Forhold fortsætter på forskellige måder. Nogle mennesker føler intens tiltrækning fra første date og ved med det samme, at de vil lægge deres energi på at opbygge et forhold.
Andre oplever mere en kedelig flimmer end en antændende gnist. Alligevel har de nok interesse til at forfølge et par datoer og se, hvad der sker. Dette forhold kan tage længere tid at komme i gang, men når det gør det, brænder det lige så klart.
Hvad med forhold, der ser ud til at dø fuldstændigt, kun for at genoptage igen… og igen?
On-and-off relationer er faktisk ret almindelige. Resultater fra forskellige undersøgelser tyder på alt fra omkring 30 til 60 procent af de dating unge voksne har en vis erfaring med on-and-off relationer, også kendt som relationscykling eller churning.
On-and-off-forhold fungerer for nogle mennesker, men oftere forårsager dette mønster masser af følelsesmæssig nød. At opdage, hvad der brænder opdelingsmønstret, kan hjælpe dig med at afgøre, om du vil tage fat på disse problemer eller sige farvel for godt.
Hvorfor de sker
Det er ikke let at gå i stykker, især når en eller begge ikke føler dig helt klar til at komme videre. Du kan have det endnu sværere at skære bånd, hvis du deler et hjem, børn eller ressourcer. Når du navigerer i sammenbruddet, kan du beslutte, at det er lettere at forblive sammen og prøve at få tingene til at fungere.
Andre almindelige årsager til on-and-off relationer inkluderer:
- Livets udfordringer. Du er virkelig ligeglad med dem, men du skal lejlighedsvis afvise ting, fordi du har svært ved at afbalancere et forhold og kravene i dit liv. Når tingene bliver lettere, kommer du sammen igen.
- Uforenelighed. Du har god kemi, men er sjældent enig i noget. Regelmæssige uenigheder omkring et par store problemer skubber dig fra hinanden, men din attraktion trækker dig stadig tilbage.
- Usikkerhed omkring, hvad du vil have. I har en masse sjov sammen, men forholdet giver ikke alt, hvad I har brug for. Du kalder det afsluttes, men det synes heller ikke rigtigt. Tiden fra hinanden understreger, hvor meget du holder af dem, så du beslutter dig for at prøve det igen.
- Græsset var ikke grønnere. En eller begge af jer ønskede at være mere afslappet eller datere en anden specifikt. Når dette ikke går helt som planlagt, konkluderer du, at du havde det bedre sammen.
- Kommunikationsspørgsmål. Hvis nogen af jer kæmper med åben kommunikation eller konfliktløsning, kan det virke lettere at bryde op end at tale igennem problemer, når de kommer op. Fravær kan få dit hjerte til at vokse sundere og føre dig til at forny forholdet. Det løser dog ikke disse problemer, så du kan bare gå i stykker igen.
- Historie. I har investeret år i hinanden ved at dele erfaringer, tanker og følelser. Det er forståeligt, at du ikke vil have det som om du spildte den tid. Hvis du har det godt sammen på trods af dine forskelle, kan det virke nemmere at forny dit forhold end at bruge den tid og kræfter, der er nødvendige for at starte forfra med en ny.
Når du først har identificeret, hvad der kan være bag dit on-and-off-forhold, kan du komme i gang med at bryde cyklussen.
Når de kan arbejde
On-and-off relationer har noget af et dårligt ry. Det er bestemt sandt, at dette mønster ofte udvikler sig i giftige eller urolige forhold, men dette repræsenterer ikke altid en mindre end ideel situation. Nogle gange kan et on-and-off forhold være nøjagtigt det, du ønsker.
Sig, at du tilbringer en del af året i en anden by på arbejde og ikke ønsker at opretholde en forpligtelse over lang afstand. Eller måske sker der for meget i dit liv til at opretholde et forhold, så du har en forståelse med din lejlighedsvise partner om, at dit forhold er "tændt", når du har kapacitet til romantisk involvering.
Chancerne for, at et on-off-forhold lykkes, afhænger typisk af de faktorer, der forårsager gentagelsen. Cykling, der sker som et resultat af uproduktiv kommunikation eller sårende adfærd, vil sandsynligvis ikke vare på lang sigt eller gøre din følelsesmæssige sundhed favoriserer i mellemtiden.
Kort fortalt kan et fortsat mønster af igen og igen fungere, når det imødekommer begge partners behov og når det ikke forårsager nød.
Hvis denne stil kun fungerer for den ene partner, og den anden følger, fordi de ikke vil miste dem, er det en helt anden historie. Denne usædvanlige situation slutter muligvis ikke som nogen af partnerne håber.
Når de ikke fungerer
Break-up-make-up cyklus kan forårsage en masse lidelse.
Forskning tyder på, at mennesker i on-and-off relationer har tendens til at opleve:
- mindre forholdstilfredshed
- lavere forpligtelsesniveauer
- mindre partnervalidering
- hyppigere argumenter og konflikter
- kommunikationsvanskeligheder
- usikkerhed i forholdet
Forholdet stress, oftere end ikke, har en tendens til at løbe over i andre områder af dit liv, som arbejde, socialt liv eller tage sig af dine egne behov.
