10 tegn og symptomer på jernmangel

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.

Jernmangel opstår, når din krop ikke har nok af mineraljernet.

Din krop har brug for jern for at fremstille hæmoglobin, et protein i røde blodlegemer, der gør det muligt for dem at transportere ilt rundt i kroppen.

Hvis din krop ikke har nok hæmoglobin, får dit væv og muskler ikke nok ilt til at kunne arbejde effektivt. Dette fører til en tilstand kaldet anæmi.

Selvom der findes forskellige typer anæmi, er jernmangelanæmi den mest almindelige over hele verden.

Almindelige årsager til jernmangel inkluderer:

• utilstrækkeligt jernindtag på grund af en diæt, der ikke lever op til de daglige ernæringsbehov, eller som er stærkt begrænset
• inflammatorisk tarmsygdom
• øgede jernbehov under graviditet
• blodtab gennem tunge perioder eller intern blødning

Jernmangel kan resultere i symptomer, der kan påvirke din livskvalitet. Disse inkluderer åndenød, træthed og nedsat koncentration.

Tegn og symptomer på jernmangel varierer afhængigt af:

• sværhedsgraden af ​​anæmi
• hvor hurtigt det udvikler sig
• din alder
• din nuværende sundhedstilstand

I nogle tilfælde oplever folk ingen symptomer.

Her er 10 tegn og symptomer på jernmangel, begyndende med de mest almindelige.

1. Usædvanlig træthed

At føle sig meget træt er et af de mest almindelige symptomer på jernmangel. Dette symptom er almindeligt hos mennesker, der ikke har nok jern.

Denne træthed sker, fordi din krop mangler det jern, den har brug for til at fremstille et protein kaldet hæmoglobin, som hjælper med at transportere ilt rundt i kroppen.

Uden nok hæmoglobin når mindre ilt til dit væv og muskler og fratager dem energi. Dit hjerte skal også arbejde hårdere for at bevæge mere iltrig blod rundt i din krop, hvilket kan gøre dig træt.

Da træthed ofte betragtes som en normal del af et travlt, moderne liv, er det svært at diagnosticere jernmangel med dette symptom alene.

Imidlertid oplever mange mennesker med jernmangel lav energi sammen med svaghed, føler sig cranky eller har koncentrationsbesvær.

Resumé

Træthed er et af de mest almindelige symptomer på jernmangel. Dette skyldes, at mindre ilt når kropsvæv og fratager dem energi.

2. Bleghed

Bleg hud eller bleg farve på indersiden af ​​de nedre øjenlåg er andre almindelige tegn på jernmangel.

Hæmoglobinet i røde blodlegemer giver blodets røde farve, så lave niveauer under jernmangel gør blodet mindre rødt. Derfor kan hud miste sin sunde farve eller varme hos mennesker med jernmangel.

Denne bleghed hos mennesker med jernmangel kan forekomme overalt i kroppen, eller det kan være begrænset til et område. Dette inkluderer:

• ansigt
• tandkød
• inde i læberne eller nederste øjenlåg
• negle

Dette er ofte en af ​​de første ting, lægerne vil se efter som et tegn på jernmangel. Det skal dog bekræftes med en blodprøve.

Bleghed ses mere almindeligt i moderate eller svære tilfælde af anæmi.

Hvis du trækker dit nedre øjenlåg nedad, skal det indvendige lag have en levende rød farve. Hvis det er en meget lyserød eller gul farve, kan det indikere, at du har jernmangel. Hos mennesker med mørkere hudfarver er det måske det eneste område, det mærkes.

Resumé

Bleghed i områder som ansigt, nedre indre øjenlåg eller negle kan være tegn på moderat eller svær jernmangel. Dette skyldes lavere niveauer af hæmoglobin, som giver blodets røde farve.

3. Åndenød

Hæmoglobin gør det muligt for dine røde blodlegemer at transportere ilt rundt i din krop.

