Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Højt blodtryk, også kendt som hypertension, er en tilstand, der rammer omkring en ud af tre voksne i vestlige lande. Det kommer ofte uden symptomer, men øger en persons risiko for hjertesygdomme og slagtilfælde markant.
Blodtrykssænkende stoffer forårsager ofte en række ubehagelige bivirkninger, hvilket hjælper med at forklare den voksende interesse for potentielt effektive naturlige lægemidler, såsom hvidløg.
Denne artikel diskuterer, om hvidløg er en sikker og effektiv måde at sænke dit blodtryk naturligt på, og i så fald hvilke former, der er mest effektive.
Cavan Images / Offset Images
Hvad er hvidløgs effekt på blodtrykket?
Hvidløg (Allium sativum) er en grøntsag, der har været brugt som et naturligt blodtrykssænkende middel siden oldtiden.
Nyere forskning tyder på, at dette kan være med god grund, da hvidløg ser ud til at være et meget effektivt middel mod forhøjet blodtryk. Faktisk rapporterer nogle undersøgelser, at det er lige så effektivt som standard blodtrykssænkende medicin - med meget færre bivirkninger.
En gennemgang af randomiserede kontrollerede forsøg (RCT) - guldstandarden i forskning - rapporterede, at hvidløgstilskud kan reducere systolisk og diastolisk blodtryk (det øverste og nederste tal ved en aflæsning) med henholdsvis 6,7 og 4,8 mmHg uden nogen alvorlige bivirkninger .
Undersøgelserne inkluderet i gennemgangen gav deltagerne 188-2.400 mg hvidløgspulvertilskud eller ældne hvidløgsekstrakter pr. Dag og varede 8-12 uger.
Flere andre nylige anmeldelser understøtter disse resultater, hvor mange rapporterer blodtryksreduktioner fra 2,5-11,2 mm Hg efter at have taget 600-2.400 mg hvidløgspulver om dagen i 8-24 uger.
Det er bemærkelsesværdigt, at selvom hvidløgs blodtrykssænkende virkninger ser ud til at være universelle, synes de at være størst hos mennesker med forhøjet blodtryk sammenlignet med dem med blodtryk inden for det normale interval.
RESUMÉHvidløg kan hjælpe med at reducere systolisk og diastolisk blodtryksniveau med op til 11,2 mm Hg. I nogle tilfælde kan hvidløgstilskud fungere lige så effektivt som standardmedicin med blodtrykssænkning med meget færre bivirkninger.
Hvordan virker det?
Allicin, den vigtigste aktive forbindelse i hvidløg, menes at være stort set ansvarlig for hvidløgens blodtrykssænkende egenskaber.
Forskning tyder på, at allicin kan forhindre produktionen af angiotensin II, en forbindelse, der er ansvarlig for at øge blodtrykket ved at få dine blodkar til at stramme sig eller trække sig sammen.
Ved at forhindre produktionen af angiotensin II gør allicins virkninger det lettere for dit blod at strømme frit, hvilket igen reducerer dit blodtryk.
Allicin ser også ud til at øge produktionen eller tilgængeligheden af hydrogensulfid og nitrogenoxid, to forbindelser, der er afgørende for regulering af blodtryksniveauer.
Desuden mener eksperter, at hvidløgs antiinflammatoriske og antioxidantegenskaber yderligere kan bidrage til hvidløgs evne til at reducere eller forhindre stigninger i blodtryksniveauer.
RESUMÉHvidløg kan hjælpe med at reducere blodtrykket ved at forhindre produktionen af angiotensin II, øge tilgængeligheden af nitrogenoxid eller øge produktionen af hydrogensulfid. Dens antiinflammatoriske og antioxidante egenskaber kan yderligere hjælpe.
Sikkerhed
Hvidløg er blevet brugt i over 5.000 år til at forebygge og behandle sygdomme, med få rapporter om bivirkninger.
Til dato antyder de fleste undersøgelser, at hvidløgstilskud er meget sikre. De mest rapporterede bivirkninger inkluderer hvidløgspust, smag eller kropslugt.
