Når du forventer, her er, hvad ingen fortæller dig: Du skal have tre fødsler.
Sagde hun bare tre fødsler? Hvorfor ja, det gjorde jeg.
Lad mig forklare:
- Fødsel nr. 1: baby
- Fødsel nr. 2: moderkage
- Fødsel # 3: din første afføring
Jeg vil ikke nødvendigvis sidestille det første poop med at have en baby, men det er frygtindgydende.
Efter fødslen har du muligvis haft tåre, du har muligvis haft sting, du har muligvis været operation i form af en C-sektion. Uanset hvad der er, er du garanteret at have ricocheting hormoner, et svækket bækkenbund, der er gået gennem ringetonen, og et perineum, der er blevet strakt til sin grænse.
Så skubber endnu en anden objekt ud af din krop er simpelthen den ene ting, du absolut ikke ønsker at gøre.
Men desværre. Du bliver nummer to, og du vil sandsynligvis gå inden for to til fire dage efter fødslen. Så lad os tale om, hvordan man fjerner frygten og minimerer påvirkningen.
Trin 1: Tag en afføringsblødgøringsmiddel
Hospitalet eller fødselscenteret vil sandsynligvis tilbyde en afføringsblødgøringsmiddel, såsom Colace, som det er sikkert at tage i anbefalede doser, selv når du ammer.
Bemærk: Afføringsblødgøringsmidler er ikke det samme som stimulerende afføringsmidler, såsom Dulcolax. Afføringsblødgøringsmidler virker ved at tilføje fugt til afføringen for at blødgøre det og gøre det lettere at passere. Et stimulerende afføringsmiddel tvinger din tarm på den anden side til at trække sig sammen og giver dig lyst til at poop. Afføringsblødgøringsmidlet er ikke beregnet til langvarig brug. det er at få dig igennem den første afmatning efter fødslen.
Trin 2: Bliv hydreret
Du har været igennem svarende til ca. 10 maratonløb, så drik op.
At være hydreret er afgørende for sunde afføring. Her er hvorfor: Når mad passerer gennem tyktarmen, opsuger det vand, mens det fordøjer og absorberer næringsstoffer. Og din tyktarm er lige så grådig med vand som en golfbane i Arizona.
Sørg for, at der er masser af H2O at gå rundt for at smøre sporene og - tilgiv mig her - skabe fyldige, bløde, hydratiserede afføring, der er lette at passere. Du leder efter en solid masse; en række små småsten er et tegn på dehydrering.
Drik rigeligt med vand og tilsæt kokosvand til blandingen. Det er højt i kalium og fungerer på samme måde som en elektrolytdrik, men uden de funky tilsætningsstoffer.
Trin 3: Lager op på poopvenlige fødevarer
Spis svesker, disse fiberrige ingredienser, varme væsker og kornfibre, eller tilføj et fibertilskud som Metamucil til din drink. Dit system vil være i den langsomme bane den første uge efter fødslen, men forstoppelse kan dog være et problem op til tre måneder efter fødslen.
Trin 4: Poop som du gjorde som barn
Få en lille trappestol og hvil dine fødder på den. Sæt albuerne på knæene og læn dig fremad. Jo tættere på en fornemmelse du er, jo bedre. Toiletter er gode, men at sidde lodret på dem er i modstrid med den naturlige måde, vi skal eliminere affald på.
Trin 5: Fokuser på din vejrtrækning
Mange af os trækker vejret, holder det og bærer ned. Det er effektivt til at skubbe babyer ud, men dårlige nyheder for at blive nummer to.
Her skal du gøre i stedet: Træk vejret ind, og start derefter et forsigtigt skub, når du hele tiden trækker vejret ud. Du skal være meget forsigtig her, især hvis du har sømme. Forsøg også kun at gå, når du har lyst!
Trin 6: Tør forsigtigt, hvis overhovedet
I den første uge eller to vil du bare bruge en periflaske (fyldt med varmt vand fra hanen) og tørre forsigtigt med superblød TP eller endnu bedre medicinske servietter (såsom Tucks). Du skal sendes hjem med en periflaske fra hospitalet - hvis ikke, bed om en inden du rejser.
Trin 7: Spor dine egne badeværelsesbesøg
Det er så almindeligt for os at spore babyens badevaner som galninge fra dag ét og helt miste vores egne af syne. Rul ikke øjnene, men det er smart at skrive ned dine afføring lige ved siden af babyen. Intet behov for detaljer - bare en indtastningslinje for at bekræfte, om du gik.
Det hele er en stor sløring i de første par uger, og det er utroligt nemt at miste tidens spor. Du tror måske, du kun har gået glip af en dag, men det kan være tre eller fire, siden du er gået og det er en stor ting.
Forstoppelse efter fødslen er smertefuld, og den kan også springe ud i andre mere alvorlige situationer som hæmorroider eller en analfissur (små tårer i analforet, der forårsager blødning og får afføring til at føle, at du passerer varme kul).
Husk: Forebyggelse er altid lettere end behandling. Vent ikke med at have smertefulde smerter. Hvis du følger ovenstående tip og stadig får sikkerhedskopi regelmæssigt eller anstrenger dig for meget, skal du ringe til din udbyder.
Uanset hvordan baby kom til denne verden, fødte du et menneske. Derfor er du magisk! Og endda magiske mennesker kæber. Lad os tale om det. Lad os normalisere det. Lad os være forberedt på det. Postpartum er hårdt og kompliceret nok.
Mandy Major er en mama, journalist, certificeret postpartum doula PCD (DONA) og grundlæggeren af Motherbaby Network, et online community til support i fjerde trimester. Følg hende @morbabynetwork.
.jpg)
