Følelsesmæssig tilknytning refererer til følelser af nærhed og kærlighed, der hjælper med at opretholde meningsfulde forhold over tid.
Tilknytning spiller en vigtig rolle i menneskelig forbindelse. De tidligste bånd, du danner med forældre og familiemedlemmer, kan lede og forme de tilknytninger, du udvikler til venner og romantiske partnere senere i livet.
Du kan blive følelsesmæssigt knyttet til mennesker selv uden romantisk eller seksuel tiltrækning. Bare at føle sig tæt på nogen hjælper dig med at binde og øger din følelse af forbindelse.
Denne vedhæftet fil kan hjælpe dig med at føle dig sikker, behagelig, glad, måske endda noget euforisk i deres selskab.
Et vist niveau af tilknytning er sundt og normalt i forhold. Men hvordan kan du se, om du er også vedhæftet? Hvad gør du, hvis det sker? Kan du udvikle tilknytninger til steder eller ting?
Vi har svar på disse spørgsmål (og mere) nedenfor.
Er det det samme som kærlighed?
Varig kærlighed er afhængig af sund tilknytning for at blomstre, men tilknytning og kærlighed er ikke nøjagtigt den samme.
Din følelsesmæssige tilknytning til romantiske partnere og venner hjælper disse forhold med at trives over tid. Uden tilknytning kan du føle dig drevet til at søge en ny partner, når de første intense følelser af kærlighed falmer, eller en ny bedste ven efter en uenighed.
Oxytocin, et hormon, der fremmer binding og tillid, bidrager til udviklingen af langsigtet kærlighed og kærlighed. Med andre ord hjælper det med at drive dig gennem de første faser af lyst og tiltrækning og ind i forholdets territorium.
Andre hormoner kommer i spil i de tidlige stadier af romantisk kærlighed og bidrager til det ønske, eufori og spænding, som de fleste mennesker oplever, når de bliver forelsket.
Intensiteten af disse følelser forsvinder ofte med tiden, men tilknytning hænger ved, hjælper dig med at føle dig tryg og sikker og fremme følelser af varig kærlighed.
Overvej de drivende faktorer
En nøgleforskel mellem tilknytning og kærlighed ligger i faktorerne bag dem.
Generelt elsker du ikke nogen på grund af hvad de kan gøre eller levere. Du elsker dem uanset af disse ting, simpelthen fordi de er, som de er.
Sikker på, romantiske forhold opfylder vigtige behov, men forhold baseret på kærlighed indebærer gensidig givelse og støtte. Du elsker ikke nogen, bare fordi de opfylder dine behov.
Vedhæftning kan derimod udvikle sig, når behovet for intimitet, venskab, validering eller noget andet ikke bliver opfyldt. Når du finder nogen, der opfylder disse behov, kan du udvikle en stærk tilknytning til dem.
Alle har behov, og alle ønsker at opfylde disse behov. Der er intet galt med at søge en partner, der opfylder vigtige behov. Men det er også vigtigt at vide, hvordan man imødekommer disse behov. Afhængigt af en anden, der skal “fuldføre”, kan du skabe vanskeligheder for jer begge.
Hvornår bliver det usundt?
Følelsesmæssig tilknytning kan nogle gange blive lidt også intens og bliver mere af en følelsesmæssig afhængighed. Denne afhængighed kan påvirke forholdet og dit trivsel negativt.
Følgende tegn kan antyde et potentielt usundt niveau af tilknytning.
Du stoler på deres godkendelse
Hvis du kæmper med selvvalidering og selvtillid, kan du definere din værdi ved, hvordan andre ser dig. I en usund tilknytning kan din følelse af selvværd helt afhænge af din partners hensyn.
Når du er uenig eller oplever anden konflikt, kan dette helt forstyrre din opfattelse af dig selv. Du tror måske, at de hader dig og ikke længere understøtter dine behov.
Som et resultat kan du føle dig såret, tom, ængstelig eller deprimeret, og din selvtillid kan blive mindre.
