Der er en god chance for, at du har haft med rygsmerter under din graviditet. Når alt kommer til alt, kan vægtøgning, hormonelle ændringer og generel manglende evne til virkelig at blive komfortabel tage en vejafgift på din krop, inklusive din ryg.
Og mens du sandsynligvis forventede noget ubehag under graviditeten, havde du måske ikke forventet rygsmerter efter fødslen efter din C-sektion.
Rygsmerter er noget, som nogle mødre oplever efter fødslen, hvor smerter starter inden for få timer efter fødslen og fortsætter i dage, uger eller måneder efter fødslen.
Her er et kig på de mulige årsager til rygsmerter efter en kejsersnit, almindeligvis kendt som en C-sektion, samt hvad du kan gøre for at lindre noget af ubehaget.
Årsager til rygsmerter efter en C-sektion
Rygsmerter efter fødslen kan være nervepirrende, især når du stadig kommer fra operationen. Du forventede sandsynligvis at føle noget ubehag fra snittet, men nu har du ondt flere steder, end du troede var muligt.
Der er ikke en eneste mulig årsag til smerte, men snarere flere plausible forklaringer på smerter, som du måske føler i din øvre eller nedre del af ryggen.
1. Hormonelle ændringer
At være gravid øger ikke kun din mave, men resulterer også i meget mindre synlige ændringer, hvoraf nogle kan bidrage til rygsmerter efter fødslen.
Under graviditeten frigiver kroppen graviditetshormonet relaxin som forberedelse til fødslen. Dette hormon løsner ledbånd og led, så det er lettere at skubbe barnet ud.
Kroppen frigiver disse hormoner, uanset om du har en vaginal fødsel eller en C-sektion.
Da det er lettere at anstrenge ryggen, når led og ledbånd er løse, kan den mindste aktivitet medføre smerter i under- eller mellemryggen.
Den gode nyhed er, at dine led, muskler og ledbånd gradvist styrkes i månederne efter graviditeten.
2. Vægtøgning
At bære ekstra kropsvægt er en anden medvirkende faktor til rygsmerter.
Det er normalt, at din størrelse øges under graviditeten. Når alt kommer til alt vokser du en helt ny person. Men den ekstra vægt og et skiftende balancecenter på grund af at bære så meget af det foran kan lægge stress på din ryg og rygsøjle, hvilket fører til rygsmerter.
3. Løfte og bære en ny baby
Din baby er måske kun seks eller syv pund, hvilket ikke virker meget, men det er ekstra vægt, som du nu bærer i dine arme hver dag.
Du bøjer dig konstant og løfter din baby fra barneseng, bilsæde og klapvogn. Disse ekstra bevægelser og rækkevidde kan påvirke din kropsholdning og forårsage nakke- og / eller rygsmerter.
At være mere opmærksom på din kropsholdning, når du håndterer din baby, kan medføre en vis lettelse. I stedet for at bøje sig, skal du holde ryggen så lige og oprejst som muligt, når du løfter din baby og bruger dine ben.
Overvej, hvordan du har placeret dit bilsæde, og om at sidde i bilen for at få adgang til sædet vil mindske behovet for akavet placering, mens du løfter din baby ind og ud. Det samme gælder krybben. Overvej, om den er placeret, så den er optimal for dig at bruge (såvel som for babyens sikkerhed!), Og foretag justeringer efter behov.
4. Amning
Amning er en glimrende måde at knytte sig til din baby på, og under hver fodring kan du stirre kærligt ind i dit barns øjne.
Desværre kan vedligeholdelse af denne position for længe belastes din nakke og forårsage nakkesmerter, der udstråler til din ryg. Dårlig kropsholdning under amning kan også forårsage rygsmerter, især hvis du trækker skuldrene mod din baby.
For at mindske smerter skal du holde dine skuldre afslappede og placere en pude under albuen for at støtte din arm. Selvom det er OK at se ned under fodring, skal du lejlighedsvis bryde dit blik og se lige for at undgå at anstrenge dig i nakken.
5. Virkninger af anæstesi
Den type anæstesi, du får før en C-sektion, kan også forårsage smerte i dagene eller ugerne efter fødslen. Du kan modtage en epidural eller rygmarvsblok for at dumme området som forberedelse til operation.
