Sådan holder du samtaler om selvmord sikkert og konstruktivt online

Vi kan tale åbent om depression på en ærlig, ansvarlig måde.

Jeg begyndte at opleve depression tidligt i livet, men jeg var et ret beskyttet barn i de fleste henseender. Selvskading var ikke noget, jeg blev udsat for. Jeg var ikke en pige, der skar sig selv.

jeg var en pige, der synkede. Verden følte sig mindre åben, mindre fuld af muligheder for hvert år, der gik. Det føltes som om jeg svømmede gennem en bølge ud i mørket. Hvis jeg kunne have snappet fingrene og forsvundet, ville jeg have gjort det.

Jeg var ikke en pige, der skar sig selv - indtil jeg var. Jeg var ikke en pige, der havde lange ærmer på for at skjule ardannelse - indtil jeg var. Jeg var ikke en pige, der ville tage en forsætlig overdosis - indtil jeg var.

Jeg så filmen "Tretten", da jeg var teenager. Jeg ved stadig ikke, om det knækkede noget åbent i mig, eller om selvskading var noget, jeg ville kæmpe med uanset. Fordi jeg er en person, der oplever følelsesmæssig dysregulering, ville jeg være villig til at satse på, at sidstnævnte er sandt.

Men der er nogle få spørgsmål tilbage:

Hvilken indvirkning har medierne på vores mentale helbred?

Hvordan taler vi om selvmord og selvmordstanker i medierne - især online - på en måde, der hjælper mere, end det gør ondt?

Hvordan bruger vi sociale medier til ære for mennesker, der er døde af selvmord, og dem, der stadig oplever psykisk sygdom?

Hvordan sørger vi for, at vi ikke når ud til en alt for forenklet løsning?

Her er et par ideer.

Er selvmord "smitsom"?

Da den tyske forfatter Johann Wolfgang von Goethes roman "Sorgerne for den unge Werther" blev offentliggjort i 1774, var der stor frygt for, at unge mænd kunne efterligne handlingen med selvmordsforsøg som skrevet i bogen.

Om dette faktisk fandt sted kan diskuteres, men bogen var stadig forbudt i det meste af Europa.

I 1970'erne blev udtrykket "Werther-effekt" opfundet af forsker David Phillips for at beskrive indflydelsen af ​​selvmordsskildringer i medierne. Dette omtales ofte i dag som et "copycat-selvmord", hvilket kan føre til selvmordsmitte.

Selvmordskontaminering findes i punktklynger og masseklynger.

• Punktklynger udfolder sig i byer eller samfund, når der opstår et selvmord. Dette kan ske i oprindelige samfund, hvor antallet af dødsfald efter selvmord er blandt de højeste i verden.
• Masseklynger finder sted i bredere skala, som når en berømthed eller offentlig person dør. For eksempel, da Kate Spade og Anthony Bourdain døde af selvmord i 2018, var der intens online diskussion omkring omstændighederne med deres død. Mental sundhedseksperter var bekymrede over, at det kunne føre til en stigning i selvmordsforsøg.

Skildrer selvmord ansvarligt

Efter Netflix-showet "13 Reasons Why" kom ud, opstod der spørgsmål om, hvordan skildringen af ​​selvmord ville påvirke de unge, der ser på.

Faktisk forbinder forskning i 2019 showet med en stigning på 28,9 procent i selvmordsrater blandt amerikanske unge i alderen 10-17.

Ifølge undersøgelsen “fremhæver resultaterne nødvendigheden af ​​at bruge bedste praksis, når man skildrer selvmord i populær underholdning og i medierne.”

Forskere ved flere universiteter, hospitaler og National Institute of Mental Health (NIMH) gennemførte forskningen. NIMH finansierede det også.

Det er vigtigt at bemærke, at denne sammenhæng er sammenhængende, ikke nødvendigvis kausal. Hvis disse dødsfald var direkte eller indirekte relateret til showet, ved vi det ikke med sikkerhed.

Og i den digitale tidsalder er dette spørgsmål kompliceret. Mange af os bruger advarsler om indhold på vores indlæg for at beskytte andre mod at blive udløst, hvilket jeg mener er en god praksis.

