De første seks uger efter fødslen er kendt som fødselsperioden. Denne periode er en intens tid, der kræver al slags pleje for dig og din baby.
I løbet af denne tid - som nogle forskere mener faktisk varer op til seks måneder - vil din krop opleve en række ændringer, fra heling efter fødsel til hormonelle humørsvingninger. Alt dette ud over den ekstra stress ved at tackle amning, søvnmangel og den samlede monumentale tilpasning til moderskabet (hvis dette er dit første barn).
Kort sagt kan det føles som meget. Det er ikke ualmindeligt, at det første år har lyst til et tidevandsskift.
Når det er sagt, kan restitutionsperioden variere vildt. Hvis du er på dit tredje barn og skubbet i 20 minutter, vil dit opsving se anderledes ud, end hvis du arbejdede i 40 timer, skubbede i 3 og havde en C-sektion i nødsituation.
Selvom alles oplevelse er forskellig, er der dog nogle milepæle til genopretning, som du ideelt set skal nå. For at hjælpe dig med at få en fornemmelse af, hvor du skal være i din tidslinje efter fødslen, har vi fremhævet, hvad du kan forvente af både din krop og dit sind.
Uge 1
Fysisk status, post-vaginal fødsel
Hvis du havde leveret hospital, vil du højst sandsynligt blive der i mindst en del af denne uge efter en vaginal fødsel. Afhængigt af om du rev (og hvor meget) eller ikke, kan din vagina skade meget.
Perineal ømhed er normal, ligesom blødning. Denne første uge skal blodet være knallrødt, men bliver til sidst brunt som i slutningen af din menstruation. Du vil sandsynligvis også føle små sammentrækninger, især når du ammer - så underligt som det føles, det er bare livmoderen, der trækker sig tilbage til sin størrelse før graviditeten.
Fysisk status efter C-sektion
Efter en C-sektion eller kejsersnit vil den største bevægelse være vanskelig, og dit snit kan være smertefuldt. Mange kvinder har problemer med at komme ind og ud af sengen - men det er vigtigt at bevæge sig rundt, i det mindste en smule, for at undgå blodpropper.
Hvis du fik sat et blærekateter i, fjernes det.
Mental sundhedsstatus
Især dag 3 er berygtet for at være følelsesmæssigt vanskelig."Fødselsbrummen er ved at svinde af, østrogen- og progesteronniveauet falder, og prolactin- og oxytocinniveauerne stiger og falder hele dagen, mens babyen suger," siger Jocelyn Brown, en autoriseret og certificeret jordemoder i Los Angeles.
"Det kombineret med søvnløshed giver masser af grådighed og føler, at intet går rigtigt."
Forslag til at hjælpe din opsving:
- Hvis du havde en vaginal fødsel, skal du bruge en ispose eller frosne puder med troldhassel på din perineum. Brug en sprayflaske varmt vand under eller efter tisse.
- Tag Tylenol eller Advil med jævne mellemrum. Smerter skaber smerte, så gør dit bedste for at komme foran det.
- Tag en afføringsblødgøringsmiddel og drik masser af vand. Mange hospitaler tillader dig ikke at rejse, medmindre du har poopet, så gør det lidt lettere for dig selv.
- Igen for mødre i C-sektion: Dit store job den første uge er at holde dit snit rent og tørt. Giv den frisk luft efter et brusebad, klapp den ned med et håndklæde, og indstil din hårtørrer til kold og peg den mod dit ar.
- ”Det er meget vigtigt at tage din temperatur 2 til 4 gange om dagen i de første 72 timer,” siger Brown. "Vi ønsker at fange en livmoder- eller nyreinfektion hurtigt."
Uge 2
Fysisk status, post-vaginal fødsel
For nogle kvinder begynder blødningen at aftage. For andre kan det vare op til seks uger. Begge er helt normale.
På dette tidspunkt skal blødningen dog ikke være kraftig. Du kan begynde at føle vaginal kløe, hvilket skyldes, at området begynder at heles. Suturerne - som svulmer op med væske, når de opløses - kan også bugge dig.
”Alt dette betyder ofte, at såret er helet nok, at mor simpelthen nu har den luksus at blive irriteret over stingene, fordi hun ikke længere har smerter i det område,” siger Brown. "Jeg ser de kløende irriterede klager som et godt tegn på helbredelse."
Fysisk status efter C-sektion
Du vil sandsynligvis stadig føle dig meget øm, men det vil sandsynligvis føles lidt lettere at bevæge sig rundt. Dit ar kan blive lidt kløende, da snitstedet heler.
Mental sundhedsstatus
Babyblues er helt normale. Faktisk siges det, at de fleste kvinder får dem. Postpartum depression (PPD) er dog noget helt andet.
Hvis du føler dig overvældet af tristhed og angst - hvis du ikke kan spise eller sove, ikke binder med din nyfødte eller har selvmordstanker eller tanker om at skade nogen anden - tal med din læge.
