Oversigt
Multipel sklerose (MS) udløser inkluderer alt, der forværrer dine symptomer eller forårsager tilbagefald. I mange tilfælde kan du undgå MS-udløsere ved blot at vide, hvad de er, og gøre en indsats for at undgå dem. Hvis du ikke kan undgå visse udløsere, kan du finde andre tilgange nyttige, herunder en sund livsstil, regelmæssig motion og en god diæt.
Ligesom ikke to mennesker vil have den samme erfaring med MS, vil ikke to personer sandsynligvis have de samme MS-udløsere. Du kan have nogle udløsere til fælles med andre, der har MS, såvel som nogle, der er unikke for dig.
Over tid kan du og din læge muligvis identificere udløsere, der forværrer dine symptomer. At føre en journal over dine symptomer, når de opstår, og hvad du lavede på forhånd, kan hjælpe dig med at identificere potentielle udløsere.
Her er nogle af de mest almindelige udløsere, du kan opleve med MS, og tip til at undgå dem.
1. Stress
At have en kronisk sygdom som MS kan skabe en ny kilde til stress. Men stress kan også stamme fra andre kilder, herunder arbejde, personlige forhold eller økonomiske bekymringer. For meget stress kan forværre dine MS-symptomer.
Sådan undgår du: Find en afslappende, stressreducerende aktivitet, som du nyder. Yoga, meditation og åndedrætsøvelser er alle metoder, der kan hjælpe med at reducere stress og eliminere risikoen for at gøre symptomerne værre.
2. Opvarm
Varmen fra solen såvel som kunstigt opvarmede saunaer og boblebad kan være for intens for mennesker med MS. De kan ofte føre til en periode med forværrede symptomer.
Sådan undgår du: Spring over alle miljøer med høj varme som saunaer, hot yogastudier og boblebad helt. Hold dit hjem køligt, og kør ekstra fans, hvis det er nødvendigt. På varme dage skal du undgå direkte sollys, bære løst, lyst tøj og forblive i skyggen så meget som muligt.
3. Fødsel
Gravide kvinder med MS kan opleve et tilbagefald efter fødslen. Faktisk kan 20 til 40 procent af kvinderne have en opblussen i perioden lige efter fødslen.
Sådan undgår du: Du kan muligvis ikke forhindre en opblussen efter fødslen, men du kan tage skridt til at reducere dens sværhedsgrad og påvirkning. I de umiddelbare dage efter fødslen skal du lade venner og familiemedlemmer hjælpe dig med din nye baby, så du kan få hvile og pleje dig selv. Dette vil hjælpe din krop med at komme sig mere effektivt.
Amning kan have en potentiel beskyttende virkning mod postpartum-opblussen ifølge begrænset forskning, men beviset er ikke klart. Hvis du tager sygdomsmodificerende medicin, kan du muligvis ikke amme. Tal med din OB-GYN og neurolog om dine muligheder efter fødslen.
4. Bliv syg
Infektioner kan forårsage MS-opblussen, og MS er også mere tilbøjelige til at forårsage visse typer infektion. For eksempel er personer med nedsat blærefunktion mere tilbøjelige til at udvikle urinvejsinfektioner. Infektionen kan forværre andre MS-symptomer. Infektioner som influenza eller endda forkølelse kan også forværre MS-symptomer.
Sådan undgår man: En sund livsstil er en vigtig del af behandlingen af MS. Plus det hjælper med at forhindre andre sygdomme og infektioner. Vask dine hænder i kold- og influenzasæsonen. Undgå mennesker, der er syge, når du oplever blusser. Se din læge, hvis du tror, du bliver syg.
5. Visse vacciner
Vacciner er generelt sikre - og anbefales - til mennesker med MS. Visse vacciner, der indeholder levende patogener, har dog potentialet til at forværre symptomerne. Hvis du oplever et tilbagefald eller tager visse lægemidler, kan din læge også anbefale, at du udsætter vaccinationen.
Sådan undgår du: Tal med din neurolog om enhver vaccine, du overvejer. Nogle vacciner, som influenzavaccine, kan hjælpe dig med at forhindre en fremtidig opblussen. Din læge kan hjælpe dig med at bestemme, hvilke der er sikreste for dig.
6. D-vitaminmangel
En undersøgelse viste, at mennesker med lavere D-vitamin niveauer har en højere risiko for opblussen sammenlignet med mennesker med tilstrækkelige D-vitamin niveauer. Der er allerede stigende beviser for, at D-vitamin kan beskytte mod at udvikle MS. Stadig er der behov for mere forskning i, hvordan dette vitamin påvirker sygdomsforløbet.
