Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Crunchy, salt og ligefrem lækker chips er blandt de mest elskede af alle snackfødevarer.
Mens deres smag er ubestridelig, er mange populære chips stærkt forarbejdede og fyldt med usunde ingredienser, inklusive tilsat sukker og kunstig farve.
Der er stadig en række chipmærker, der skaber produkter fremstillet af sunde ingredienser, der holder forbrugernes sundhed i tankerne.
Chipsene på denne liste er lavet med nærende, hele fødevareingredienser og indeholder ikke tilsætningsstoffer som raffinerede olier, kunstige farver og tilsat sukker.
Her er 8 af de bedste sunde chips på markedet.
En note om pris
Produktpriserne i denne sammenlægning er sammenlignelige og ligger mellem $ 0,60 og $ 1,40 pr. Ounce (28 gram). Posestørrelserne varierer generelt mellem 3, 4 og 5 ounce (85, 110 og 140 gram).
Du kan nogle gange finde multi-pack tilbud online, hvilket kan sænke prisen pr. Ounce yderligere.
Prisguide
- $ = under $ 1 per ounce (28 gram)
- $$ = over $ 1 pr. ounce (28 gram)
1. Barnana lyserøde salt plantain chips
Pris: $
Der er meget at elske ved Barnana plantain chips. For det første er disse chips lavet med sunde ingredienser, herunder organiske plantaner, organisk kokosolie og himalaya pink salt. Plus, disse chips er veganske, paleo-venlige, certificerede økologiske og kosher.
Hvad mere er, den lyserøde saltsmag er lav i natrium og giver kun 75 mg pr. 1 ounce (28 gram) servering, hvilket gør disse chips til et godt alternativ for dem, der ser deres natriumindtag.
Derudover tager Barnana-mærket bæredygtighed alvorligt og arbejder sammen med landmændene for at reducere madspild ved at bruge ufuldkomne produkter, der ellers ville blive kastet for at skabe deres produkter.
Her er ernæringsoplysningerne for en portion på 28 gram:
- Kalorier: 150
- Kulhydrater: 17 gram
- Protein: 1 gram
- Fedt: 9 gram
- Fiber: 1 gram
- Natrium: 75 mg
- Tilsat sukker: 0 gram
Shop for Barnana chips online.
2. Jacksons ærlige søde kartoffelchips
Pris: $
Jacksons ærlige søde kartoffelchips er et godt valg, når trang til crunchy, salt snacks rammer.
Disse chips er lavet med kun tre ingredienser - søde kartofler, kokosolie og havsalt. Kokosolie er et fremragende valg til stegning af chips på grund af dets stabilitet ved høje temperaturer.
Mange populære chips steges i rapsolie. Selvom det er stabilt ved høje temperaturer, er det også højt i omega-6 fedtstoffer, som øger betændelsen i din krop, når det indtages i overskud.
Fordi moderne kostvaner tendens til at være højt i omega-6 fedtstoffer og lavt i anti-inflammatoriske omega-3'er, er det bedst at reducere indtagelsen af raffinerede, omega-6-rige olier som rapsolie.
Plus, disse chips er lidt højere i fiber og lavere i natrium end traditionelle kartoffelchips.
Her er ernæringsoplysningerne for en portion på 28 gram:
- Kalorier: 150
- Kulhydrater: 18 gram
- Protein: 1 gram
- Fedt: 9 gram
- Fiber: 3 gram
- Natrium: 150 mg
- Tilsat sukker: 0 gram
Shop efter Jacksons ærlige søde kartoffelchips online.
3. Safe + Fair olivenolie og havsalt popcorn quinoa chips
Pris: $
Safe + Fair fremstiller fødevareallergi-venlige snacks, inklusive chips. Deres olivenolie og havsalt popcorn quinoa chips indeholder nærende ingredienser, herunder hele quinoa, hørfrø, solsikkefrø og chiafrø.
Disse knasende chips er lavere i kalorier og højere i protein og fiber end traditionelle kartoffelchips, hvilket gør dem til et godt alternativ til populære chipmærker. Plus, disse chips er bagt, ikke stegt, og er lavet med olivenolie.
Her er ernæringsoplysningerne for en portion på 28 gram:
- Kalorier: 110
- Kulhydrater: 18 gram
- Protein: 2 gram
- Fedt: 4 gram
- Fiber: 4 gram
- Natrium: 190 mg
- Tilsat sukker: 0 gram
Køb Safe + Fair olivenolie og havsalt popcorn quinoa chips online.
4. Lesser Evil Paleo Puffs
Pris: $
Mange ostepustprodukter indeholder en række ingredienser, der ikke er gode for det generelle helbred, herunder kunstige smagsstoffer, kunstige farvestoffer og smagsforstærkere som mononatriumglutamat (MSG). De har også højt indhold af natrium og kalorier, hvilket gør dem til et mindre end sundt valg.
Der er stadig sundere ostepustvalg på markedet, herunder Lesser Evil Paleo Puffs.
Cheesiness-smagen “No Cheese” er lavet af nærende ingredienser som kokosolie, sød kartoffelpulver, ernæringsgær og malet sennep og indeholder ingen kunstige farver, smagsstoffer eller smagsforstærkere.
Derudover har de mindre kalorier og natrium end andre ostepustprodukter.
Her er ernæringsoplysningerne for en portion på 28 gram:
- Kalorier: 130
- Kulhydrater: 18 gram
- Protein: mindre end 1 gram
- Fedt: 6 gram
- Fiber: 1 gram
- Natrium: 190 mg
- Tilsat sukker: 0 gram
Køb Lesser Evil Paleo Puffs online.
