Hvad er levertilskud?
Din lever er et af dine største og vigtigste organer.
Ud over at opbevare og frigive energi fra fødevarer fungerer det som din krops naturlige filter. Din lever fanger ”gunk” i dit blod og fjerner toksiner og affald fra dit system.
I betragtning af hvor vigtigt dette organ er for dit helbred, er det ikke overraskende, at kosttilskudsfabrikanter er sprunget på leveren detox vogn.
Snesevis af produkter med navne som "Liver Guard", "Liver Rescue" og "Liver Detox" hævder, at de kan få din lever i topform - og hjælpe dig med at føle dig bedre i processen.
Fungerer levertilskud? Og har det organ, der afgifter din krop, virkelig brug for sin egen afgiftning?
I virkeligheden modstår mange af påstandene om levertilskudsflasker ikke forskningen. Selvom nogle undersøgelser har fundet fordele ved visse tillægsingredienser - som mælketistel og artiskokblad - var de hovedsageligt hos mennesker med leversygdom.
Om disse kosttilskud kan forbedre leverfunktionen hos ellers raske mennesker, er endnu ikke bevist.
Hvad er påstandene?
Levertilskudsetiketter hævder, at deres produkter vil "afgifte", "regenerere" og "redde" din lever.
De foregiver at fortryde de skadelige virkninger af alkohol, fedt, sukker og alle de andre toksiner, som din lever er blevet tvunget til at behandle gennem årene - eller efter en weekendbinge.
Websteder med levertilskud hævder deres produkter:
- fremme leverfunktion og sundhed
- beskytte leverceller mod skader
- stimulere væksten af nye leverceller
- afgift leveren
- forbedre blodgennemstrømningen fra leveren
Producenter af disse naturlige midler lover, at deres kosttilskud vil regenerere din lever og genoprette den til sin højeste funktion. De hævder også, at deres produkter vil give dig mere energi, styrke dit immunforsvar, hjælpe dig med at tabe sig og endda forbedre dit humør.
Hvordan leveren virker
Med en vægt på ca. 3 pund har leveren mange vigtige job.
Din lever behandler til sidst alt, hvad du spiser. Når din mave og tarm er færdig med at fordøje mad, bevæger den sig gennem blodbanen til din lever for filtrering.
Leveren nedbryder fedt for at frigive energi. Det producerer et gulgrønt stof kaldet galde for at hjælpe din krop med at nedbryde og absorbere fedt.
Dette organ er også involveret i sukkermetabolisme. Det trækker glukose fra dit blod og gemmer det i form af glykogen. Hver gang dit blodsukkerniveau falder, frigiver leveren glykogen for at holde dine niveauer stabile.
Når alkohol, medicin og andre toksiner finder vej til din lever, trækkes de fra dit blod. Derefter renser din lever enten disse stoffer eller fjerner dem i din urin eller afføring.
Populære supplement ingredienser
Mange af levertilskuddene på markedet indeholder en kombination af tre naturlægestoffer:
- mælketistel
- artiskok blad
- mælkebøtte rod
Lad os nedbryde hver ingrediens efter forskningen.
Mælketistel
Mælketistel er blevet brugt til behandling af leversygdomme i mere end 2.000 år. Det er den urtebestanddel, der oftest bruges til leverklager i USA.
Det aktive stof i mælketistel er silymarin, der består af flere naturlige plantekemikalier.
Labundersøgelser antyder, at silymarin hjælper med at regenerere levervæv, nedbringe betændelse og beskytte leverceller mod skader ved at fungere som en antioxidant. Menneskelige studier har dog været blandet med hensyn til fordelene.
En undersøgelse undersøgte børn, der blev behandlet med kemoterapi for leukæmi.Efter 28 dage havde børn, der modtog mælketisteltilskud, lidt færre tegn på leverskader.
Mange af undersøgelserne af silymarin har involveret mennesker med skrumpelever, hepatitis B eller hepatitis C.
