Neglesundhed er forbundet med, hvor godt din krop fungerer
Har du nogensinde kigget på et fliset, skørt eller sortforet negl og spekuleret på, hvorfor det ser sådan ud? Nå viser det sig, at neglesundhed er tæt forbundet med, hvor godt din krop fungerer i andre områder.
”For den generelle befolkning er neglesundhed oftest en indikator for dårligt ernæringsindtag eller dårlig fordøjelse,” forklarer Dr. Sara Norris, en naturopatisk læge med base i Los Angeles. "Skøre, svage og skrælende negle er de mest almindelige problemer, jeg ser i min praksis, og disse symptomer er oftere et resultat af en dårlig diæt end af systemisk sygdom."
Norris påpeger, at ægte negleabnormaliteter generelt kun involverer en eller to negle og ikke er relateret til nogen større sundhedsmæssige bekymringer.
Dr. Mark Benor, klinisk assisterende professor i familiemedicin ved Keck School of Medicine, er enig: "Mit job er at forsikre folk om, at deres negleproblemer normalt ikke taler om en alvorlig underliggende sygdom," forklarer han. "Familiemedicinsk klinik er fuld af patienter med neglefund uden betydning uden for den angst, de skaber."
Sunde negle anses for at være glatte uden misfarvning, men hvis der er noget galt med din tekstur og farve, oprettede vi denne vejledning for at holde dine neglerelaterede bekymringer væk.
Hvad får dine negle til at ændre struktur?
Skør
Grove, splittende negle, der også let kan knække, er et af de mest rapporterede negleproblemer. De ses også oftere hos kvinder. Officielt kaldet onychoschizia er skøre negle normalt forårsaget af gentagen befugtning og tørring af dine negle, så du bør bruge handsker, når du får dine hænder våde, som når du vasker op.
Løsningen: Du kan prøve at anvende lotioner, der indeholder alfa-hydroxy syrer eller lanolin. Hvis dette ikke virker, skal du kontakte en læge. Norris bemærker, at hypothyroidisme også kan forårsage svage, skøre negle, ligesom jernmangel.
Blød eller svag
Disse negle går let i stykker eller bøjes, inden de snapper. Bløde negle kan være forårsaget af overeksponering for fugt eller kemikalier - tænk vaskemiddel, rengøringsvæsker, neglebehandlinger og neglelakfjerner.
Løsningen: Undgå at have kemikalier omkring dine negle. Gå naturligt for at give dine negle en chance for at komme sig. Svage negle er sandsynligvis forbundet med en mangel på B-vitaminer, calcium, jern eller fedtsyrer. Norris forklarer, at det er bedst ikke at tage jern som et supplement, medmindre du ved, at du er mangelfuld. I stedet skal du tage et multivitamin, der indeholder calcium og B-vitaminer.
Skrælning
Dette skyldes sandsynligvis eksternt traume på selve neglen - ved at bruge neglen som et værktøj, trykke hårdt ind i neglen eller fjerne akryl neglelak. Negle kan også skrælle, hvis du lægger dine hænder i blød i længe vand.
Her er et trick til at finde ud af, om det er en intern eller ekstern årsag: Skræller dine tånegle også? I så fald kan det være en intern årsag, såsom jernmangel; hvis ikke, er det sandsynligvis eksternt.
Løsningen: Hvis du synes, det er internt, skal du tilføje jern til din kost med linser, rødt kød, befæstet korn eller bagt kartoffelskind. Du kan også tage biotin. Hvis årsagen er ekstern, skal du holde dine negle fugtige ved at anvende lotion efter enhver aktivitet, der kan tørre dem ud. Du kan også bære beskyttelseshandsker, mens du vasker op.
Kamme
Har du nogensinde bemærket kamme, der ligner små vandrette eller lodrette bølger på dine negle? Lodrette kamme vises generelt senere i livet og løber fra spidsen af neglen til neglebåndet. Så længe de ikke ledsages af andre symptomer såsom farveændringer, betragtes de som godartede. På den anden side er vandrette kamme, også kaldet Beaus linjer, et tegn på et mere alvorligt symptom.
Løsningen: Se en læge for at finde den bagvedliggende årsag. Lodrette kamme kan være tegn på jernmangelanæmi, mens vandrette linjer kan pege på en underliggende tilstand som nyresygdom, som faktisk kan stoppe neglevækst, indtil problemet er blevet behandlet.
