Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Nutrisystem er et populært vægttabsprogram, der tilbyder lavt kalorieindhold, frosne eller hyldestabile måltider og snacks, der hjælper dig med at tabe dig uden at skulle spore din mad.
Nutrisystem Vegetarian er en plantebaseret version af Nutrisystem-programmet, der har de samme fordele, men kun giver kødfrie måltider og snacks.
Denne artikel gennemgår, hvad Nutrisystem Vegetarian er, hvis det virker for vægttab, og fordele og ulemper ved programmet.
Hvad er Nutrisystem Vegetarian?
Nutrisystem er et vægttabsprogram, der kan prale af, at det kan hjælpe dig med at tabe op til 18 kg (8 kg) "hurtigt".
Tjenesten leverer et sæt antal færdigpakkede måltider og snacks til din dør, så du kan gennemføre det 4-ugers program.
Den vegetariske plan indeholder måltider og snacks, der er fri for kød, men de kan omfatte mejeriprodukter, æg eller dyrebaserede tilsætningsstoffer.
Der er over 90 vegetariske retter i Nutrisystem-kataloget. Nogle eksempler inkluderer:
- kanel rosin bagel
- krydret kung pao nudler
- fiesta makaroni og ost
- jordbær shortcake cupcake
- hvid cheddar popcorn
Hvordan det virker
Nutrisystem er et 4-ugers program, hvor du spiser 6 små måltider om dagen. Det meste af den mad, du spiser, leveres af Nutrisystem-programmet og er formuleret til at være lav i kalorier, så der kræves minimal sporing.
Ud over dine Nutrisystem-leverede måltider og snacks vælger du måltider og snacks, der er magre, kaloriefattige og rige på fiber og protein.
Vegetariske eksempler kan omfatte en tofu-scramble med grønkål og mozzarella-ost eller hummus med gulerødder og selleri.
For mænd giver Nutrisystem-programmet - når det følges korrekt - cirka 1.500 kalorier om dagen, og for kvinder giver det cirka 1.200 kalorier om dagen.
På Nutrisystem Vegetarian leveres al den mad, du har brug for i den første fulde uge. Du modtager nok måltider, snacks og shakes til 6 små måltider om dagen i 7 dage.
Derudover modtager du mad nok i 5 dage ud af hver uge i de resterende 3 uger af programmet.
Du kan gentage programmet efter behov, hvis du vil tabe dig mere.
Koste
Den normale pris for Nutrisystem Vegetarian for kvinder er omkring $ 290, hvilket regner med omkring $ 10 pr. Dag.
For mænd er prisen lidt højere. Fordi mænd typisk har højere kaloriebehov, sender Nutrisystem mere mad til mænd. Nutrisystem Vegetarian for mænd koster omkring $ 330, hvilket er ca. $ 12 pr. Dag.
Du har også mulighed for at tilføje 28 ekstra shakes til $ 40.
Forsendelse er altid gratis.
ResuméNutrisystem Vegetarian er en kødfri version af Nutrisystem diætprogrammet. Det er et 28-dages program, der giver de fleste måltider og snacks, du har brug for. Disse måltider er formuleret til at være lav i kalorier.
Fungerer det for vægttab?
Selvom Nutrisystem Vegetarian ikke specifikt er blevet undersøgt for dets fordele ved vægttab, har Nutrisystems standardprogram det.
Du skal dog bemærke, at nogle undersøgelser udført på Nutrisystem er blevet finansieret af eller modtaget hjælp fra Nutrisystem eller Nutrisystem-medarbejdere.
En Nutrisystem-finansieret undersøgelse på 78 personer sammenlignede Nutrisystem med diætmetoderne for at stoppe hypertension (DASH) diæt for at undersøge vægttab.
Efter 16 uger havde Nutrisystem-gruppen mistet i gennemsnit ca. 13 kg (6 kg) hver sammenlignet med DASH-diætgruppens 4 kg (1,8 kg).
En anden undersøgelse bemærkede, at folk på Nutrisystem havde ca. 4% mere vægttab efter 12 uger end en gruppe, der modtog uddannelse og rådgivning snarere end et struktureret program.