En Cochrane-gennemgang evaluerede 18 mælketistelundersøgelser inklusive mennesker med disse tilstande. Tilskuddet havde ikke meget effekt på komplikationer eller dødsfald af leversygdomme sammenlignet med placebo (inaktiv) behandling. Mange af de undersøgelser, der indgik i gennemgangen, var af dårlig kvalitet.
En undersøgelse fra 2017 viste, at silymarin let reducerede visse leverenzymer, markører for leverskade, hos mennesker med leversygdom. Mere forskning er stadig nødvendig for at vide, hvor godt mælketistel kan fungere.
Mælketistel ser ud til at være sikker. Alligevel har nogle mennesker rapporteret mave-symptomer eller allergiske reaktioner efter at have taget det.
Fordi dette tillæg kan sænke blodsukkeret, bør personer med diabetes kontakte deres læge, før de tager det.
Artiskok blad
Artiskokblad har antioxidantegenskaber. Undersøgelser antyder, at det kan beskytte leveren. Forskning udført på dyr viser, at det kan hjælpe leverceller med at regenerere.
I undersøgelser udført i 2016 og 2018 af mennesker med ikke-alkoholisk fedtleversygdom reducerede artiskokblad markører for leverskade sammenlignet med placebo. Imidlertid er de kliniske fordele ved artiskokbladtilskud stadig uvist.
Mælkebøtte rod
Selvom mælkebøtte er blevet brugt til at behandle leverlidelser, er beviset for dens fordele knappe. Der er behov for meget mere forskning for at afgøre, om det er sikkert og effektivt til dette formål.
Andre ingredienser
Ud over mælketistel, artiskok og mælkebøtte adskiller levertilskud sig selv ved at tilføje en blanding af andre ingredienser. Dette kan omfatte ting som:
- vild tam mexicansk rod
- gul dock rod ekstrakt
- hagtorn bær
- chanca piedra
Veltilrettelagte menneskelige studier, der viser, at disse urter virker stadig mangler.
Sådan holder du leveren sund
Der er ikke tilstrækkelig dokumentation til at bekræfte, om det at tage kosttilskud vil afgifte eller beskytte din lever. Alligevel har et par livsstilsvalg vist sig at forbedre leverens sundhed.
Her er et par tip til at holde din lever i optimal form:
Begræns fedt i din kost
At spise en diæt, der er tung i stegte fødevarer, slik og fastfood, fører til vægtøgning. At være overvægtig eller overvægtig øger risikoen for ikke-alkoholisk fedtleversygdom.
At holde din diæt sund vil resultere i en slankere og sundere lever.
Hold dig væk fra toksiner
Kemikalierne i nogle insekticider, rengøringsmidler og aerosoler kan beskadige din lever, når den behandler dem. Hvis du skal bruge disse produkter, skal du sørge for, at rummet er godt ventileret.
Ryg ikke. Rygning er skadelig for leveren.
Vær forsigtig, når du drikker alkohol
Store mængder øl, vin eller spiritus beskadiger leverceller og kan føre til skrumpelever. Drik alkohol i moderation - ikke mere end et til to glas om dagen.
Undgå kronisk brug af stoffer
Hvert lægemiddel, du tager, skal nedbrydes og fjernes af din lever. Kronisk brug eller misbrug af stoffer som steroider og inhalationsmidler kan skade dette organ permanent. Brug af skadelige eller ulovlige stoffer som heroin kan også skade leveren. De bør undgås.
Bland ikke alkohol og medicin
Brug af alkohol og visse stoffer sammen kan forværre leverskader. Læs instruktionerne omhyggeligt, inden du tager receptpligtig medicin. Undgå alkohol, hvis etiketten siger, at kombinationen er usikker.
Hvad skal jeg gøre næste gang
Levertilskud gør mange store krav. Indtil videre understøtter forskning ikke de fleste af disse påstande.
Hvis du overvejer at tage et af disse produkter, skal du først kontakte din læge for at sikre dig, at det er sikkert for dig.
-for-ed.jpg)
