Ting at overveje
Når du bliver ældre, sænker din krops interne processer - fra hudcellens omsætning til træningsgenopretning - og det tager længere tid at fuldføre eller genoplade.
Dette giver plads til tegn på ældning såsom rynker og træthed.
Disse ændringer kan være overraskende, hvis de sker tidligere end forventet, deraf udtrykket "for tidlig" aldring.
Det er umuligt at undgå disse ændringer fuldstændigt, men der er måder at reducere tegn på ældning i din krop - især hvis de sker, før du er klar til at omfavne dem.
Her er hvad man skal se efter, hvorfor det sker med mere.
Hvad er tegn på for tidlig aldring?
Aldringsprocessen ser anderledes ud for alle, men der er visse tegn på aldring, der betragtes som "for tidlige", hvis du bemærker dem, før du fylder 35 år.
Solpletter
Solpletter, også kaldet alderspletter og leverpletter, er flade pletter på din hud forårsaget af mange års udsættelse for solen.
Disse hyperpigmenterede pletter kan udvikle sig i dit ansigt, bagsiden af dine hænder eller dine underarme.
De har tendens til at dukke op i eller efter 40 år. Mennesker med lysere hud, som Fitzpatrick type 1 og 2, kan se disse solpletudviklinger tidligere.
Gaunt hænder
Over tid bliver de øverste lag af din hud tyndere og indeholder færre strukturerende proteiner, såsom kollagen, der giver din hud sin form.
Dine hænder kan begynde at virke mere skæve, tynde og tilbøjelige til rynker som et resultat.
Der er ingen objektiv måling for, hvornår hænder begynder at se ældre ud, men de fleste mennesker har tendens til at lægge mærke til det i slutningen af 30'erne og begyndelsen af 40'erne.
Betændelse eller hyperpigmentering langs brystet
Mange mennesker udvikler ujævn misfarvning på deres bryst, når de bliver ældre.
I lighed med solpletter kan disse områder med forskellige pigmenter være forårsaget af skader på dine celler fra udsættelse for solen.
Denne form for hyperpigmentering er ikke altid forbundet med aldring. Det kan være et resultat af eksem eller andre hudsygdomme, der skader melanincellerne i din hud.
Der er ikke en gennemsnitsalder, hvor denne hudtilstand typisk vises.
Tør eller kløende hud
Tør eller kløende hud (xerosis cutis) kan forekomme hyppigere over tid. Det skyldes, at tyndere hud er mere modtagelig for dehydrering.
Du bemærker muligvis, at din hud bliver tørrere og mere tilbøjelig til at flage, når du nærmer dig 40'erne.
Rynker eller hængende
Når du går ind i 30'erne, nedsætter din hud sin produktion af kollagen, det protein, der giver din hud sin form. Kollagen er det, der hjælper din hud med at hoppe tilbage og forblive fyldig.
Med mindre kollagen i huden er det lettere for synlige rynker og sænkning at forekomme. Du bemærker måske, at dette sker mere i områder omkring ofte anvendte muskler, som panden, eller hvor du er mere udsat for solen.
Den alder, hvor folk først bemærker rynker, varierer med lidt standard for, hvornår det er "for tidligt".
Og nogle gange er aldring måske ikke engang ansvarlig.Det kan simpelthen være snavs eller dehydrering.
Hårtab
Hårtab sker, når stamcellerne, der udløser ny hårvækst i dine hårsække, dør af.
Hormonændringer, miljøfaktorer, genetik og din diæt spiller alle en rolle i, hvor hurtigt dette sker.
Op til 40 procent af kvinder over 70 år oplever hårtab. Mænd oplever det tidligere, hvor 50 procent ser hårtab efter 50 år.
Hvad forårsager for tidlig aldring?
Der er et par forskellige faktorer, der har en direkte effekt på, hvor hurtigt disse tegn vises på din krop.
Rygning
Toksinerne i cigaretrøg udsætter din hud for oxidativt stress. Dette forårsager tørhed, rynker og andre tegn på for tidlig aldring.
Soleksponering og garvning
Solarium og udsættelse for solen trænger ind i din hud med UV-stråler. Disse stråler beskadiger DNA'et i dine hudceller og forårsager rynker.
Gener
Der er nogle meget sjældne genetiske tilstande, der kan få dig til at vise tegn på aldring i barndommen og tidlig pubertet. Disse betingelser kaldes progeria.
Werner syndrom rammer 1 ud af 1 million mennesker. Det får rynket hud, grånende hår og skaldethed til at udvikle sig mellem 13 og 30 år.
Hutchinson-Gilford syndrom er en endnu sjældnere tilstand, der rammer 1 ud af 8 millioner babyer.
Børn med dette syndrom vokser ikke så hurtigt som andre i deres aldersgruppe. De oplever også tynde lemmer og skaldethed. Den gennemsnitlige forventede levetid for børn, der lever med Hutchinson-Gilford syndrom, er 13 år.
