Noom vs. SlimFast: Fordele, ulemper, omkostninger og mere

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.

Noom og SlimFast er to meget populære vægttabsprogrammer.

Mens begge ofte bruges af diætister, der håber at kaste ekstra vægt, tager hvert program en helt anden tilgang.

Denne artikel gennemgår fordele og ulemper ved Noom og SlimFast for at se, hvordan de sammenlignes.

NoomSlimFastGrundlæggende• mobilapp med værktøjer og ressourcer til at fremme vægttab
• tilbyder support fra et virtuelt team
• ingen fødevarer er begrænsede• delvist udskiftningsprogram for måltider
• giver ryster, barer og smoothies
• tilbyder en mobilapp med værktøjer og ressourcerMenuindstillinger• tilskynder fødevarer med en lav kalorieindhold, såsom frugt, grøntsager, fuldkorn, bælgfrugter og magre proteiner• giver shakes, smoothies og snacks, der passer til flere diætmønstre og sundhedsmæssige forholdKoste• $ 59 for et automatisk tilbagevendende månedligt medlemskab
• $ 199 for årligt medlemskab
• 1 ugers prøveversion tilgængelig• intet medlemsgebyr
• shakes: $ 1,25 / servering
• shake-blandinger: $ 0,45 / servering
• snacks: $ 1– $ 2 / serveringEffektivitet• kan være effektiv til langsigtet, bæredygtigt vægttab• måltidserstatning kan øge kortsigtet vægttabFordele• yder social støtte
• opretter en brugerdefineret plan
• ikke alt for begrænsende• let og praktisk
• eliminerer ikke mad eller madgrupper
• valgmuligheder til flere diætbehovUlemper• helt virtuel
• kan være udfordrende for dem, der ikke er teknologisk kloge eller har begrænset adgang til en smartphone eller tablet
• kan være dyrt• fokuserer på forarbejdede produkter
• øget risiko for at genvinde vægten
• dyre langsigtede
• fremhæver kalorier snarere end næringsstoffer

Kom i gang med begge programmer her

• Noom
• SlimFast

Grundlæggende om Noom og SlimFast

Her er et nærmere kig på, hvordan hvert program fungerer.

Noom

Noom er en mobilapp, der hjælper dig med at ændre din diæt og livsstil for at fremme bæredygtigt vægttab og generel sundhed.

Det indsamler oplysninger om din medicinske historie, livsstil og vægttabsmål for at oprette en tilpasset plan, der er skræddersyet til dine behov. Ved hjælp af appen kan du nemt spore dine daglige aktiviteter og logge dit madindtag for at holde dig selv ansvarlig og arbejde hen imod dine mål.

Derudover giver Noom adgang til et bibliotek med sunde opskrifter sammen med dit eget supportteam, der består af en målspecialist, gruppetræner og virtuel supportgruppe.

I modsætning til andre programmer kræver Noom ikke, at du begrænser eller fjerner mad fra din diæt. Det fremmer dog fødevarer med en lav kalorie tæthed, hvilket betyder, at de indeholder et lavt antal kalorier i forhold til deres volumen.

SlimFast

SlimFast tilbyder en række måltidserstatninger og snacks, der understøtter vægttab.

Denne diæt erstatter to af dine daglige måltider med SlimFast-barer, shakes eller smoothies og giver dig tre snacks om dagen, som enten kan være et SlimFast-produkt eller en hvilken som helst anden snack med lavt kalorieindhold.

Det kræver også, at du spiser et "fornuftigt" måltid om dagen, som skal indeholde 500–600 kalorier.

For at komme i gang skal du downloade SlimFast Together-appen på enhver smartphone eller tablet. Appen indeholder opskrifter, måltidsplanlægningsværktøjer, uddannelsesmæssige ressourcer, en indkøbslistegenerator og værktøj til at spore dit madindtag og aktivitetsniveauer.

Menuindstillinger

Her er de typer måltider, som du kan forvente at nyde på hvert program.

Noom

Noom leverer ikke måltider eller snacks som en del af programmet. I stedet foreslår det fødevarer, der skal medtages i din diæt og giver en række opskrifter.

I appen er fødevarer kategoriseret som grønne, gule eller røde baseret på deres kalorietæthed.

Grønne og gule fødevarer har en lav kalorie tæthed og bør udgøre størstedelen af ​​din diæt. Disse fødevarer inkluderer frugt, grøntsager, bælgfrugter, fuldkorn og magre proteiner.

