: $
Mens en afslappende ansigtsbehandling måske ikke altid er i budgettet, er denne FOMI Facial Gel Bead Eye Mask et overkommeligt alternativ. Sæt det i mikrobølgeovnen, og brug det til at slappe af før sengetid, eller endda når du tager en pust i løbet af dagen.
Du kan også fryse masken og bruge den til at lindre sinustryk, muskelsmerter og hovedpine. Personligt tip: Du kan gøre dette på et endnu strammere budget ved at fryse en vaskeklud og placere den over dine øjne. Jeg gør dette ofte for hovedpine, og det er så forfriskende.
Bærbar shiatsu massager
Zyllion Shiatsu ryg- og halsmassager
Pris: $$
Shiatsu massage er den bedste type massage for folk, der ønsker at føle sig afslappede og lindre stress, smerte og spændinger. Det er en japansk massage-stil, der kan hjælpe med at lindre angst og depression.
Men i denne tid og tid med at strække os så tynde, mikromanagementsplaner og leve lønseddel til lønseddel, er det helt forståeligt, hvis du ikke har tid eller penge til at holde pause for en ugentlig massage. En bærbar massager er en effektiv, omkostningseffektiv løsning.
Shiatsu massager fås i alle størrelser og på tværs af alle prispoint. Der er muligheder med varme, vibrationer, forskellige intensiteter og mere. Hvis du ikke er sikker på, hvad der passer til dig, kan det være en god ide at konsultere en læge eller kiropraktor for at finde ud af, hvilken mulighed der specifikt imødekommer dine behov.
Denne Zyllion Shiatsu ryg- og nakkemassager bøjes til de fleste nakke- og kropskonturer såvel som nedre og øvre ryg, mave, kalv og lår. Den bedste del er 90-dages prøveperiode, så hvis du ikke kan lide det, kan du bare sende det tilbage for at få fuld refusion.
Sollampe
En undersøgelse fra 2009 viste, at en sollampe - som efterligner naturligt udendørs lys - kan hjælpe med at forbedre humør og mindske depression og angst hos dem med sæsonbetinget affektiv lidelse (SAD).
Det kan også hjælpe året rundt, hvis du bruger meget tid indendørs og ikke har mulighed for at komme ud ofte.
Før du køber en sollampe, skal du tale med din læge. Kig efter en med en intensitet på 10.000 lux, og sørg for ikke at se direkte på lyset. Prøv at bruge det på samme tid hver dag.
Her er et par muligheder at overveje:
Miroco lysterapi lampe
Pris: $
Miroco Light Therapy Lamp er en Amazon-bestseller med tre justerbare lysstyrkeniveauer samt en hukommelsesfunktion til at huske, hvilke lysstyrkeniveauer der passer til dig.
Det er lille nok til at lægge i et aflukke, men har et pænt, moderne design, der kan smelte ind i de fleste boligindretninger.
Circadian Optics Lumos lysterapi lampe
Pris: $
Hvis du vil have noget lettere at bruge på farten, kan du prøve Circadian Optics Lumos Light Therapy Lamp. Det kan foldes sammen for nem rejse og tilsluttes enhver USB-port.
Blå blokerende briller
Gamma Ray Optix Blue-Light-blokerende briller med antirefleks
Pris: $$
Vi har alle hørt nyheden om, at blåt lys inden sengetid er en af de mest almindelige søvnforstyrrende. Og selvom det er en god idé at slukke et par timer før sengetid og trække en bog ud i stedet for, er det ikke altid muligt.
Hvad der er muligt er at reducere den visuelle belastning forårsaget af regelmæssig brug af computer og smartphone. Disse Gamma Ray Optics-briller blev oprettet for at blokere det blå lys, der kunne forstyrre dine søvnmønstre og skabe kaos på din mentale sundhed.
Tag væk
Vi lever i en tempofyldt verden, hvor vi absorberer information hvert eneste sekund. Det er ikke overraskende, at så mange mennesker har at gøre med angst. Heldigvis er der måder at finde lidt lettelse på. Et af disse produkter giver dig måske mulighed for at finde den daglige dosis fred, du fortjener.
Husk, at hvis du selv forsøger at håndtere angst, og det ikke fungerer, er det altid en god ide at tjekke ind hos din læge eller en psykolog.
Meagan Drillinger er en rejse- og wellnessforfatter. Hendes fokus er på at få mest muligt ud af oplevelsesrejser samtidig med at hun opretholder en sund livsstil. Hendes forfatterskab har optrådt i blandt andre Thrillist, Men's Health, Travel Weekly og Time Out New York. Besøg hende blog eller Instagram.
.jpg)