Selvpleje: Vi hører det hele tiden nu - eller mere nøjagtigt ser det på Instagram som hudplejeprodukter, svampende badebomber, yogastillinger, açai skåle og mere. Men selvpleje er mere end hvad der kommercialiseres på vores sociale mediefeeds.
Selvpleje startede som en måde at fysisk tage sig af dig selv. Derefter udviklede det sig til at tage sig af dit følelsesmæssige velbefindende og endnu mere den samlede helbredelse for kvinder, farvede mennesker og mere marginaliserede samfund.
Så hvorfor føler vi stadig, at selvpleje er egoistisk?
Måske har du lige afbrudt middagen, afvist en invitation, hvor din eks vil være, eller endda bare sagt nej til noget. Dette kan få dig til at føle dig lidt egoistisk eller skyldig.
Det betyder ikke noget, at du er følelsesmæssigt og fysisk udmattet, eller at din mentale sundhed lider. Du kan måske ligge vågen i sengen og tænke på, hvordan du skulle have gjort noget andet eller været bedre på en anden måde. At sige nej føles som en fiasko, som om du er inhabil eller uudstyret til at håndtere det daglige liv.
Men hvis opholdet i hjælper dig med at prioritere dig selv og din egen energi og helbredelse, er du virkelig egoistisk?
Omdefinere hvad det egentlig betyder at være egoistisk
Når ordet ”egoistisk” kommer til at tænke på, gnister det ofte negative konnotationer i starten. Vi tænker selvcentreret, selvbetjenende, selvinddraget. Og vi skal undgå at tænke kun "mig og mine interesser", ikke? At i stedet forsøge at leve til gavn for hele menneskeheden, da det læres at give at have fortrinsret til at tage?
Selvom det er defineret som kun at være bekymret for din egen personlige glæde og fortjeneste samt manglende hensyn til andre, tænker vi stadig på egoistisk som de tidspunkter, hvor vi simpelthen sætter os selv først.
Men vi kan ikke se det i sort og hvid. For eksempel får vi at vide, at vi først skal justere vores egen iltmaske, før vi hjælper andre i en nødsituation. Eller for at sikre, at scenen er sikker for dig inden du hjælper alle, der er såret. Ingen ville kalde os egoistiske for at følge disse instruktioner.
Ligesom alle ting er der et spektrum. Nogle gange er den rigtige ting at være ”egoistisk”. Og bare fordi nogen definerer noget, du har gjort som egoistisk (som at fravælge deres parti), betyder det ikke, at du skal definere det på deres vilkår.
Så gentag efter mig: Jeg vil ikke slå mig selv op for at være 'egoistisk'
Nogle gange er det ikke en dårlig ting at være ”egoistisk”. Der er tidspunkter, hvor det at være selvisk er den rigtige ting at gøre for dit helbred og dit velbefindende. Dette er også tidspunkter, hvor det er nødvendigt at tage sig af dig selv.
Her er nogle af disse tidspunkter:
1. Du har brug for hjælp
Alle har brug for hjælp fra tid til anden, men vi undgår ofte at søge den. Uanset om vi anerkender det eller ej, kan det somme tider være at bede om hjælp få dig til at føle dig inhabil, svag eller trængende - selvom du ikke beder om hjælp betyder at tilføje unødvendig stress.
Men det er vigtigt at bede om hjælp, når du har brug for det. Hvis stresset fra et arbejdsprojekt kommer til dig, skal du bede en kollega om hjælp eller delegere opgaver. Hvis du har brug for venskab, så spørg en ven om support. Hvis du har brug for en upartisk stemme udefra, skal du søge behandling.
2. Du skal hvile
Når du føler dig træt - det betyder ikke noget, om det er følelsesmæssigt, mentalt eller fysisk - det er tid til at hvile. Nogle gange kommer det bare til at sove.
Der er en række konsekvenser for ikke at få nok søvn, herunder problemer med at fokusere, et svækket immunsystem og hukommelsesproblemer. Spring over for meget søvn kan endda have en negativ indvirkning på dine forhold. Men vi føler ofte, at vi skal fortsætte. Nogle gange er søvn ikke øverst på vores prioriteter.
Men faktum er, at vi har brug for hvile. Hvis du har arbejdet sent og springet over søvn, er det tid til at finde en balance mellem arbejde og privatliv. Og næste gang du vælger at gå hjem og sove i stedet for at tage drinks med vennerne, er det OK. Hvis det kaldes egoistisk, er det den slags, du vil være.
Hvile betyder heller ikke altid at sove. Uanset om din hjerne føler sig ude af balance, eller du har en helbredstilstand, blusser op, betragt det som en syg dag og tag fri. Og føl dig ikke forpligtet til at vaske, da du er hjemme. Læs en bog i sengen, binge-se et show, eller tag en lur.