Mavesmerter, gas, tilbagesvaling eller mavesmerter er også noget almindelige, men klager forbliver generelt mindre.
Andre bivirkninger kan omfatte overfølsomhed, hovedpine, mundtørhed, hoste, hedeture, mavesår og døsighed, men disse betragtes som sjældne.
Bivirkninger synes at være mest almindelige, når man spiser store mængder hvidløg, og mindre almindelig, når der anvendes kosttilskud til hvidløgspulver eller ældede hvidløgsekstrakter.
Store indtag af hvidløg, hvad enten det er gennem diæt eller kosttilskud, kan tynde blodet og øge risikoen for blødning, når det kombineres med antikoagulerende medicin. Hvis du i øjeblikket tager medicin, skal du tale med din sundhedsudbyder, inden du drastisk øger dit hvidløgsindtag.
RESUMÉHvidløg betragtes generelt som sikkert. Bivirkninger forekommer mindre eller sjældne og kan mest sandsynligt forekomme ved indtagelse af rå hvidløg snarere end ældede hvidløgsekstrakter eller hvidløgspulvertilskud.
Effektive doser og former
Indtil videre har de fleste undersøgelser, der rapporterer blodtrykssænkende virkninger, givet deltagerne følgende former og mængder hvidløg:
- 188 mg æggeblomme indeholdende hvidløgspulver om dagen i 12 uger
- 400 mg rå hvidløg om dagen i 6 måneder
- 240–2.400 mg ældede hvidløgsekstrakter pr. Dag i 2-23 uger
- 600-2.400 mg hvidløgspulver pr. Dag i 8-24 uger
- 12,3 mg hvidløgolie pr. Dag i 16 uger
Selvom der er observeret blodtryksreduktioner med alle ovenstående former, antyder nogle, at ældede hvidløgsekstrakter kan være de mest gavnlige.
Under alle omstændigheder skal du tale med din sundhedsudbyder, inden du prøver hvidløg som et blodtrykssænkende middel. De kan hjælpe dig med at finde ud af den bedste form og mest effektive dosis.
RESUMÉRå hvidløg, hvidløgspulver, ældede hvidløgsekstrakter eller hvidløgsolie synes alle at hjælpe med at sænke blodtrykket. Effektive doser varierer fra 12,3-2,400 mg pr. Dag i 2-24 uger, afhængigt af den form, der er taget.
Andre naturlige blodtryksmedicin
Ud over hvidløg inkluderer andre potentielt effektive naturlige blodtryksreducerende midler:
- coenzym Q10
- C-vitamin
- langkædede omega-3'er
- ginseng
- probiotika
- liponsyre
- fuldkorn
- kalium
- vitamin E
- polyphenoler
- vanadium
Husk, at selvom brugen af mange af disse kosttilskud til behandling af hypertension understøttes af et stort antal beviser, er det altid vigtigt at kontakte din læge, før du tilføjer et kosttilskud til din diæt.
RESUMÉAndre naturlige blodtrykssænkende midler findes. Når det er sagt, er det altid bedst at konsultere din læge, før du tilføjer et kosttilskud til din diæt.
Bundlinjen
Hvidløg er et sikkert og effektivt naturligt blodtrykssænkende middel.
Det kan indtages i forskellige former, herunder rå hvidløg, hvidløgsolie, ældede hvidløgsekstrakter og hvidløgspulvertilskud.
Der er behov for relativt store doser, før virkningerne er synlige, men disse midler ser ud til at være lige så effektive som konventionelle blodtryksmedicin med meget færre bivirkninger. Derfor kan det være værd at prøve at bruge hvidløg som et naturligt middel til blodtrykssænkning.
Sørg stadig for at tale med din sundhedsudbyder, før du tilføjer et hvidløgstilskud til din rutine, især hvis du tager medicin eller har en underliggende sundhedstilstand.
Køb hvidløgstilskud online.
.jpg)
.jpg)