Forslag til at hjælpe din opsving:
- Hvis du ammer, vil du være dybt inde i det nu. Sørg for at have lanolin ved hånden for ømme brystvorter, og hold øje med tilstoppede kanaler. En amningskonsulent kan gøre en enorm forskel her, så sørg for at se en, hvis du har problemer.
- Indarbejd en lille smule bevægelse i din dag - hvad enten det er en tur rundt i dit hus eller blokken.
- Fortsæt med at spise godt. Fødevarer med kalium kan hjælpe med at holde din energi oppe.
Uge 6
Fysisk status, post-vaginal fødsel
Dette er når livmoderen går tilbage til størrelsen før graviditeten, og blødningen stopper. De fleste mennesker er ryddet til motion og seksuel aktivitet, men mange føler sig ikke klar til sidstnævnte i lang tid.
”Omkring seks til otte uger får jeg ofte opsøgende med mamas, der rapporterer, at deres blødning stoppede for mange dage siden, men på mystisk vis startede op igen,” forklarer Brown. "Dette skyldes, at din livmoder involverer sig så meget, at placenta-skorpen bliver skubbet væk, så der er et par par dage med lys rød blødning."
Fysisk status efter C-sektion
Det samme gælder for livmoderen og at blive ryddet for sex og motion. Du har nu tilladelse til at køre og løfte noget andet end babyen - men prøv ikke at overdrive det. Aret vil sandsynligvis ikke skade mere, men du kan stadig være følelsesløs (eller endda kløende) omkring snittet.
Du skal være fuldt genoprettet efter operationen og vil sandsynligvis kun mærke snittet, hvis du støder på noget. At gå er fantastisk, men gå langsomt på mere intens træning.
Mental sundhedsstatus
Hvis du har dvælende bekymringer om din følelsesmæssige eller mentale sundhed, skal du tage dem op med din læge ved din seks ugers kontrol. Det er normalt at føle sig udmattet og overvældet, men dybere følelser af depression, håbløshed eller angst kan behandles.
Forslag til at hjælpe din opsving:
- Selv om dette teknisk er, når postpartum-perioden slutter, har mange kvinder ikke fjernadgang som sig selv i et helt år, så vær forsigtig med dig selv.
- Hvis du er klar til at genoptage træningen, skal du starte langsomt.
- Det samme gælder for seksuel aktivitet: Bare fordi du er ryddet, betyder det ikke, at du føler dig klar. Lyt til din krop frem for alt andet. Meget få kvinder oplever smertefri sex så tidligt efter fødslen.
- Udmattelsen på dette tidspunkt kan være overvældende. Nap så ofte som muligt.
Seks måneder
Fysisk status, post-vaginal fødsel
Hvis dit hår faldt ud efter din fødsel, skal det stoppe nu. Du skal også have fuld blærekontrol igen, hvis dette var et problem før nu.
Afhængigt af din arbejdsplan kan mælken tørre op. Din periode kan komme tilbage når som helst (eller ikke i et år eller mere).
Fysisk status efter C-sektion
En undersøgelse viste, at kvinder, der havde C-sektioner, var mere trætte efter seks måneder. Dette afhænger naturligvis af hvor godt din baby sover.
Ligesom med post-vaginal levering kan din mælk tørre op afhængigt af din arbejdsplan, og din menstruation kan komme tilbage når som helst.
Mental sundhedsstatus
Hvis du kommer i sving af moderskabet - og babyen sover mere - kan din mentale tilstand være mere positiv omkring dette tidspunkt.
Igen skal eventuelle dvælende følelser forbundet med PPD behandles.
Forslag til at hjælpe din opsving:
- Motion er meget vigtigt på dette stadium for både mental og fysisk sundhed.
- Du kan udføre forstærkningsøvelser i maven for alvor, hvilket skal hjælpe med at lindre rygsmerter.
Et år
Fysisk status, post-vaginal fødsel
Du føler dig måske tilbage for dig selv, men din krop kan stadig føles lidt anderledes - hvad enten det er et par ekstra pund eller bare vægt fordelt på forskellige steder.
Afhængigt af om du stadig ammer, vil dine bryster se anderledes ud end de gjorde før graviditeten.
Fysisk status efter C-sektion
Dit ar vil være forsvundet, men det kan stadig være lidt følelsesløst. Hvis du snart vil have en anden baby, vil de fleste læger anbefale (eller insistere på) en C-sektion, hvis babyerne er 18 måneder eller mindre fra hinanden. Dette skyldes risikoen for uterusbrud under fødsel og vaginal fødsel.
Mental sundhedsstatus
Dette vil sandsynligvis afhænge af, hvor behageligt du tilpasser dig moderskabet, og hvor meget søvn du får. Hvis du kan, skal du fortsætte med at lur i weekenden, når babyen lur for at indhente søvn.
Forslag til at hjælpe din opsving:
- Hvis du stadig har smertefuldt sex, prolaps eller urininkontinens, skal du tale med din læge.
- Det er vigtigt at opretholde en sund kost og fortsætte med at træne. Afhængigt af dit barns søvnmønstre, skal du overveje søvntræning.
