Livets ubudne udfordringer, som sygdom og tab, kan hjælpe os med at finde dybere opfyldelse i øjeblikket.
Da jeg blev diagnosticeret med multipel sklerose (MS) i 2015, blev jeg oprindeligt chokeret. Til sidst bemærkede jeg, at noget endnu dybere dukkede op: en følelse af ærbødighed over den dyrebare tid, jeg har på denne jord.
Jeg stod over for den virkelighed, at ingen af os har hele tiden i verden - så hvorfor sætte mening og opfyldelse på hold?
At oprette nye mål og drømme for dig selv, når din verden har ændret sig stort, kan virke skræmmende.
At gå gennem store tab - som tab af fysiske evner på grund af sygdom, tab af en elsket, tab af et job - eller andre livsændrende udfordringer (måske en global pandemi) kan få os til at føle os "fast" i vilkår for at opbygge et positivt forhold til vores fremtid.
Imidlertid giver livsændrende tab og forandring os en chance for at regne med vores dybere følelse af formål.
Hvad gør du, når det liv, du har planlagt for dig selv, ikke længere synes muligt?
Jeg er glad for at kunne rapportere, at den tid, jeg har tilbragt i de hårde, forvirrende og hængende perioder i mit liv, altid har betalt sig. Det nærede uundgåeligt væsentlige åndelige skift i mig, især med hensyn til min definition af opfyldelse.
Tab og tragedie, når det kombineres med at lade os sørge, kan være en tid med enorm alkymi og transformation. De kan endda være en invitation til at finde en ny vej fremad og en tid til at komme dybere ned i, hvad der er meningsfuldt for os, så vi kan afklare, hvad vi bevæger os mod.
At finde opfyldelse efter en kronisk sygdomsdiagnose
Efter min MS-diagnose kunne jeg næppe se forbi slutningen af den næste uge, endsige årene og levetiden foran mig.
Hvis du stadig føler chokket over en ny diagnose, tabet af en elsket, job eller forhold eller en anden livsændrende udfordring, skal du sørge for at give dig selv tid og plads til at sørge og bare være. Uanset hvor du er i din proces lige nu, er det vigtigt.
Nu hvor jeg næsten er 6 år på at leve med min diagnose, kan jeg se tilbage og se de måder, hvorpå min vision for mit liv blev klarere, da jeg begyndte at tilpasse mig, hvad der virkelig betyder noget for mig, i modsætning til det, jeg plejede at synes var vigtigt.
De to sværeste dele af min diagnose var at navigere i en usikker fremtid med hensyn til mobilitet og fysisk rækkevidde og styre træthed. Begge disse ting viste sig at være vigtige nøgler til at omstrukturere min tilgang til livet.
Ikke at vide, hvad min fremtid holdt (selvfølgelig gør jeg det stadig ikke) hjalp mig med at indse, at jeg ikke ønskede at tilbringe mit liv i en tilstand af bekymring og frygt.
Mens jeg lader mig mærke de vanskelige følelser, når de opstår, bor jeg ikke permanent i den tilstand. Jeg ved, at uanset hvad der sker næste gang med min MS, vil jeg gerne have det, jeg har, mens jeg har det.
At have begrænset energi betød, at jeg havde brug for at være kræsne, hvor jeg brugte den.Det fik mig til at tjekke ind med mig selv om, hvad jeg virkelig vil have (versus hvad andre eller kulturen generelt fortalte mig, at jeg skulle gerne vil have).
Snart begyndte jeg at prioritere, hvad jeg var dybt lidenskabelig for. Og jeg begyndte at gøre tingene simpelthen af glæde. Jeg blev også fortrolig med at sige "nej" til ting, som jeg ellers ville have trukket mig igennem, men ikke rigtig ønsket.
De ting, der betyder noget for mig, fik forrang, fordi jeg slap det, der ikke var meningsfuldt. Jeg kiggede på mine dybeste værdier og opdagede, at det at arbejde for race retfærdighed, blive et par terapeut og opbygge en kronisk sygdom podcast var øverst på min liste.
Jeg ville ikke have været i stand til virkelig at dedikere mig til disse ting, hvis jeg var for travlt med at leve efter andres prioriteter i stedet for mine egne.
Min definition af "opfyldelse" er blevet meget påvirket af min erfaring med MS.
