Kolesterol er et fedtstof, der cirkulerer i dit blod. Din krop fremstiller noget kolesterol. Du får resten af mad, du spiser.
Din krop har brug for noget kolesterol for at opbygge sunde celler og fremstille hormoner. Men når du har for meget kolesterol, samler det sig inde i dine arterier og blokerer blodstrømmen.
At have ubehandlet højt kolesteroltal kan øge din risiko for hjertesygdomme, hjerteanfald og slagtilfælde.
Der er to typer kolesterol:
- Lipoprotein med lav densitet (LDL) er den usunde slags, der opbygges inde i dine arterier.
- High-density lipoprotein (HDL) kolesterol er den sunde slags, der hjælper med at fjerne LDL-kolesterol fra dit blod.
Hvis dit LDL eller det samlede kolesterolniveau er for højt, kan din læge anbefale livsstilsændringer og medicin for at forbedre dem.
Her er nogle tip, der hjælper med at bringe dit kolesteroltal i et sundt interval.
Find ud af dine risici
Højt kolesteroltal er måske ikke den eneste trussel mod dit hjerte. At have nogen af disse risikofaktorer kan øge dine chancer for at få et hjerteanfald eller slagtilfælde:
- en familiehistorie af hjertesygdomme
- højt blodtryk
- rygning
- mangel på fysisk aktivitet
- fedme
- diabetes
Hvis du har nogen af disse risikofaktorer, skal du tale med din læge om måder at håndtere dem på.
Kend dine mål
Spørg din læge, hvor meget du har brug for for at sænke dit LDL-kolesterol og hæve dit HDL-kolesterol. Følgende niveauer er ideelle:
- totalt kolesterol: mindre end 200 mg / dL
- LDL-kolesterol: mindre end 100 mg / dL
- HDL-kolesterol: 60 mg / dL eller højere
Dit mål kolesterolniveauer kan være lidt lavere eller højere afhængigt af din alder, køn og hjertesygdomsrisici.
Skift din diæt
At foretage et par ændringer i din diæt kan hjælpe med at bringe dit antal til sunde niveauer. Undgå eller begræns fødevarer, der indeholder disse typer fedtstoffer:
- Mættede fedtstoffer. Dyrebaserede produkter øger LDL-kolesterol. Rødt kød, mejeriprodukter med fuldt fedtindhold, æg og vegetabilske olier som palme- og kokosolie er højt i mættet fedt.
- Transfedt. Producenter producerer disse kunstige fedtstoffer gennem en kemisk proces, der gør flydende vegetabilsk olie til et fast stof. Fødevarer med et højt transfedtindhold inkluderer stegte fødevarer, fastfood og bagværk. Disse fødevarer har lav ernæring og kan hæve dit LDL-kolesterol.
Mange af de ovennævnte fødevarer indeholder også højt kolesteroltal, herunder rødt kød og mejeriprodukter med fuldt fedtindhold.
På den anden side kan visse fødevarer hjælpe med enten at sænke LDL-kolesterol direkte eller blokere din krop fra at absorbere kolesterol. Disse fødevarer inkluderer:
- fuldkorn som havre og byg
- nødder og frø
- avocado
- bønner
- sunde olier, som solsikke, saflor, avocado og olivenolie
- fed fisk, som laks, makrel og sild
- soja
- frugter som æbler, pærer og bær
- produkter beriget med steroler og stanoler, som appelsinsaft og margarine
Bliv mere aktiv
En hurtig gåtur eller cykeltur hver dag kan øge dit HDL-kolesterol, hvilket hjælper med at feje overskydende LDL-kolesterol ud af din blodbane. Prøv at komme i mindst 30 minutters aerob træning med moderat intensitet 5 dage om ugen.
Ekstra fedt omkring din midtersektion kan øge dit LDL-kolesterol og sænke dit HDL-kolesterol. At miste kun 10 procent af din kropsvægt hjælper med at styre dit kolesterol. Bedre ernæring og regelmæssig motion kan hjælpe dig med at tabe ekstra vægt.
Stop med at ryge
Ud over at øge risikoen for kræft og KOL kan rygning påvirke dit kolesteroltal negativt. Mennesker, der ryger cigaretter, har tendens til at have et højt totalt kolesteroltal, højt LDL og lavt HDL-niveau.
Afslutning er lettere sagt end gjort, men der er mange muligheder. Hvis du har prøvet et par metoder og mislykkedes, skal du bede din læge om at anbefale en ny strategi for at hjælpe dig med at stoppe med at ryge for godt.
Medicin
Receptpligtig medicin er en mulighed, hvis livsstilsændringer alene ikke har forbedret dit kolesteroltal.