Røde fødevarer, der har en høj kalorieindhold, inkluderer chips, småkager og chokolade. Disse varer er også tilladt - men kun i moderation.

SlimFast

SlimFast tilbyder en række forskellige måltider og snacks, herunder barer, shakes, smoothies, snackkopper og fedtbomber.

Virksomheden tilbyder forskellige planer, såsom:

• Original. Den originale plan fra SlimFast inkluderer produkter med højt indhold af både protein og fiber.
• Keto. Disse keto-venlige produkter er lave i kulhydrater og rige på sunde fedtstoffer.
• Avanceret ernæring. Denne plan inkluderer måltidserstatningshakes og smoothie-blandinger, der indeholder meget protein og lavt kulhydratindhold.
• Avanceret energi. Rystelserne i denne plan indeholder lige så meget koffein som en kop kaffe.
• Diabetisk vægttab. Disse produkter er fri for tilsat sukker og specifikt formuleret til dem med type 2-diabetes.

Hvad koster programmerne?

Her er en prisopdeling for Noom og SlimFast.

Noom

Noom er en abonnementsbaseret tjeneste, der starter ved $ 59 pr. Måned for et automatisk tilbagevendende månedligt medlemskab.

Du kan også købe et årligt medlemskab for $ 199 eller omkring $ 16,58 pr. Måned.

Plus, Noom tilbyder en billig 1-ugers prøveperiode - som starter ved kun $ 0,50 - når du tilmelder dig.

SlimFast

SlimFast har ikke abonnementsplaner eller medlemsgebyrer.

Appen er gratis at bruge, og de produkter, du køber, er den eneste udgift for at følge programmet.

SlimFast-produkter fås hos mange forhandlere og varierer meget i pris. Premade shakes koster normalt omkring $ 1,25 hver, mens shake mix koster omkring $ 0,45 per portion. Andre SlimFast-snacks og produkter koster typisk $ 1 - $ 2 pr. Portion.

Hvis du spiser 2 foruddefinerede SlimFast-shakes og 3 SlimFast-snacks om dagen, kan du forvente at bruge omkring $ 254 pr. Måned. Dette tal inkluderer ikke andre dagligvarer eller måltider.

Effektivitet for vægttab

Mens begge programmer kan hjælpe med vægttab, er Noom fokuseret på at foretage kost- og livsstilsændringer til langsigtet vægtstyring. Således kan det være mere effektivt end SlimFast.

Noom

Nogle undersøgelser tyder på, at Noom er en god mulighed for dem, der søger at tabe sig.

Faktisk fandt en lille 8-ugers undersøgelse finansieret af Noom, at kvinder, der brugte digitale coachingprogrammer, inklusive Noom, opnåede større vægttab og bedre følelsesmæssig spiseadfærd end dem i en kontrolgruppe.

Tilsvarende viste en undersøgelse hos 35.921 mennesker, at næsten 78% af deltagerne rapporterede vægttab efter brug af Noom i gennemsnit 9 måneder.

Flere af programmets nøgleprincipper kan være ansvarlige for disse resultater.

For eksempel fokuserer Noom på kost- og livsstilsændringer for at understøtte bæredygtigt vægttab. En 10-årig undersøgelse af 2.886 mennesker forbandt langsigtede adfærdsændringer med forbedret vedligeholdelse af vægttab.

Desuden tilskynder Noom fødevarer med en lav kalorieindhold, hvilket kan nedsætte appetitten og understøtte vægttab.

SlimFast

Undersøgelser bemærker, at måltidserstatningsprogrammer som SlimFast gavner kortsigtet vægttab.

En 12-ugers undersøgelse på 174 personer viste, at spise en måltidserstatning med lavt kalorieindhold om dagen førte til betydelige reduktioner i kropsvægt, mavefedt og total kropsfedt.

I en stor gennemgang af 23 undersøgelser førte vægttabsprogrammer, der omfattede måltidserstatninger, til større vægttab over en 1-årig periode sammenlignet med kostvaner, der ikke omfattede måltidserstatning.

Flere ældre undersøgelser, hvoraf en af ​​hovedforfatterne var medlem af SlimFast Nutrition Institute, har også fundet, at SlimFast kan være effektiv til vægttab - og lige så effektiv som traditionelle, strukturerede diætplaner.

SlimFast-produkter indeholder også et højt proteinindhold, som kan hjælpe med at holde dig mæt og reducere niveauer af hormoner, der styrer sult og appetit, såsom ghrelin.

