Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Glem alt, hvad du nogensinde har lært om bh-størrelse
Hvis du har bh'er, har du sandsynligvis få et par i din skuffe, som du undgår, fordi deres pasform er en flub. Eller måske har du trukket dig tilbage for at bære dem alligevel, selvom de klemmer eller klemmer dine dyrebare dele.
At have et stash af bh'er, som du finder ubehageligt eller uflatterende, kan være frustrerende. Du kan overbevise dig selv om, at der ikke findes en god pasform, eller at der er noget galt med din form. Vi lover dig, der er ikke. I stedet er der noget ved den måde, vi er blevet betinget af at tænke på størrelse.
I en undersøgelse fra 2010 viste det sig, at 85 procent af deltagerne var iført bh'er, der ikke passede rigtigt.
Disse problemer er ofte et resultat af traditionelle målemetoder. En anden undersøgelse fra 2011 viser, at den gamle målebåndstaktik, der normalt udføres i lingeri eller stormagasin, ofte overvurderer båndstørrelse og undervurderer skålstørrelse.
Derudover har tøjindustrien ikke et standard-bh-dimensioneringssystem, hvilket betyder, at et mærkes C-kop vil være lidt anderledes end et andet mærke.
Oven i alt har mange mærker, der sælges i store kædebutikker, ikke størrelser over en DD, hvilket efterlader deres mere travle kunder ikke.
For at finde den bedste bh anbefaler lingerieksperter at fokusere, hvordan det passer dig i stedet for størrelsen på tagget. Vi viser dig, hvordan du bryder nogle myter om boob bulge, tilbyder specifikke fit tips til sports-bh'er og tackler emnet om at gå bh-fri.
5 trin til fantastisk bh-pasform
Selvom størrelsen på bh'er baseret på ABC og derover ikke forsvinder når som helst, kan vi stoppe med at slurre den alfabetssuppe, vi er blevet solgt. At finde en behagelig, støttende bh handler om at prøve det og kontrollere nogle nøglefaktorer, ifølge forskningsgruppen for brystsundhed ved University of Portsmouth. Denne kohorte, dedikeret udelukkende til at studere mekanikken i vores bryster, har skitseret fem trin til at afgøre, om en bh passer til dig.
1. Kontroller båndet
Et korrekt monteret bånd skal være niveau rundt om ribben i løbet af dagen. Det betyder ikke at ride op foran eller omkring din rygsøjle.
For at teste om dit bånd passer korrekt, skal du bruge fingrene til at trække båndet væk fra din torso. Du bør ikke have mere end et 2-tommer hul.
For at sikre dig, at båndet forbliver niveau, når du bevæger dig, skal du få din rille på i monteringsrummet. Løft armene op et par gange, og prøv et twist eller to. Vær ikke bange for at teste dine bh'er med kraftige bevægelser. Det skal være på plads i løbet af dagen!
2. Kontroller kopperne
Kopperne skal holde hele brystet uden buler eller huller i siderne, toppen eller nedenunder. Brug “scoop and swoop” -teknikken for at få dit fulde bryst i hver kop. Tag din hånd og skub det modsatte bryst opad, og sæt det derefter i bh'en.
Dine bryster skal forblive i dine kopper, når du bøjer dig, så gør en Elle Woods-bøjning og klik ind i monteringsrummet for at teste det.
3. Kontroller bøjlesømmen eller bæksømmen
Hvis bh'en har en bøjle, skal du sørge for, at den følger, hvor dine bryster naturligt krøller, og at det gør det hele vejen til dit underarmsområde. Ledningen bør ikke hvile oven på dine bryster på noget tidspunkt. Hvis koppen passer, men ledningen ikke følger folden, skal du prøve en anden bh-stil. Hvis bh'en mangler en ledning, skal du bruge den samme metode til at kontrollere bundsømmen.
4. Kontroller midterfronten
Midten af bh'en skal hvile fladt mod dit brystben. Hvis det ikke gør det, skal du gå op i en kopstørrelse og se, om det hjælper.
5. Kontroller stropperne
Stropperne skal ikke glide eller grave i dine skuldre. Hvis de gør det, kan du prøve at justere dem. Mange af os har asymmetriske bryster, så du skal ikke bekymre dig om at foretage justeringer af remmen ens.
Hvis du gennemgår disse trin og finder ud af, at du har fået en akavet tilpasning, foreslår forskergruppen at prøve "søsterstørrelse." For eksempel, hvis du har et stramt bånd, men koppen passer ret godt, så prøv at gå op på en båndstørrelse og ned en kopstørrelse - for eksempel, hvis du er en 36D, skal du prøve en 38C.
Slaget om udbulingerne adresseret
Hvis du har gennemgået de fem trin for en perfekt pasform og flittigt har udført scoop og swoop, men dine kopper stadig synes at løbe over, kan problemet være din aksillære hale af Spence.
”Hale af Spence er en normal del af brystets anatomi, og det er en normal forlængelse af brystvævet ind i armhulen,” forklarer Dr. Constance Chen, en bestyrelsescertificeret plastikkirurg og brystrekonstruktionsspecialist. "Nogle mennesker bærer bare naturligvis mere af deres brystvæv i dette område end andre mennesker."
Selvom halen er en forlængelse af dit bryst, er en typisk bh-kop ikke bygget til at holde den. Hvis dine haler er mere fremtrædende, kan du finde ud af, at bh-stropper skæres i dem eller smyger dem udad.
For at rette op: Sig mod bh'er med stropper, der vinkler mod din hals i stedet for at sidde lige op på din skulder. Hvis du er en fan af braletter, kan du prøve bredbåndsversioner, der forlænger koppen opad eller vælger halter-stilarter.
