Hvad er Reiki?
Reiki er en japansk energihelingsteknik. Den dominerende form for reiki praktiseret over hele verden i dag, også kendt som Usui reiki, blev skabt af Dr. Mikao Usui i det tidlige 20. århundrede. Det er en supplerende eller alternativ sundhedsstrategi. Reiki kurerer ikke direkte sygdomme eller sygdomme. I stedet bruges det som en måde at håndtere symptomer på og forbedre generel trivsel.
Under en reiki-session lægger udøveren deres hænder enten direkte på dig eller lige over dig for at få helbredelse. Troen er, at den praktiserende læge er i stand til at stimulere din krops naturlige helbredende evner.
Læs videre for at lære mere om fordelene og bivirkningerne ved reiki, og hvad man kan forvente af en reiki-session.
5 Sundhedsmæssige fordele ved reiki
1. Lindrer smerte, angst og træthed
Ifølge en gennemgang af randomiserede forsøg kan reiki hjælpe med at reducere smerte og angst, selvom der er behov for mere forskning. Det kan også hjælpe med at reducere træthed.
En undersøgelse fra 2015 viste, at mennesker, der blev behandlet for kræft, der modtog fjernt reiki ud over regelmæssig lægehjælp, havde lavere niveauer af smerte, angst og træthed. Disse niveauer var signifikant lavere end kontrolgruppen, der kun modtog lægehjælp. Deltagerne havde 30 minutters sessioner med fjern reiki i fem dage.
I en anden 2015-undersøgelse kiggede forskere på virkningerne af reiki på kvinder efter kejsersnit. De fandt ud af, at reiki signifikant reducerede smerte, angst og åndedrætsfrekvensen hos kvinder 1-2 dage efter at have fået en kejsersnit. Behovet for og antallet af smertestillende midler blev også reduceret. Reiki havde ingen indflydelse på blodtryk eller pulsfrekvens.
En undersøgelse fra 2018 sammenlignede brugen af reiki med fysioterapi til lindring af lændesmerter hos mennesker med herniatediske diske. Begge behandlinger viste sig at være lige så effektive til at lindre smerte, men reiki var mere omkostningseffektiv og resulterede i nogle tilfælde i hurtigere behandling.
2. Behandler depression
Reiki-behandlinger kan bruges som en del af en behandlingsplan for at hjælpe med at lindre depression. I en lille undersøgelse fra 2010 så forskerne på virkningerne af reiki på ældre voksne, der oplever smerte, depression eller angst. Deltagerne rapporterede om en forbedring af deres fysiske symptomer, humør og velbefindende. De rapporterede også flere følelser af afslapning, øget nysgerrighed og forbedrede niveauer af egenomsorg.
Større, mere dybtgående undersøgelser er nødvendige for at udvide disse fund.
3. Forbedrer livskvaliteten
De positive fordele ved reiki kan forbedre dit generelle velbefindende. Forskere i en lille 2016-undersøgelse fandt ud af, at reiki var nyttigt med at forbedre livskvaliteten for kvinder med kræft. Kvinder, der havde reiki, viste forbedringer i deres søvnmønstre, selvtillid og depression. De bemærkede en følelse af ro, indre fred og afslapning.
Større undersøgelser er nødvendige for at udvide disse resultater.
4. Fremmer stemningen
Reiki kan hjælpe med at forbedre dit humør ved at lindre angst og depression. Ifølge resultater fra en undersøgelse fra 2011 følte folk, der havde reiki, større stemningsfordele sammenlignet med mennesker, der ikke havde reiki. Undersøgelsesdeltagerne, der havde seks 30-minutters sessioner i en periode på to til otte uger, viste forbedringer i deres humør.
5. Kan forbedre nogle symptomer og tilstande
Reiki kan også bruges til behandling af:
- hovedpine
- spænding
- søvnløshed
- kvalme
Det afslapningsrespons, der sker med Reiki, kan gavne disse symptomer. Der er imidlertid behov for specifik forskning for at bestemme effektiviteten af reiki til behandling af disse symptomer og tilstande.
Er der risici eller bivirkninger?
Reiki er ikke-invasiv og menes at være sikker. Det har ingen kendte skadelige bivirkninger. For dem med et tidligere traume kan det være ubehageligt at ligge stille i et svagt rum med nogen tæt på dig.
Reiki er ikke beregnet til at erstatte nogen lægegodkendt behandlingsplan.
Hvad sker der under en reiki-session?