Derudover er der nogle beviser for, at vegetariske kostvaner kan være mere effektive til vægttab end ikke-vegetariske kostvaner, selvom denne effekt synes at være reduceret i vegetariske kostvaner, der også inkluderer mejeriprodukter og æg - som Nutrisystem Vegetarian.
ResuméNutrisystem ser ud til at arbejde for kortsigtet vægttab, og der kan være en lille vægttabsfordel ved at følge en vegetarisk diæt sammenlignet med ikke-vegetarisk kost.
Andre fordele
Nutrisystem-programmet tilbyder muligvis nogle fordele ved blodsukkerkontrol for mennesker med type 2-diabetes.
En gennemgang af undersøgelser bemærkede, at Nutrisystem reducerede hæmoglobin A1c, målet for en persons gennemsnitlige blodsukkerniveau over 3 måneder, med 0,3% mere end rådgivning alene efter 6 måneder.
Derudover tilbyder Nutrisystem og Nutrisystem Vegetarian bekvemmelighed for folk, der ønsker at tabe sig, men har for travlt til at bruge meget tid på måltidsplanlægning, shopping, forberedelse og madlavning.
ResuméNutrisystem kan hjælpe med at forbedre blodsukkerkontrollen, og programmet tilbyder en stor grad af bekvemmelighed for folk, der ønsker at tabe sig, men har for travlt til at lave mad eller shoppe regelmæssigt.
Ulemper
Nutrisystem Vegetarian er ret dyrt, mellem $ 10 - $ 12 pr. Dag. Hvis du har brug for at gennemføre mere end en runde i 28-dages-programmet, kan disse udgifter tilføjes hurtigt.
Det kan dog være omkostningerne værd for dig, hvis du sætter pris på bekvemmelighed og tidsbesparelser, eller hvis du ellers ville spise ude alligevel.
En anden ulempe ved Nutrisystem Vegetarian er, at det ikke er passende for veganere. Faktisk er det bedst for lakto-ovo-vegetarer, som er vegetarer, der spiser æg og mejeriprodukter.
Nutrisystem-mærkevarer er også stærkt forarbejdede, på trods af at de er lave i kalorier.
Højt forarbejdede fødevarer er generelt mindre fyldende end hele fødevarer og har været knyttet til en række sundhedsmæssige problemer. Det er generelt bedre at vælge hele, uforarbejdede fødevarer, når det er muligt.
Endelig er der kun lidt kendt om de langsigtede vægttabsresultater hos mennesker på Nutrisystem. Nutrisystem-programmet kan være alt for restriktivt, og at følge kaloribegrænsede diæter kan ofte føre til en rebound vægtøgning.
Langsigtede undersøgelser af Nutrisystem er nødvendige for at afgøre, om deltagerne er i stand til at opretholde deres vægttab.
ResuméNutrisystem Vegetar er ikke passende for veganere og kan være meget dyrt, især hvis du laver mere end en runde. Fødevarer er også stærkt forarbejdede, og selve kosten er restriktiv og kan ikke resultere i varigt vægttab.
Bundlinjen
Nutrisystem Vegetarian tilbydes som en vegetarvenlig version af det populære Nutrisystem vægttabsprogram.
Programmet giver kødfrie måltider og snacks, der er formuleret til at være lavt i kalorier, for at hjælpe folk med at tabe sig med minimal sporing, shopping eller madlavning.
Nutrisystem ser ud til at være effektivt til kortsigtet vægttab, og vegetariske kostvaner kan også være gavnlige for vægttab. Dog kan Nutrisystem være dyrt, restriktivt og tilskynder til forbrug af stærkt forarbejdede fødevarer.
Hvis du prøver at tabe dig på en vegetarisk kost, og du har begrænset tid til madlavning, shopping eller madlavning, kan Nutrisystem Vegetarian være værd at overveje.
For optimal sundhed og langsigtet vægtvedligeholdelse kan du stadig se på en mere bæredygtig, mindre restriktiv diæt.
Prøv Nutrisystem i dag.
