Når det kommer til menstruationscyklussen, er der stadig masser af forskning, der skal udføres. Postmenstruelt syndrom er kun et eksempel.
Mens de fleste mennesker er bekendt med præmenstruelt syndrom (PMS) - alias de ubehagelige symptomer, der kan opstå ugen før en periode - vil dets postmenstruelle modstykke garanteret efterlade mange ridser på hovedet.
Uanset om du aldrig har hørt om postmenstruelt syndrom eller ønsker at grave lidt dybere, her er alt hvad du behøver at vide om denne mindre kendte menstruation.
Hvad er det?
Postmenstruelt syndrom er et udtryk, der bruges til at beskrive symptomer, der opstår, når en persons periode slutter.
Disse kan variere fra fysiske symptomer som hovedpine til følelsesmæssige som angst.
Så det er ikke bare et andet navn for PMS?
Nej. Selvom postmenstruelt syndrom kommer med et lignende sæt symptomer som dets præmenstruelle slægtning, forekommer dets symptomer altid efter menstruation.
PMS derimod viser sig altid inden en periode.
Den postmenstruelle tilstand er også forbundet med mere intense psykologiske symptomer end PMS.
Hvorfor har jeg ikke hørt om det før?
Den største grund til at forklare postmenstruelt syndrom er undvigende, at det endnu ikke er anerkendt i almindelig medicin.
Faktisk er der ingen reel medicinsk betegnelse for postmenstruelle symptomer. Der er heller ikke meget forskning i det.
Navnet ”postmenstruelt syndrom” opstod som en måde for folk lettere at beskrive deres oplevelser og er stort set baseret på anekdotisk bevis.
Det betyder ikke, at det ikke eksisterer - bare at der mangler videnskabelig undersøgelse om emnet.
Hvad forårsager det?
Hormonelle ubalancer kan skyldes skylden for de symptomer, der følger med postmenstruelt syndrom. (De antages også at forårsage PMS hos nogle mennesker.)
"Årsagen [til syndromet] antages at skyldes en stigning i hormoner, herunder østrogen og testosteron," siger Dr. Soma Mandal, bestyrelsescertificeret internist og kvindesundhedsspecialist ved Summit Medical Group i New Jersey.
Hun siger, at dette er "i modsætning til PMS, hvor progesteronet falder."
Yderligere forskning er nødvendig for at bakke op om denne teori.
Denne hormonelle stigning "forekommer stadig med anovulatoriske cyklusser (hvor ægløsning ikke fandt sted)," forklarer Mandal.
Personer med polycystisk ovariesyndrom (PCOS), et præventionimplantat eller insulinresistens kan opleve dette.
”Insulin er en stor faktor,” siger Mandal. "Det kan kontrollere, hvordan andre hormoner, såsom østrogen, progesteron og testosteron fungerer."
Kost kan også spille en rolle, ifølge Mandal.
En diæt med højt sukkerindhold med masser af forarbejdede fødevarer kan få blodsukkerniveauet til at stige og sætte din krop "under mere oxidativt stress".
"Dette påvirker igen andre hormoner og kan forårsage abnormiteter i menstruationscyklussen og symptomerne forbundet med postmenstruelt syndrom."
Oplever alle, der menstruerer det?
Bare fordi du menstruerer betyder ikke, at du oplever symptomer før eller efter menstruationen.
Postmenstruationssymptomer menes faktisk at være mindre almindelige end præmenstruelle.
Op til 90 procent af menstruationsfolk rapporterer præmenstruelle symptomer, siger en nylig undersøgelse, og 20 til 40 procent oplever PMS.
Ifølge holistisk sundhedscoach Nicole Jardim har anslået 10 procent af de mennesker, der besøger hendes praksis, postmenstruelle vanskeligheder.
Hvad er symptomerne?
Symptomerne på postmenstruelt syndrom kan opdeles i to: fysisk og psykisk.
Psykologiske symptomer rapporteres ofte oftere end fysiske.
De kan omfatte humørsvingninger og angst og kan præsentere sig som irritabilitet, vrede eller tåre.