Disse følelser kan fortsætte, indtil de gør noget for at demonstrere, at de stadig holder af dig, hvad enten det er at give en gave, tilbyde fysisk hengivenhed eller komplimentere dig.
Dette kan blive en farlig dynamik, fordi mennesker med giftige eller voldelige træk med vilje kan manipulere dine behov og følelser for at kontrollere forholdet og holde dig afhængig af dem.
Du har mistet din selvfølelse
Når du mener, at du har brug for nogen og ikke kan leve uden dem, kan du måske finde ud af, hvad du skal for at sikre deres kærlighed og støtte på lang sigt.
Lidt efter lidt begynder du måske at ændre dine vaner, interesser og adfærd, indtil de passer mere til din partners.
En partner kan måske skubbe dig til at gøre dette i en giftig eller voldelig dynamik, men det er vigtigt at forstå, at usunde tilknytninger ikke kun sker i voldelige forhold. Du kan måske finde dig selv at omforme din identitet, så den matcher din partners alene, selv noget ubevidst.
Slutresultatet er dog ofte ens. Du og din partner bliver mere en enhed, og du mister synet af, hvem du virkelig er.
Det er vigtigt at dele nogle ting med venner og partnere, men det er lige så vigtigt at bruge lidt tid fra hinanden og bevare dine egne interesser.
Du ved ikke, hvordan du skal fungere uden dem
Afhængigt af en anden til at imødekomme dine behov betyder det ofte, at du har problemer med at møde dem alene.
Vedhæftede filer udvikler sig typisk af netop denne grund. Hvis du ikke føler dig tryg, elsket eller accepteret alene, vil du kigge efter nogen, der kan tilbyde komfort og sikkerhed og hjælpe dig med at føle dig mindre alene.
Desværre er det ikke meget, at man stoler for meget på støtte fra en anden, hvordan man selv imødekommer disse behov.
Hvis forholdet eller venskabet ikke fungerer, eller andre forpligtelser eller forhold midlertidigt forhindrer denne person i at imødekomme dine behov, kan du føle dig helt tabt.
"Hvad ville jeg gøre uden dem?" undrer du dig måske. Din frygt for at miste dem kan blive så intens, at det manifesterer sig i problematisk opførsel, som at grave i deres fortid eller holde konstant faner med deres sociale medieaktivitet.
Forholdet er ubalanceret
Sunde forhold er afbalancerede og indbyrdes afhængige.
Gensidig afhængighed repræsenterer en mellemgrund mellem uafhængighed og afhængighed. Gensidigt afhængige partnere kan opfylde mange af deres egne følelsesmæssige behov, men de føler sig også komfortable med at henvende sig til hinanden, når de har brug for støtte.
Partnere, der er fuldstændigt uafhængige, kan have problemer med at nå ud til hinanden, når de har brug for hjælp, mens en afhængig partner måske altid beder om hjælp i stedet for at prøve at håndtere tingene alene.
I en usund tilknytning ser en person typisk til en anden for følelsesmæssig støtte, normalt uden at tilbyde meget til gengæld. Den partner, der konsekvent yder support uden at få det, de har brug for, kan føle sig drænet, vrede og ikke-understøttet.
Hvad med følelsesmæssig tilknytning til objekter?
Følelsesmæssige tilknytninger involverer ofte mennesker, men du kan også blive knyttet til steder og ejendele.
Måske havde du et sikkerhedslegetøj eller tæppe som barn, der hjalp med at berolige og trøste dig, når du blev trist eller ensom. Måske har du stadig en yndlingsbog, et stykke tøj eller en heldig genstand, som du altid holder tæt på.
Nogle mennesker udvikler også en stærk tilknytning til bestemte steder, såsom hjem eller jord.
Det er normalt at føle sig knyttet til specielle ejendele eller et sted, der har betydning. De fleste mennesker værner om ting som vielsesringe, fotoalbum, familiearv og tidsskrifter, fordi de tilbyder fysiske påmindelser om vigtige øjeblikke.
