Hvorfor får jeg hedeture i løbet af min periode?

Et hot flash er en kort, intens følelse af varme gennem din krop, især dit ansigt, nakke og overkrop. De kan vare i nogle få sekunder eller fortsætte i flere minutter.

Andre symptomer inkluderer:

• rød, skyllet hud
• øget puls
• ekstrem svedtendens
• kuldegysninger, når hot flashen passerer

De fleste forbinder hedeture med overgangsalderen, men de kan også forekomme som en del af din menstruationscyklus, inden du når overgangsalderen.

Mens de undertiden kan indikere et underliggende sundhedsproblem, er hedeture generelt ikke noget at bekymre sig om, hvis de ikke ledsages af andre symptomer.

Læs videre for at lære mere om hedeture i din periode, herunder hvorfor de sker, når de kan indikere tidlig overgangsalder, hvordan man styrer dem, og hvornår man skal se en læge.

Hvorfor sker de?

Heteture forekommer sandsynligvis som et resultat af ændrede hormonniveauer i din krop. For eksempel styrker både østrogen og progesteronniveau i overgangsalderen. Dette er grunden til, at de i perimenopause eller overgangsalder ofte oplever hedeture.

kunne det være perimenopause?

Perimenopause forekommer typisk i 40'erne, men det kan også ske i midten til slutningen af ​​30'erne.

Lignende hormonelle ændringer sker også i hele din menstruationscyklus og forårsager symptomer på præmenstruelt syndrom (PMS), som inkluderer hedeture for nogle mennesker.

Når du har ægløsning omkring den 14. dag i din cyklus, øges progesteronniveauet. Dette kan forårsage en lille stigning i din kropstemperatur, selvom du muligvis ikke bemærker det.

Når progesteronniveauerne stiger, falder østrogenniveauerne. Dette fald kan påvirke funktionen af ​​din hypothalamus, den del af din hjerne, der holder din kropstemperatur stabil.

Som reaktion på lavere østrogenniveauer frigiver din hjerne noradrenalin og andre hormoner, hvilket kan gøre din hjerne endnu mere følsom over for små ændringer i kropstemperaturen.

Som et resultat kan det sende signaler, der fortæller din krop at svede, så du kan køle af - selvom du ikke rigtig har brug for det.

Kan det være tidlig overgangsalder?

Mens hedeture kan være et normalt PMS-symptom for nogle, kan de være tegn på tidlig overgangsalder, nu kendt som primær ovarieinsufficiens (POI), i andre.

POI forårsager overgangsalderen symptomer tidligere end din midten af ​​40'erne til 50'erne, når overgangsalderen normalt opstår. På trods af tilstandens navn har eksperter fundet beviser for, at æggestokke stadig kan fungere med POI, men denne funktion er uforudsigelig.

Symptomer på POI kan omfatte:

• sjældne og uregelmæssige perioder
• hedeture eller nattesved
• humørsvingninger
• koncentrationsbesvær
• mindre interesse for sex
• smerter under sex
• vaginal tørhed

POI øger ikke kun din risiko for hjertesygdomme og knoglebrud, men fører også ofte til infertilitet.

Hvis du har symptomer på POI og ved, at du måske vil have børn, er det en god ide at nævne dine symptomer til din sundhedsudbyder så hurtigt som muligt. At få behandling til POI kan potentielt hjælpe med at øge din chance for at blive gravid i fremtiden.

Kunne noget andet forårsage dem?

I nogle tilfælde kan hedeture i løbet af din periode være et tegn på et andet medicinsk problem eller medicin bivirkninger.

Mulige underliggende årsager til andre hedeture end overgangsalderen inkluderer:

• infektioner, herunder milde eller almindelige infektioner såvel som mere alvorlige, såsom tuberkulose eller endokarditis
• skjoldbruskkirtlen, herunder hyperthyreoidisme, hypothyroidisme eller skjoldbruskkirtelkræft
• HIV
• lavt testosteron
• alkoholforstyrrelse
• en tumor i hypofysen eller hypothalamus
• kræft og kræftbehandling

Angst og stress kan også forårsage symptomer, der ligner hedeture. For eksempel kan du opleve rødmen hud, øget puls og øget svedtendens som et resultat af et adrenalinhastighed, som ofte ledsager en angst eller stressrespons.

