Livsstilsændringer, der gør en forskel for sekundær progressiv MS

Oversigt

Sekundær progressiv multipel sklerose (SPMS) kan påvirke din evne til at udføre daglige opgaver på arbejde eller hjemme. Over tid vil dine symptomer ændre sig. Det kan være nødvendigt at du justerer din daglige rutine og omgivende miljøer for at imødekomme dine skiftende behov.

Der er mange trin, du kan tage for at styre dit SPMS og opretholde din livskvalitet. Du kan overveje at ændre visse livsstilsvaner, anmode om ophold på arbejdspladsen, tilpasse dit opholdsrum og meget mere.

Brug et øjeblik på at lære om nogle af de strategier, du kan bruge til at gøre livet lettere med SPMS.

Øv en samlet sund livsstil

Når du har en kronisk tilstand som SPMS, er sunde vaner afgørende for at forblive i god form og håndtere dine symptomer.

At spise en velafbalanceret diæt, forblive aktiv og styre din vægt kan hjælpe med at forbedre dit energiniveau, styrke, humør og kognitive funktion. Afhængigt af dine nuværende vaner kan din læge anbefale ændringer i din kost, træningsrutine eller vægtstyringsstrategi.

At få nok hvile er også vigtigt, når du har SPMS. Hvis du har svært ved at sove, eller hvis du føler dig træt regelmæssigt, så lad din læge vide det. I nogle tilfælde kan de anbefale ændringer i din søvnplan, soveværelse eller medicin.

Det er også vigtigt at undgå tobaksrøg for at begrænse dine symptomer og fremme helbredet. Hvis du ryger, skal du bede din læge om tip og ressourcer til at hjælpe dig med at holde op.

Overvej at bruge mobilitetsudstyr

Hvis du har mistet din balance, snubler eller har haft svært ved at stå eller gå, så lad din læge eller rehabiliteringsterapeut vide det. De kan muligvis foretage ændringer i din medicinordning, anbefale rehabiliteringsøvelser eller opfordre dig til at bruge en mobilitetsunderstøttende enhed.

For eksempel kan du drage fordel af at bruge:

• en type seler kendt som en ankel-fod ortose (AFO)
• en funktionel elektrisk stimuleringsenhed, som hjælper med at aktivere muskler i dit ben
• en stok, krykker eller rullator
• en scooter eller kørestol

Brug af en eller flere af disse enheder kan hjælpe med at forhindre ture og fald, reducere træthed og øge dit aktivitetsniveau. Dette kan have en mærkbar effekt på din kondition og livskvalitet.

Foretag ændringer i dit hjem

Du kan foretage tilpasninger af dit boligareal for at hjælpe med at håndtere symptomer på SPMS, du måtte have. Ting som synstab, nedsat mobilitet og andre udfordringer kan gøre det svært at komme omkring selv de mest velkendte områder.

For eksempel kan det hjælpe med at:

• Slip af med alle ejendele, du ikke længere har brug for eller ønsker. At reducere rod kan gøre det lettere at finde det, du leder efter, og tage sig af dit hjem.
• Organiser lagerpladser for at gøre ofte anvendte genstande tilgængelige. Dette er især vigtigt, hvis du har svært ved at skalere trapper, nå høje rum eller løfte tunge genstande.
• Juster placeringen af ​​møbler, tæpper og andre genstande for at sikre, at du har en fri sti at gå igennem eller navigere med din kørestol.
• Monter armstænger eller gelændere i dit badeværelse, soveværelse og andre rum for at hjælpe dig med at rejse dig, sætte dig ned og bevæge dig sikkert.
• Udskift eller hæv lave senge, stole og toiletsæder for at gøre dem lettere at rejse sig fra. Hvis du bruger en kørestol, skal du muligvis også justere højden på borde, bordplader, lysafbrydere, telefoner og andre områder eller genstande.
• Installer ramper, elevatorer eller elektriske trappestole for at hjælpe dig med at omgå trapper eller forhøjede indgange. Afhængigt af dine mobilitetsbehov kan det også være nyttigt at installere overførselslifte i nærheden af ​​din seng, badekar eller andre områder.

Der kan foretages mange andre ændringer i dit boligareal for at gøre det sikrere, mere behageligt og lettere at navigere med SPMS. For flere tip og ressourcer, tal med din ergoterapeut. De kan også hjælpe dig med at lære om ændringer til dine køretøjer.

Anmod om ophold på arbejdspladsen

Ligesom dit hjem kan der foretages mange justeringer på din arbejdsplads for at gøre det sikrere og mere behageligt for nogen med SPMS.

I USA er mange arbejdsgivere lovligt forpligtet til at give rimelige muligheder for medarbejdere med handicap. For eksempel kan din arbejdsgiver muligvis:

• juster din rolle eller dit ansvar på arbejdspladsen
• overgå dig fra fuld tid til deltidsarbejde
• giver dig ekstra fritid til medicinske aftaler eller sygefravær
• giver dig mulighed for at arbejde hjemmefra lejlighedsvis eller regelmæssigt
• flyt placeringen af ​​dit skrivebord eller din parkeringsplads for at gøre det mere tilgængeligt
• installer armstænger i toiletterne, ramper ved indgangene eller mekaniserede døråbnere

Din ret til indkvartering afhænger af din specifikke arbejdsgiver og handicapstatus.

Hvis du bor og arbejder i USA, kan du finde flere oplysninger om dine rettigheder gennem US Department of Labor's Job Accommodation Network.

Takeaway

Dette er blot nogle få af de strategier, du kan bruge til at tilpasse dig dine behov med SPMS.

For flere tip og ressourcer, tal med din læge, ergoterapeut eller andre medlemmer af dit sundhedsteam. De kan hjælpe dig med at lære, hvordan du justerer dine daglige vaner og miljøer. De kan også anbefale hjælpemidler eller andre værktøjer, der hjælper dig med at udføre daglige opgaver.