Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Har du ikke adgang til et motionscenter? Prøv at løbe! Der kræves ikke noget specielt udstyr, og alt hvad du virkelig har brug for at starte er et par løbesko af god kvalitet.
Selvom du ved, hvilke sneakers du bedst kan lide, er det vigtigt at skifte dem ud hver 300 til 500 miles.
Så her er mere om nogle af de seneste favoritter til forskellige fodtyper, løbende mål og selvfølgelig budgetter.
Hvordan vi valgte
Følgende sko er meget populære for ting som kvalitet, komfort og overkommelighed.
Mange af dem er lavet af mærker, som løbere har betroet i årevis.Faktisk har nogle af disse sko eksisteret i årtier. Andre virksomheder er nyere i spillet, men de bringer nogle imponerende nye funktioner på markedet.
Vi kalder også mærker, der har Seal of Acceptance fra American Podiatric Medical Association (APMA). Dette betyder, at APMA anerkender mærket for at levere produkter, der understøtter fodsundhed, komfort og sikkerhed.
Pris guide
Prisen for hvert par løbesko er angivet ved hjælp af disse symboler:
- $ = under $ 100
- $$ = $100–$150
- $$$ = over $ 150
Det er vigtigt at bemærke, at selv den bedst bedømte sko muligvis ikke passer til dig. Hvis du har specifikke fodproblemer eller andre biomekaniske overvejelser, kan du gå ind i en løbende butik. På denne måde hjælper en professionel dig med at vælge den bedste sko til dig.
Sørg også for at lave en aftale med en fodlæge, hvis du har nye eller gamle skader, du skal adressere.
Relateret: Bedste løbesko til flade fødder: Hvad skal man se efter
Bedste samlet
Nike Air Zoom Pegasus 37
Pris: $$
Vægt: 10,05 ounce
Nøglefunktioner: Nike Air Zoom Pegasus 37 er en god allround-sko, hvis du ønsker at lave en række forskellige træningsprogrammer i din træning. Det er let, med rigelig dæmpning i forfoden. Løbere siger, at dette er en slidstærk sko, der giver godt energiudbytte - eller bounce - med hvert skridt. Og så vidt afstand går, siger korrekturlæsere, at Pegasus er et godt valg, uanset om du ønsker at køre 1 km eller 26,2 miles. Som en ekstra bonus kommer Pegasus i både regelmæssige og ekstra brede bredder for at rumme en række fodformer og størrelser.
Overvejelser: Et par korrekturlæsere bemærker, at størrelsen kan løbe lidt lille, så du vil måske bestille denne sko en halv størrelse op fra din normale størrelse. Andre siger, at tåboksen er smal, og at disse sko ikke er behagelige, hvis du kan lide at løbe uden sokker.
Bedst til dæmpning
HOKA ONE ONE Bondi 6
Pris: $$$
Vægt: 10,9 ounce
Nøglefunktioner: Har brug for dæmpning? Denne sko leverer. Bondi 6 tilbyder en neutral tur med en fuld EVA mellemsål, der får en anmelder til at kalde dette "den mest behagelige grimme sko på jorden." Vittigheder til side, løbere elsker HOKA for skoens rummelige tåboks. Kritikere deler, at denne særlige model har en strikket overdel, der giver mulighed for fremragende ventilation på varme og fugtige sommerdage. Denne sko har APMA Seal of Acceptance.
Overvejelser: Som allerede nævnt graver ikke alle det superpolede udseende af disse sko. Ud over det er de prissat i den højere ende af spektret. Kritikere siger, at Bondi 6 for det meste skal bruges til at køre på fortov, fordi sålens højde kan gøre dig mere tilbøjelige til at rulle dine ankler på ujævnt terræn.
Bedst til langdistanceløb
Brooks Ghost 12 (Herre)
Pris: $$
Vægt: 10,4 ounce
Nøglefunktioner: Hvis du leder efter letvægtsdæmpning, der kan bære dig milevis på kilometer, skal du tjekke Ghost af Brooks. Disse sko er velegnede til lange afstande på veje, løbebåndsløb og endda cross-training dage. Anmeldelser siger, at denne sko er behagelig for folk med høje buer og problemer med supination (din fod ruller udad, når du træder). Derudover er det let nok til, at mange mennesker siger, at de kan bære det på hurtige arbejdsdage og lange køredage ens.