Alvorlige tilfælde kan rapportere at være deprimeret, have problemer med at sove og koncentrere sig eller bemærke problemer med koordination.
Smerter er et af de fysiske symptomer. Det kan dukke op som smerter i maveområdet, led, ryg og nakke eller som hovedpine og smerter under sex.
Folk kan også opleve vaginalt ubehag, herunder tørhed, kløe eller forbrænding.
Kramper kan forekomme, selvom kramper efter en periode kan være et tegn på en underliggende tilstand som endometriose.
Hvor længe varer de?
Typisk kan postmenstruelle symptomer vare i et par dage.
I nogle tilfælde kan folk finde ud af, at de varer op til 2 uger efter afslutningen af en periode.
Hvad kan du gøre for at finde lindring?
Behandling af postmenstruelt syndrom på samme måde som PMS kan være effektivt.
Prøv at styre dit daglige stressniveau, og sørg for at få nok søvn og regelmæssig motion.
Du kan endda gå i gang med en bedre selvplejerutine ved at bruge æteriske olier og prøve afslappende teknikker som yoga eller massage.
Når det kommer til diæt, anbefaler Mandal at se dit salt- og koffeinindtag og spise masser af frugt, grøntsager, fisk og fuldkorn.
Kosttilskud kan også hjælpe. ”Jernniveauer falder naturligt efter en menstruationscyklus, og endda et lille fald kan forårsage kropssmerter, træthed, irritabilitet og hjernetåge,” siger Mandal.
Kontroller dine jernniveauer med din læge, og boost dem enten med jernrige fødevarer - som rødt kød, skaldyr og bælgfrugter - eller et dagligt jerntilskud.
Mandal anbefaler også at tage B-kompleks og E-vitamin tilskud for at hjælpe med træthed og oppustethed.
Hun tilføjer, at magnesium - der findes i fødevarer som mørk chokolade, nødder, frø og avocado - "kan hjælpe med humørsymptomer."
Et lavt indtag af magnesium har været forbundet med depression hos mennesker under 65 år.
Magnesiumtilskud har været effektive til behandling af mild til moderat depression ifølge en undersøgelse fra 2017.
På hvilket tidspunkt skal du se en læge?
Hvis du nogensinde er bekymret for menstruationsforstyrrelser, skal du bestille en læge.
For at hjælpe dem med at forstå din personlige oplevelse skal du føre en dagbog med dine symptomer for at se, om et mønster udvikler sig.
Ser du de samme symptomer i slutningen af hver menstruationscyklus? Eller er de mere uregelmæssige?
Det er også værd at notere aspekter af din daglige rutine, herunder hvad du spiser og drikker, og hvor meget du træner.
På den måde kan din læge udelukke underliggende forhold og komme med det bedst mulige behandlingsforløb.
Findes der kliniske behandlinger?
Lige nu er der ingen specifik behandling for postmenstruelt syndrom.
Et par kliniske behandlinger findes for at hjælpe med at lindre specifikke symptomer.
For eksempel kan kognitiv adfærdsterapi eller antidepressiv medicin ordineres til depression.
Hormonale præventionsmidler, der forhindrer ægløsning, kan også hjælpe med at kontrollere humør og lindre smerter.
En læge vil undersøge, om en underliggende tilstand som PCOS kan forårsage symptomer efter menstruation.
De kan derefter anbefale andre lægemidler og terapier baseret på denne diagnose.
Bundlinjen
Postmenstruelt syndrom kan stadig være et medicinsk mysterium, men du bør aldrig være bange for at diskutere menstruationsproblemer med en læge.
Sammen kan du finde måder at håndtere dine symptomer på og klare enhver ændring forårsaget af din menstruationscyklus.
Lauren Sharkey er journalist og forfatter med speciale i kvinders spørgsmål. Når hun ikke prøver at finde en måde at forvise migræne på, kan hun blive fundet ved at afdække svarene på dine lurende sundhedsspørgsmål. Hun har også skrevet en bog, der profilerer unge kvindelige aktivister over hele kloden, og er i øjeblikket ved at opbygge et samfund af sådanne modstandere. Fang hende på Twitter.