Med en epidural injicerer lægen anæstesi i området omkring din rygmarv. I mellemtiden, med en rygmarvsblok, injicerer de anæstesi tættere på din rygmarv. Spinalblokke fungerer hurtigere, hvorimod det kan tage op til 20 minutter for en epidural at bedøve maven, så leveringsmetoden kan påvirke, hvilken type der blev brugt.
Et problem med en epidural eller rygmarvsblok er, at de kan forårsage muskelspasmer nær rygmarven efter fødslen. Disse spasmer kan fortsætte i uger eller måneder efter levering.
Hvad kan du gøre ved rygsmerter efter en C-sektion?
Rygsmerter efter en C-sektion er ofte midlertidige, hvor smerteintensiteten gradvist falder over dage, uger og måneder efter fødslen. I mellemtiden er her et kig på flere måder, der kan hjælpe din ryg til at føle sig bedre.
Prøv ikke at bøje dig, når du løfter og henter din baby
Vær opmærksom på din kropsholdning. Hold ryggen lige og bøj med dine knæ. Hvis du har smerter, skal du bede din partner eller en anden om at sætte babyen i vuggen, klapvognen eller bilsædet.
Hold ryggen lige, mens du ammer
Dette kan lette pres på din ryg og nakke, forhindre rygsmerter og lette eksisterende smerter. At finde et behageligt sted til fodring kan gøre en verden til forskel.
Tag et varmt bad
Et varmt bad kan lindre muskelspændinger og muskelspasmer i ryggen. Plus, fugtig varme hjælper med at øge blodcirkulationen, reducere betændelse og rygsmerter. Da en C-sektion er kirurgi, må du ikke tage et bad, før din sundhedsudbyder giver dig klarheden. Hvis du ikke har tid til et bad, skal du stå i brusebadet og lade det varme vand løbe ned ad din ryg eller bruge en varmepude.
Vælg blide øvelser
Når din sundhedsudbyder har givet grønt lys, skal du starte med enkle, lette øvelser som Pilates eller yoga. Dette hjælper med at styrke dine mavemuskler og frigiver muskelspændinger i ryggen. Derudover kan gå en let gåtur forbedre blodcirkulationen. Dette kan lette betændelse og spasmer i ryggen.
Tillad dig selv at hvile
At bevæge sig for meget kan forværre rygsmerter. Så hold dig væk fra dine fødder så meget som muligt, især hvis du er øm. Giv din ryg en chance for at hvile og helbrede. At være alt for aktiv kan forlænge smerter. Tag også lur, når det er muligt. Søvn er, hvordan din krop reparerer sig selv, og pleje af en ny baby betyder ofte, at du ikke får al den søvn, du har brug for.
Få en massage
At få en rygmassage kan også hjælpe dig med at føle dig bedre. Massage kan lindre muskelspændinger og forbedre blodcirkulationen. Bed din partner om at give dig en massage, eller få en professionel massage efter fødslen.
Tag smertestillende medicin for at lette spasmer
Spørg også din læge om sikker medicin, du skal tage, især hvis du ammer. Det er typisk OK at tage acetaminophen og ibuprofen under amning. Bare sørg for at du ikke overskrider den maksimale daglige dosis som beskrevet på etiketten.
Hvornår skal jeg se en læge for rygsmerter efter en C-sektion
Selvom rygsmerter efter en C-sektion er almindelige, skal du ikke ignorere svær smerte. Dette inkluderer smerter, der forhindrer dig i at sove om natten eller gør det vanskeligt at flytte eller holde din baby.
Din læge skal muligvis ordinere en stærkere smertestillende medicin. Afhængig af sværhedsgraden af smerte skal du muligvis arbejde med en fysioterapeut for at styrke dine mave- eller rygmuskler og lindre smerter.
Det er også vigtigt at se en sundhedsudbyder, når feber eller følelsesløshed ledsager rygsmerter. Dette kan være et tegn på neurologiske komplikationer fra anæstesi.
Tag væk
Uanset om en kejsersnit er planlagt eller uventet, kommer det ofte med en længere restitutionstid, og du har sandsynligvis også rygsmerter.
Smerter er normalt midlertidige og undertiden reversible ved at forbedre din kropsholdning og foretage andre justeringer. Hvis smerten ikke forbedres efter et par måneder eller forstyrrer dit daglige liv, skal du tale med din læge for at diskutere andre muligheder for lindring.