Tal med din læge om de bedste muligheder for dig. De vil overveje dine hjertesygdomsrisici og andre faktorer, når de beslutter, om de skal ordinere en af disse kolesterolsænkende medicin.
Statiner
Statinlægemidler blokerer et stof, som din krop har brug for for at fremstille kolesterol. Disse medikamenter nedsætter LDL-kolesterol og øger HDL-kolesterol:
- atorvastatin (Lipitor)
- fluvastatin (Lescol XL)
- lovastatin (Altoprev)
- pitavastatin (Livalo)
- pravastatin (Pravachol)
- rosuvastatin (Crestor)
- simvastatin (Zocor)
Bivirkninger af statiner kan omfatte:
- muskelsmerter og ømhed
- forhøjede blodsukkerniveauer
- kvalme
- hovedpine
- diarré
- forstoppelse
- mavekramper
Galdesyresekvestranter
Galdesyresekvestranter blokerer for, at galdesyrer i din mave absorberes i dit blod. For at få flere af disse fordøjelsesstoffer, skal din lever trække kolesterol fra dit blod, hvilket sænker dit kolesterolniveau.
Disse stoffer inkluderer:
- kolestyramin (prævalit)
- colesevelam (Welchol)
- colestipol (Colestid)
Bivirkninger af galdesyresekvestranter kan omfatte:
- halsbrand
- oppustethed
- gas
- forstoppelse
- kvalme
- diarré
Kolesterolabsorptionshæmmere
Kolesterolabsorptionshæmmere sænker kolesterol ved at blokere absorptionen af kolesterol i tarmene.
Der er to stoffer i denne klasse. Den ene er ezetimibe (Zetia). Den anden er ezetimibe-simvastatin, som kombinerer en kolesterolabsorptionshæmmer og et statin.
Bivirkninger af kolesterolabsorptionshæmmere kan omfatte:
- mavesmerter
- gas
- forstoppelse
- muskelsårhed
- træthed
- svaghed
Niacin
Niacin er et B-vitamin, der kan hjælpe med at hæve HDL-kolesterol. Receptpligtige niacinmærker er Niacor og Niaspan. Bivirkninger af niacin kan omfatte:
- rødme i ansigt og nakke
- kløe
- svimmelhed
- mavesmerter
- kvalme og opkast
- diarré
- stigning i blodsukkeret
Proteinblokkere: PCSK9-hæmmere
Disse nyere medicin blokerer et protein kaldet PCSK9 for at hjælpe med at fjerne LDL-kolesterol fra blodet. PCSK9-hæmmere bruges ofte, når livsstilsændringer og statiner alene ikke er nok.
Nogle mennesker har en genetisk tilstand kaldet familiær hyperkolesterolæmi, som forårsager højere LDL-kolesterolniveauer. Dette kan gøre det sværere at tackle højt kolesteroltal.
PCSK9-hæmmere inkluderer:
- alirocumab (Praluent)
- evolocumab (Repatha)
Disse er nyere stoffer, så potentielle bivirkninger bestemmes stadig. Her er nogle set i kliniske forsøg:
- kløe, smerte, hævelse eller blå mærker på injektionsstedet
- forkølelse og influenza
- rygsmerte
Fibrerer
Fibrater målretter triglycerider i din krop og kan også øge HDL-kolesterol i blodet.
Eksempler på fibrater inkluderer:
- fenofibrat (Tricor)
- gemfibrozil (Lopid)
Bivirkninger kan omfatte:
- maveproblemer, såsom kvalme, ubehag og diarré
- leverbetændelse
ATP-citratlyase (ACL) -hæmmere
ACL-hæmmere forhindrer din lever i at behandle kolesterol for at hjælpe med at sænke LDL-kolesterol. Mennesker med familiær hyperkolesterolæmi og aterosklerotisk hjerte-kar-sygdom (ASCVD) kan have gavn.
Et eksempel på en ACL-hæmmer inkluderer:
- bempedoic (Nexletol)
Bivirkninger af ACL-hæmmere kan omfatte:
- infektioner i øvre luftveje
- muskelspasmer
- rygsmerte
- mavesmerter
- anæmi
- øgede leverenzymer
- en stigning i urinsyre i blodet
Tag væk
En række livsstilsændringer kan hjælpe dig med at håndtere høje kolesterolniveauer. Dette inkluderer at spise en hjertesund kost, træne regelmæssigt og opretholde en moderat vægt.
Hvis disse ændringer ikke er nok, skal du tale med din læge om receptpligtig medicin, der kan hjælpe med at behandle højt kolesteroltal.
.jpg)