Sådan undgår du: For at hjælpe med at forhindre dette kan din læge muligvis overvåge dine D-vitaminniveauer regelmæssigt. Kosttilskud, mad og sikker udsættelse for solen kan hjælpe. Sørg for at tale med din læge om dine sikreste tillægsmuligheder, inden du prøver nogen.
7. Mangel på søvn
Søvn er afgørende for dit helbred. Din krop bruger søvn som en mulighed for at reparere din hjerne og helbrede andre områder af skader. Hvis du ikke får nok søvn, har din krop ikke denne nedetid. Overdreven træthed kan udløse symptomer eller forværre dem.
MS kan også gøre søvn vanskeligere og mindre afslappende. Muskelspasmer, smerter og prikken kan gøre det vanskeligt at falde i søvn. Nogle almindelige MS-lægemidler kan også afbryde din søvncyklus og forhindre dig i at blive lukket, når du føler dig træt.
Sådan undgår du: Tal med din læge om eventuelle søvnproblemer, du måtte have.Søvn er afgørende for dit generelle helbred, så dette er et vigtigt behandlings- og observationsområde for din læge. De kan udelukke andre forhold og give dig tip til at håndtere træthed.
8. Dårlig kost
En sund diæt såvel som regelmæssig motion kan hjælpe dig med at undgå opblussen og lette MS-symptomer. En diæt med højt indhold af forarbejdede fødevarer giver sandsynligvis ikke din krop den ernæring af høj kvalitet, den har brug for.
Sådan undgår du: Arbejd med en diætist for at udvikle en sund kostplan, du kan holde fast ved. Fokuser på gode kilder til protein, sunde fedtstoffer og kulhydrater. Mens forskning endnu ikke er klar over den bedste diæt for mennesker med MS, tyder undersøgelser på at spise sunde fødevarer kan have en positiv effekt.
9. Rygning
Cigaretter og andre tobaksprodukter kan øge dine symptomer og kan få progression hurtigere. Ligeledes er rygning en risikofaktor for en række medicinske tilstande, der kan forværre dit generelle helbred, herunder lungesygdom og hjertesygdomme.
En undersøgelse viste, at tobaksrygning er forbundet med mere alvorlig MS. Det kan også fremskynde handicap og sygdomsprogression.
Sådan undgår du: At holde op med at ryge, selv efter din diagnose, kan forbedre dit resultat med MS. Tal med din læge om effektive muligheder for rygestop.
10. Visse medikamenter
Visse medikamenter har potentialet til at forværre dine MS-symptomer. Din neurolog vil arbejde tæt sammen med alle dine læger for at sikre, at du ikke tager medicin, der kan udløse en opblussen.
Samtidig kan din neurolog nøje overvåge antallet af medicin, du tager som helhed. Medicin kan interagere med hinanden, hvilket kan forårsage bivirkninger. Disse bivirkninger kan udløse et MS-tilbagefald eller forværre symptomerne.
Sådan undgår du: Rapporter alle lægemidler, du tager til din læge, herunder kosttilskud og receptfri medicin. De kan hjælpe dig med at indsnævre din liste til nødvendighederne, så du kan forhindre problemer.
11. Stoppe medicin for tidligt
Nogle gange kan MS-medicin forårsage bivirkninger. De virker måske heller ikke så effektive som du håber. Men det betyder ikke, at du skal stoppe med at tage medicin uden din læge godkendelse. At stoppe dem kan øge din risiko for opblussen eller tilbagefald.
Sådan undgår du: Stop ikke med at tage dine medicin uden at tale med din læge. Selvom du måske ikke er klar over det, arbejder disse behandlinger ofte for at forhindre skader, reducere tilbagefald og stoppe udvikling af ny læsion.
12. Skubbe dig selv for hårdt
Træthed er et almindeligt symptom på MS. Hvis du har MS og konstant skubber dig selv til at gå uden søvn eller overanstrenge dig fysisk eller mentalt, kan du opleve konsekvenser. Anstrengelse og træthed kan udløse et tilbagefald eller få blusser til at vare længere.
Sådan undgår du: Tag det let på dig selv og lyt til din krops tegn. Sæt farten ned, når du føler dig træt. Hvil så længe du skal. At skubbe dig selv til udmattelsespunktet vil kun gøre genopretningen vanskeligere.
Tag væk
Når du har MS, skal du muligvis foretage et par livsstilsændringer for at forhindre tilbagefald og reducere dine symptomer. Nogle udløsere kan let undgås, men andre kan kræve mere arbejde. Tal med din læge, hvis du har problemer med at håndtere dine MS-symptomer.
