Alt hvad du behøver at vide om behandling af en forstuvet håndled

Hvad er et forstuvet håndled?

En håndledsforstuvning er en skade, hvor ledbåndene i dit håndled strækker sig eller rives. Ledbånd er bånd af væv, der knytter knogler til et led.

Typisk sker skaden under et fald. Dit håndled kan pludselig vride eller bøje og forårsage skade på ledbåndene.

De fleste håndledsforstuvninger kan behandles med hjemmemedicin og øvelser. Hvis din forstuvning er alvorlig, har du muligvis brug for en skinne eller operation.

Læs videre for at lære om de forskellige typer håndledsforstuvninger, og hvordan behandling og bedring ser ud.

Forstuvet håndledssymptomer

Hvis du tror, ​​at dit håndled er forstuvet, skal du kigge efter følgende tegn og symptomer:

Hvordan føles et forstuvet håndled?

Et forstuvet håndled er meget smertefuldt, især når du bevæger det. Det kan også:

• føler ømhed
• føler dig varm
• lav poppende eller rivende lyde
• være svært at flytte
• føler dig svag

Hvordan ser et forstuvet håndled ud?

Et let forstuvet håndled kan være let hævet.

I mere alvorlige forstuvninger kan hævelsen være alvorlig. Du kan få blå mærker.

Håndledsforstuvning forårsager

Normalt er smerter i håndleddet forårsaget af fysisk traume i håndleddet. Dette sker typisk, når du falder på en udstrakt hånd, en skade kendt som FOOSH.

Du kan forstuve dit håndled, hvis det:

• vrider sig pludselig
• bevæger sig i en unormal position
• bøjer sig bagud
• opretholder kraftig påvirkning

Dette sker ofte under sportsgrene, der ofte involverer fald, såsom:

• basketball
• gymnastik
• mountainbiking
• skateboarding

Skaden kan også skyldes overforbrug, som kan forekomme i sportsgrene som tennis og boksning.

Håndledsforstuvninger kan ske for alle, ikke kun atleter. Du kan forstuve dit håndled under ulykker som at glide på is eller at snuble over en genstand.

Sådan vikles et forstuvet håndled

Påfør is for at mindske hævelse efter din skade. Pak en ispose med et rent håndklæde, og læg det derefter på dit håndled i 20 minutter. Gentag to eller tre gange om dagen.

Du kan også pakke dit håndled med et kompressionsbandage for at minimere hævelse. Sådan gør du:

1. Placer den ene ende af bandagen på indersiden af ​​dit håndled. Sæt en gang rundt.
2. Sæt bandagen hen over bagsiden af ​​din hånd. Bring den op og diagonalt over din håndflade og bevæg dig mod din tommelfinger.
3. Placer bandagen mellem tommelfingeren og pegefingeren. Derefter skal du bringe det bag dine fingre.
4. Bring bandagen diagonalt over din håndflade og under tommelfingeren.
5. Sæt bandagen hen over den nedre del af din hånd, over dit håndled og derefter over ryggen. Sæt diagonalt hen over din håndflade mellem din tommelfinger og pegefinger igen.
6. Gentag indpakningen diagonalt over din håndflade, hvilket skaber et kryds og tværs. Gentag kryds og tværs mod dit håndled og underarm.
7. Brug tape til at holde bandagen på plads.

Typer af håndledsforstuvning

Håndledsforstuvninger er kategoriseret ud fra deres sværhedsgrad. Typerne af håndledsforstuvninger inkluderer:

Forstuvet håndled af klasse 1 (mild)

I en håndledsforstuvning i klasse 1 er ledbåndene overstrakte. Der er ingen tårer.

Grad 2 forstuvet håndled (moderat)

Hvis ledbåndet delvist er revet, er det en grad 2 håndledsforstuvning. Du mister muligvis noget mobilitet og har brug for en skinne eller bøjle.

Grad 3 forstuvet håndled (svær)

Dette er den mest alvorlige type håndledsforstuvning. Ledbåndene er helt revet. I nogle tilfælde kan ledbåndet adskille sig fra knoglen.

Hvis du har en grad 3 håndledsforstuvning, skal du muligvis opereres.

Har jeg et knust eller forstuvet håndled?

Som et håndledsforstuvning er et håndledsbrud ofte forårsaget af et fald. Det kaldes også et håndledsbrud. Skaden involverer knoglen. Det sker, når et eller flere knogler i dit håndled revner eller knækker.

Almindelige symptomer på et knækket håndled inkluderer:

• svær smerte, især når du bevæger din hånd
• hævelse
• ømhed
• blå mærker
• hånden ser ud af sted

Hvis du tror, ​​at dit håndled er brudt, skal du straks få lægehjælp.

Håndledsforstuvning vs. belastning

Håndledsforstuvninger og stammer forveksles ofte med hinanden, men de er forskellige skader.

En forstuvning påvirker et ledbånd. På den anden side er en belastning, når en muskel eller sene er for strakt eller revet. Sener er de bånd af væv, der knytter muskler til knogler.

Mulige symptomer inkluderer:

• smerte
• hævelse
• kramper
• svært ved at bevæge dit håndled

Hvornår skal jeg se en læge

Hvis din håndledsforstuvning er mild, kan det blive bedre uden lægehjælp.

