Hvad er det?
Mennesker er kablet til at blive rørt. Fra fødslen til den dag, vi dør, forbliver vores behov for fysisk kontakt.
At være berøringssultet - også kendt som hudsult eller berøringsmangel - opstår, når en person oplever lidt eller intet berøring fra andre levende ting.
Vent, det er en rigtig ting?
Ja. Tilstanden ser ud til at være mere almindelig i lande, der bliver mere og mere berørt.
F.eks. Blev Frankrig fundet at være et af de mest berøringsrige steder, mens De Forenede Stater dukkede op til bunden af listen.
Om dette skyldes en stigning i teknologibrug, en frygt for at røre ved at blive betragtet som upassende eller enkle kulturelle faktorer, er ingen sikre på.
Men undersøgelser har vist, at at gå glip af regelmæssig menneskelig berøring kan have nogle alvorlige og langvarige virkninger.
Gælder det kun sensuel berøring?
Absolut ikke. Enhver positiv berøring anses for at være gavnlig. At miste arbejdspladsens håndtryk, venlige knus eller klapper på ryggen kan resultere i følelser af berøringssult.
Selvfølgelig vedrører det sensuel berøring, såsom at holde hænder, ridser på ryg og gnidning af fod også.
Men forskere har fundet ud af, at en nerveende, kaldet C-taktile afferenter, eksisterer for at genkende nogen form for blid berøring.
Ifølge en undersøgelse fra 2017 er den ideelle berøringshastighed faktisk mellem 3 og 5 centimeter pr. Sekund.
Dette frigiver oxytocin, også kendt som "kærlighedshormonet."
Hvorfor er berøring vigtig?
Kontakt mellem hud og hud er afgørende for ikke kun mental og følelsesmæssig sundhed, men også fysisk sundhed.
Når du føler dig sneet under eller er under pres, frigiver kroppen stresshormonet kortisol. En af de største ting, som berøring kan gøre, er at reducere sådan stress, så immunforsvaret kan arbejde som det skal.
Berøring kan også berolige visse kropsfunktioner, såsom din puls og dit blodtryk.
Det gør det ved at stimulere trykreceptorer, der transporterer signaler til vagusnerven. Denne nerve forbinder hjernen med resten af kroppen. Det bruger signalerne til at bremse nervesystemets tempo.
Tidligt i livet antages berøring at være afgørende for at opbygge sunde forhold ved at stimulere veje for oxytocin, det naturlige antidepressiva serotonin og fornøjelseskemikaliet dopamin.
Plus, det tackler ensomhed. Selv blid berøring fra en fremmed har vist sig at reducere følelser af social udstødelse.
Hvordan ved du, om du er berørt af sult?
Der er ingen endelig måde at vide det på. Men i en nøddeskal kan du føle dig overvældende ensom eller berøvet kærlighed.
Disse symptomer kan kombineres med:
- følelser af depression
- angst
- stress
- lav forholdstilfredshed
- søvnbesvær
- en tendens til at undgå sikre vedhæftede filer
Du kan også ubevidst gøre ting for at simulere berøring, såsom at tage lange, varme bade eller brusere, indpakke i tæpper og endda holde fast i et kæledyr.
Hvad hvis du ikke især kan lide at blive rørt - kan du stadig blive berørt af sult?
Nogle mennesker forbinder tæt kontakt med tillid. Hvis de ikke stoler på en person, er det usandsynligt, at de vil røre ved ham. Men det betyder ikke, at de ikke længes efter fordelene ved et kram eller håndtryk.
Ikke at lide berøring rapporteres undertiden af mennesker i neurodiversspektret og dem, der identificerer sig som aseksuelle.
Men det kan også være et resultat af barndomsoplevelser. I 2012 fandt en undersøgelse offentliggjort i Comprehensive Psychology, at folk, hvis forældre var regelmæssige huggers, var mere tilbøjelige til at kramme folk i voksenalderen.
