Skakspelet er elsket over hele verden. Fra Amsterdam til Zhengzhou samles folk i stuer, pubber, pladser og biblioteker for at matche vidner over det elskede ternede bræt.
Hvorfor er det folk er villige til at bruge sådan tid på spillet? Det er utvivlsomt det faktum, at skak involverer en intens intellektuel udfordring, der er meget godt for dit sinds sundhed.
Fortsæt med at læse for at lære, hvad vi ved om fordelene ved at spille skak.
Skak udvikler evnen til at se fra andres perspektiv
Dygtige skakspillere lærer at foregribe en modstanders næste træk. For at forudsige, hvad en anden person vil gøre næste gang, skal en spiller udvikle evnen til at vedtage en anden persons perspektiv og udlede, hvilken handling de sandsynligvis vil tage.
Adfærdsforskere kalder denne evne til at se fra et andet synspunkt "sindsteorien". Det er en evne, der er afgørende for at udøve empati og opbygge sunde sociale relationer. En undersøgelse fra 2019 viste, at skak udvikler denne perspektivevne hos børn, der øver spillet.
Skak forbedrer hukommelsen
Det er måske ikke overraskende at lære, at ekspert skakspillere har stærke hukommelsesevner. Når alt kommer til alt indebærer spillet, at man husker adskillige kombinationer af bevægelser og deres potentielle resultater.
Det er også interessant at bemærke, at erfarne skakspillere viser højere præstationer relateret til en bestemt form for erindring: auditiv hukommelse. Dette er evnen til at huske, hvad du har lært gennem hørelsen.
I et eksperiment sammenlignede forskere tilbagekaldelsesevnen hos ekspert skakspillere med den hos mennesker uden skakspiloplevelse. De fandt ud af, at skakspillerne var væsentligt bedre til at huske lister over ord, de havde hørt, end folk, der aldrig havde spillet skak.
Dygtige skakspillere har også en bedre end gennemsnittets evne til at huske og hurtigt genkende visuelle mønstre, som forskere mener kommer fra at huske komplekse skakpositioner.
Skak øger din intelligens
Mennesker med masser af erfaring med skak har højt udviklede tænkeevner inden for to områder (ud over hukommelsesevner):
- Flydende intelligens. Dette er evnen til at overveje nye slags problemer og bruge ræsonnement til at løse dem.
- Behandlingshastighed. Dette er evnen til hurtigt at forstå opgaver og reagere effektivt på udfordringer.
En meta-analyse fra 2017 viste, at begge disse former for intelligens var til stede hos skakmestre.
Skak giver dig mulighed for at indtaste en flowtilstand
Flow er en dybt givende følelse af total involvering, hvor du opererer på et højt præstationsniveau i en udfordrende opgave. Atleter, kunstnere og kunstnere beskriver ofte at komme ind i en slags tidsforvrængning, hvor de er så fuldt fokuseret på den aktuelle opgave, at deres bevidsthed om noget ud over forestillingen ser ud til at forsvinde.
Forskere, der studerer hjerneaktivitet, bemærkede, at theta-bølger øges i elektroencefalogrammer (EEG'er) taget, når folk er i en strømningstilstand. Undersøgelser har vist de samme høje niveauer af theta-bølger i hjerneskanninger af erfarne skakspillere under stadig vanskeligere skakkampe.
Skak hæver din kreativitet
Forskere på en skole i Indien testede de kreative tænkningskompetencer hos to grupper af studerende. Den ene gruppe blev trænet i skakspil, og den anden ikke.
Testene bad eleverne om at komme med alternative anvendelser til almindelige genstande og fortolke mønstre og betydning i abstrakte former. Studerende, der spillede skak, scorede højere på prøverne. Forskere konkluderede, at skak øgede de studerendes evne til at udøve divergerende og kreativ tænkning.
Skak fører til bedre planlægningsfærdigheder
Skakspil er kendt i lange perioder med stille kontemplation, hvor spillere overvejer hvert træk. Spillere bruger tid på at foregribe deres modstanderes svar og forsøge at forudsige enhver eventualitet.
Den sindsvane - nøje overvejelse og planlægning - er en af de kognitive sundhedsmæssige fordele ved at spille skak.
Adfærdsforskere gav to grupper af mennesker Tower of London-testen - en kognitiv funktionstest, der involverede pinde og perler - og målte deres planlægningsevner. Gruppen, der regelmæssigt spillede skak, viste betydeligt bedre planlægningsfærdigheder end den gruppe, der ikke spillede skak. Også mennesker i skakgruppen brugte meget mere tid på at træffe beslutninger under testen.
Skak kan gøre terapi mere effektiv
Nogle rådgivere og terapeuter spiller skak med klienter som et middel til at øge selvbevidstheden og opbygge mere effektive terapeutiske relationer.
