At leve med en kronisk sygdom kommer med ofre, men skal alkohol virkelig være en af dem?
Selv i (kortvarige) strækninger af ædruelighed vågner jeg stadig op og føler mig tømmermænd. Med fingre hævede som wienerpølser, hjernetåge så alvorlig, er jeg forvirret over, hvilket land jeg befinder mig i, og influenzalignende symptomer, jeg tænker, "Jeg skulle lige have taget en drink."
Udtrykket "autoimmun sygdom" dækker snesevis af kroniske sygdomme. Fra leddegigt og lupus til Hashimotos thyroiditis og multipel sklerose opstår disse sygdomme, når immunsystemet fejlagtigt angriber sunde celler i kroppen.
Nogle mennesker, der lever med disse kroniske tilstande, gør alt, hvad de kan for at afværge betændelse og hjernetåge. De spiser økologiske fødevarer, står på hovedet og undgår sukker til fordel for grøntsager.
Men på trods af det hele drikker de stadig alkohol. (Det er mig, jeg er "nogle mennesker.")
Hvor en nat med at drikke for de fleste typisk ville resultere i hovedpine og en uforstyrret Instagram-historie, er de med autoimmune sygdomme ofte tilbage med nogle ekstra gaver.
Efter at den tilsyneladende indledende tømmermænd er forsvundet, sidder vi tilbage med udstrakt mave, træthed i beslutninger, tarmproblemer, prikkende hænder og fødder og andre subtile bivirkninger, som de fleste af os lige har accepteret som levestandarden.
Hvor meget ville mit liv forbedre sig fra at undgå alkohol?
Dette spørgsmål er ofte sammensat af en endnu mere eksistentiel undersøgelse: Hvis en kronisk tilstand allerede stjæler så meget lykke og funktionalitet, hvorfor skulle jeg så opgive en anden aktivitet, jeg nyder?
Er der nogen hemmeligheder for at reducere eftervirkningerne af alkohol for mennesker med autoimmune sygdomme? Hvilke drinks er bedst? Hvilke ritualer om natten eller efter morgenen skal jeg vedtage for at mindske min tåge i hjernen og beskytte mit allerede kompromitterede immunsystem?
Hvis du er ligesom mig og endnu ikke er klar til at forpligte dig til ædruelighed, er der nogle tip til at drikke med en autoimmun sygdom.
Find den drink, der fungerer for dig
Hvad er værre end alkohol ved autoimmun sygdom? Sukker.
Et højt sukkerindtag kan øge inflammation og forværre ethvert symptom på din autoimmune sygdom. (Jeg lærte dette på den hårde måde, efter at tre jumbo-vandmelon-margaritas efterlod mig i sengen i 3 dage.)
For at reducere skade på dig selv vil espresso martinier, frosne margaritas og dybest set enhver cocktail, der er tilgængelig på en Rainforest Cafe, få dig til at føle dig værre.
Der er ingen perfekt drink til mennesker med autoimmune sygdomme. Imidlertid er polyphenolrig tør rødvin og klare spiritus blandet med sodavand eller lavere sukkerbytter, som nogle grønne juice, dine venner.
Hårde kombuchas uden tilsat sukker går også let ned og understøtter din tarm med probiotika.
Tillæg til succes
Udtrykkene "funktionel medicin" og "grundårsag" sender mig spiralformet. Hvis du er ligesom mig, fremmaner de sandsynligvis minder om at være sat op i et pyramidespil eller modtage et ubudet foredrag af en person, der hævder, at de har vendt deres autoimmune sygdom.
Selvom jeg tror, at denne type sprog kun tjener til at skamme dem, der ikke har opnået remission, til at tro, at det er deres skyld, der er fortjeneste i funktionel medicin.
Kosttilskud som glutathion kan for eksempel hjælpe med at lindre symptomer på autoimmun sygdom.
Når træthed er din største kamp, så prøv at starte dagen med nogle pulveriserede energiforøgende svampe i din te eller kaffe.
At have en autoimmun sygdom kan også øge din risiko for at udvikle autoimmun hepatitis. Hvis du ofte tester grænserne for din lever, kan det aldrig være en dårlig idé at tage et leverstøttetilskud.