Overvejelser: Mange klager over, at pasformen er lille og smal, så det kan være nødvendigt at oprette en størrelse. Andre siger, at holdbarheden kan være bedre, og at nylon har tendens til at bryde let efter kun et par måneder.
Bedst til stabilitet
Asics Gel-Kayano 26
Pris: $
Vægt: 11,1 ounce
Nøglefunktioner: Hvis du er en overpronator (din fod ruller indad, når du træder), kan du prøve en stabilitetssko som Gel-Kayano 26. Denne sko tilbyder en fast mellemsål og buestøtte til flade fødder. Faktisk forklarer producenten, at kombinationen af materialer i mellemsålen kan hjælpe med at reducere risikoen for knuder. Kritikere siger, at denne sko er velegnet til en række løbere og tilbyder letvægtsdæmpning for komfort. Andre bemærker, at de er holdbare og er blevet anbefalet af deres fodlæge til brug efter operationen eller i forbindelse med plantar fasciitis.
Overvejelser: Et par langvarige Kayano-fans siger, at denne nyeste version måske har mindre dæmpning end tidligere. Andre løbere deler, at pasformen er ændret (mindre, smallere), så det kan være nødvendigt at du bestiller en størrelse op fra din sædvanlige. Og et par mennesker siger, at de ikke kan lide snørebåndene, der følger med skoene.
Bedst til brede fødder
New Balance Fresh Foam 1080v10
Pris: $$
Vægt: 9,9 ounce
Nøglefunktioner: New Balance tilbyder to bredder ud over standard med Fresh Foam 1080v10: bred og ekstra bred. Skumindersålen har behagelig dæmpning, der giver dig en neutral kørsel. Den hypoknit øvre kommer i en bred vifte af farver og får denne sko til at passe med en soklignende blødhed. En anmelder sagde, at disse undervisere er superkomfortable, selv på sine "yeti fødder."
Overvejelser: Ikke alle løbere elsker dog denne sko. Flere korrekturlæsere siger, at de ikke har lyst til, at deres fod sidder dybt nok inde i skoen, hvilket gør det mere ubehageligt end tidligere versioner. Et par andre bemærker, at tæerne gnides indefra, og selvom skoene er brede, er mellemsålen stadig lidt tæt.
Bedst til høje buer
Mizuno Wave Rider 23
Pris: $ - $$
Vægt: 9,6 ounce
Nøglefunktioner: Mizuno's Wave Rider 23 er en favorit blandt mange mennesker, der undervurderer og har høje buer. Denne nye version tilbyder virksomhedens stødabsorberende Cloud mellemsål og en blød strikoverdel, der har en soklignende pasform og bevæger sig med din fod. Kritikere siger, at dette er en fantastisk sko til at køre alle afstande. Andre deler, at den strikkede overdel gør det muligt for deres fødder at trække vejret godt, hvilket er særligt nyttigt ved længere løb og til at holde skoene fri for dårlig lugt.
Overvejelser: Flere korrekturlæsere foreslår at dimensionere med denne sko. Især nævner de, at tåboksen er bredere i Wave Rider 23 end i ældre versioner. En anden person nævner, at hvis du har brugt Wave Rider-sko i mange år, føles denne version ikke så fleksibel som tidligere versioner.
Bedst til hastighed
Nike Zoom Fly 3
Pris: $$$
Vægt: 9,65 ounce
Nøglefunktioner: Nike Zoom Fly 3 giver dig en racerfølelse med en åndbar, let overdel og et lavt krave design. Dybest set er disse sko bygget til hastighed. En kulfiberplade i mellemsålen hjælper med at give skoen en fleksibel og lydhør fornemmelse med hver fodstrejke. Kritikere siger, at denne sko er fantastisk at bruge på løbsdagen. En person krediterer det endda med at barbere 2,5 minutter fra deres halvmaraton personlige rekordtid.
Overvejelser: Flere løbere siger, at disse sko leverer, når det kommer til letvægtshastighed, men at de har tendens til at blive slidte hurtigt og skal udskiftes ofte.
Bedste zero-drop
Altra Torin 4.0 Plush (Herre)
Pris: $$
Vægt: 10,1 ounce
Nøglefunktioner: Altra er kendt for sin brede tåboks og zero-drop design - hvilket betyder, at der ikke er nogen højdeforskel mellem hæl og tå. Dette giver dig mulighed for at løbe med en mere naturlig fodbevægelse. Torin 4.0 Plush tilbyder disse kendetegnende funktioner med en stor dosis dæmpning for at starte (det kaldes Plush af en grund). En anmelder erklærede endda, at det at bære dem er som "at gå på puder." Især anmelderne kan lide denne sko til at køre længere afstande, som en halvmaraton og maraton. Denne sko har APMA Acceptance Seal.