Det kan være værd at foretage en grundig overvejelse af forholdet, hvis du bemærker følgende:
Du opgiver ting, der betyder noget
Sig, at du går i stykker efter en vigtig uenighed i forholdet, som hvor man skal bo, eller hvornår man skal have børn. Efter et par ugers mellemrum savner du dem desperat. Du ved godt du vil tilbringe dit liv sammen med dem, så du beslutter dig for hellere at foretage et par ofre end at miste dem helt.
Sunde forhold indebærer ofte noget offer og kompromis, ja. Når det er sagt, bør en person ikke bringe ethvert offer. Begge partnere skal samarbejde for at finde en god løsning. Hvis du er den eneste, der giver plads for at forene dig, kan du ende med at blive frustreret og vrede, når du indser, hvor meget dit offer betød for dig.
De fleste mennesker kan arbejde på at forbedre kommunikationen eller visse vaner, som f.eks. Ikke at hjælpe med husarbejde. Det er langt sværere, hvis ikke umuligt, at opnå tilfredshed og lykke i forholdet ved at ændre eller kompromittere dine egne behov.
Toksicitet eller misbrug
En undersøgelse fra 2013 kiggede på data fra næsten 800 unge voksne og fandt beviser for, at "churnere" eller dem, der havde afsluttet et forhold til den samme person mere end en gang, rapporterede mere forholdskonflikt end ikke-churners.
De var også to gange så tilbøjelige til at rapportere om fysisk misbrug i forholdet og 50 procent mere tilbøjelige til at rapportere verbalt misbrug.
Undersøgelsesforfattere ledte simpelthen efter en sammenhæng mellem forholdskonflikt og churning, hvilket ikke antydede, at den ene forårsager den anden. Forbindelsen mellem de to ser imidlertid ud til at være signifikant, selvom det kan antyde en række scenarier.
Sig, at du går sammen med en person, der ikke behandler dig særlig godt. Når du beslutter at rejse, ser de ikke ud til at lade dig gå. De ringer og sender tekster, undskylder, forklarer, hvordan de er ændret, og forsikrer dig om, at de aldrig laver den samme fejl igen.
Du accepterer deres undskyldning og vender tilbage til forholdet. Selvom de helt sikkert kunne have ændret sig, er det også muligt, at denne cyklus kan fortsætte med at spille, langsomt ned på din selvtillid og modstandsdygtighed.
Røde flag
Det er aldrig okay for en partner at:
- træffe alle beslutninger i forholdet
- kontrollere dine ord og adfærd
- forhindre dig i at gå på arbejde, tilbringe tid sammen med dine kære eller at se din læge
- true kæledyr og børn
- ødelægge ejendele
- bebrejde dig for deres opførsel
- tage eller kontrollere dine penge
- pres på dig til at have sex
- gå gennem din telefon og computer uden tilladelse
Det er bedst at tale med en terapeut eller tale med det samme, hvis din partner gør nogen af disse ting, eller du:
- føler dig generelt urolig og usikker
- finde dig selv at ændre din adfærd for at holde dem glade
- tror, de kan skade dig, hvis du ikke gør, hvad de beder om
Vores ressourcevejledning til vold i hjemmet kan hjælpe dig med at tage det første skridt.
At træffe beslutningen om at blive eller gå
Hjertesager er ofte svære at løse. Du vil tro, at dine følelser for nogen vil hjælpe dig med at overvinde eventuelle forholdsudfordringer, men det sker ikke altid.
Disse tip kan hjælpe, når du overvejer den bedste vej fremad, uanset om det giver forholdet endnu en chance eller afslutter cyklussen for godt.
Bliv klar over, hvad du virkelig vil have
En fordel ved on-and-off relationer? De giver ofte klarhed om, hvad du har brug for.
Måske giver "off" -fasen dig mulighed for at indse, hvilken type forhold du ønsker. Kommer din partner generelt igennem disse behov, eller kan du bare nyde det stress af følelser, du får, når du genopretter forbindelse?
Det kan hjælpe med at starte med at oprette en liste. Dette behøver ikke at være specifikke fordele og ulemper ved dem, men i stedet kan det være af kvaliteter, du søger, og adfærd, som du ikke accepterer. Denne udforskning kan hjælpe dig med at identificere nogle områder til vækst og føre til en produktiv samtale.
Hvis det eneste virkelige problem, der fremmer dine sammenbrud, er et ønske om at se andre mennesker, er det værd at overveje, at du måske ikke vil have et langvarigt monogamt forhold.
I et polyamorøst eller ikke-monogamt forhold opretholder du muligvis et primært forhold til en partner, mens du forfølger et par mere afslappede forhold. Ikke-monogami fungerer muligvis ikke for din nuværende partner, men en samtale er stadig et godt sted at starte.
Sørg for, at du begge er på samme side
Det er ikke ualmindeligt at falde bagefter for nogen og starte et forhold, før du kender hinanden fuldt ud. Et eller andet sted på linjen kan du begynde at indse, at du har forskellige mål, hobbyer, kerneværdier eller tidsplaner.