Start med noget simpelt som mælketistel eller mælkebøtterod, og se hvordan din krop reagerer.
Vær opmærksom på, hvordan alkohol reagerer med din medicin
Hvis du administrerer din autoimmune sygdom med bare en multivitamin, yoga og en bøn, er du velkommen til at springe til næste afsnit.
Mens jeg vil tilskynde folk til at leve deres liv på trods af deres autoimmune sygdom, har nogle medikamenter alvorlige bivirkninger, når de blandes med alkohol.
Interaktioner mellem medicin og alkohol er en mere alvorlig bekymring for dem, der aktivt behandler type 1-diabetes, lupus eller reumatoid arthritis.
Du vil også gerne gå videre med forsigtighed, hvis du håndterer lejlighedsvis opblussen og autoimmun sygdomsrelateret smerte med smertestillende midler uden recept. Forbrug af alkohol sammen med antiinflammatoriske midler kan øge risikoen for blødning i mave-tarmkanalen.
Som en generel regel om at drikke eller ikke at drikke, modererer jeg altid min drikke, når jeg får en opblussen.
Desværre kan vi ikke planlægge vores opblussen omkring vores sociale liv. Før en stor aften skal du tage en oversigt over din krop. Hvis du allerede føler dig stiv og træt, vil alkohol kun antænde opblussen.
Forstå, at beviset er overalt
Hvis du foretager rutinemæssige besøg hos en reumatolog eller endokrinolog, er du sandsynligvis blevet forkyndt en eller anden form for en restriktiv diæt.
I de tidlige dage af min sygdom så det ud til, at enhver person, jeg nogensinde har fået øjenkontakt med, havde en hemmelig diæt, der helbredte deres mors fætters bedste vens yndlingsbloggers datters autoimmune sygdom.
Uanset om det var keto, intermitterende faste, nul sukker, plantebaseret, alt kød eller kun vand, modsatte alle disse diæter hinanden.
Hvad mere er, i en hurtig Google-søgning kan du finde masser af artikler om alkohol, der forværrer autoimmune symptomer og beviser for at antyde moderat alkoholforbrug kan faktisk have en positiv indvirkning på autoimmune sygdomme som RA og Hashimoto.
På trods af alt hvad vi ved, kan kroppen og dens indre funktion stadig være lidt af et mysterium. Selvom du følger den perfekte autoimmune protokol, kan en undersøgelse komme ud næste år, der siger, at rødvin og rødt kød er det bedste for dit helbred.
Dette bringer os til mit næste punkt.
Vær sød ved dig selv
Ligesom sukker er stress også en massiv risikofaktor for mennesker med autoimmune sygdomme. Selvom du sprængte den ud natten før og kun har tomme dåser, en pose Cheetos og en kompromitterende Polaroid som bevis på, hvad der skete, må du ikke slå dig selv op.
Din krop ødelægger sig selv uden grund. Lad ikke dit sind deltage i nedslaget.
Husk, at du gennemlever en pandemi med en allerede eksisterende tilstand; hvis alkohol tilføjer glæde eller, tør jeg sige, struktur til din dag, så være det.
Lad ikke autoimmune bloggere, der hævder, at de har vendt deres sygdom ved at afholde sig fra alt det vidunderlige i verden, får dig til at føle, at du er en fiasko.
Spar stress og hæld dig selv en sauvignon blanc (hvis det er hvad du holder af).
Bundlinjen
Der er en grund til, at vi har drukket i årtusinder: Det hjælper os med at oprette forbindelse, giver os en chance for kort at flygte og kan smage lækkert.
Det kan også stadig være en del af din livsstil, hvis du har en autoimmun sygdom. Husk, moderering er nøglen.
Men selvom du går ned i et væld af sukkerholdige drikkevarer og vågner op med en voldsom hovedpine og en anden uhindret Instagram-historie - husk - du har også lov til at begå fejl.
Kiki Dy er tekstforfatter, essayist og yogainstruktør. Når hun ikke arbejder, forkorter hun sandsynligvis sin levetid på en sjov måde. Du kan kontakte hende via Twitter, som hun har til hensigt at bruge professionelt på trods af sit brugernavn.
