Oversigt
I en alder af 23 havde jeg en fire-årig, en 15-måned gammel og en nyfødt. Min sidste graviditet katapulterede min migræne i de tidlige stadier af at blive kronisk.
Med tre meget små børn og en ny form for migræne, som jeg ikke kendte, følte jeg mig meget overvældet.
Da mine børn voksede, voksede migrænen også. Moderskab fik en helt ny betydning for mig, og jeg var nødt til at forældre forskelligt på grund af de smerter og symptomer, jeg oplevede.
Hvad jeg indså, er at selvom det at være mor med migræne har sine udfordringer, er det stadig muligt at opdrage sunde og glade børn.
Selvom jeg er sengeliggende nogle dage, kan det stadig ske at administrere husstanden. Inden for mit ægteskab var der nye parametre, fordi smerte var det tredje hjul.
Alligevel fandt vi ud af en måde at få det til at fungere. Mine børn er nu 20, 18 og 17 år. Min mand og jeg fejrer vores 22-års bryllupsdag i september.
I årenes løb har jeg udviklet et sæt ledelsesfærdigheder, der hjalp min familie til at trives på trods af migrænens påtrængende virkning. Hvis du er en forælder, der lever med migræne, skal du overveje, om det kan gøre hver dag lidt lettere at integrere disse værktøjer og forslag i dit liv.
Vær åben for at hjælpe dine børn med at forstå
Børn er kloge og modstandsdygtige. Da mine børn var i førskole, børnehave og grundskole, oplevede jeg migræneanfald, der var meget hyppige og afbrød vores liv. De bemærkede, at mor handlede anderledes end andre mødre.
Det var vigtigt, at jeg var ærlig over for dem, hvorfor deres mor ikke kunne være i stærkt lys, eller hvorfor stærke lugte ville gøre mig syg. Uanset hvor gamle de var, brugte jeg udtryk, de kunne forstå for at forklare, hvad migræne er, og hvordan det fik mig til at føle.
Hvis jeg ikke kunne lege med dem, hjælpe med lektier eller tage på en udflugt på grund af et migræneanfald, var det vigtigt, at de forstod, at det ikke betød, at jeg elskede dem mindre.
Da de så mig i sengen, dækket af mine tæpper i et mørkt rum, vidste de, at mor var syg og havde brug for ro og hvile. Mine børn udviklede empati og medfølelse. Vigtigst af alt så de ikke på mig som en mindre mor.
Omfavne din nye normale
Dette var en af de sværeste ting, jeg var nødt til at gøre. Men når jeg slap ideen om, hvordan jeg troede, mit liv ville se ud, blev det lettere at acceptere virkeligheden i mit virkelige liv.
Det var sværest at omfavne min nye normal, da mine børn var yngre. Hvem vil ikke være supermor eller superfar?
Vi stræber alle efter at være de bedste forældre, vi kan være. At have migræne fjerner den drøm lidt efter lidt. Hvordan læner vi os ind i, hvordan denne nye normal ser ud?
Her er nogle ideer, der kan hjælpe.
Hold dig til en rutine
Da migræne er så forstyrrende, er en måde at føle, at tingene er “normale” at holde sig til en slags rutine eller tidsplan.
Selvom det bare er at stå op hver morgen, gå rundt i hundene og tømme opvaskemaskinen - disse opgaver får dig til at føle dig produktiv. De små sejre, vi opnår hver dag, har lige så stor værdi som de store, vi stræber efter.
Giv dig selv en pause
Vi har alle dårlige dage. Accepter at det vil ske. Når det gør det, gør det dig ikke til en dårlig forælder, ægtefælle eller medarbejder.
Du er ikke grunden til, at du har migræne. Prøv ikke at bebrejde dig selv for at være syg. Det er OK ikke at være OK, og det afspejler ikke, hvem du er som person.
Byg et migræne værktøjssæt
Saml de ting, der hjælper dig under et migræneanfald, og opbevar dem i en lille kasse eller taske, der let kan transporteres.
For eksempel inkluderer nogle af de væsentlige ting, du skal have i dit værktøjssæt:
- ørepropper
- øjenmaske
- Ispose
- medicin og beholder til dem
- redning / abort medicin
- ingefær tygger eller slik til kvalme
- vand
Hvis du bruger æteriske olier, salve eller balsam til nakkesmerter eller spændinger, skal du også kaste dem derinde!