Hvorfor skifter dine negle farve?
Gul
Gule negle er, tro det eller ej, relativt almindelige og skyldes normalt en af to faktorer: en infektion eller en reaktion fra et produkt, du har brugt, såsom neglelak.
Løsningen: Dine nye negle skal vokse klare igen, men der er mange naturlige behandlinger såsom tea tree olie eller E-vitamin for at hjælpe med at tackle infektioner. Et multivitamin kan også hjælpe med dette.
Du kan prøve disse, før du konsulterer en læge, men hvis farven forbliver, kan det være et tegn på et større problem.
Sorte streger
Også kaldet en splinterblødning, sorte linjer (som kan virke brune eller mørkerøde) ligner splinter. De kan vises flere gange. Den mest sandsynlige årsag er et traume for din negle, såsom ved et uheld at smække en dør på din finger.
Løsningen: Linjen er resultatet af blodkarbetændelse under neglen og skal forsvinde over tid, når dit negl vokser.
Hvide pletter
”Spredte hvide pletter på neglene, som normalt begynder at vises omkring mellemskolealderen, kan betyde en zinkmangel,” forklarer Norris. "Normalt vil 30 mg zink om dagen i tre måneder afhjælpe det." Andre mulige årsager inkluderer:
- en allergisk reaktion
- en svampeinfektion
- skade på neglen
Ingen halvmåner
Kender du de små afrundede hvide kurver i bunden af din negle? Disse kaldes fingerneglemåner, baseret på det latinske ord lunula (små måner! Så sød!). Men ikke alle har dem. Hvad betyder det, hvis du ikke gør det? Det meste af tiden betyder det intet, og de kan bare skjules under din hud. Hvis de ser ud til at være forsvundet, kan det være et tegn på:
- underernæring
- depression
- anæmi
Men du bør se en læge, hvis de begynder at blive røde, og du oplever:
- svimmelhed
- angst
- lyshårighed
- vægttab eller gevinst
- usædvanlige trang
Yderligere symptomer at passe på
”De mest almindelige systemiske tilstande, jeg ser i min praksis, er psoriasis, som typisk vil medføre pitting af neglene og hypothyroidisme, som kan forårsage svage, sprøde negle,” forklarer Norris.
Vækst omkring neglens bund eller andre ændringer bør rapporteres til din læge. Ifølge Norris inkluderer mere om tegn på sygdom i et negle følgende:
- pitting
- ridning
- misfarvning
- langsgående og tværgående riller
- ændringer i tykkelse og overfladestruktur
Hvordan holder jeg mine negle sunde?
"Vores kroppe er smarte, så når vi har få vitaminer og mineraler, viser vores negle og hår det," forklarer Norris.
At spise en række hele fødevarer giver dig normalt alle de vitaminer, mineraler og næringsstoffer, dine negle har brug for.En simpel løsning er at begynde at tage et multivitamin af høj kvalitet, men Norris fraråder en en-dag-type: ”Det er svært for vores kroppe at fordøje store komprimerede tabletter. Når vi tager disse produkter, nedbryder vi det ikke effektivt, så vi går glip af de vitaminer og mineraler, der er i det. ”
I stedet foreslår hun at lede efter et produkt, der kommer i letfordøjelige kapsler. Hvorfor? Kapsler er typisk lavet af gelatine, og det er meget lettere for vores kroppe at nedbryde gelatine for at komme til vitaminerne og mineralerne i produktet.
Vælg populære valg: biotin og urtestjerne. Når det er sagt, hvis du begynder at tage biotin for neglesundhed, råder Norris til at afbryde brugen to uger før du har noget laboratoriearbejde. Der er ny forskning, der viser, at biotin kan interferere med laboratorieresultater, herunder skjoldbruskkirtelaboratorier og markører til vurdering for hjerteanfald.
Samlet set, hvis dine negle opfører sig alene uden yderligere symptomer, er det normalt ikke nogen grund til bekymring.
Abigail Rasminsky har skrevet til New York Times, O: The Oprah Magazine, The Cut, Lenny Letter, Longreads og The Washington Post, blandt andre publikationer. Hun er kandidat fra Columbias MFA-program og bor sammen med sin familie i Los Angeles. Du kan finde hende på hendes hjemmeside og på Twitter.
