Sådan dækkes din mund korrekt, når du nyser

Nysen er din krops måde at rense fremmede stoffer ud af næsen. Nogle gange er alt, hvad der kræves, en ryste af peber eller en støvpartikel for at få et nys i gang. Men nysen overfører også smitsomme sygdomme som:

• mæslinger
• influenza
• COVID-19

Dråber, der udvises ved hoste eller nysen, kan flyve flere fødder. De kan også hænge i luften eller hvile på overflader længe nok til at overføre en infektion til en anden.

Men når du føler, at nysen kommer, har du kun sekunder til at reagere. COVID-19-pandemien har vist, hvor let en virus kan overføres fra en person til den næste.

En måde at hjælpe med langsom virusoverførsel er at dække munden, når du hoster eller nyser. Følgende hygiejnepraksis er også lige så vigtig:

• hyppig håndvask
• social afstand
• iført en ansigtsmaske

Lad os nedbryde dos og don'ts af nysen såvel som andre enkle foranstaltninger, du kan tage for at forhindre overførsel af bakterier, der gør folk syge.

Sådan nyser du korrekt i albuen

En 2020-undersøgelse kiggede på forskellige metoder til at dække din mund, mens du hoster.

Forskerne fandt ud af, at lange ærmer, der dækker din albue, i høj grad reducerer udstødningen af ​​hosteluftstrøm i miljøet sammenlignet med en bar arm.

Da nyser også skyder dråber, er det fornuftigt at dække din mund, når du nyser.

Centers for Disease Control and Prevention (CDC) anbefaler nysen i et væv. Så kan du smide det væk og vaske dine hænder rene.

Men hvis du ikke kan komme til et væv i tide, er nysen i albuen den næstbedste ting. Det slår bestemt nysen i luften eller i din hånd.

Sådan nyser du ind i albuen

• Flyt dig så langt væk fra andre som muligt. Hvis du sidder fast tæt på, skal du vende dig væk.
• Begrav din næse og mund i din indre albue.
• Nys, og vent derefter et par sekunder for at se, om der er endnu en nys på vej.
• Husk, at din ærme nu er våd med nysedråber. Nu er det ikke tid til at kramme eller snuggle. Hvis du rører ved din ærme, skal du vaske dine hænder, inden du rører ved nogen eller andet.

Nysen med en ansigtsmaske

• Du kan holde din ansigtsmaske tændt, mens du nyser i albuen.
• Hvis du har en ekstra maske, kan du slukke den efter en rodet nys. Ellers er det OK at fortsætte med at bære det.
• Bortskaf din snavsede engangsmaske eller læg din kludmaske i en plastikpose indtil tøjdagen.
• Inden du lægger din nye maske på, skal du vaske eller desinficere dine hænder grundigt.

Skal du stadig nys ind i albuen, når du er syg?

For det første, hvis du er syg, bør du ikke være i nærheden af ​​andre mennesker. Men hvis du ikke kan isolere dig i dit hjem, skal du beskytte andre ved at bære en maske. Også:

• Hold en kasse med væv praktisk. Papirhåndklæder vil også gøre.
• Nys og host i vævet.
• Smide det væk.
• Vask dine hænder grundigt, inden du rører ved noget.

Hvis du ikke har væv, skal du bruge albuen-metoden. Nys aldrig i luften. Undgå også nysen i dine hænder, hvilket gør det muligt for partikler at slippe ud i luften og tilbage på dine hænder.

Hvis du vil se en nys i aktion, skal du kigge på denne video fra Massachusetts Institute of Technology (MIT).

Undervisning af børn at nys i albuerne

Det er uden tvivl svært at få dem i gang. Du bliver nødt til at minde dem på samme måde, som du skal minde dem om at vaske deres hænder efter at have brugt toilettet eller før de spiste middag.

Men når du først har fået dem om bord, bliver nysen i albuerne til sidst en vane.

• Start tidligt!
• Når du ser den forkerte teknik, skal du forsigtigt føre armen på plads, mens du minder dem om, hvordan du gør det rigtigt.
• Model god opførsel. Sørg for, at voksne og teenagere i husstanden nyser og hoster i albuerne.
• Hold en øvelse komplet med falske nyser for at forstærke vanen. Du kan også gøre dette ved hjælp af dukker, udstoppede dyr eller actionfigurer.
• Appellerer til deres følelse af fair play. Fortæl dem, at de vil hjælpe andre, som andre hjælper dem.
• Giv dem store tommelfingre, når de gør det rigtigt.

Her er et par korte videoer, der kan engagere yngre børn i processen:

• Elmo & Rosita: Den rigtige måde at nys! fra US Department of Health and Human Services
• Lær Dracula Hoste fra Rocky Mountain Hospital for Children
• Lær at hoste og nys med Grover! fra PBS KIDS

Andre måder at stoppe overførslen af ​​sygdom på

Nysen i albuen er god, men det er ikke alt, hvad der kræves for at stoppe overførslen af ​​sygdom.

Vask dine hænder ofte

Den bedste måde er at bruge sæbe og vand i mindst 20 sekunder. Hvis du ikke har adgang til sæbe og vand, skal du bruge håndrensemiddel med mindst 60 procent alkohol.

Medmindre du lige har vasket dine hænder, skal du undgå at røre ved din:

• næse
• mund
• øjne

Bær håndrensemiddel med dig, når du forlader huset.

Masker op

På grund af COVID-19-pandemien skal du bære en ansigtsmaske hver gang du er omkring andre mennesker uden for din husstand.

Denne virus kan overføres til andre, når du taler, hoster eller nyser. Maskerne hjælper med at forhindre dråber i at spytte ud i luften.

Fysisk afstand

En 2020-undersøgelse viste, at mens ansigtsmasker i høj grad reducerer virusoverførslen, er de ikke idiotsikker.

Når det er muligt, skal du holde dig mindst 6 meter væk fra andre og vælge det udendørs frem for mødet med mennesker indendørs. Interaktion ansigt til ansigt øger risikoen for transmission af COVID-19.

Hvis du har testet positivt for COVID-19 eller bare har symptomer, skal du holde dig væk fra andre mennesker, indtil du er kommet dig.

Luk låget, inden du skyller

En 2020-undersøgelse ud af Kina fandt en mulig fækal-oral transmissionsrute for COVID-19.

Virussen blev påvist i afføringen selv efter at have ryddet luftvejene. Skylning med låget op kan sende partikler, der flyver i luften. Alle i familien skal lukke låget inden skylning.

Tag væk

Når du føler, at en nys kommer, er den bedste mulighed at:

• Nys ned i et væv.
• Kassér det.
• Vask hænder.

Når det ikke er muligt, skal du lægge næsen og munden ind i armen. Selvom det ikke er en perfekt løsning, kan det drastisk reducere antallet af fugtige dråber, du løsner i luften og på nærliggende overflader.

Det er en måde at hjælpe med at mindske chancerne for overførsel af smitsomme sygdomme som COVID-19, men det er ikke nok. Følgende hygiejnepraksis er afgørende for at bremse sygdomsoverførslen:

• fysisk afstand
• iført ansigtsmasker
• isolere når du er syg

Rådgivningen om at nys i albuen i stedet for din hånd har eksisteret i årevis, men COVID-19-pandemien viser, hvor vigtig denne handling er.