På samme tid kan Twitter og Instagram gøre det vanskeligt for folk at nå ud ved at lukke konti for at nævne selvmord og censurere fotos med helede selvskadende ar.

Som Dese’Rae L. Stage fra Live Through This siger, mangler denne samtale ofte nuance.

”Folk har en tendens til at dele på sociale medier for at udtrykke sig eller finde forbindelse,” siger hun. ”Personligt ville jeg sandsynligvis ikke være i live uden internettet. Jeg fandt samfund online, der fik mig til at føle mig set, da jeg var meget ung. Uden disse samfund ville jeg fortsat have følt mig alene og socialt isoleret. ”

Ting at overveje

Medieretningslinjer blev indført af Verdenssundhedsorganisationen og Canadian Psychiatric Association for journalister. Mange af retningslinjerne er nyttige til at minde brugere af sociale medier om at tænke kritisk over, hvad de sender, og hvorfor.

Deling af grafiske billeder, gentagelse af myter og genudgivelse af sensationelle historier kan falde under paraplyen af ​​skadelig opførsel.

I stedet kan vi alle give nøjagtige oplysninger og links til hjælpelinjer, såsom den nationale forebyggelseslivslinje, en varmelinje eller en krisetekstlinje. Vi kan give links til overkommelig behandling og være forsigtige, når vi diskuterer selvmord hos offentlige personer.

Vi kan også holde os uddannet i ressourcer, som #chatSafe, et projekt med det formål at skabe et sæt bevisinformerede retningslinjer, der hjælper unge mennesker til at kommunikere sikkert online om selvmord.

Spørgsmål, vi kan stille os selv inkluderer:

• Hvordan kan dette indlæg påvirke en sårbar læser?
• Er der en måde at være mere sikker eller mere hjælpsom på?
• Hvad hvis dette indlæg bliver viralt?
• Hvem kan kommentere dette, og hvad kan deres kommentarer indebære?
• Skal kommentarer være slået fra?

Taler for de sårbare

Dette punkt føles især relevant.

I det forløbne år kom en global pandemi, politiets brutalitet, indkomstforskelle og virkningerne af klimaforandringer til en spids (selvom disse ting bestemt ikke er alle nye). På grund af dette oplever mange af os psykiske problemer i disse dage, især marginaliserede personer.

Depression og andre psykiske sygdomme har mange årsager, herunder genetik og hjernekemi, men vores levede oplevelser og adgang til basale menneskelige fornødenheder er ubestridelige faktorer.

Indtil disse behov er opfyldt, vil selvmord og selvmordstanker sejre.

Indlæg om hotlines og "række ud" er alt sammen godt og godt, men hvis dette ikke bakkes op af reel handling, er disse bevægelser hule og mislykkede.

Folk, der oplever selvmordstanker, inklusive mig, har nået ud. Vi er nødt til at sikre, at der er noget solidt på den anden side af det, der giver os handlefrihed og skaber reel forandring.

Anerkender vores grænser

Undertiden er den rigtige ting at forlade samtalen og trække vejret. Dette betyder at tage pauser på sociale medier og dæmpe, fjerne eller følge blokering af konti og søgeord, der er skadelige for os.

At give de unge disse værktøjer kan hjælpe med at give dem indsigt og autonomi, når de interagerer online.

"Jeg synes, at åbne kommunikationslinjer og plads til spørgsmål og vanskelige samtaler sandsynligvis er mere effektive end at forbyde ting direkte," siger Stage.

Fremskridt, ikke perfektion

Dette vil fortsat være rodet og kompliceret. Vi laver fejl undervejs, vi siger noget forkert eller gør skade, og vi vil være ansvarlige for det.

Men vi lærer også, vokser og gør det bedre næste gang. Og ved at huske dette kan vi gøre en forskel.

Ved at huske dette kan vi redde liv.

JK Murphy er en freelance forfatter og madfotograf, der brænder for kropspolitik, mental sundhed og bedring. Hun værdsætter samtaler om vanskelige emner udforsket gennem en komisk linse og elsker at få folk til at grine. Hun har en grad i journalistik fra University of King's College. Du kan følge hende på Twitter og Instagram.