Uanset om det er på sociale medier eller bliver udråbt af berømtheder, er chancerne for, at du sandsynligvis har set talentrenere et sted på internettet for nylig. De er de korselignende beklædningsgenstande, der angiveligt giver dig en timeglasform over tid.
Selvom de kan være trendy, hjælper de sandsynligvis ikke dig med at tabe meget i midten. Faktisk kan de være farlige og kan være risikable for dit helbred.
Fortsæt med at læse for at lære om, hvad taljetræner gør, og om de er risikoen værd.
Hvad laver taljen?
Talje sneakers er lavet af et tykt elastisk stof, som neopren. Det er meningen, at de skal bæres tæt rundt om din midterdel, ryggen har ofte snørebånd, velcro eller kroge.
Nogle mennesker sammenligner taljetrænere med shapewear, men der er en enorm forskel: taljetræner er beregnet til at blive båret regelmæssigt og endda strammet over tid.
På grund af det hævder nogle mennesker, at de kan hjælpe dig med at tabe sig og få mere et timeglasfigur. Nogle virksomheder, der sælger taljetrenere, anbefaler også at bære en efter at have fået en baby.
Så kan de virkelig hjælpe dig med at tabe sig? Ikke nøjagtigt. I stedet sker der tre hoved ting:
- Klemme. Taljetrænere klemmer din midterdel, ligesom superintensiv shapewear. Men effekten forsvinder, så snart du tager træneren af.
- Sved. Du sveder måske mere end normalt, mens du har en taljetræner (de er varme!), Hvilket kan få dig til at tabe vandvægt. Men denne effekt er midlertidig.
- Krympende. Hvis du bærer en taljetræner konsekvent, kan dine kernemuskler atrofiere og krympe fra manglende brug. Da din mave er presset, er du også mindre tilbøjelig til at spise for meget, når du har på dig en.
Alle disse ændringer kan få dig til at se og føle dig slankere uden faktisk at hjælpe dig med at tabe dig.
Hvilke risici og bivirkninger har talentrænerne?
Bortset fra ubehag udgør talentræner nogle ret alvorlige sundhedsrisici.
Vejrtrækningsbesvær
At have en taljetræner gør det sværere at trække vejret.
En lille undersøgelse fra 2018 rapporterede, at iført en taljetræner nedsætter den maksimale frivillige ventilation (MVV), eller hvor meget luft du kan indånde og udånde på 1 minut.
Forskerne sammenlignede ti kvindelige deltageres MVV med og uden taljetræner. De fandt ud af, at den gennemsnitlige MVV faldt fra 77,3 liter (L) pr. Sekund til 68,8 L pr. Sekund, mens man havde en taljetræner.
American Board of Cosmetic Surgery (ABCS) vurderer, at reduktionen i lungekapacitet er endnu større - sandsynligvis mellem 30 og 60 procent.
Uanset det procentvise fald er resultatet, at iført en taljetræner gør det sværere for din krop at få al den ilt, den har brug for. Det kan være farligt, især hvis du bærer taljetræner mens du træner.
Fysisk aktivitet kræver mere ilt, ikke mindre. Hvis du ikke får nok, kan du føle dig åndenød, træt eller svimmel. Du kan endda besvime.
Svækket kerne
Taljetrænere yder støtte, der normalt kommer fra dine kernemuskler. Hvis du har en taljetræner, men ikke træner din kerne, kan du ende med stærkt svækkede mavemuskler.
Svag abs kan i sidste ende føre til dårlig kropsholdning og rygsmerter.
Svækket bækkenbund
Efter fødslen har dine bækkenbundsmuskler og de omkringliggende organer brug for tid til at helbrede. Hvis du bruger en taljetræner, mens du heler, kan det gøre tingene værre i stedet for bedre. Det skyldes, at træneren lægger ekstra pres på dit bækkenbund.
Selvom denne skade ikke altid er synlig, kan den føre til inkontinens eller prolaps.
Meralgia paresthetica
Stramt tøj, inklusive taljetræner, kan forårsage nerveskader.
Især taljetrænere kan komprimere den nerve, der løber ned fra lysken. Dette kan forårsage noget kaldet meralgia paresthetica - brændende, prikkende og følelsesløshed i det ydre lår.