Du kan også få hedeture som en bivirkning af visse lægemidler, herunder:

• nifedipin
• nitroglycerin
• niacin
• vancomycin
• calcitonin

Er der nogen måde at styre dem på?

Heteture kan være ubehagelige, men der er flere ting, du kan prøve at gøre dem mere tålelige:

• Kostændringer. Skær ned på koffein, alkohol (især rødvin), krydret mad, alderen ost og chokolade. Disse fødevarer og drikkevarer kan udløse hedeture og kan også gøre dem værre.
• Spark vanen. Prøv at holde op med at ryge. Rygning kan øge hedeture og gøre dem mere alvorlige.
• Slap af. Øv afslapningsteknikker, herunder dyb vejrtrækning, yoga og meditation. At blive mere afslappet påvirker måske ikke direkte dine hedeture, men de kan hjælpe med at gøre dem lettere at administrere og hjælpe med at forbedre din livskvalitet.
• Hydrat. Opbevar koldt vand med dig hele dagen og drik det, når du føler, at der kommer en hedeture.
• Dyrke motion. Giv dig tid til træning de fleste dage. At få nok motion kan give en række sundhedsmæssige fordele og kan hjælpe dig med at få færre hedeture.
• Prøv akupunktur. Akupunktur hjælper med hedeture for nogle mennesker, selvom det måske ikke fungerer for alle.
• Forbrug soja. Soja indeholder fytoøstrogener, et kemikalie der virker som østrogen i din krop. Mere forskning er nødvendig, men at spise soja kan hjælpe med at reducere hedeture. Andre kosttilskud kan også hjælpe.
• Brug lag. Bliv kølig ved at klæde dig lagvis Vælg letvægts, åndbare stoffer, såsom bomuld. Hvis det er muligt, skal du holde dit hjem og dit arbejdsmiljø køligt med blæsere og åbne vinduer.
• Lager dit køleskab. Opbevar et lille håndklæde kølet i køleskabet for at placere det på dit ansigt eller rundt om halsen, når du har et blitz. Du kan også bruge en kølig vaskeklud eller kold komprimering til den samme effekt.

Medicinske behandlinger som hormonbehandling og lavdosis antidepressiva kan også hjælpe med at behandle hedeture.

Hvis du får hyppige eller svære hedeture, der har en negativ indvirkning på dit daglige liv, kan du tale med din læge om mulige behandlingsmuligheder.

Skal jeg se en læge?

Hvis du kun har hedeture lige inden din menstruation starter, eller når du har din menstruation, og du ikke har andre usædvanlige symptomer, behøver du sandsynligvis ikke være for bekymret. Alligevel kan det være værd at følge op med din sundhedsudbyder bare for at være sikker.

I nogle tilfælde kan hedeture indikere en alvorlig tilstand. Tal med din sundhedsudbyder, hvis du får regelmæssige hedeture sammen med:

• appetitændringer
• søvnbesvær
• feber
• uforklarligt vægttab
• uforklarlig udslæt
• hævede lymfeknuder

Du kan også overveje at tale med en terapeut, især hvis hedeture forårsager humørsvingninger eller øger følelsen af ​​angst eller stress.

En undersøgelse fra 2014 af 140 kvinder med hedeture eller nattesved fandt bevis for, at kognitiv adfærdsterapi kan hjælpe med at forbedre den negative indvirkning af hedeture.

Bundlinjen

For nogle kan hedeture være et normalt PMS-symptom eller et tegn på, at du nærmer dig overgangsalderen. Men i nogle tilfælde kan de være et tegn på en underliggende medicinsk tilstand.

Lav en aftale med din sundhedsudbyder, hvis du regelmæssigt får hedeture i løbet af din periode, især hvis du er i 20'erne eller begyndelsen af ​​30'erne.