Mens de fleste fastfood er baseret på billige, usunde ingredienser, tilbyder mange fastfood-virksomheder nu sunde alternativer.
Nogle større kæder fokuserer endda udelukkende på at levere sund fastfood.
Disse kan være livreddere, når du ikke har tid eller energi til at tilberede et sundt måltid.
Her er 10 fastfood-restauranter, der har nogle sunde muligheder i menuen.
1. Chipotle
Chipotle Mexican Grill er en restaurantkæde, der specialiserer sig i fødevarer som tacos og burritos.
Virksomheden forsøger kun at bruge organiske, lokale ingredienser med kød fra naturligt opdrættede dyr.
Sunde muligheder: burritos, tacos og salater med en række kød, grøntsager, ris, bønner og guacamole
Steder: over hele USA såvel som Canada, Tyskland, Frankrig og Storbritannien
Du kan se på deres menu her.
2. Chick-fil-A
Chick-fil-A er en fastfood-restaurant, der specialiserer sig i kyllingesandwich.
De var den første fastfoodkæde i USA, der tilbød en menu fuldstændig fri for transfedt.
De har taget skridt for at gøre deres retter mere sunde. Især deres børnemenu tilbyder sider med frugtkop og mælk at drikke.
Sunde muligheder: grillede kyllingekugler, kyllingesalater, grillet markedssalat og morgenmad med havregryn
Steder: i hele USA
Du kan se på deres menu her.
3. Wendy's
Wendy's er den tredjestørste hamburger-fastfoodkæde i verden bag McDonald's og Burger King.
Selvom deres menu hovedsagelig består af hamburgere, kyllingesandwicher og pommes frites, tilbyder de også nogle sundere alternativer.
Sunde muligheder: kyllingesalater og kyllingpakker
Steder: 30 lande over hele verden, hovedsagelig i Nord- og Sydamerika, Asien og Caribien
Du kan se på deres sunde salater her.
4. McDonald's
McDonald's er verdens største fastfoodkæde.
Det er berømt for sine signatur burgere, såsom Big Mac.
De fleste af tilbudene på McDonald's er meget forarbejdede og usunde. Virksomheden er blevet smækket for sin rolle i at lette verdensomspændende fedme og type 2-diabetesepedemier.
Men delvis på grund af denne kritik har McDonald's tilføjet flere sunde muligheder til sin menu.
Sunde muligheder: flere sunde salater, hovedsagelig lavet med kylling, grøntsager og frugt
Steder: på verdensplan i i alt 119 lande
Du kan se på deres salatmenu her.
5. Ruby Tuesday
Ruby Tuesday har mange restauranter over hele kloden.
De tilbyder en stor menu, der spænder fra steaks og skaldyr til pasta og salater.
De sundere muligheder på deres menu er markeret med monikeren "Fit & Trim." Disse retter indeholder færre end 700 kalorier pr. Portion.
Ruby Tuesday tilbyder muligheder baseret på alle mulige diætbehov, såsom glutenintolerance.
Sunde muligheder: en række kød, fisk og salater med tilbehør som bagte kartofler og friske grøntsager
Steder: Nordamerika og Europa
Du kan se på deres menu her.
6. Cheesecake Factory
Cheesecake Factory er kendt for gigantiske delstørrelser og højt kalorieindhold.
Men på grund af øget pres tilbyder de nu en “SkinnyLicious” -menu med mindre delstørrelser og sundere ingredienser.
Sunde muligheder: bøffer, fisk, skaldyr, salater og forskellige forretter
Steder: USA med flere restauranter i Mellemøsten
Du kan se på deres SkinnyLicious-menu her.
7. KFC
Kentucky Fried Chicken (KFC) er en international fastfood-restaurant kendt for sin underskrift dybstegt kylling. Denne franchise serverer hovedsageligt usunde fødevarer.
Imidlertid sælger nogle af deres restauranter grillet kylling for at betjene deres mere sundhedsbevidste kunder.
Sunde muligheder: grillede kyllingestykker og sider som grønne bønner eller majskolber
Steder: over hele verden
Du kan se på deres menu her.
8. Metro
Subway er en fastfood-restaurant, der primært sælger build-it-yourself ubådssandwich (subs) og salater.
Når det er sagt, kan du også springe brødet helt over og få en salat med kyllingebryst og masser af friske grøntsager.
Sunde muligheder: fuldkornsbrød plus masser af grøntsager
Steder: 44.000 restauranter i 110 lande
Du kan se på deres menu her.
9. Panera Brød
Panera Bread er et bageri, café og restaurant, der serverer bagværk, supper, salater og sandwich.
Sunde muligheder: en række sunde supper og salater
Steder: Nordamerika
10. Næsten enhver fastfood-restaurant
I disse dage tilbyder næsten enhver fastfood-restaurant sunde muligheder. Hvis ikke, kan måltiderne nogle gange ændres, så de passer til dine diætpræferencer.
Nogle mennesker foretrækker hele og proteinrige fødevarer, såsom bøf eller fisk, sammen med en side af grøntsager og måske en bagt kartoffel. Men fastfood-restauranter har normalt også vegetariske retter.
Bare tag dig tid til at læse gennem menuen. Du vil sandsynligvis finde noget sundt - eller det kan gøres sundt med enkle ændringer.
Bundlinjen
Mange af ovenstående restauranter er kendt for deres brede udvalg af usunde fødevarer. Men når du ikke har lyst til at forkæle dig med traditionel fastfood, er det godt at vide, at de også serverer sundere alternativer.
Nogle fastfood-restauranter tilbyder også glutenfri retter og vegetariske måltider.
Selvom nogle få af disse restauranter kun findes i USA, er de fleste internationale.
Næste gang du befinder dig i et skyn og på vej mod fastfood, skal du sørge for at vælge en sund mulighed.
