Hvorfor skal jeg hjælpe mig selv straks efter at have spist?

Skal du nogensinde skynde dig på toilettet efter at have spist? Nogle gange kan det føles som om mad ”går lige igennem dig.” Men gør det virkelig?

Kort sagt nej.

Når du føler behov for at lindre dig selv efter at have spist, er det ikke din seneste bid, der får dig til at skynde dig på toilettet.

Fordøjelsestiden varierer fra person til person. Din alder, køn og eventuelle sundhedsmæssige forhold, du måtte have, påvirker også fordøjelsen.

Generelt tager det ca. 2 til 5 dage fra at spise for mad at passere gennem din krop som afføring, estimerer Mayo Clinic.

Men da flere faktorer er involveret i fordøjelsesprocessen, er det svært at give et godt skøn over fordøjelsestiden. Kvinder har også en tendens til at fordøje deres mad langsommere end mænd.

Hele fordøjelsessystemet kan være op til 30 fod langt hos voksne - alt for længe til mad kan passere lige igennem dig. Hvad der sandsynligvis sker med dig, er noget, der kaldes gastrocolic refleks.

Pooping efter hvert måltid

Den gastrocoliske refleks er en normal reaktion, kroppen har på at spise mad i varierende intensitet.

Når mad rammer din mave, frigiver din krop visse hormoner. Disse hormoner beder din tyktarm om at trække sig sammen for at flytte mad gennem din tyktarm og ud af din krop. Dette giver plads til mere mad.

Virkningerne af denne refleks kan være milde, moderate eller svære. De kan også variere fra person til person.

Årsager til hyppig gastrocolisk refleks

Nogle mennesker oplever denne refleks oftere og mere intenst end andre.

Forskning har vist, at visse fordøjelsesforstyrrelser, såsom irritabel tarmsyndrom (IBS), fremskynder bevægelsen af ​​mad gennem tyktarmen efter at have spist.

Visse fødevarer og fordøjelsesforstyrrelser kan udløse særlig stærke eller langvarige virkninger af gastrocolic refleks. Disse inkluderer:

• angst
• cøliaki
• Crohns sygdom
• fedtede fødevarer
• fødevareallergi og intolerance
• gastritis
• IBS
• inflammatorisk tarmsygdom (IBD)

Når disse lidelser forværrer din gastrocoliske refleks, vil du normalt opleve nogle andre symptomer som:

• mavesmerter
• oppustethed, der er lettet eller delvist lettet ved at passere gas eller have afføring
• hyppigt behov for at passere gas
• diarré eller forstoppelse eller skiftevis diarré og forstoppelse
• slim i afføring

Pludselig afføring efter at have spist vs. diarré og inkontinens

Nogle gange kan du føle et presserende behov for at poop, der ikke er relateret til din gastrocolic refleks. Dette kan være tilfældet, når du har diarré.

Normalt varer diarré kun et par dage. Når det varer i uger, kan det være et tegn på en infektion eller fordøjelsesforstyrrelse. Almindelige årsager til diarré inkluderer:

• vira
• bakterier og parasitter, fra at spise forurenet mad eller ved ikke at vaske dine hænder ordentligt
• medicin, såsom antibiotika
• madintolerance eller allergi
• forbruger kunstige sødestoffer
• efter maveoperation eller fjernelse af galdeblæren
• fordøjelsesforstyrrelser

Fækal inkontinens kan også medføre et presserende behov for at poop. Dem med inkontinens kan ikke kontrollere deres afføring. Undertiden lækker afføring fra endetarmen med ringe eller ingen advarsel.

Inkontinens kan variere fra lækker en smule afføring, når der ledes gas til et fuldstændigt tab af kontrol over tarmene. I modsætning til gastrocolisk refleks kan en person med inkontinens uventet kaste sig når som helst, uanset om de for nylig har spist.

Nogle almindelige årsager til inkontinens inkluderer:

• Muskelskader i endetarmen. Dette kan ske under fødslen, fra kronisk forstoppelse eller fra nogle operationer.
• Skader på nerverne i endetarmen. Det kan enten være nerverne, der mærker afføring i endetarmen eller dem, der styrer din anale lukkemuskel. Fødsel, anstrengelse under afføring, rygmarvsskader, slagtilfælde eller visse sygdomme som diabetes kan forårsage nerveskader.
• Diarré. Det er sværere at holde i endetarmen end løs afføring.
• Skader på rektalvæggene. Dette reducerer, hvor meget afføring der kan tilbageholdes.
• Rektal prolaps. Endetarmen falder ned i anus.
• Rectocele. Hos kvinder stikker endetarmen ud gennem skeden.

Behandling og forebyggelse

Selvom det ikke er muligt at forhindre gastrocolic refleks, er der ting, du kan gøre for at gøre det lettere at leve med.

Vær først opmærksom på, hvornår du oplever den gastrocoliske refleks, og hvad du har spist, før den sker.

Hvis du bemærker et mønster mellem at spise bestemte fødevarer og din gastrocoliske refleks bliver stærkere, er chancerne for, at undgåelse af disse fødevarer hjælper med at reducere dens intensitet.

Nogle almindelige triggerfødevarer inkluderer:

• mejeri
• fødevarer med højt fiberindhold, som fuldkorn og grøntsager
• fedtede og fede fødevarer, såsom pommes frites

Stress er en anden almindelig udløser for gastrocolic refleks. At håndtere dit stress kan hjælpe dig med at styre din gastrocolic refleks. Prøv disse 16 måder at lindre stress på.

Hvornår skal du ringe til din læge

De fleste mennesker oplever virkningerne af den gastrocoliske refleks fra tid til anden.

Se din læge, hvis du oplever en løbende ændring i dine tarmvaner, eller hvis du konstant løber på toilettet efter at have spist. De kan finde ud af den bagvedliggende årsag og få dig den rigtige behandling.