Hvis du føler dig træt, udmattet eller har smerter, er det tid til at hvile dig lidt og ikke føle dig skyldig over det. Hvil er afgørende for enhver form for genopretning.
3. Du har bare brug for alenetid
Nogle mennesker får det muligvis ikke, når du vælger at blive hjemme frem for at gå ud. Hvis det er det, du er i humør til at gøre, skal du ikke være egoistisk for at være alene.
Vi har nogle gange brug for alene tid, og nogle mennesker har brug for mere end andre. Sociale interaktioner kan være udmattende for nogle mennesker. Der er ingen skam at tage tid for dig selv.
Hvis du har kørt nonstop, er dit humør alt for lort, eller hvis du har brug for at revurdere dine relationer, kan det nu være et godt tidspunkt at planlægge noget alene.
Du behøver ikke at udfylde din kalender med sociale begivenheder, medmindre du vil. Kør et bad, tag stikket ud, og få den "mig tid", du har lyst til.
4. Det er tid til at afslutte et forhold, et job eller en livssituation
Det er aldrig let at bryde op med en væsentlig anden, flytte til en ny by eller afslutte et job. Hvis du har det dårligt, når du interagerer med nogen eller frygter at møde dem igen, er det tid til at genoverveje dit forhold.
Vi forbliver ofte i venskaber eller forhold, fordi vi er bange for at såre nogen. Men når det kommer til forhold, der er skadelige, skal du nogle gange sætte dig selv først.
Det er ikke selvbærende at fortsætte et forhold - eller job eller noget, især et, der på nogen måde er voldeligt - som ikke længere gør dig glad. Hvis noget påvirker dit velbefindende, er det måske tid til at sige farvel.
5. Giv opvejes betydeligt ved tage
Selvom det kan svinge, skal ethvert forhold have en god balance mellem give-and-take. Men når vægten tipper, så alt hvad du laver, er at give, og alt hvad de laver, tager, er det måske tid til at gøre noget.
Balancen mellem give-and-take er især vigtig, når man bor sammen med nogen. Finder du dig selv at udføre alle ærinder og gøremål, når du kommer hjem fra arbejde, mens de kommer hjem og sætter deres fødder op? Det er vigtigt at have balance for at undgå både vrede og træthed.
Afhængigt af situationen kan du vælge at tale med dem, tage en kort pause for at genoplade eller skære dem helt ud. Det er ikke egoistisk at prioritere dine egne behov frem for andre, hvis handlingen med at give dig mere skade.
6. For at undgå udbrændthed efter arbejde eller i dit personlige liv
Alle er modtagelige for udbrændthed eller udmattelse i arbejdet. Visse erhverv kan undtagelsesvis dræne. Når udbrændthed opstår, kan det skade både dit professionelle og personlige liv.
En undersøgelse påpegede endda, at det for mental sundhedspersonale kan være ”etisk bydende nødvendigt” at praktisere egenomsorg.
Så når uretiden kommer, skal du virkelig holde uret. Sluk for dine arbejdsunderretninger, udsæt din e-mail, og behandl den i morgen. Det meste af tiden, uanset hvad det er, kan håndteres lige så godt i morgen i stedet for midt på middagen.
Uanset hvad du laver, skal du sørge for at have tid til at adskille dig fra arbejde. Oprettelse af denne balance mellem arbejde og privatliv kan hjælpe dig med at undgå udbrændthed og bringe mere lykke i dit personlige liv.
Pas på dig selv
Forsøm ikke dig selv og dit helbred for at undgå at føle dig selvisk. Selviskhed behøver ikke at være en dårlig ting. Det kan være godt at være lidt egoistisk at tage sig af dit følelsesmæssige, mentale og fysiske velbefindende.
Mange mennesker, der fokuserer udelukkende på at give, give, give ender overvældede, trætte og stressede. Og kronisk stress har været forbundet med en række sundhedsrisici, herunder tilstande som diabetes, kræft og psykiske sygdomme.
Du kan reducere dit stress ved at være lidt egoistisk nu og da og øve dig på en god ol 'selvpleje.
Her er nogle måder at starte egenomsorg i aften på:
- Prøv nogle afslappende yogastillinger.
- Øv opmærksomhed.
- Gå ud.
- Tag et bad.
- Lav lidt beroligende te.
- Få bedre søvn.
- Øv en hobby som havearbejde, håndværk eller bagning.
Uanset hvad du gør, skal du huske at passe på dig selv. Og glem ikke, det er aldrig egoistisk at gøre det.
Jamie Elmer er en kopieredaktør, der kommer fra det sydlige Californien. Hun har en kærlighed til ord og mental sundhedsbevidsthed og leder altid efter måder at kombinere de to på. Hun er også en ivrig entusiast for de tre P'er: hvalpe, puder og kartofler. Find hende på Instagram.
.jpg)
-test.jpg)