Når hæmoglobinniveauet er lavt under jernmangel, vil iltniveauerne også være lave. Dette betyder, at dine muskler ikke modtager nok ilt til at udføre normale aktiviteter, såsom at gå.

Som et resultat vil din vejrtrækningshastighed stige, når din krop forsøger at få mere ilt. Derfor er åndenød et almindeligt symptom.

Hvis du finder vejret ude af åndedræt ved at udføre normale daglige opgaver, som du plejede at finde lette, såsom at gå, gå på trapper eller træne, kan jernmangel være skylden.

Resumé

Åndenød er et symptom på jernmangel, da lave hæmoglobinniveauer betyder, at kroppen ikke er i stand til effektivt at transportere ilt til muskler og væv.

4. Hovedpine og svimmelhed

Jernmangel kan forårsage hovedpine, især hos kvinder.

Dette symptom ser ud til at være mindre almindeligt end andre og forekommer ofte med svimmelhed eller svimmelhed.

Forbindelsen mellem jernmangel og hovedpine er stadig uklar.

Hovedpine kan forekomme, fordi lave niveauer af hæmoglobin i røde blodlegemer betyder, at ikke nok ilt når hjernen. Som et resultat kan blodkar i hjernen svulme op og forårsage tryk og hovedpine.

Selv om der er mange årsager til hovedpine, kan hyppige, tilbagevendende hovedpine og svimmelhed være et tegn på jernmangel.

Resumé

Hovedpine og svimmelhed kan være tegn på jernmangel. Manglen på hæmoglobin kan betyde, at ikke nok ilt når hjernen og muligvis får blodkarrene til at svulme op og skabe tryk.

5. Hjertebanken

Mærkbare hjerteslag, også kendt som hjertebanken, kan være et andet symptom på jernmangelanæmi.

Sammenhængen mellem jernmangel, anæmi og hjerteproblemer undersøges stadig, men det kan være relateret til iltforsyning.

Hæmoglobin er proteinet i røde blodlegemer, der hjælper med at transportere ilt rundt i kroppen. Ved jernmangel betyder lave niveauer af hæmoglobin, at hjertet skal arbejde ekstra hårdt for at transportere ilt.

Dette kan føre til uregelmæssige hjerterytme eller følelsen af, at dit hjerte banker unormalt hurtigt.

I ekstreme tilfælde kan det føre til forstørret hjerte, hjertemusling eller hjertesvigt.

Imidlertid har disse symptomer tendens til at være meget mindre almindelige. Du bliver nødt til at have jernmangel i lang tid for at opleve dem.

Resumé

I tilfælde af jernmangel skal hjertet arbejde ekstra hårdt for at transportere ilt rundt i kroppen. Dette kan føre til uregelmæssige eller hurtige hjerteslag og endda hjertemuslinger, et forstørret hjerte eller hjertesvigt.

6. Tør og beskadiget hår og hud

Tør og beskadiget hud og hår kan være tegn på jernmangel.

Jernmangel sænker niveauet af hæmoglobin i blodet, hvilket kan reducere mængden af ​​ilt til rådighed for celler, der forårsager hårvækst.

Når hud og hår fratages ilt, kan de blive tørre og svage.

Jernmangel er også forbundet med hårtab, og nogle undersøgelser tyder på, at det kan være en årsag.

Det er helt normalt, at noget hår falder ud under daglig vask og børstning. Hvis du mister klumper eller meget mere end normalt, kan det dog være relateret til jernmangel.

Resumé

Hud og hår kan modtage mindre ilt fra blodet under jernmangel, hvilket får dem til at blive tørre og beskadigede. I mere alvorlige tilfælde kan dette føre til hårtab.

7. Hævelse og ømhed i tungen og munden

Nogle gange kan det bare være at se inde i eller omkring munden, om du har jernmangelanæmi.

Tegn inkluderer, når din tunge bliver hævet, betændt, bleg eller underligt glat.