Der er heller ikke noget usædvanligt ved at føle sig knyttet til andre ejendele, såsom tøj, møbler, telefoner eller genstande relateret til hobbyer.
Du ejer disse ting, fordi de gør dit liv lettere, giver dig glæde eller tjener et andet formål.Hvis de går tabt eller beskadiges, kan du forståeligt nok føle dig lidt ked af det, især hvis du ikke let kan udskifte dem.
Så længe denne tilknytning ikke har en negativ indvirkning på dit liv og dit velbefindende, er du sandsynligvis bare fint.
Hvornår skal man være bekymret
For at genkende, når vedhæftet fil udgør en eller anden grund til bekymring, skal du holde øje med disse tegn:
- Din tilknytning til objektet erstatter sunde vedhæftninger til mennesker.
- Du har det som om du ikke kunne leve uden objektet, til det punkt, hvor du prioriterer det frem for husly, mad og andre grundlæggende behov.
- Tanken om at miste objektet forårsager ekstrem angst eller anden følelsesmæssig nød.
- Du føler dig ude af stand til at forlade objektet eller stedet, selv med risiko for at skade dig selv.
- Din tilknytning til objekter forstyrrer din evne til at imødekomme grundlæggende behov. For eksempel bruger du så mange penge på at opretholde objektet eller stedet, at du ikke har penge til mad eller leje.
Forskning antyder, at vedhæftet fil kan spille en rolle i hamstringsforstyrrelse, især hos mennesker, der også oplever kronisk ensomhed. Opsamling involverer typisk vedhæftede filer til flere objekter, dog ikke kun en eller to specielle genstande.
Hvordan "bryder du" en følelsesmæssig tilknytning til nogen?
Hvis du mener, at din tilknytning til nogen er mindre end sund, kan du gøre et par ting for at løse dette selv.
Overvej først nogle potentielle årsager bag vedhæftet fil, såsom:
- frygt for at være alene
- tomhed og usikkerhed, når de ikke er i et forhold
- vagt defineret følelse af selv
Når du først har fået en bedre idé om disse underliggende udløsere, kan du begynde at udforske løsninger:
- At afsætte noget tid til selvopdagelse kan hjælpe dig med at genoprette forbindelse til din personlige identitet.
- At skabe tid til dig selv til at gøre ting, du nyder, kan hjælpe ensom tid til at føle sig mere givende end skræmmende.
- At arbejde for at opbygge og styrke positive relationer med venner og familie kan hjælpe dig med at føle dig sikker selv uden en romantisk partner.
Husk dog, at problemer med tilknytning ofte begynder i barndommen. Dine tidligste forhold kan have en enorm indflydelse på, hvordan du danner obligationer som voksen. Usikker tilknytning til pårørende kan resultere i mønstre, der gentager i dine forhold.
Disse mønstre kan være svære at håndtere alene, men støtte fra en mental sundhedsperson kan hjælpe.
I terapi kan du:
- arbejde på at forstå din vedhæftede stil
- lære sundere forholdsevner
- udvikle en stærkere følelse af selv
- udforske nyttige strategier til at imødekomme dine egne behov
Bundlinjen
Følelsesmæssige tilknytninger er et normalt aspekt af menneskelige relationer. Venner og kære yder følelsesmæssig støtte, hvilket kan have en positiv indvirkning på fysisk og mental sundhed.
At spørge dig selv, om du tilbyder følelsesmæssig støtte såvel som modtager den, kan hjælpe dig med at afgøre, om dine vedhæftede filer for det meste er sunde.
Har du bemærket nogle tegn på usund tilknytning i dine forhold? En terapeut kan tilbyde vejledning og støtte, når du begynder at udforske disse mønstre.
Crystal Raypole har tidligere arbejdet som forfatter og redaktør for GoodTherapy. Hendes interesseområder inkluderer asiatiske sprog og litteratur, japansk oversættelse, madlavning, naturvidenskab, sexpositivitet og mental sundhed. Især er hun forpligtet til at hjælpe med at mindske stigma omkring psykiske problemer.
