Koffein og hovedpine: Hvad du behøver at vide

Helbreder eller forårsager koffein hovedpine?

Mens nogle mennesker bruger koffein som en kur mod hovedpine eller tømmermænd, finder andre, at koffein - for ikke at nævne koffeinudtag - giver dem hovedpine. Her er hvad du har brug for at vide om koffein, koffeinudtag og hovedpine.

Koffein som en kur

I nogle tilfælde kan koffein lette hovedpine og forbedre OTC-hovedpinebehandlinger.

En 2014-gennemgang, der kiggede på resultaterne af 20 forskellige undersøgelser med i alt 4262 deltagere, viste, at koffein forbedrer effekten af ​​analgetika som ibuprofen (Advil) eller acetaminophen (Tylenol) lidt. Forbedringen var dog lille og blev kaldt "statistisk ubetydelig" af undersøgelsens forfattere. Denne anmeldelse kiggede på brugen af ​​koffein til mange forskellige smerteforhold, ikke kun hovedpine.

En nyere gennemgang undersøgte også, om koffein forbedrer effekten af ​​smertestillende midler, når det kommer til behandling af hovedpine. Det omfattede flere undersøgelser end den foregående gennemgang. Denne gennemgang viste, at koffein “markant” øgede effekten af ​​OTC-hovedpinebehandlinger.

De fleste af undersøgelserne af koffein og hovedpine ser specifikt på spændingshovedpine og migræne. Men der er ingen videnskabelige beviser for, at koffein ikke reducerer andre former for hovedpine.

Uanset hvad ser det ud til, at koffein kan reducere smerter fra hovedpine eller i det mindste øge styrken af ​​din smertestillende medicin.

Hvordan forbedrer koffein behandlinger med hovedpine nøjagtigt?

Blodkar har tendens til at udvides før hovedpine. Koffein har vasokonstriktive egenskaber, hvilket betyder, at det indsnævrer blodkarrene og begrænser blodgennemstrømningen. Da koffein forhindrer udvidelse af blodkar, har det en tendens til at forhindre hovedpine. Der er sandsynligvis mange flere måder, hvorpå koffein virker for at mindske smerter i hovedpine, som ikke er fuldt forstået.

Mange OTC hovedpine behandlinger, såsom Excedrin, og nogle receptpligtige hovedpine medicin indeholder faktisk koffein, ifølge Cleveland Clinic. På grund af dette kan nogle mennesker opleve, at en simpel kop kaffe lindrer deres hovedpine. Hvis du ikke er fan af kaffe, men du vil bruge koffein til at berolige din hovedpine, skal du overveje at prøve grøn eller sort te - begge indeholder koffein.

Du skal dog være forsigtig, når du behandler hovedpine med koffein, da du kan overdosere, og der er nogle potentielle bivirkninger.

Koffein som årsag

På den anden side kan koffein forårsage hovedpine.

Koffein kan få dig til at tisse mere og potentielt dehydrere dig. Til gengæld kan dehydrering forårsage hovedpine.

Hovedpine kan også være forårsaget af en overdosis af koffein. Ifølge Mayo Clinic kan overdosering af koffein forårsage hovedpine såvel som en række andre bivirkninger. Dagligt maksimum skal være 400 milligram koffein, selvom nogle måske kun kan tåle mindre. Dette svarer til cirka fire kopper brygget kaffe om dagen. Dette kan variere afhængigt af kaffens styrke.

En lille 2016-undersøgelse viste, at eliminering af koffeinindtag fik andre hovedpinebehandlinger til at fungere bedre.

Husk, at kaffe ikke er det eneste, der indeholder koffein. Koffein findes i mange andre fødevarer og drikkevarer, såsom:

• chokolade
• visse teer
• energidrikke
• nogle læskedrikke

Det er vigtigt at vide, at selv koffeinfri kaffe indeholder en lille mængde koffein, så overbelast ikke koffeinfri kaffe.

Hvis du får hovedpine, når du spiser koffein, kan vand være den bedste måde at finde lindring på, da det modvirker dehydrering forårsaget af koffein.

Tilbagetrækning af koffein som årsag

Mens koffein både kan helbrede og forårsage hovedpine, kan koffeinudtag også have en effekt.

Hvis du begynder at reducere dit koffeinindtag, kan du opleve hovedpine. Et papir fra 2009 bemærkede, at hovedpine er et af de vigtigste symptomer på tilbagetrækning af koffein.

Ifølge et papir fra 2017 skyldes dette noget, der kaldes "rebound-effekten." Fordi koffein kan afværge din hovedpine, kan det reducere dit koffeinindtag resultere i mere smertefulde og hyppige hovedpine. Rebound-effekten kan også ske, hvis du bliver afhængig af analgetika: Når du reducerer dit forbrug af hovedpinemedicin, kan du få hovedpine oftere og mere alvorligt.

Cleveland Clinic anbefaler at begrænse brugen af ​​smertestillende midler og reducere koffeinforbruget til svarende til to kopper kaffe om dagen. Hvis du oplever rebound-hovedpine, kan du kun behandle dem fuldt ud ved at slippe for alle hovedpine-medicin. Tal med din læge, hvis du prøver at reducere din brug af smertestillende medicin.

Symptomer på koffeinrelateret hovedpine

Hovedpine til koffein og koffein er ikke nødvendigvis anderledes end almindelig hovedpine.

Der er ingen enighed om, hvor lang tid det tager, før en koffeinhovedpine vises efter indtagelse af koffein. Hvis du har mistanke om, at koffein forårsager din hovedpine, er det bedst at skære ned på koffein og se, hvordan det påvirker dine symptomer. Skær langsomt ned på koffein for at undgå tilbagetrækning.

Hovedpine til tilbagetrækning af koffein ledsages ofte af andre symptomer, såsom:

• træthed
• irritabilitet
• træghed
• koncentrationsbesvær
• søvnløshed

Hvis du kæmper med koffeinudtag, kan det være bedst at konsultere en sundhedsudbyder.

Få lettelse

Hvis du har hovedpine forårsaget af koffein eller koffein tilbagetrækning, kan du finde lindring fra:

• Drikker vand. Hydrering er en almindelig kur mod hovedpine.
• Hvilende. Søvn kan være en effektiv måde at finde lindring fra hovedpine på.
• Tager en OTC smertestillende. Hvis din hovedpine ikke skyldes smertestillende midler, kan de midlertidigt hjælpe med at lindre hovedpine.
• Brug en kold komprimering. Kolde kompresser, såsom ispakninger, kan reducere smerte.

Hvis din hovedpine er forårsaget af koffein tilbagetrækning, kan du overveje at give efter for din trang og have en dosis koffein. Dette kan dog øge din afhængighed af koffein, så vær forsigtig.

Hvis du vil reducere dit koffeinindtag uden at opleve abstinenssymptomer, skal du skære ned på koffein gradvist i stedet for at skære det helt ud. American Migraine Foundation anbefaler, at du reducerer dit koffeinindtag med 25 procent hver uge, indtil du skærer det helt ud.

Takeaway

Mens koffein kan helbrede hovedpine, kan det også forårsage dem - ligesom koffein tilbagetrækning. På grund af dette er det vigtigt at bruge koffein sparsomt og med forsigtighed.

Hvis du konstant får hovedpine, er det en god ide at tale med en sundhedsudbyder. Konstant hovedpine kan være en indikation af et dybere problem, og du kan få brug for receptpligtig medicin.