På dette tidspunkt er de fleste mennesker klar over, at rygning af cigaretter er dårligt for dit helbred. Næsten 1 ud af 5 mennesker, der dør i USA hvert år, dør af cigaretrygning ifølge Centers for Disease Control and Prevention.
Men rygning er vanedannende, og det er lettere sagt end gjort at holde op.Alligevel sælger nogle virksomheder, herunder American Spirit, cigaretter, der markedsføres som "naturlige", "organiske" eller "fri for tilsætningsstoffer", hvilket får nogle til at antage, at de er en mindre skadelig cigaret.
Hvad betyder disse udtryk egentlig, når det kommer til cigaretter? Og er organisk tobak faktisk mere sikker end konventionel tobak? Læs videre for at finde ud af det.
Afkodning af etiketterne
I en verden af cigaretter og tobak betyder "organiske" og lignende udtryk ikke meget. Dette er dels grunden til, at cigaretpakning med disse udtryk også skal indeholde en ansvarsfraskrivelse, der forklarer, at produktet ikke er mere sikkert end andre.
Med hensyn til planter betyder organisk, at en bestemt plante er vokset i jord, der kun er behandlet med føderalt godkendte, ikke-syntetiske pesticider og gødning. Men udtrykket er ikke reguleret inden for tobaksindustrien, så det er for det meste meningsløst.
Og selvom tobak i en cigaret virkelig er organisk, har det ikke meget indflydelse på, hvordan cigaretten påvirker dit helbred.
Begrebet "organiske" cigaretter eller "naturlig" og "additivfri" tobak kommer fra en populær misforståelse om, at det er alle de kunstige tilsætningsstoffer i cigaretter snarere end tobak, der gør cigaretter skadelige. Men dette er ikke sandt.
Når både organisk og konventionel tobak brænder, frigiver den en række skadelige toksiner, herunder:
- carbonmonoxid
- formaldehyd
- arsen
Du inhalerer alle disse kemikalier, når du ryger en cigaret. Derudover producerer sukker i tobak en forbindelse kaldet acetaldehyd, når den brændes. Denne forbindelse er forbundet med luftvejsproblemer og øget kræftrisiko. Det kan også være relateret til tobakens additive natur.
Fald ikke for markedsføringen
Hvis du faldt for markedsføringen af "organiske" cigaretter, er du ikke alene.
En undersøgelse fra 2018 undersøgte udtalelser fra mere end 1.000 voksne, herunder over 340 mennesker, der ryger. Efterforskerne bemærkede, at brugen af "organiske" og lignende udtryk i cigaretannoncer havde stor indflydelse på, hvordan folk opfattede skader forårsaget af cigaretter.
Og den ansvarsfraskrivelse, de skal lægge på emballagen, idet de forklarer, at "organisk" ikke betyder, at det er mere sikkert? Det havde ikke meget af en effekt på undersøgelsens deltagere, selvom det tilsyneladende havde en lille effekt på opfattet skade. Alligevel sagde nogle, at de ikke engang bemærkede den fine tekst, mens andre ikke helt stolede på informationen.
Kort sagt er der ingen beviser for, at "organiske" eller "additivfrie" cigaretter er mindre skadelige end traditionelle cigaretter.
Alle cigaretter har de samme bivirkninger ...
Mange mennesker ved, at cigaretrøg kan forårsage lungekræft, men cigaretrøg kan påvirke helbredet negativt i hele din krop. Mennesker omkring dig, der inhalerer brugt rygning, kan også opleve negative helbredseffekter.
Her er et kig på nogle af de vigtigste bivirkninger ved at ryge enhver form for cigaret.