Manglende oplevelse af hyppig positiv berøring som barn kan påvirke udviklingen af vagusnerven og oxytocinsystemet og skade intimitet og sociale færdigheder - skønt dette ikke er tilfældet for alle.
Hvad kan du gøre for at hjælpe mætte dette ønske?
Sult ved berøring behøver ikke vare evigt. Her er nogle enkle måder at byde mere kærlighed velkommen i dit livslys nu på:
- Prøv en massage. Uanset om du spørger en elsket eller besøger en professionel, er massage en bevist måde at slappe af og nyde fordelene ved en anden persons berøring.
- Tilbring lidt kvalitetstid med dyr. Ofte alt for glad for at kæle, kæledyr er den ideelle beroligende mekanisme. Hvis du ikke har en, hvorfor ikke besøge en kattecafé?
- Få dine negle færdige. En manicure eller pedicure, der let overses, giver dig den menneskelige kontakt, du har brug for, og et nyt look at starte.
- Besøg frisørsalonen. Hvis du ikke har lyst til et snit, skal du reservere dig selv en vask og føntørre for ultimativ afslapning.
- Lær at danse. Visse danse som tango fungerer ikke uden hud-til-hud-kontakt. Ikke kun vil du sætte en stopper for din berøringssult, du vil også få en helt ny færdighed.
- Gå til en kælefest. Ja, disse er virkelige. Og nej, de er ikke så mærkelige, som de lyder. Hvis det ikke er noget for dig at hygge dig med at kæle, kan du prøve at hente hjælp fra en professionel krammer i stedet.
Hvad kan du gøre for at tilskynde kærlig berøring i din dag til dag?
Du ved hvordan man kan lindre den berøringssultede følelse på kort sigt, men hvad med det langsigtede?
Det er ret nemt at opretholde regelmæssig berøring, hvis du opmuntrer det i dit daglige liv. Her er et par tip.
For dig selv
- Sid tæt på dine kære. I stedet for at sprede sig ud på sofaen, skal du gøre en indsats for at kæle op under dine Netflix-spil.
- Hils folk med et håndtryk eller kram. Du må naturligvis ikke skubbe den anden person uden for deres komfortzone.
- Knus folk i mindst 20 sekunder. Dette siges at være det punkt, hvor mennesker frigiver oxytocin. Hvis du er bekymret for, at dit knus muligvis ikke gengældes, skal du spørge folk, om de gerne vil dele et knus i stedet for automatisk at gå ind efter en.
- Brug berøring, når det er relevant. At være åben for berøring vil tilskynde andre til at give det. I et romantisk forhold skal du holde hænder eller kæle. I platoniske beroliger folk med et tryk på armen eller et klapp på ryggen. Igen skal du sørge for, at andre mennesker har det godt, inden du går videre.
For dine kære
- Giv dem masser af positivt præg. Dette kan variere fra milde slagtilfælde til fuld kramning et par gange om dagen.
- Undgå at forbinde berøring med negativitet. Du må ikke klemme eller skubbe eller gøre noget, der fjerner de gode følelser af fysisk kontakt.
- Lad børn være tæt på dig så ofte som muligt. Hvis du tillader dit barn at sidde på skødet eller massere din baby forsigtigt, kan det få dem til at opføre sig på samme måde senere i livet.
Bundlinjen
Hvis du føler dig berørt af sult, har du ikke forseglet din skæbne. Der er masser af måder at slå tilstanden på og inspirere til en positiv, kærlig berøring hos dem omkring dig.
Lauren Sharkey er journalist og forfatter med speciale i kvinders spørgsmål. Når hun ikke prøver at finde en måde at forvise migræne på, kan hun blive fundet ved at afdække svarene på dine lurende sundhedsspørgsmål. Hun har også skrevet en bog, der profilerer unge kvindelige aktivister over hele kloden, og er i øjeblikket ved at opbygge et samfund af sådanne modstandere. Tag hende på Twitter.
