Intervalstræning med høj intensitet eller HIIT gør det let at presse i fitness, selv når du er kort tid. Hvis du har syv minutter, kan HIIT få det til at betale sig - og disse apps giver alt hvad du behøver for at komme i bevægelse, sveden og føle dig i form.
De bedste HIIT-apps tilbyder spændende, diversificeret træning, klare instruktioner og masser af ekstraudstyr. Healthline vurderede årets bedste baseret på brugeranmeldelser, kvalitet og generel pålidelighed, så vælg en til at begynde at nyde fordelene ved konstant træning med en minimal tidsinvestering.
Som med enhver fitnessrutine, skal du først kontakte din læge, hvis du har spørgsmål om, hvad der kan være bedst for din krop, sundhed og livsstil.
Syv - 7-minutters træning
iPhone-vurdering: 4,8 stjerner
Android-vurdering: 4,5 stjerner
Pris: Gratis med køb i appen
Disse syv minutters træning er baseret på videnskabelige undersøgelser, der hjælper dig med at høste de største fordele inden for den korteste tidsramme. Indstil dit mål og dit fitnessniveau, og følg derefter appens instruktioner til en træning fra top til tå på bare syv svedige minutter.
J&J officiel 7-minutters træning
iPhone-vurdering: 4,7 stjerner
Android-vurdering: 4,6 stjerner
Pris: Gratis
Dette er en anden hurtig, videnskabsbaseret tilgang til effektiv træning. Denne app er designet af Chris Jordan, direktør for træningsfysiologi ved Johnson & Johnson Human Performance Institute, og har et bibliotek med 22 forudindstillede træningsprogrammer, der varierer i intensitet og længde. Tilpas 72 øvelser og 22 træningsprogrammer for at skabe 1.000 variationer, så du aldrig keder dig.
Sekunder Pro Interval Timer
iPhone-vurdering: 4,8 stjerner
Android-vurdering: 4,7 stjerner
Pris: $ 4,99
Seconds tilbyder populære intervaltimere til HIIT og Tabata og har en farvetkodet skærm i fuld skærm, som du nemt kan læse på afstand. Vælg mellem appens skabeloner, eller opret dine egne, og koordiner din musik med dine træningsprogrammer.
Fiit - Trænings- og fitnessplaner
iPhone-vurdering: 4,9 stjerner
Pris: Gratis med køb i appen
Gennemse over 100 forskellige træningsprogrammer ledet af de mest efterspurgte undervisere. Du kan træne når som helst, hvor som helst, med træning, der passer til dine fitnessmål, plus få support fra et online ligesindet fitnessfællesskab.
Træning for kvinder
iPhone-vurdering: 4,8 stjerner
Android-vurdering: 4,7 stjerner
Pris: Gratis
Forbrænd fedt og tabe sig på kun syv minutter om dagen med disse korte, effektive træningsprogrammer. Workout for Women-appen indeholder stemme- og videoinstruktioner, og der kræves ikke noget trænings- eller træningsudstyr.
Freeletics - Træningscoach
iPhone-vurdering: 4,6 stjerner
Android-vurdering: 4,2 stjerner
Pris: Gratis med køb i appen
Freeletics har mere end 900 træningsvariationer for alle, fra begyndere til avancerede atleter. Længden varierer fra 10 til 30 minutter, kun baseret på kropsvægt, med video-tutorials, der hjælper dig med at træne ordentligt.
Keelo - Styrke HIIT træning
iPhone-vurdering: 4,8 stjerner
Android-vurdering: 4,4 stjerner
Pris: Gratis med køb i appen
Denne HIIT-app fokuserer på styrke og konditionering. Derudover undersøger Keelos AI-baserede algoritme din træningshistorik for at få maksimale resultater. Lad appen spore dine fremskridt og udfordre dig med effektive træningsprogrammer.
Træningstræner: Fitnesscoach
iPhone-vurdering: 4,7 stjerner
Android-vurdering: 4,3 stjerner
Pris: Gratis med køb i appen
Få træning, du kan følge hjemme eller i gymnastiksalen med Workout Trainer. Appens certificerede undervisere guider dig gennem hver øvelse med tidsbestemt trin-for-trin lyd, fotos og videoinstruktion. Derudover kan du justere sværhedsgrader, så appen forbliver nyttig på hvert trin af din fitnessrejse.