Overvejelser: Et par løbere siger, at der mangler buestøtte på disse sko. Andre siger, at skoen har en tendens til at føles stramt hen over toppen af foden og nogle gange endda forårsage blærer. Og nogle korrekturlæsere, der tidligere har brugt Torins, siger, at 4.0 Plush passer strammere end tidligere versioner.
Køb de opdaterede Altra Torin 4.5 plys løbesko.
Bedst til stier
ASICS Gel-Venture 7
Pris: $
Vægt: 10,7 ounce
Nøglefunktioner: Gel-Venture fra ASICS er en bestseller med over 2.000 positive anmeldelser og tilbyder løbere support, når og hvor de har brug for det med sin elastiske EVA mellemsål. Denne sko har en robust konstruktion for holdbarhed under alle slags forhold, både på veje og udenfor. Dens hæltæller hjælper med at holde din fod i bevægelse i en naturlig bevægelseslinje for at få den mest effektive skridt. Kritikere kan godt lide Ventures samlede pasform og support, selv til hverdagslige aktiviteter ud over trail løb. Og nogle få mennesker siger, at det er et solidt valg for løbere i større kroppe eller dem med brede fødder (skoene kommer i bredden x bredt).
Overvejelser: Kritikere siger, at denne sko løber på den lille side, så det kan være en god idé at størrelse op. Et par årtidsbrugere af denne model deler, at version 7 ikke er så holdbar som tidligere versioner.
Bedste budget
Saucony samhørighed 13
Pris: $
Vægt: 9,15 ounce
Nøglefunktioner: Bare startet med denne kørende ting? Du behøver ikke at bryde banken for at få et pålideligt par løbesko. Cohesion 13 er en ukompliceret sko, der giver tilstrækkelig dæmpning og støtte til at håndtere kørsel af kortere afstande. Det tilfældigvis også er en af de letteste sko på denne liste, på lidt over 9 ounce. Kritikere siger, at skoen passer til størrelsen og er en stor værdi for den komfort, den giver.
Overvejelser: Nogle løbere siger, at denne sko er ret fast og ikke giver meget i vejen for lydhørhed eller forår i dit skridt. En anmelder siger, at hælområdet er stift og har tendens til at gnide rundt om anklen.
Tips til pleje
Løbesko kan virke som en investering. Hvis du tager dig af dem, skal de vare i mange måneder og holde dig kørende komfortabelt og trygt. Alligevel kan du tage nogle skridt til at passe på dine sko og sikre, at du får dine penge værd.
Gem dem kun til løbeturen
Eksperterne på Running Warehouse foreslår, at du ikke bruger dine løbesko til andre aktiviteter end løb. Det betyder, at hvis du går ud og klipper plænen eller bare spiller et spil kornhul, skal du glide ind i nogle ældre sniger i stedet.
Det samme gælder for andre atletiske aktiviteter, du måske nyder. For eksempel kan træning, der kræver en masse side-til-side-bevægelse, slides sålerne ujævnt og gøre dine løbesko uegnede til det tilsigtede formål.
Løs dem hver gang
Du bør også tage lidt ekstra tid, når du tager dine sko på og tager dem af. Hvis du skubber dine fødder kraftigt ind og ud af skoene, kan det påvirke, hvordan de passer i din hæl.
Over tid kan dine sko strække sig ud eller endda miste deres form, hvilket gør dem ubehagelige eller forårsager gnidningspletter og blærer.
Roter par
Og hvis du løber ofte eller logger en høj kilometertal, kan du overveje at få endnu et par løbesko, så du kan skifte mellem slid. På denne måde, hvis dæmpningen komprimeres ved en kørsel, har den tid til at komme tilbage før den næste.
Rengøring af dine sko
Roterende sko holder dem tørre og, ja, mindre ildelugtende indeni. Du kan også holde dine undervisere mousserende rene ved at vaske dem på den rigtige måde.