5. Made in Nature Veggie Pops
Pris: $$
Hvis du søger efter et veggie-fyldt chipalternativ, er Made in Nature Veggie Pops et fremragende valg.
Disse snackkugler er skabt af en nærende blanding af ingredienser, herunder grønkål, kikærter, peberfrugt, blomkål, mandler og solsikkefrø og har et højt proteinindhold og fiber, hvilket hjælper med at øge fyldighedsfaktoren for denne salte snack.
Den creme fraiche og løg smag er et næringsstof-tæt alternativ til creme fraiche og løg chips, som er typisk høj i kalorier og fedt, og lav i protein og fiber.
Her er ernæringsoplysningerne for en portion på 28 gram af creme fraiche og løg:
- Kalorier: 140
- Kulhydrater: 11 gram
- Protein: 7 gram
- Fedt: 7 gram
- Fiber: 4 gram
- Natrium: 280 mg
- Tilsat sukker: 0 gram
Køb Made in Nature Veggie Pops online.
6. Siete tortilla chips
Pris: $$
Sorte brand tortilla chips er kornfri og et godt valg for dem, der følger paleo diæter. De er lavet med begrænsede ingredienser og kommer i en række forskellige varianter, herunder nacho, ranch, havsalt og salt og kalk, der helt sikkert vil behage selv den mest kræsne chip-elsker.
Siete bruger avocadoolie til at fremstille deres chips, hvilket er et sundere alternativ til stærkt raffinerede olier som raps og sojaolie.
Avocadoolie består for det meste af monoumættede fedtstoffer og rig på antioxidanter. Det er også stabilt, når det bruges ved høje temperaturer, hvilket gør det til et godt valg til stegning af chips.
Her er ernæringsoplysningerne for en 1 ounce (28 gram) servering af havsaltets smag:
- Kalorier: 130
- Kulhydrater: 19 gram
- Protein: 1 gram
- Fedt: 6 gram
- Fiber: 3 gram
- Natrium: 150 mg
- Tilsat sukker: 0 gram
Køb Siete-chips online.
7. Brads veggie chips
Pris: $$
Brads veggie-chips er lavet af ægte grøntsager og findes i en række forskellige varianter.
De er lufttørrede, ikke bagt eller stegt, så de er lave i kalorier og fedt, men højt i fiber, vitaminer og mineraler på grund af deres nærende ingredienser som økologiske grøntsager, hørfrø, boghvede gryn og krydderier.
Brad's laver en række forskellige veggiechips, inklusive kale chips, rød peber chips, broccoli cheddar chips og søde kartoffelchips - som alle er fyldt med grøntsager.
Her er ernæringsoplysningerne for en portion på 28 gram med rød paprika-smag:
- Kalorier: 90
- Kulhydrater: 11 gram
- Protein: 1 gram
- Fedt: 3 gram
- Fiber: 4 gram
- Natrium: 110 mg
- Tilsat sukker: 0 gram
Køb Brads veggie-chips online.
8. Forager Project kornfri green chips
Pris: $
Forager Project-mærket fremstiller organiske, kornfrie chips, der er fyldt med sunde ingredienser.
Deres kornfrie grønne chips er lavet af tigermøtrik og kassava-mel samt grønkål, kokosolie, spinatpulver og sorte og hvide sesamfrø - som alle tilføjer produktets næringstæthed.
Faktisk indeholder hver pose Forager Project kornfri greenchips 1,5 kopper økologiske bladgrøntsager, hvilket gør dem til et godt valg for dem, der ønsker at øge deres grøntsagsindtag.
Her er ernæringsoplysningerne for en portion på 28 gram af den kornfri grønne smag:
- Kalorier: 130
- Kulhydrater: 14 gram
- Protein: 1 gram
- Fedt: 8 gram
- Fiber: 1 gram
- Natrium: 125 mg
- Tilsat sukker: 0 gram
Shop for Forager Project kornfri chips online.
Hvordan man vælger
Når du handler efter sunde chipmuligheder, er det vigtigt at vælge produkter baseret på deres ingredienser og ernæringsprofil.
Generelt jo færre ingredienser jo bedre. Dog kan nogle sunde chips indeholde flere ingredienser end andre, hvis de er aromatiseret. Krydderier, ernæringsgær og salt er eksempler på sunde aromatiske ingredienser, der kan være anført på bagsiden af chipposer.
Se efter chips, der ikke er lavet med kunstig farvning eller aroma, og som ikke indeholder tilsat sukker. Tilsat sukker kan opføres på mange måder på ingrediensmærker, herunder majssirup med høj fructose og rørsukker.
En anden faktor, der skal overvejes, er produktets kalorieindhold og makronæringsstoffer.
Vælg chips, der leverer 150 kalorier eller færre pr. 1 ounce (28 gram) servering for at opretholde sunde snackdele.
Da de fleste chips typisk har lavt proteinindhold og fiber, er det også en god ide at parre dem med en protein- og fiberrig dip som hummus eller sort bønnedyp for at gøre din snack mere ernæringsmæssig komplet.
Derudover, hvis du har nogen madrestriktioner, er det vigtigt at vælge chips, der passer ind i dit diætmønster.
Bundlinjen
Selvom mange populære chipprodukter er fyldt med usunde ingredienser, herunder tilsætningsstoffer som kunstig farve og sødestoffer, kan du vælge mellem mange sunde alternativer.
De sunde chips på denne liste er ikke kun velsmagende, men også lavet med sunde ingredienser, der er sikre på at tilfredsstille dine trang til en salt, crunchy snack.
.jpg)