Disse problemer er ikke altid umulige at løse, men de kan føre til konflikt, medmindre du taler dem igennem. Foretrækker du at undgå konflikt? Det er en anden vigtig ingrediens i opskriften til en on-off-cyklus.
En samtale kan kaste lys over, om dine personlige værdier og håb om fremtiden stemmer overens. Hvis de ikke stemmer overens, kan det være en bedre mulighed at gå videre end at investere mere tid og kræfter i et forhold, der ikke tilfredsstiller dig på lang sigt.
Identificer nøgleproblemer
Ikke alle forholdsproblemer kan løses. Selv når du elsker nogen, kan inkompatibilitet stadig forbyde muligheden for et vellykket langvarigt forhold.
Måske har du forskellige følelsesmæssige behov, hobbyer der forhindrer dig i at tilbringe tid sammen eller meget forskellige seksuelle behov. Du vil muligvis ikke foretage ændringer på disse områder, selvom du kunne.
Når du finder ud af, at du reviderer din kerneidentitet for at få et forhold til at fungere, er det normalt mere nyttigt at overveje, om det forhold virkelig er bedst for dig.
Relationscykling stammer heller ikke altid fra problemer i forholdet. Mental sundhedsproblemer kan fremkalde dette mønster, som:
- angst
- depression
- forholdsangst
- stress
- maniodepressiv
- den følelsesmæssige uro, der opstår med nogle personlighedsforstyrrelser, herunder borderline personlighedsforstyrrelse
Når du føler dig ulykkelig, vil du måske trænge til den komfort, en romantisk partner giver. På samme tid føler du dig overvældet, kvalt eller skyldig, fordi nød forhindrer dig i at gengælde denne følelsesmæssige støtte.
Som et resultat kan du muligvis skubbe dem væk og udløse et samlivsbrud, du faktisk ikke ønsker. Måske vil du ikke være alene, men du har heller ikke det rigtige rum til et forhold.
Hvis du vil være sammen
Bryr du dig ikke frem og tilbage? Du kan tage skridt til at stabilisere dit forhold, men dette vil sandsynligvis kræve en vis dedikeret indsats.
Du og din partner kan tackle noget af arbejdet alene. Efter at have identificeret nøgleproblemer at arbejde igennem, kan et godt næste trin indebære at sætte klare grænser for samtaler og kommunikation.
For eksempel:
- Undgå at råbe.
- Hold pauser i separate rum, når du føler dig ked af det, eller samtalen bliver uproduktiv.
- Undgå alvorlige diskussioner, når du er træt eller stresset.
- Brug I-udsagn i stedet for at kaste skylden.
- Hold det ærligt.
- Del følelser åbent.
Hvis du allerede har forsøgt at løse dine problemer og ikke har gjort store fremskridt, kan det være tid til at tilføje et par rådgiver til dit team.
En terapeut er uddannet til at hjælpe dig med at identificere problemer, indstille og respektere forholdsgrænser og opbygge sunde kommunikationsevner. Terapi tilbyder også et sikkert rum til at øve disse strategier.
Hvis du vil bryde cyklussen
Et nærmere kig på dit forhold kan føre til den konklusion, at det er det rigtige valg for dig at lade det være "slukket".
Disse tip kan hjælpe dig med at holde fast i din beslutning om at afslutte tingene og komme videre.
- Gå ikke-kontakt. Intet siger, at du ikke kan have et godt venskab i fremtiden, men det er klogt at bruge tid fra hinanden for nu. Spring over tekster, opkald og hangouts, når du føler dig ensom. Forbindelse igen, når du stadig savner dem og føler dig sårbar, er en sikker måde at sparke cyklen af igen.
- Tag en kort pause fra dating. At komme tilbage derude kan virke som en god måde at få din eks ud af dit system, men du vil måske undgå at forfølge noget seriøst, indtil du ved, at du er virkelig over dem. Hvis du ikke er helt klar, kan du finde ud af, at ingen har det godt.
- Arbejd med en terapeut. Terapi kan hjælpe dig med at komme dig efter enhver alvorlig opløsning, men det kan være særligt gavnligt for helbredende nød forbundet med en turbulent cyklus med at bryde op og komme sammen igen.
Bundlinjen
Folk fornyer forholdet til eks-partnere af mange grunde. Måske er du bekymret for, at du ikke finder nogen anden, eller du vil have, at den tid, du har investeret i forholdet, betyder noget.
At opretholde et forhold på disse grunde er dog ikke rimeligt for nogen af jer. I stedet for at tænke på årene af forholdet som "spildt tid", skal du prøve at omformulere dem som en oplevelse, der lærte dig mere om, hvad du har brug for fra et forhold, gav dig nogle gode minder og hjalp dig med at vokse som person.
Crystal Raypole har tidligere arbejdet som forfatter og redaktør for GoodTherapy. Hendes interesseområder inkluderer asiatiske sprog og litteratur, japansk oversættelse, madlavning, naturvidenskab, sexpositivitet og mental sundhed. Især er hun forpligtet til at hjælpe med at mindske stigma omkring psykiske problemer.
.jpg)
