Den tredje trimester af graviditet: Smerter og søvnløshed

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.

Den tredje trimester

Det tredje trimester er en tid med stor forventning. Om et par korte uger vil din lille endelig være her.

Nogle af symptomerne i tredje trimester kan omfatte søvnløshed og smerter. Det er vigtigt at vide, hvad der er normalt, og hvad der ikke er, især når det kommer til det ubehag, du måtte føle i løbet af tredje trimester.

Smerter kan forekomme i tilsyneladende alle dele af din krop i løbet af denne tid. Fra din ryg til dine hofter til din mave er der mange steder, der kan være ømme og ubehagelige.

Selvom søvnløshed og smerte bestemt ikke er behagelige, er der en ende i syne. Snart byder du din nye baby velkommen til verden.

Mavesmerter

Mavesmerter i tredje trimester kan omfatte gas, forstoppelse og sammentrækninger af Braxton-Hicks (falsk fødsel). Selvom disse kan forårsage ubehag i maven, bør de ikke forårsage store mængder smerte.

Mavesmerter, der er mere alvorlige og bekymrende, kan skyldes:

• urinvejsinfektion (UTI)
• præeklampsi, en tilstand, der forårsager forhøjet blodtryk under graviditeten
• placentaabruption, en tilstand, der opstår, når din moderkage adskilles fra livmoderen for tidligt

Ring til din læge, hvis du oplever:

• vaginal blødning
• feber
• kulderystelser
• svimmelhed
• kvalme
• opkast

Lændesmerter og hoftepine

Når din krop gennemgår yderligere ændringer som forberedelse til fødsel, øges hormonniveauerne, så dit bindevæv løsnes. Dette forbedrer fleksibiliteten i dit bækken, så din baby lettere kan passere gennem fødselskanalen.

Kvinder oplever dog ofte hoftesmerter, når bindevævet løsner og strækker sig. Lændesmerter kan også forekomme sammen med hoftesmerter, da kropsændringer kan få dig til at læne dig mere mod den ene eller den anden side.

At sove på din side med en pude mellem dine ben kan hjælpe med at lindre denne smerte, fordi den åbner hofterne let.

Ring til din læge, hvis smerten bliver stærk, eller hvis du føler, at et tryk udstråler mod dine lår. Disse kan være tegn på for tidlig fødsel.

Du bør også kontakte din læge, hvis din smerte ledsages af mavekramper, sammentrækninger, der opstår med ca. 10 minutters mellemrum eller udflåd, der er klar, lyserød eller brun.

Ischias

Din iskiasnerven er en lang nerve, der løber fra din nedre ryg helt ned til dine fødder. Når der opstår smerter langs denne nerve, er tilstanden kendt som ischias.

Mange kvinder oplever ischias under graviditeten, fordi den forstørrede livmoder presser iskiasnerven ned. Dette øgede tryk forårsager smerte, prikken eller følelsesløshed i nedre ryg, bagdel og lår. Det kan påvirke den ene eller begge sider af kroppen.

Mens smerten ved ischias er ubehagelig, bør det ikke skade din voksende baby.

Du kan muligvis lindre smerten ved at strække, tage et varmt bad eller bruge puder til at placere dig selv så behageligt som muligt.

Vaginal smerte

Vaginal smerte i dit tredje trimester kan få dig til at føle dig nervøs og stresset. Du spekulerer måske på, om din baby kommer, eller om smerten er et tegn på, at der er noget galt.

Svaret afhænger af sværhedsgraden af ​​smerten. Nogle kvinder oplever skarpe, gennemtrængende smerter i skeden. Dette kan potentielt indikere, at livmoderhalsen udvides som forberedelse til levering.

Du skal straks kontakte din læge, hvis du oplever et af følgende:

• svær vaginal smerte
• intens smerte i skeden
• intens smerte i underlivet
• vaginal blødning

Selvom disse symptomer viser sig ikke at være grund til bekymring, er det bedst at få en bekræftelse fra din læge.