HIIT-træning med høj intensitet
iPhone-vurdering: 4,8 stjerner
Android-vurdering: 4,5 stjerner
Pris: Gratis
Disse fire minutters HIIT Tabata-intervaller er designet til at få dit hjerte til at pumpe med videnskabeligt dokumenterede træningsprogrammer. Følg trin-for-trin instruktioner, der er egnede til begyndere og mellemprodukter, og brug kalender- og vægt tracker til at overvåge dine fremskridt.
HIIT & Cardio Workouts fra Fitify
Android-vurdering: 4,6 stjerner
Pris: Gratis med køb i appen
Øg din puls, og forbrænd fedt med cardio, HIIT og aerob træning, plus over 90 kropsvægt øvelser. Du har ikke brug for noget udstyr, og appen inkluderer en stemmetræner og klare videodemonstrationer.
HIIT Interval træningstimer
Android-vurdering: 4,3 stjerner
Pris: Gratis med køb i appen
Hvis du har håndteret træningen, er dette en enkel og effektiv timer, der giver dig mulighed for at fokusere på din træning uden distraktion. Se ikke uret, bare følg lydene. Funktionerne inkluderer vibrationstilstand, lydstyrke i appen, forudindstillinger, trintæller og mere.
Aaptiv
iPhone-vurdering: 4,1 stjerner
Android-vurdering: 3,7 stjerner
Pris: Gratis med køb i appen
Du har ikke altid brug for et videostyret kursus til dine HIIT-træningsprogrammer. Er du solid på din form og din rutine, men vil bare have nogen til at fortælle dig, hvornår du skal ændre hastighed, rytme, træning og mere med noget musik for at hjælpe dig med at tempoere dig selv? Aaptiv har over 2.500 lydtræningsprogrammer og træningsprogrammer ledet af personlige trænere, der kan hjælpe dig med at finde dit tempo, uanset hvilken træning du leder efter - inklusive over 30 nye klasser hver uge.
Daglig forbrænding
Android-vurdering: 4,4 stjerner
Pris: Gratis med køb i appen
Daily Burn tilbyder nogle af de bedste live og on-demand lyd- og videokurser ledet af eksperter og berømtheder. Med over 150 rutiner rettet mod ethvert fitnessniveau kan du træne når som helst og hver dag.
HIIT træning | Down Dog
iPhone-vurdering: 4,9 stjerner
Android-vurdering: 4,7 stjerner
Pris: Gratis med køb i appen
Ved du nøjagtigt, hvilken slags træning du vil have? Denne app giver dig mulighed for at oprette en tilpasset træning til dagen (eller i en forudbestemt tid), inklusive programlængde, og hvilke områder du vil målrette mod. Det giver også en guidet træning med musik og muligheden for at "booste" din træning, så du kan adressere bestemte områder endnu mere specifikt.
Tabata Timer - Interval Timer
iPhone-vurdering: 4,9 stjerner
Android-vurdering: 4,9 stjerner
Pris: Gratis med køb i appen
Brug bare en timer med tilpassede træningsindstillinger, påmindelser om træning og tal, der er lette at se, til hurtig reference under din træning? Denne app sigter mod at gøre dine interval-træningsprocesser så sømløse som muligt til enhver træning, du vil passe ind i din dag - uanset om det kun er et par minutter med HIIT hver dag eller en fuld træning med parametre for hvert segment af din rutine.
Tabata HIIT. Intervalstræning
iPhone-vurdering: 4,6 stjerner
Android-vurdering: 4,9 stjerner
Pris: Gratis med køb i appen
Uanset om du vil forbrænde fedt eller opbygge muskler, giver Tabata HIIT-appen dig mulighed for at vælge mellem en række forskellige træningstyper. Appen indeholder animationer, der hjælper dig med din formular, og detaljerede statistikker over dine træningsprogrammer for at spore dine fremskridt. Du kan også indstille en træningsplan i appen og ændre din rutine for at imødekomme dine ønskede fitnessmål til enhver tid.
Hvis du vil nominere en app til denne liste, skal du sende os en e-mail på [email protected].