Er der andre faktorer?
Flere livsstilsvaner kan bidrage til, hvor hurtigt din krop viser tegn på aldring, selvom de ikke er en primær årsag.
Søvnvaner
Søvn giver din krop mulighed for at opdatere og regenerere celler.
Mindst en lille undersøgelse har vist, at dårlig søvnkvalitet er forbundet med øgede tegn på aldring og en nedsat hudbarrierefunktion.
Kost
Nogle undersøgelser tyder på, at at spise en diæt med højt sukkerindhold og raffinerede kulhydrater kan skade din hud over tid.
Indtagelse af alkohol og koffein
At drikke alkohol dehydrerer din krop for meget. Over tid kan denne dehydrering få din hud til at synke og miste sin form.
Koffein kan have en lignende effekt, selvom der er modstridende forskning i, om det daglige kaffeforbrug forårsager rynker.
Miljø
Pigmentpletter og rynker kan udløses eller forværres af miljøforurenende stoffer.
Da din hud kommer i direkte kontakt med luften omkring dig, udsættes din hudbarriere for toksiner og forurenende stoffer i dit daglige miljø.
Stress
En stressende livsstil kan udløse et inflammatorisk respons i din krop samt skade dine søvnvaner. Stresshormoner og betændelse kan aldre din krop hurtigere.
Hvad du kan gøre
Når du først har lagt mærke til tegn på aldring, kan du tage skridt til at løse den måde, din krop ændrer sig på - eller lade naturen gå sin gang.
Der er ikke en rigtig eller forkert måde at ældes på, og hvad du end vælger at gøre med din krop, er helt op til dig.
Hvis du har solpletter
Hvis du bemærker solpletter, skal du starte med at se en hudlæge for at udelukke andre hudsygdomme.
Når du helt sikkert ved, hvad du har at gøre med, skal du overveje, hvilke livsstilsændringer du kan foretage.
Bær solcreme med mindst 30 SPF dagligt for at beskytte dig mod UV-stråler og reducere direkte udsættelse for solen, når det er muligt. At dække over, når du går ud, kan hjælpe med at forhindre, at flere pletter vises.
Du kan også prøve at behandle solpletterne topisk for at se, om de falmer. Aloe vera, C-vitamin og produkter, der indeholder alfa-hydroxysyre, kan hjælpe med at behandle solpletter.
Hvis disse ikke er effektive, inkluderer klinisk behandling af solpletter intens pulserende lysterapi, kryoterapi og kemiske peeling.
Hvis du har spøgte hænder
Hvis dine hænder ser ud til at være spidse med gennemsigtig, skrøbelig hud og synlige vener, skal du begynde at fugte dem regelmæssigt.
Det kan være tid til at prøve et nyt produkt, der låser hydrering ind i din hudbarriere. Det kan også være en god idé at anvende solcreme med mindst 30 SPF på dine hænder.
Hvis dine hænder regelmæssigt udsættes for kemikalier og forurenende stoffer gennem det arbejde, du udfører eller dit husarbejde, er det muligvis ikke muligt at stoppe din eksponering for disse ting helt.
Foretag i stedet små ændringer - som iført handsker, når du vasker op eller lukker din have.
Hvis du er bekymret for, hvordan dine hænder ser ud, skal du tale med en hudlæge.
Kliniske behandlinger for hænder, der er ældet, inkluderer kemiske peeling, dermale fyldstoffer og laserbehandling.
Hvis du har betændelse eller hyperpigmentering
Hvis du har misfarvning på brystet, skal du beskytte det område af din krop mod solen, når det er muligt.
Brug solcreme med mindst 30 SPF hver dag, og vær omhyggelig med at dække de dele af din hud, der er blevet beskadiget.
Fugt området ofte, og prøv at finde en lotion med C-vitamin eller retinoider.
Der er produkter, som en læge kan ordinere til behandling af hyperpigmentering i brystområdet. Milde steroider og blegemidler kan falme udseendet af hyperpigmentering over tid.
Hvis du har tør eller kløende hud
Hvis din hud er flaky, tør og kløende, kan du tale med en hudlæge og udelukke andre sundhedsmæssige forhold.
Når du først ved, at din tørre hud er et tegn på aldring og ikke et symptom på noget andet, skal du begynde at fokusere på livsstilsfaktorer.
Drik mere vand for at opretholde hydrering i hele din krop og din hud. Tag kortere brusere med lunkent vand.
Find ud af, om tørheden er et resultat af din hudtype, eller om den faktisk er dehydreret, da behandlingerne for begge er forskellige.
Find derefter en fugtighedscreme, der fungerer for dig, og påfør den dagligt.
Hvis det ikke virker at skifte din rutine derhjemme, skal du tale med en læge om en receptfugtighedscreme, der har stærkere ingredienser til beskyttelse af din hud.