Skak betragtes som en kreativ terapistrategi og giver dig mulighed for at se dine reaktioner på stress og udfordringer, når de opstår i løbet af en kamp. Din terapeut er til stede for at hjælpe dig med at evaluere dine svar og lære mere om, hvorfor du reagerer på problemer, som du gør.
Skak kan tilbyde beskyttelse mod udvikling af demens
I en forskningsundersøgelse fra 2019 fandt forskere, at de komplekse mentale fleksibilitetskakskrav kunne hjælpe med at beskytte ældre mod demens.
Forskere fandt beviser for, at spillet, der udfordrer hukommelse, beregning, visuel-rumlige færdigheder og evner til kritisk tænkning, kan hjælpe med at reducere kognitiv tilbagegang og udsætte virkningen af demens, når du bliver ældre.
Skak kan forbedre symptomerne på ADHD
I en 2016-undersøgelse, der involverede 100 børn i skolealderen med opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse, inkluderede forskere regelmæssigt skakspil i en mangesidet behandlingsmetode.
Studerende, der deltog i denne behandlingsmetode, oplevede et fald på 41 procent i både uopmærksomhed og overaktivitet efter behandlingsforløbet.
Elektronisk skak kan hjælpe med at afværge et panikanfald
Der har ikke været nogen omfattende undersøgelser, der understøtter brugen af skakapps for at hjælpe med at reducere panikanfaldssymptomer. I en 2017 casestudie var en person, der oplevede panikanfald, i stand til at bruge en skakapp på en telefon for at øge følelsen af ro og forhindre et panikanfald i at udvikle sig.
Nøglen til succes var at finde det rigtige niveau af udfordring til at optage hans opmærksomhed og distrahere fra ubehagelige følelser. For denne bruger gav sværhedsgraderne 2 til 4 den helt rigtige mængde engagement.
Har skak særlige fordele for børn?
Undersøgelser viser, at skak forbedrer udviklingen af disse evner hos børn:
- problemløsning færdigheder
- sociale og forholdsskabende færdigheder
- tænkning færdigheder
Vil du inspirere en studerende til at prøve skak?
Filmene Magnus, Brooklyn Castleog Dronningen af Katwe alle har unge mennesker, der stiger til storhed i en verden af konkurrencepræget skak.
Er der nogen ulemper ved at spille skak?
Som med enhver hobby eller aktivitet kan der være et par ulemper ved at spille skak. Her er nogle ting, du skal vide, hvis du tænker på skak som tidsfordriv.
At spille skak kan være stressende
Konkurrerende skakspillere føler meget angst for deres præstationer under kampe. Nogle har endda beskrevet spillet som mental tortur. Stress over konkurrencedygtige placeringer eller præstationer kan endda forstyrre sund søvn.
Forskere har analyseret pulsvariabiliteten hos skakspillere, der var engageret i at løse vanskelige skakproblemer. Pulsvariationer er en indikator for øget aktivitet og stress i det sympatiske nervesystem.
Hos erfarne, dygtige spillere ændrede pulsvariationen sig ikke, selv når problemerne blev sværere - men mindre erfarne spillere havde et fald i pulsvariationen. Forskere mener, at denne ændring er relateret til øget stress fra den kognitive udfordring af skakproblemerne.
At spille skak muligvis ikke øger testpræstationen meget
Hvis du er en af de mange forældre og undervisere, der træner elever i skak i håb om, at spillet forbedrer præstationen på standardiserede prøver, der indeholder matematik og problemløsning, kan du blive skuffet over gevinsterne.
Flere undersøgelser har vist, at skakspil forbedrer kognitive færdigheder, hukommelse og matematik, men det betyder ikke nødvendigvis højere testresultater. Forskning har produceret blandede resultater om virkningen af skak på testresultater.
At blive skakekspert kræver en betydelig tidsinvestering
Du skal øve bevidst og ofte alene for at høste fordelene ved at spille skak.
Spillere, der udmærker sig ved spillet, og som oplever de mentale gevinster, som spillet kan stimulere, investerer timevis af studier i løbet af årene. Selv om der er vidunderbarn, tager de fleste mange år at mestre spillet.
Tag væk
Skak har mange kognitive fordele, herunder evnen til at forbedre din:
- intelligens
- empati
- hukommelse
- planlægning og problemløsning færdigheder
- kreative evner
Skak kan også hjælpe med symptomerne eller sværhedsgraden af flere sundhedsmæssige forhold, herunder demens, ADHD og panikanfald. Derudover kan det at spille dette udfordrende spil hjælpe dig med at finde en følelse af flow eller forbedre effektiviteten af dine terapisessioner.
Hvis du overvejer skak som en hobby, skal du vide, at det kan være tidskrævende og stressende, især hvis du planlægger at mestre spillet eller konkurrere i turneringer. Om disse ulemper opvejer de potentielle kognitive sundhedsmæssige fordele er noget, du bliver nødt til at bestemme selv. Det er dit træk.
-diversity-in-the-diabetes-community.jpg)