En typisk reiki-session varer mellem 20 og 90 minutter. Ved din første aftale mødes du med din reiki-praktiserende læge. Du får en kort introduktion eller chat om processen og dine forventninger eller intentioner. Fortæl din praktiserende læge om eventuelle symptomer, du vil have rettet mod, eller hvis der er steder i kroppen, som du gerne vil have dem til at fokusere på. Fortæl også den praktiserende læge, hvis du har skader eller steder, der er følsomme over for berøring.
Du bliver bedt om at lægge dig ned på et behandlingsbord eller en måtte. De dækker dig med et tæppe. Normalt afspilles blød, afslappende musik i baggrunden. For det meste taler der ikke noget under sessionen, men du er velkommen til at fortælle din praktiserende læge, om der er noget, du har brug for for at føle dig mere komfortabel eller dele det, du oplever.
Den praktiserende læge vil flytte deres hænder rundt om din krop. De kan røre dig let eller have deres hænder lige over din krop.
Du kan opleve fornemmelser i kroppen såsom varme eller prikken. Nogle mennesker rapporterer, at de ser visualiseringer som farver eller billeder, eller at der vises minder. Prøv at lade alt, hvad der opstår, passere uden at lægge for meget mening på det. Dine oplevelser kan blive dybere, jo mere du fortsætter med reiki.
Sådan forbereder du dig på din aftale
Brug rent, løstsiddende og behageligt tøj. Det kan være en god idé at bære naturlige stoffer som bomuld, linned eller silke. Fjern dine sko, smykker og briller inden din session, og hold din telefon slukket eller lad den være.
Hvad du kan forvente efter din aftale
Drik rigeligt med vand efter din session. Nogle mennesker føler sig rolige, fredelige eller energiske. Du kan også føle dig træt.
Hvor meget koster en reiki-session?
Omkostningerne ved en reiki-session vil variere afhængigt af hvor du bor og sessionens varighed. Generelt bør du forvente at betale $ 50 - $ 100 pr. Session. Denne behandling er generelt ikke dækket af sundhedsforsikring.
Hvis der er et reiki-træningscenter i dit område, kan du muligvis modtage en rabatbehandling fra en studerende. Du kan muligvis også finde et community reiki-center, der tilbyder sessioner med lave gebyrer.
Bruges krystaller under reiki?
Din praktiserende læge bruger muligvis krystaller under din reiki-session. Krystaller antages at tilføje et ekstra element af helbredelse til behandlingen ved at hjælpe med at frigøre følelsesmæssige, mentale eller åndelige blokke.
Krystaller kan placeres på eller omkring din krop, eller du kan blive bedt om at holde en krystal. Der er ingen forskning, der understøtter brugen af krystaller som forbedrer helingen. Men nogle mennesker hævder, at de kan have en beroligende virkning og hjælpe med deres helbredelse.
Eksempler på krystaller, der kan anvendes, inkluderer:
- rosenkvarts
- ametyst
- månesten
- topas
- turmalin
- akvamarin
Sådan finder du en reiki-praktiserende læge
Du kan finde en reiki-praktiserende læge i dit område ved at søge online. I nogle tilfælde kan du muligvis få en anbefaling fra din læge.
Du kan også få en anbefaling fra et yogastudie eller en massageklinik. Sørg for, at din praktiserende læge er en, som du har det godt med, da det er vigtigt, at du føler dig afslappet under dine sessioner.
At lære at lave reiki
Hvis du vil blive uddannet i reiki, skal du foretage en afstemningsproces med en reiki-mester. En reiki-mester er en person, der er tilpasset det højeste niveau af reiki. Tilpasningsprocessen åbner din krop, så du er i stand til at overføre helbredende energi og varer i hele dit liv.
Du kan tage et kursus for at lære reiki niveau 1, 2 og 3. Kurset vil normalt være mindst 8 timer langt. Efter det tredje niveau bliver du reiki-mester. Der er ingen licenser til sundhedsstyrelsen nødvendige for at studere og øve reiki.
Du skal bruge et stykke tid mellem hvert niveau. Dette giver dig tid til at få lidt erfaring i praksis og til at udvikle dine færdigheder. Du kan udføre reiki på andre mennesker, planter og dyr. Du kan også lave reiki på dig selv.
Tag væk
Samlet set har reiki potentialet til at skabe mange positive fordele for dit generelle velbefindende. Nogle små forskningsundersøgelser viser lovende resultater, men der er behov for mere forskning for at bestemme fordelene ved reiki.
Tal altid med din læge, hvis du planlægger at bruge reiki til at hjælpe med enhver medicinsk tilstand. Husk, at reiki er en supplerende terapi og skal bruges sammen med en konventionel behandlingsplan. Du kan også bruge det sammen med andre supplerende behandlinger såsom akupunktur, massage eller rådgivning.