Jernmangel kan også forårsage andre symptomer omkring munden. Disse inkluderer:

• tør mund
• en brændende følelse i munden
• ømme røde revner i mundens hjørner
• mavesår

Resumé

En øm, hævet eller underligt glat tunge kan være et tegn på jernmangelanæmi. Revner i mundhjørnerne kan også være et tegn.

8. Rastløse ben

Jernmangel har været forbundet med rastløs bensyndrom.

Restless ben syndrom er en stærk trang til at bevæge dine ben i ro. Det kan også forårsage ubehagelig og mærkelig gennemsøgning eller kløende fornemmelser i dine fødder og ben.

Det er normalt værre om natten, hvilket betyder, at du måske har svært ved at sove.

Årsagerne til rastløs bensyndrom forstås ikke fuldt ud.

Imidlertid har omkring 25% af mennesker med jernmangelanæmi rastløs bensyndrom. Forekomsten af ​​rastløs bensyndrom er ni gange højere hos mennesker med jernmangel sammenlignet med den generelle befolkning.

Resumé

Mennesker med jernmangelanæmi har større chance for at opleve rastløs bensyndrom. Dette er en stærk trang til at bevæge benene i hvile.

9. Skøre eller skeformede negle

Et meget mindre almindeligt symptom på jernmangel er sprødt eller skeformede negle. Denne tilstand kaldes koilonychia.

Normalt er det første tegn sprøde negle, der let fliser og knækker.

I senere stadier af jernmangel kan skeformede negle forekomme, hvor midten af ​​neglen dypper og kanterne hæves for at give et afrundet udseende som en ske.

Dette er dog en sjælden bivirkning, der kun forekommer hos ca. 5% af mennesker med jernmangel. Det ses normalt kun i alvorlige tilfælde af jernmangelanæmi.

Resumé

Skøre eller skeformede negle kan være en indikator for mere alvorlig jernmangelanæmi.

10. Andre potentielle tegn

Der er flere andre tegn på, at dit jern kan være lavt. Disse har tendens til at være mindre almindelige og kan være forbundet med mange andre forhold end jernmangel.

Andre tegn på jernmangelanæmi inkluderer:

• Mærkelige cravings. En lyst til mærkelige fødevarer eller ikke-madvarer kaldes "pica". Det involverer normalt trang til at spise is, ler, snavs, kridt eller papir og kan være et tegn på jernmangel. Det kan også forekomme under graviditet.
• Føler sig deprimeret. Jernmangelanæmi kan være forbundet med depression hos voksne. Gravide kvinder med jernmangel kan også have en større chance for at udvikle depression.
• Kolde hænder og fødder. Jernmangel betyder, at der tilføres mindre ilt til hænder og fødder. Nogle mennesker føler generelt forkølelsen lettere eller har kolde hænder og fødder.
• Hyppigere infektioner. Da jern er nødvendigt for et sundt immunsystem, kan mangel på det øge din risiko for infektioner.

Resumé

Andre mere generiske tegn på jernmangel kan omfatte mærkelige madbehov, deprimerede, kolde hænder og fødder og en øget risiko for infektioner.

Hvad skal jeg gøre, hvis du tror, ​​du er jernmangel

Hvis du tror, ​​du har jernmangelanæmi, skal du overveje følgende trin.

Tal med din læge

Hvis du tror, ​​du viser tegn eller symptomer på jernmangel, skal du lave en aftale for at se din læge.

Hvis du ikke allerede har en læge, kan du bruge Healthline FindCare-værktøjet til at finde en udbyder i nærheden af ​​dig. En simpel blodprøve kan bekræfte, om du har jernmangelanæmi.

Hvis din læge bekræfter, at du har jernmangel, er det generelt ret nemt at behandle. Din læge vil sandsynligvis anbefale at øge dit indtag af jern fra din diæt eller med jerntilskud.

Prøv at sikre, at du får nok jern gennem ægte mad i din kost. Tag kun kosttilskud, hvis din læge anbefaler dem.