Luftvejseffekter:
- åndedrætsbesvær eller åndenød
- vedvarende hoste (rygerhoste)
- forværrede astmasymptomer
- svært ved at træne eller være aktiv
Synlige effekter:
- tør, kedelig hud
- tidlig rynkedannelse
- tab af hudens elasticitet
- andre ændringer i hudfarve og tekstur
- gulfarvede tænder og negle
Orale virkninger:
- tandproblemer, såsom hulrum, løse tænder og tab af tænder
- mavesår og sår
- dårlig ånde
- tandkødssygdomme
- svært ved at lugte og smage ting
Høre- og synseffekter:
- nedsat nattesyn
- grå stær (overskyede øjne)
- makuladegeneration (synstab)
- beskadigelse af det indre øre (høretab)
Reproduktive sundhedseffekter:
- svært ved at blive gravid
- graviditetskomplikationer eller tab
- komplikationer i arbejdskraft, herunder kraftig blødning
- erektil dysfunktion
- beskadiget sæd
Rygning kan også:
- sænke din immunsystemfunktion, hvilket får dig til at blive syg oftere og tage længere tid at komme sig
- sænk din knogletæthed, hvilket får dine knogler til at gå i stykker og knække lettere
- mindske din krops evne til at helbrede fra sår og skader
... Og de samme langsigtede risici
Rygning kan have forskellige langsigtede bivirkninger på dit helbred. Hvis du ryger, har du en højere risiko for flere sundhedsmæssige problemer, herunder kræft, luftvejssygdomme, type 2-diabetes, hjertesygdomme og slagtilfælde.
Folk, der ryger, er mere tilbøjelige til at dø yngre end dem, der ikke ryger, normalt som et resultat af rygerelaterede sundhedsmæssige forhold.
Disse betingelser inkluderer:
- Kræft. Rygning øger ikke kun din risiko for at udvikle mange typer kræft, det øger også risikoen for, at du dør af kræft.
- Kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL). KOL inkluderer kronisk bronkitis og emfysem. Din risiko for KOL øges, hvis du ryger i lang tid eller ryger ofte. Der er ingen kur, men hvis du holder op med at ryge, kan behandling hjælpe med at håndtere symptomer og forhindre dem i at forværres.
- Fortykket blod og blodpropper. Disse kan begge øge din risiko for at få et hjerteanfald eller slagtilfælde. Det kan også føre til perifer vaskulær sygdom (PVD). Med PVD falder blodstrømmen til dine lemmer, hvilket kan forårsage smerte og problemer med at gå.
- Perifer arteriel sygdom (PAD). PAD er en tilstand, der involverer en ophobning af plak, der begynder at blokere dine arterier. Med PAD har du en højere risiko for hjerteanfald, hjertesygdomme og slagtilfælde.
Sådan holder du op
Uanset om du ryger dagligt eller kun lejlighedsvis, kan ophør have både umiddelbare og langsigtede fordele for dit helbred.
Tjek denne tidslinje for, hvad der sker med din krop, når du holder op med at ryge.
Indstil en dato
Hvis du er klar til at tage det første skridt, skal du starte med at vælge en dag til at begynde processen. Hvis du har forsøgt at holde op før og mislykkedes, skal du ikke være for hård mod dig selv. Mange mennesker gennemgår flere forsøg.
Plus, nikotinen, der findes i tobak, er vanedannende, så det er ofte mere kompliceret at holde op med at ryge end blot at beslutte ikke at ryge mere.
Lav en liste
Når du har valgt en dag, kan det være nyttigt at begynde at oprette en liste over grunde til, at du vil holde op. Du kan komme tilbage til denne liste, når du har brug for en påmindelse.
Identificer potentielle udløsere
Endelig forbered dig på at håndtere udløsere. Hvis du typisk tager en cigaretpause på samme tid hver dag, skal du på forhånd beslutte, hvad du vil bruge tiden til i stedet. Hvis du ikke kan undgå situationer eller steder, hvor du normalt ryger, kan du prøve at medbringe noget, du kan fidle med.
Få ekstra support
Hvis du ryger meget eller har ryget i lang tid, skal du ikke modløses, hvis du ikke ser ud til at holde op alene. For nogle giver medicin, herunder nikotinplaster eller tyggegummi, og rådgivning den ekstra støtte, de har brug for.
Prøv disse tip til at holde op med at ryge.
Bundlinjen
Vilkår på cigaretpakker som “organisk” og “additivfrit” kan være vildledende, da de kan give indtryk af, at disse cigaretter er mere sikre. Sandheden er, ingen cigaret er sikker at ryge.
Når den brændes, producerer selv den reneste tobak skadelige stoffer, der er stærkt forbundet med kræft og andre sundhedsmæssige forhold.
Hvis du prøver at skifte til en mere sikker cigaret, er "organisk" ikke det, du leder efter. Den eneste måde at reducere de negative bivirkninger ved rygning er at stoppe med at ryge.