Hvis du har rynker eller hængende hud
Hvis din hud hænger, eller du bemærker rynker, er der flere ting, du kan gøre.
Start med at beskytte din hud hver dag med en solcreme med mindst 30 SPF. Begræns din soleksponering ved at bære hatte med en kant og løst tøj, der dækker dine lemmer.
Hvis du ryger, kan ophævelse hjælpe med at forhindre yderligere hudskader.
Drik vand og fugter din hud hver dag. Kosmetik med grøn teekstrakter, A-vitamin, C-vitamin, retinoider og antioxidanter kan hjælpe.
Hvis du gerne vil gå den kliniske rute, kan procedurer som Botox og dermale fyldstoffer få din hud til at se mindre krøllet ud og mere fyldig eller løftet.
Hvis du har hårtab
Hvis dit hår falder ud eller bliver tyndere, skal du overveje at købe et shampoo- og balsamprodukt, der er beregnet til at løse problemet.
Sørg for, at din diæt er fuld af nærende mad, der nærer dit hår. Overvej at tilføje et multivitamin- eller vitamintilskud for at hjælpe din krop med at fremstille keratin.
Produkter til hårtab er forskellige for cisgender mænd og kvinder.
Rogaine (minoxidil) og Propecia (finasterid) er populære over-the-counter behandlinger.
Kan det vendes?
Du kan ikke stoppe aldringen fuldstændigt - og det er en god ting.
Oplevelser kommer med alderen, og der er tidspunkter, hvor vores hud eller vores krop vil afspejle det.
Når det kommer til at bremse de tegn, du ikke kan lide, handler det kun om forebyggelse og give dine celler et løft gennem produkter eller livsstilsændringer.
I nogle tilfælde kan pleje af din hud muliggøre en helingsproces, der gendanner noget af din huds udseende og gendanner lidt af dens struktur.
Tal med en læge eller anden sundhedsudbyder
Nogle symptomer bør signalere en konsultation med en læge eller hudlæge.
Solpletter kan for eksempel være vanskelige at skelne fra mol eller andre pletter.
En læge kan kontrollere, at pletten eller misfarvning ikke er et tegn på en anden helbredstilstand.
Tyndt hår kan være et resultat af underernæring eller overdreven stress, så spørg også en læge om det.
Hvis du er bekymret for tegn på aldring - hvad er normalt, hvad der ikke er, og hvis der er noget, du kan gøre anderledes - tale med en læge.
De kan hjælpe dig med at oprette en plejeplan, der adresserer dit miljø, livsstil og familiehistorie.
Sådan forhindres yderligere ældning
Mange faktorer påvirker, hvor synlige dine tegn på aldring vil være. Nogle kan du kontrollere, og andre ikke.
Brug solcreme
Brug af solcreme med mindst SPF 30 hver dag kan være den største ting, du kan gøre for at forhindre tegn på for tidlig aldring.
Vær opmærksom på mere end bare dit ansigt
Begræns ikke dit fugtigheds- og hudbeskyttende regime til kun dit ansigt. Sørg også for at bruge solcreme med mindst 30 SPF og lotion på resten af din krop.
Indfør et nyt produkt ad gangen - og giv det tid til at arbejde
Nogle produkter fremsætter heftige krav for straks at bremse tegn på ældning. Sandheden er, at ethvert kosmetisk produkt vil tage noget tid for dig at se synlige resultater.
Sørg for at fjerne al makeup inden sengetid
Dine vaner til ansigtsvask kan påvirke den måde, din hud ser ud på.
Vask dit ansigt to gange om dagen med varmt vand og et mildt rengøringsmiddel. Sørg for, at dit ansigt er fri for foundation og andre rester, inden du går i seng.
Hold dig til en søvnplan
Søvn er afgørende for alle kroppens organer, inklusive din hud.
At følge en søvnplan giver din hud tid til at opdatere og forny sig dagligt.
Spis en afbalanceret diæt
En afbalanceret diæt sikrer, at du får al den ernæring, din krop har brug for for at producere sunde hudceller.
Bliv hydreret
Dehydrering kan få rynker til at dukke op hurtigere. Drik 8 kopper vand om dagen for at fugte din krop.
Bliv aktiv
Daglig træning øger din cirkulation, hvilket holder huden sundere. Dette kan hjælpe din hud med at se yngre ud.
Stop rygning
Hvis du holder op med at udsætte din hud for toksinerne i cigaretrøg, giver du din hud tid til at reparere sig selv.
Mindst en ældre undersøgelse viste, at deltagere, der holdt op med at ryge, bemærkede at deres hud så mere ungdommelig ud efter at have holdt op.
Øv stresshåndtering
Find en teknik til stressaflastning, der fungerer for dig og gør det til en vane. Yoga, vandreture i naturen og meditation er alle dokumenterede sunde håndteringsmekanismer.
.jpg)