Andre fordele

Her er nogle af de andre fordele, som hvert program har at tilbyde.

Noom

Noom giver adgang til onlinegrupper og personlige trænere, hvilket kan være til gavn for dem, der foretrækker social støtte, for at hjælpe med at holde sig på sporet.

Det indsamler også detaljerede oplysninger om din diæt, livsstil, sygehistorie, mål og præferencer for at oprette en plan, der er skræddersyet til dine behov. Dette kan gøre det til en god mulighed for folk, der ikke tidligere har opnået succes med en diæt, der passer til alle.

Hvad mere er, Noom er ikke alt for restriktiv eller vanskelig at følge. Faktisk kan du stadig nyde mange af dine foretrukne godbidder og aflad i moderation.

SlimFast

SlimFast er enkel, ligetil og let at følge, og det kræver, at diætere kun forbereder et måltid om dagen alene.

Det er også meget praktisk og sparer tid ved at tilbyde måltidserstatninger og snacks, der er klar til at nyde uden forberedelse.

Ligesom Noom forbyder SlimFast ingen ingredienser. I stedet lader det dig nyde dine yndlingsfødevarer i moderation som en del af dit "fornuftige måltid" om dagen.

SlimFast tilbyder også produkter, der er skræddersyet til flere spisemønstre, herunder diæter med lavt kulhydratindhold, keto og diabetes.

Ulemper

Begge programmer har et par potentielle ulemper at overveje.

Noom

Selvom Noom tilbyder social support fra personlige trænere og jævnaldrende, er det helt virtuelt. Al kommunikation sker via appens meddelelsessystem.

Selvom denne begrænsning kan være god for mange mennesker, er den ikke ideel til dem, der foretrækker personlig eller videokonsultationer. Det kan også være udfordrende for dem, der ikke er så teknologisk kyndige eller har begrænset adgang til en smartphone eller tablet.

Derudover kan Noom være relativt dyrt, især hvis du vælger et månedligt medlemskab.

I modsætning til andre programmer giver abonnementsgebyret kun adgang til appen. Andre udgifter som mad, madlavningsværktøj og træningsudstyr er ikke inkluderet.

SlimFast

I stedet for at lære dig at foretage sunde kost- og livsstilsændringer fokuserer SlimFast på at erstatte måltider og snacks med emballerede produkter.

Selvom dette system kan være praktisk, er det ikke bæredygtigt i det lange løb og kan øge din risiko for, at vægten genvinder, når du skifter tilbage til en typisk diæt.

Det kan også blive dyrt over tid, da planen kræver, at du spiser to SlimFast-måltidserstatninger om dagen sammen med flere snacks.

Desuden, mens SlimFast ikke fjerner nogen fødevaregrupper eller ingredienser, fokuserer det udelukkende på kalorier snarere end næringsstoffer. Som sådan kan det være udfordrende at opbygge sunde vaner, fremme et positivt forhold til mad og forbedre din samlede kostkvalitet.

For nogle mennesker kan antallet af kalorier, der leveres af SlimFast, være utilstrækkeligt, hvilket kan føre til bivirkninger som træthed, kvalme og forstoppelse.

Desuden kan utilstrækkeligt kalorieindtag øge din risiko for ernæringsmæssige mangler, især hvis du kun stoler på SlimFast-produkter, der opfylder dine behov.

Hvilket program er bedst?

SlimFast kan være en bekvem, enkel og effektiv mulighed for kortsigtet vægttab. Det kan også hjælpe dig med at spare tid ved at bytte flere af dine måltider og snacks mod foruddefinerede SlimFast-produkter.

Det understreger dog måltidserstatning og kalorieoptælling, som muligvis ikke er så effektive som kost- eller livsstilsændringer for langsigtet, bæredygtigt vægttab.

Noom leverer derimod værktøjer, ressourcer og support til at hjælpe dig med at nå dine mål. Selvom det har flere ulemper, kan det være en bedre mulighed for at fremme vægttab og forbedre dit helbred i det lange løb.

Bundlinjen

SlimFast er et program, der bruger færdigpakkede måltidserstatninger og snacks til at fremme vægttab.

I mellemtiden er Noom en mobilapp, der tilbyder værktøjer og ressourcer, der hjælper dig med at foretage sunde ændringer i din kost og livsstil.

Selvom begge kan hjælpe med vægttab, er Noom sandsynligvis et bedre valg for langsigtet, bæredygtigt vægttab.