Mange bh'er har betydet at blive set detaljer for at kigge ud af tanktoppe og kjoler. Ekstra trim, som blonder langs siderne eller stropperne, kan tilbyde dækning, hvis du vil stoppe dine haler. Men igen er halen fra Spence en normal del af vores anatomi, der begynder at udvikle sig omkring puberteten.
Myte busterHale af Spence er ofte fejlagtigt mærket som armhulefedt eller endda "sidebob". I virkeligheden er dette område en del af bryststrukturen, og det indeholder lymfeknuder, der er vigtige for vores helbred.
Husk, at vores kroppe også har naturlige kurver og fedtaflejringer. Nogle hævder forkert, at armhulefedt, rygfedt og lignende faktisk er væv, der flyttes fra brystet til andre områder som et resultat af iført dårligt tilpassede bh'er. De hævder også forkert, at den rigtige bh kan hjælpe permanent med at skubbe disse buler tilbage til dine bryster.
”Brystvæv migrerer ikke,” forklarer Chen og sætter myten i ro. ”Brystvæv er, hvor det er, men det kan formes og formes med lingeri ligesom underlivet og lårene kan formes og formes med elastiske beklædningsgenstande som Spanx.”
Hvis din bh er for stram, siger hun, kan dit overskydende brystvæv spildes ud af bh'en. En støttende bh, der passer bedre til din kropsform, kan løfte dine bryster i den form, du ønsker. Men Chen understreger, at brystvævet ikke vandrer i nogen af disse situationer.
Myte busterSelvom en flot bh kan forbedre brystets udseende, og en dårlig pasform kan være uflatterende, kan en bh faktisk ikke ændre din krops form.
Grundlæggende om sportsbh til bryster på farten
At finde den rigtige sports-bh, der understøtter, men ikke indsnævrer, præsenterer endnu en kamp for os med bryster. En undersøgelse viste, at hvis vi ikke har den rigtige pasform, kan vi muligvis undgå motion helt. Faktisk var bryster den fjerde største hindring for fysisk aktivitet.
Trinene for at finde den rigtige sportsbh-pasform er de samme som den daglige bh-pasform. Men processen kan involvere lidt mere forsøg og fejl på tværs af forskellige mærker.
Find din pasform
- Mange sports-BH'er findes i små, mellemstore og store snarere end at tilbyde en bred vifte af størrelser. Hvis du er en D-kop eller større, skal du overveje mærker, der tilbyder sports-BH'er i kopstørrelser, som Chantelle eller Bare Nødvendigheder. Og selvom du ikke behøver at lave burpees i omklædningsrummet, skal du prøve et par bevægelser, der efterligner dine træningstendenser.
- Overvej typen af aktivitet. Hvis du er en multisport-fan, har du muligvis brug for flere forskellige muligheder i dit aktive tøjarsenal. Mange bh-virksomheder vurderer, hvor stor indflydelse deres bh'er er beregnet til at tage, så vær opmærksom på det, mens du handler.
Aktiviteter med ringe effekt
Sport med lav intensitet betyder en bh med lav effekt. Du bør finde en med en kombination af dækning, når du er i en nedadvendt hund eller inversioner, men ikke for meget begrænsning i stropperne eller båndet under bindinger og vendinger.
Effektive aktiviteter
For løbere, HIIT fanatikere eller øvelser med høj intensitet vil du have en sports-bh med stor effekt, der bruger kompression til at låse brysterne på plads for at reducere smertefuld hoppe. Det skal også gøre sit bedste for at forhindre gnidning under gentagne bevægelser. At vælge en bh med svedtransporterende materiale som nylon og polyesterblandinger og et bredere underbånd kan hjælpe.
Ja, der er gnidningenDu kan opleve noget gnidning uanset hvor stor din bh passer, især under sessioner med stor effekt eller udholdenhed. Før din træning skal du anvende et smøremiddel som Un-vaseline på dine underarme og langs dine bh-linjer.
Skal du frigøre dine bryster fra bh'en?
Ligesom bh-stilarter er et valg, er det også at bære en bh. At gå braless vil ikke skade dit brysts sundhed. American Cancer Society siger, at der ikke er noget videnskabeligt bevis, der viser, at bh'er forårsager kræft ved at hindre lymfedrænning.
Hvis bh'er lader dig føle dig begrænset, varm eller bare generelt ubehagelig, eller hvis du er træt af at håndtere et ekstra tøj, når du klæder dig på, er du velkommen til at droppe bh'er helt. Du kan også bare bære dem efter ønske eller behov eller til aktiviteter med stor effekt.
Hvis du har været bh-bærer hele dit liv, men du nu er nysgerrig efter at gå bh-fri, kan du lette ind i livsstilen ved først at prøve bralettes eller iført camisoles med en indbygget hylde. Eller du kan prøve disse ni tip til at føle dig sikker uden bh.
Selvfølgelig kan den rigtige pasformede bh også gøre hele forskellen, når det gælder kropstillid. Det er dit valg.
Jennifer Chesak er en medicinsk journalist for flere nationale publikationer, en skriveinstruktør og en freelance bogredaktør. Hun tjente sin kandidatgrad i journalistik fra Northwestern's Medill. Hun er også administrerende redaktør for det litterære magasin, Shift. Jennifer bor i Nashville, men stammer fra North Dakota, og når hun ikke skriver eller stikker næsen i en bog, løber hun som regel stier eller snurrer med sin have. Følg hende på Instagram eller Twitter.