Men hvis det ikke forbedres på 48 timer, skal du besøge en læge. Du bør også søge hjælp, hvis du har:

• vedvarende smerte
• vedvarende hævelse
• blå mærker
• svært ved at bevæge dit håndled
• for nylig har lidt en alvorlig skade som en køretøjskollision

Hvis du ikke har en sundhedsudbyder, kan du søge efter en.

Diagnostisering af en håndledsforstuvning

En læge kan diagnosticere en forstuvning af håndleddet ved hjælp af forskellige tests. Dette giver dem mulighed for at udelukke andre skader, som f.eks. Et håndledsbrud eller belastning.

Mulige tests inkluderer:

• Fysisk undersøgelse. Ved din første aftale vil en læge søge hævelse, ømhed og blå mærker. De vurderer din mobilitet.
• MR eller CT-scanning. MR- og CT-scanninger skaber billeder af dine ledbånd og sener. En læge kan bruge dem til at kontrollere sværhedsgraden af ​​din skade.
• Røntgen. En læge kan bestille en røntgen for at bekræfte, at dit håndled ikke er brudt.

Forstuvet håndledsbehandling

Den bedste behandlingsplan afhænger af sværhedsgraden af ​​din forstuvning. De fleste håndledsforstuvninger kan behandles uden operation.

Hjemmemedicin til et forstuvet håndled

Derhjemme kan du behandle en mild håndledsforstuvning med RICE-metoden:

• Hvile. Undgå at bruge dit håndled i 48 timer. Prøv ikke at lave aktiviteter, der involverer dit håndled, som at skrive med en pen.
• Is. Påfør en ispose i 20 minutter, to eller tre gange hver dag. Brug aldrig is uden at indpakke den først, da dette kan beskadige din hud.
• Kompression. Sæt et kompressionsbandage rundt om dit håndled for at minimere hævelse.
• Højde. Hvis du holder dit håndled over dit hjerte, hjælper det også med at hæve.

Håndledsforstuvning

En fysioterapeut kan vise dig blide håndledsøvelser for at minimere stivhed og forbedre mobilitet.

Hvis du har fået en skinne, skal du fjerne den, inden du udfører øvelserne. Foretag bevægelserne to eller tre gange om dagen:

Palme op og ned

Bøj albuen til 90 grader og læg den mod din side. Vend din håndflade opad, og drej den derefter, og vend den nedad.

Finger rækkevidde af bevægelse

Spred fingrene bredt, hold dit håndled og fingrene lige. Berør din tommelfinger til hver fingerspids en ad gangen.

Knytnæveøvelse

Lav en knytnæve, læg tommelfingeren rundt om fingrene. Undgå at klemme for hårdt.

Håndled op og ned

Brug den anden hånd til at bøje dit håndled forsigtigt op og tilbage. Gentag i den modsatte retning, bøj ​​den nedad og fremad.

Håndledslifte

Placer din arm ved kanten af ​​et bord med underarmen og håndfladen opad. Dit håndled skal være forbi kanten.

Hold en let vægt som en 2-pund håndvægt. Bøj forsigtigt dit håndled, og flyt vægten mod loftet. Gå tilbage til startposition og gentag 10 til 20 gange.

Du kan også udføre denne øvelse med håndfladen nedad.

Medicinske behandlinger

For en mild forstuvning kan du tage ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er) for at hjælpe smerten. Disse smertestillende midler er tilgængelige i håndkøb.

Du har muligvis brug for en skinne eller afstivning, hvis du har en moderat forstuvning. Dette vil immobilisere dit håndled, når det heler.

De fleste håndledsforstuvninger bliver bedre med immobilisering og hvile. Normalt er kirurgi kun nødvendig for alvorlige kvæstelser.

Almindelige operationer, der bruges til håndledsforstuvninger inkluderer:

• kirurgisk fiksering
• debridering
• artroskopisk kirurgi

Hvor lang tid tager et forstuvet håndled at helbrede?

En mild håndledsforstuvning begynder at føle sig bedre 24 til 48 timer efter du starter behandlingen. Det heler fuldt ud om 1 eller 2 uger.

Hvis du har en moderat eller svær skade, kan bedring vare 6 til 8 uger. Du bliver nødt til at bære skinne det meste af denne tid.

I en alvorlig forstuvning heles dit ledbånd om 8 til 12 uger. En fuld bedring kan tage 6 til 12 måneder, især hvis du har brug for operation.

Forebyggelse af håndledsforstuvninger

Det er ikke altid muligt at undgå ulykker, men du kan reducere din risiko for glider og fald.

Følg disse tip for at forhindre håndledsforstuvning:

• Vær forsigtig, når du går i regn eller iskoldt vejr.
• Brug håndledsbeskyttere under aktiviteter som basketball, skiløb og skateboard. Hvis du falder, stopper håndledsbeskyttelsen dit håndled fra ekstreme bevægelser.
• Brug sko, der passer korrekt for at minimere risikoen for fald.
• Løft tunge genstande med begge hænder for at reducere trykket på hvert håndled.

Tag væk

I de fleste tilfælde kan et forstuvet håndled behandles med hvile, is og smertestillende midler uden recept. Et kompressionsbandage kan også hjælpe med at kontrollere hævelse. Mild forstuvning heler om 2 uger, mens moderat forstuvning kan tage 6 til 8 uger.

Kirurgi er kun nødvendig, hvis din forstuvning er svær eller ikke heler. I dette tilfælde kan bedring vare 6 til 12 måneder afhængigt af din skade.