Sådan gør du:
- Luft dem ud. Sko lugter friskere længere, hvis du lufter dem ofte ud. Fjern løbeindlægene efter et løb, og lad dem tørre udendørs, hvis det er muligt. Allerede stinkende? Prøv at drysse lidt bagepulver under liners for at holde bakterierne i skak. For sent? Du kan altid udskifte liners med et nyt par.
- Spot-treat. Beskidte overdel bør ikke køres gennem din vaskemaskine. I stedet skal du spotbehandle dem med mild sæbe og vand. En tandbørste eller anden blød børste kan hjælpe med at komme ind i sprækkerne. Du kan også fjerne snørebånd for at vaske separat eller helt udskifte.
- Brug opvaskemiddel. Mellemsål eller ydersål får mest eksponering for de udendørs elementer. Modstå stadig trangen til at lægge dem i din vaskemaskine. Du kan vaske disse områder med opvaskemiddel og en tandbørste eller anden børste.
- Undgå tørretumbleren. Lufttørre sko i stedet for at lægge dem i din tørretumbler. Høj varme kan beskadige limen, der holder skoene sammen, eller endda krympe nogle typer overdel.
Lær mere: Hvad er fordelene og risiciene ved at løbe hver dag?
Sådan handler du
Hvis du stadig ikke er sikker på, hvilket par der synes du har lyst, kan du prøve at lave en liste over de funktioner, du har brug for, dem, du vil have, og andre, der er rart at have.
For eksempel:
- Hvis du er en trail-løber, skal du kigge efter en trail-sko med en fast, grippy ydersål for ekstra stabilitet og beskyttelse mod at glide.
- Hvis du kan lide at løbe mange miles, har du muligvis brug for mere dæmpning eller plads i tåboksen til hævende fødder.
- Hvis du kan lide at køre korte afstande, har du sandsynligvis brug for noget let og lydhørt.
- Elsker du alle mulige løb og terræn? Du vil måske have et par forskellige par til forskellige formål.
Når du har fået en bedre idé om, hvad du leder efter, kan du overveje at oprette forbindelse til en løbsspecifik butik i dit område.
De mennesker, der arbejder i løbende butikker, har et væld af viden om, hvordan individuelle sko passer og fungerer. De kan endda have et indendørs spor eller løbebånd og lade dig prøve sko, før du køber dem.
Ting at se efter i en sko inkluderer:
- Sålens tykkelse. Generelt har en tyk såle en tendens til at betyde, at en sko har mere dæmpning. Du vil muligvis have ekstra dæmpning, hvis du planlægger at løbe mange miles ad gangen. En tyndere sål eller "barfodet" sko er derimod beregnet til mere naturlig eller minimal løb.
- Skoens vægt. Sko med mere dæmpnings- eller stabilitetsfunktioner kan være tungere - men det er ikke altid tilfældet. Stadig, hvis du leder efter en racersko, kan du vælge en letvægts, så du ikke spilder energi, når du prøver at barbere sekunder fra din PR.
- Materialer. Afhængigt af årstiden, klimaet og din tilsigtede anvendelse, kan du vælge sko lavet af forskellige materialer. Nogle er lavet med mesh, der ånder godt i varmt vejr. Andre kan være vandtætte til stier eller strikke til en soklignende pasform.
- Slidbane. Igen vil du have en nubby sål til brug på stier eller ujævne overflader, hvor du har brug for mere greb. Hvis du løber på asfalterede veje, vil en fladere slidbane klare det fint.
- Offset. Måling af fald fra hæl til tå er en anden ting, du måske bemærker, der er angivet under en skos funktioner. Dette refererer bare til, hvor høj hælen er sammenlignet med tåen. Kan du lide at slå jorden med din hæl og rulle på din tå? Vælg sko med større offset. Hvis du foretrækker en mere "naturlig" fodstrejke, skal du kigge efter en mindre forskydning eller endda en nul-drop sko.
Lær mere: Er det bedre at løbe om morgenen?
Takeaway
Uanset hvilken sko du vælger, skal du sørge for at købe i en butik, der har en god returpolitik.
Mens sko kan føles godt lige uden for kassen, er det en anden sag at løbe et par miles i dem. Og selvom du har kørt i den samme model sko i årevis, kan pasformen ændre sig med forskellige versioner.
Det kan tage lidt tid at finde den løbesko, der fungerer for dig, men det er værd at gøre det. I sidste ende skal den bedste sko være behagelig og holde dig motiveret til at flytte din krop kilometer efter kilometer.