Jeg plejede at se det som et sted, jeg en dag ville nå. Nu ser jeg det som en daglig praksis, der kræver, at jeg er her for livet, mens det sker - uanset hvad det bringer.
Gendrømmer dit liv
At flytte fra min gamle definition af opfyldelse til min nye er en proces, som jeg gerne kalder "re-dreaming."
Vi drømmer altid om vores liv, fra daglig planlægning til livsstilsplanlægning. Større livskrise eller ej, vi skal skifte og genoverveje vores ønsker og planer.
Vi vokser og udvikler os altid. Vores præferencer, smag og glæder ændres. Hvad der plejede at være spændende, kan nu føles forældet.
Hvornår var sidste gang du gjorde status over, hvad der bringer dig glæde i disse dage?
I løbet af det forløbne år begyndte jeg at oprette lister over mine foretrukne glædeudløsere, som at tænde mit yndlingslys, ringe til min bror for ikke at tale om noget særligt, lytte til musik, der får mig til at danse og bruge tid nær havet.
Varerne på listen kan virke små og ubetydelige, men ved at skrive den ned kunne jeg mere bevidst kurere mine dage.
Jeg begyndte at bemærke en sammenhæng mellem at nyde de små ting i mit daglige liv og skabe en mere solid, autentisk og "dybtgående" vision for det, jeg virkelig vil leve mod i min fremtid.
At være i en tilstand af opfyldelse i øjeblikket giver mig mulighed for at opleve et niveau af kreativitet, der får mig til at tænke på mål, projekter og andre ideer, der er gennemsyret af de samme følelser, som jeg oplever i dette øjeblik.
For at sige det enkelt: hvis jeg er i en tilstand af angst, vil jeg sandsynligvis skabe ængstelige ideer eller mål baseret på frygt. Hvis jeg er i en tilstand af glæde, vil dette sandsynligvis udvide min kapacitet til kreativitet og hjælpe mig med at identificere mål og projekter, der fylder mig med glæde.
Sådan oprettes et glædebibliotek
Her er en øvelse til at dyrke mere opfyldelse i dit daglige liv ved at opbygge det, jeg kalder et "glædebibliotek."
- Åbn et nyt dokument på computeren (eller brug godt gammeldags papir), og opret adskillige lister med glædeudløsere (ting, der har tendens til at give dig glæde, når du omgås dem). Listetitler kan omfatte aktiviteter, steder, mennesker, lyde eller noget andet.
- Brug et par minutter på hver liste. Skriv alt hvad du kan tænke på. Kun du ved, hvad der unikt bringer dig glæde.
- Hold denne liste tilgængelig for dig regelmæssigt, og brug den til at kurere dine dage og uger med endnu flere små (men indflydelsesrige) glæder.
- Opdater denne liste regelmæssigt. Fjern ting, der ikke giver dig mere glæde, og tilføj nye glædeaktører.
Jeg anbefaler at henvise til dine lister, inden du påbegynder et kreativt projekt. Dette vil give dig mulighed for at dyrke tilstanden af liv og glæde, inden du går ud på at skabe - eller tjene som en brainstorm for din næste drøm for dit liv.
Opfyldelse er ikke en destination
Opfyldelse er et igangværende projekt, ikke et bjergtopmål, som vi en dag vil nå, når vi når toppen.
Det er op til os at kurere dage fyldt med mening, nydelse og forbindelse til vores liv.
Jeg tror, du har kapacitet, en lille glæde ad gangen, til at skabe et liv med endnu dybere opfyldelse, end du måske havde forestillet dig. Som du gør, håber jeg, at du fortæller mig, hvad du opdager om dig selv og din evne til at skabe en ny måde.
Lauren Selfridge er en licenseret ægteskabs- og familieterapeut i Californien, der arbejder online med mennesker, der lever med kronisk sygdom såvel som par. Hun er vært for interviewpodcasten, “Dette er ikke, hvad jeg bestilte, ”Fokuseret på helhjertet levevis med kroniske sygdomme og sundhedsmæssige udfordringer. Lauren har levet med recidiverende remitterende multipel sklerose i over 5 år og har oplevet sin andel af glade og udfordrende øjeblikke undervejs. Du kan lære mere om Laurens arbejde her, eller Følg hende og hende podcast på Instagram.