Meralgia paresthetica har været forbundet med at bære korset siden begyndelsen af 1900'erne. Mens det tager normalt af taljetræner er det nok til at lindre symptomer, men alvorlige tilfælde kan kræve medicin eller endda operation.
Gastrointestinale (GI) symptomer
Da taljetræner komprimerer din mave, kan det medføre at du spiser mindre, hvis du bruger en, hvilket kan føre til vægttab. Men det kan også føre til ubehagelige fordøjelsessymptomer.
For det første har stramt tøj vist sig at forværre halsbrand. Halsbrand opstår, når syre fra maven strømmer op fra maven og ind i spiserøret og forårsager irritation.
Taljetrænere kan også forværre ubehag forårsaget af eksisterende madintolerancer eller gastrointestinale problemer såsom irritabel tarmsyndrom (IBS).
Udslæt og infektioner
Taljetræner er ofte lavet af syntetiske stoffer og er beregnet til at blive båret tæt. De har tendens til at holde fugt - som sved - i stedet for at lade den fordampe fra din hud. Dette kan forårsage irritation, hvilket fører til udslæt og endda bakterie- og gærinfektioner.
Organskader
Dette kan være en selvfølge, men der er masser af vigtige organer i din midsektion, herunder lever, nyrer og blære.
Når du har en taljetræner, skubber den på dine organer. De kan skifte position eller opleve nedsat blodgennemstrømning, hvilket kan påvirke, hvor godt de fungerer.
Hvis det fortsætter i lang tid, kan denne skade være permanent.
Betyder det noget, hvor længe du har det på?
Masser af talje-træning fortalere foreslår at bære en træner i 8 eller flere timer hver dag. Dette er risikabelt. Det er bedst ikke at bære en på lang sigt, og du bør bestemt undgå at sove i en taljetræner.
Selvom mange mærker til talje-træning foreslår, at du bruger deres produkter under træning, anbefales det heller ikke. Ikke kun vil du svække dine kernemuskler, men du risikerer også at fratage din krop det ilt, den har brug for at udføre.
Sådan begrænses risikoen
Hvis du stadig er interesseret i at bære en taljetræner, er der måder at begrænse din risiko for komplikationer.
For eksempel kan du prøve at gemme din taljetræner til specielle lejligheder - som under dit tøj på en aften eller som en del af et kostume.
Alligevel skal du sørge for at bære træneren løst nok til at du kan trække vejret og bevæge dig uden at føle dig for begrænset. Hvis du begynder at blive svimmel eller åndenød, skal du straks tage den af.
Sikrere alternativer
Hvis du leder efter en sikrere kortsigtet løsning, kan du vælge shapewear i stedet for en taljetræner. Det giver dig et lignende udseende som en træner med mindre risiko for dit helbred.
Hvis du er mere interesseret i en langsigtet vægttabsløsning, er motion og en sund kost dit bedste valg. Her er nogle tip til at komme i gang:
- Nå ud til naturlige, uforarbejdede fødevarer.
- Undgå sukkerholdige og forarbejdede fødevarer.
- Hold øje med delstørrelser.
- Sæt små, men gennemførlige træningsmål, som at tage en kort gåtur hver dag.
- Forbrænd kalorier med aerob træning.
- Brug styrketræning til at tone dine muskler.
Dernæst, hvis du vil tone bestemte områder af din krop, kan du prøve følgende:
- Talje. For at få en slankere talje skal du sigte på øvelser, der tone de skrå muskler, såsom crunches og planker.
- Hofter. Øvelser som squats, side lunges og hæve ben kan hjælpe med at trimme dine hofter.
- Butt. For at tone din røv skal du prøve aktiviteter som at gå op ad trapper, vandre og lave yoga.
Endelig, for at lære mere om, hvordan man sikkert taber sig, skal du tale med en læge eller ernæringsekspert.
Tag væk
Taljetrænere udgør en række sundhedsrisici, og deres fordele er uprøvede.
Vælg sikrere alternativer til at trimme din midterdel, som en afbalanceret kost og regelmæssig motion.