Hvorfor opstår søvnløshed i tredje trimester?

Søvnløshed er en søvnforstyrrelse, der gør det vanskeligt at falde i søvn eller forblive i søvn regelmæssigt. Chancerne er, at begge disse symptomer kan påvirke dig på et eller andet tidspunkt i din tredje trimester.

Der er flere faktorer, der kan bidrage til søvnløshed i tredje trimester:

Babyens voksestørrelse

I sidste trimester bliver din baby meget større. Dette kan gøre det sværere at trække vejret, mens du sover, og sværere at finde en behagelig stilling.

De lændesmerter, du kan opleve under graviditeten, kan også påvirke din evne til at få en god nats søvn.

Snorken

Din søvn kan også blive påvirket af snorken. Overbelastning i næsen forekommer hos op til 42% kvinder under graviditeten og kan forårsage snorken.

Babyens øgede størrelse lægger også yderligere pres på membranen eller vejrtrækningsmusklerne. Mens nogle fremtidige mødre kan sove igennem snorken, kan andre vække sig selv med deres snorken.

Benkramper og rastløse ben

Du kan begynde at udvikle kramper i benene og rastløs bensyndrom (RLS) i tredje trimester.

Kramper kan forekomme som et resultat af for meget fosfor og for lidt calcium i kroppen.

RLS eller det overvældende behov for konstant at flytte dit ben kan være et symptom på jern- eller folsyremangel. Af denne grund er det vigtigt at fortælle din læge, hvis du oplever symptomer på RLS. Disse kan omfatte:

• en ubehagelig fornemmelse i benene
• en stærk trang til at bevæge det ene eller begge ben
• nattetrækning af benene
• søvnafbrydelse

Din læge vil muligvis udføre visse blodprøver for at bestemme årsagen til RLS.

Forebyggelse og bekæmpelse af søvnløshed

Søvnløshed kan være en udfordrende tilstand. Der er dog nogle trin, du kan tage for at få bedre søvn i din tredje trimester. Prøv nedenstående:

• Sov på din venstre side for at fremme blodgennemstrømningen til din baby. Anbring en pude under din mave for at støtte den. Hvis du oplever halsbrand eller sure opstød, mens du ligger fladt, skal du tilføje ekstra puder under overkroppen.
• Undgå at sove på ryggen, når det er muligt, da dette begrænser blodgennemstrømningen.
• Undgå fødevarer, der vides at bidrage til kramper i benene, især kulsyreholdige og koffeinholdige drikkevarer.
• Drik rigeligt med vand for at reducere kramper.
• Del dine symptomer med din læge. Hvis du oplever hævelse i næsen, der forårsager snorken, kan din læge muligvis køre visse tests for at sikre, at det ikke er et symptom på præeklampsi eller forhøjet blodtryk.
• Stræk dine ben, inden du går i seng. Prøv at rette dine ben og bøje dine fødder for at hjælpe med at reducere kramper i benene, der holder dig oppe om natten.
• Hvis du ikke kan falde i søvn, skal du ikke tvinge det. Prøv at læse en bog, meditere eller foretage en anden afslappende aktivitet.

Medicin

Det er bedst at undgå at tage medicin under graviditet og mod søvnløshed generelt, men hvis andre midler ikke ser ud til at hjælpe, kan du prøve at bruge en kortvarig søvnhjælp.

Sørg for at konsultere din læge for at vælge den bedste medicin. Der er nogle sikre søvnhjælpemidler, der skal bruges under graviditet, selvom nogle af disse kan være vanedannende, selv når de tages på kort sigt.

Mens du kan forvente nogle søvnforstyrrelser i din sidste trimester, skal du tale med din læge, hvis de sker dagligt, eller hvis du ikke ser ud til at sove i mere end et par timer hver nat. Søvn er vigtig for både dig og din voksende baby.