Hovedformålet med behandlingen er at genoprette hæmoglobinniveauet til det normale og genopfylde jernforretninger.

Din læge vil udvikle en behandlingsplan, der bedst opfylder dine sundhedsmæssige behov.

Spis jernrige fødevarer

Hvis din læge mener, at din jernmangel kan være forårsaget af mangel på jern i din kost, så overvej at indtage mere jernrige fødevarer, såsom:

• rødt kød, såsom oksekød og svinekød og fjerkræ
• mørkegrønne bladgrøntsager, såsom spinat og grønkål
• tørret frugt, såsom rosiner og abrikoser
• ærter, bønner og andre bælgfrugter
• skaldyr
• jernberigede fødevarer
• frø og nødder
• orgelkød

Hjælp med at øge din jernabsorption

Det er vigtigt, at spise C-vitamin hjælper din krop med at absorbere jern bedre. Prøv at spise nok C-vitaminrige fødevarer, såsom frugt og grøntsager.

Det kan også hjælpe med at undgå visse fødevarer, der, når de spises i store mængder, kan forhindre din krop i at absorbere jern. Disse inkluderer te, kaffe og fødevarer med højt indhold af calcium, såsom mejeriprodukter og calciumberiget fuldkorn.

Tag jerntilskud, hvis din læge anbefaler dem

Du bør kun tage et jerntilskud, hvis din sundhedsudbyder bekræfter, at du er jernmangel eller er i fare for jernmangel og ikke kan opfylde dine behov gennem diæt alene.

Hvis du tager et jerntilskud, skal du prøve at drikke appelsinjuice med det for at øge jernabsorptionen eller bruge et supplement, der indeholder C-vitamin.

Husk at tage jerntilskud kan give nogle bivirkninger. Disse inkluderer:

• mavesmerter
• forstoppelse eller diarré
• halsbrand
• kvalme eller opkastning
• sorte afføring

Imidlertid kan disse bivirkninger minimeres ved at tage specifikke typer jerntilskud, der kan minimere negative virkninger såsom jernbisglycinatchelat.

Tal med din læge, hvis du oplever bivirkninger relateret til jerntilskud.

Resumé

Hvis du tror, ​​du har jernmangelanæmi, skal du tale med din læge. De kan anbefale mere jernrige fødevarer (plus C-vitamin for at øge din jernabsorption) eller muligvis jerntilskud.

Hvornår skal jeg se en læge

Tal med din læge, hvis du har symptomer på jernmangel. Venstre ubehandlet kan det udvikle sig til jernmangelanæmi. Dette kan i sidste ende resultere i komplikationer, herunder:

• hjerteproblemer
• depression
• højere risiko for infektioner
• graviditet problemer

Jernmangelanæmi er mere almindelig hos kvinder end hos mænd.

Mennesker, der er gravide eller har tunge menstruationsperioder, har den højeste risiko og bør tale med deres læge om at blive testet for jernmangelanæmi.

Tag kun jerntilskud, hvis din læge ordinerer dem. For meget jern kan skade dit hjerte, leveren og bugspytkirtlen.

Du bør også fortælle din læge, hvis du oplever bivirkninger af jerntilskud, som en metallisk smag eller opkastning.

Bundlinjen

Jernmangelanæmi er den mest almindelige type anæmi verden over.

Nogle mennesker har tydelige symptomer, mens andre overhovedet ikke oplever nogen. Dette afhænger ofte af sværhedsgraden af ​​anæmien.

Almindelige tegn og symptomer inkluderer træthed, bleg hud, åndenød og tørt og beskadiget hår og hud.

Hvis du tror, ​​du har symptomer på jernmangel, skal du tale med din læge. Selvdiagnosticering anbefales ikke.

De fleste former for jernmangel kan behandles ret let, normalt gennem en jernrig diæt eller jerntilskud, hvis din læge anbefaler dem.

LetsGetChecked