Nyd de små ting
Gør status over de små ting, for det er de øjeblikke i livet med mest værdi. For eksempel kan du:
- Invester i brætspil og hold familiens spilaften en gang om ugen, hvis du kan.
- Brug tid på at lave en ting, du elsker, hvad enten det er madlavning, læsning, havearbejde eller en anden yndlingshobby. Investering i dig selv er en vigtig del af egenomsorg.
- Planlæg datoaftener med din betydningsfulde anden.
Hvis du ikke kan komme ud af sengen og har brug for en date-aften, er det tid til at blive kreativ. Tag en sengepiknik! Bestil fra din yndlingsrestaurant, sæt en film, og nyd date night i sengen. Min mand og jeg gør det meget, og det slår at være på en restaurant hver dag.
Forbered, tempo og deleger
Forberedelse er mit mellemnavn, når det kommer til at styre familielivet. Jeg forbereder mig på forhånd så meget som muligt på gode dage. Dette mindsker min daglige byrde og hjælper mig med at håndtere dårlige dage.
Delegering af pligter blev rutinemæssigt, da børnene blev ældre. At pacere mig selv var nøglen for at undgå at overanstrenge mig selv. At holde sig til kun et par opgaver om dagen begrænser, hvor meget stress jeg lægger på mig selv.
Her er nogle måder at gøre dette på.
Måltid forberedelse
At forberede og tilberede et par måltider over en dag eller to aflaster mig fra at skulle lave mad flere gange om ugen.
Jeg holder fast i nemme at tilberede og billige måltider, der kan laves i store portioner og fryses let. Langsomme komfur måltider er fantastiske, fordi du kan starte dem om morgenen, og aftensmaden vil være klar den aften.
Når børnene bliver ældre, kan de hjælpe mere i køkkenet. Hvis du har børn i gymnasiet, kan de overtage køkkenet en gang om ugen til Taco tirsdag, Meatloaf mandag eller Spaghetti lørdag!
Del opgaven
En af de bedste lektioner, som min mor lærte mig, var at uddelegere opgaver. Hun lærte mig og mine søstre at vaske vores eget tøjvask, da vi blev 10 år.
Hver lørdag havde vi også gøremål, der drejede mellem os tre. Jeg gjorde det samme med mine tre børn, og det har gjort livet meget lettere! Dette er fantastisk for enhver forælder uanset om du har en kronisk sygdom eller ej.
Brug shopping leveringstjenester
Hvis dine lokale supermarkeder tilbyder levering af dagligvarer, skal du bruge det! At shoppe online, når jeg ikke er i stand til fysisk at gå i butikken, har reddet mig fra at have et tomt køleskab mange gange gennem årene.
Det er godt i en knivspids, og du kan planlægge leveringer til senere på ugen, hvis du ikke har brug for det samme dag. Jeg har endda brugt det, da jeg var på hospitalet til at behandle en uhåndterlig migræne. Jeg var i stand til at få leveret dagligvarer hjemme til familien.
Pace dig selv
Forsøg ikke at gøre det hele! At skubbe dig selv forbi din grænse gør kun ondt i det lange løb. Du løber risikoen for at gøre dine smerter værre og muligvis sværere at behandle, hvis du gør for meget.
Giv dig selv et par opgaver for dagen. Du behøver ikke at vaske alt tøjet på en dag. Lav en eller to belastninger og føl dig godt med det!
Takeaway
Det er ikke let at styre familielivet med migræne, og disse tip og værktøjer er muligheder, der kan hjælpe dig med at finde en balance, der fungerer for dig og din familie.
Ingen beder om migræne. Husk at øve selvpleje, især når du støder på tilbageslag, og vær altid venlig over for dig selv.
Jaime Sanders har haft en livslang rejse med migræne og levet det meste af sit voksne liv med depression. Gennem sit fortalervirksomhed og blog, The Migraine Diva, er Jaimes mission at gøre en meget usynlig sygdom synlig for resten af verden og validere den virkelige smerte for millioner. Hun arbejder med flere nonprofitorganisationer i et samarbejde om at uddanne, styrke og løfte migrænepatienter og deres plejere. Som Migraine Patient Advocate Coordinator for Global Healthy Living Foundation er Jaimes rolle at hjælpe med at rekruttere migrænepatienter til advokatrollen for at ændre lovgiver og forsikringspolitikker for at forbedre deres adgang til pleje på statsniveau. Du kan finde hende på Facebook, Twitter og Instagram.
-for-your-face.jpg)
