Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Hver frugtelsker har deres favoritter. Bananer, æbler og meloner er populære valg over hele verden og kan købes næsten hvor som helst.
Selvom nogle mennesker er glade for at spise de samme frugter hver dag, vil du måske have lidt mere variation.
Interessant nok vokser tusinder af frugter over hele kloden, hvoraf nogle måske aldrig har hørt om.
Her er 17 unikke og nærende frugter at prøve.
1. Rambutan
Rambutans er de rødlige frugter af Nephelium lappaceum træ, der er hjemmehørende i Sydøstasien.
Teknisk klassificeret som bær, rambutans er små og vokser i klynger. Deres læderagtige hud er dækket af hårlignende pigge kendt som spinterns.
Deres druelignende, gelatineholdige kød smager sødt, men alligevel let syrlig.
Rambutaner er særligt rige på C-vitamin og giver 40% af den daglige værdi (DV) pr. 3,5 ounce (100 gram) servering. Dette vandopløselige vitamin kan prale med kraftige antioxidanter og immunforstærkende egenskaber.
2. Pawpaw
Pawpaws (Asimina triloba) er den største spiselige frugt, der er hjemmehørende i USA. Historisk har de været vigtige for flere indianere og leveret næring til tidlige europæiske opdagelsesrejsende og bosættere.
Pawpaws kan blive op til 15 cm lange. De har en grønlig gul nuance, når de er modne og en sød, noget tropisk smag.
Denne løgformede frugt er fyldt med næringsstoffer, især C-vitamin, kalium, magnesium og jern. Det er også fyldt med kraftige polyphenol antioxidanter.
Dets sarte kød og korte holdbarhed begrænser dets tilgængelighed. Ikke desto mindre kan du få pawpaws fra specialavlere eller landmændsmarkeder i USA, når de er i sæson.
3. Kiwano (Horned melon)
Kiwano (Cucumis metuliferus), også kendt som hornmelon eller gelémelon, er den lækre frugt fra en vinstok, der er hjemmehørende i Afrika. Det tilhører den samme familie som agurker og meloner.
Dens levende, orange hud er dækket af små pigge, mens dens kød er gelélignende og levende grøn eller gul. Selvom frøene er spiselige, foretrækker nogle mennesker kun at spise kødet.
Kiwano er en god kilde til mange næringsstoffer, især C-vitamin og magnesium. Plus, dyreforsøg antyder, at det kan hjælpe med at sænke blodsukkerniveauet, hvilket kan være nyttigt for mennesker med diabetes.
4. Loquat
Loquats er de små, meget nærende frugter af Eriobotrya japonica træ. De er gule, orange eller rødlige afhængigt af sorten.
Loquats er særligt rige på carotenoider - plantepigmenter med stærke sundhedsfremmende egenskaber. For eksempel kan spise en carotenoidrig diæt hjælpe med at beskytte mod hjertesygdomme og visse typer kræft.
Disse søde, citrusfrugter kan spises rå eller indarbejdes i både søde og salte retter. Loquats kan findes i nogle specialbutikker.
5. Jujube
For ikke at forveksle med slik med samme navn er jujubes - også kendt som kinesiske dadler eller røde dadler - nærende tætte frugter, der er hjemmehørende i Sydøstasien.
Selvom jujubes kan spises friske, spises de mere almindeligt tørrede, fordi de får en sød, sliklignende smag og sej tekstur.
Både friske og tørrede jujuber er et nærende valg. Disse små frugter er fyldt med fiber, C-vitamin og flavonoide antioxidanter.
6. Stjernefrugt
Stjernefrugt, også kaldet carambola, er en tropisk frugt med en stjernelignende form. Dens unikke form og lyse farve gør det til et populært tilføjelsesprogram til frugtsalater og osteplader.
Gul, når den er moden, har denne frugt en saftig struktur og en smule syrlig smag. Stjernefrugt er et praktisk, bærbart snackvalg, fordi hele frugten er spiselig.
Carambola er lav i kalorier og indeholder kun 38 pr. Stor frugt (124 gram), men det tilbyder også masser af fiber, C-vitamin, kalium og kobber. Især fremmer den rige forsyning af uopløselige fibre sunde afføring og generelle fordøjelsessygdomme.
7. Sort sapote
Sort sapote (Diospyros nigra)er tæt knyttet til persimmons. Ofte kaldet "chokolade budding frugt", sort sapote har mørkebrun, vanillecreme-lignende papirmasse, der minder lidt om chokolade budding.
Denne tropiske frugt er en fremragende kilde til C-vitamin og leverer over 200% af DV pr. 3,5 ounce (100 gram) servering.
Indfødt i Mexico, Caribien og Mellemamerika, sort sapote sælges ikke ofte i butikker, men kan købes online fra specialavlere i sæsonen.
8. Jackfrugt
Jackfrugt (Artocarpus heterophyllus) kan veje op til 50 kg. Indfødt i Indien er denne frugt dækket af små, keglelignende fremspring.
Dens kød har en bananlignende aroma og sød smag, når den er moden. Umoden jackfrugt bruges ofte som en vegansk køderstatning på grund af sin milde smag og kødfulde struktur.
Hvad mere er, det er en fremragende kilde til mange næringsstoffer, herunder vitamin C, flere B-vitaminer, magnesium, kalium og antioxidanter. Nogle undersøgelser antyder endda, at det kan hjælpe med at sænke dit blodsukker.
9. Cherimoya
Cherimoya, eller vaniljesaus, er en unik frugt, der er værdsat for sit søde, cremede kød. Det er hjemmehørende i Sydamerika, men dyrkes i tropiske regioner over hele verden.
Det cremede kød af disse grønne hjerteformede frugter skubbes ofte ud med en ske.
Cherimoya er fyldt med fiber, C-vitamin, flere B-vitaminer, magnesium, kalium og mangan. Denne næringstætte frugt giver også antioxidanter, der kan beskytte mod celleskader.
10. Soursop
Soursop (Annona muricata) er en oval formet frugt dækket af små pigge. Den kan nå op på 6,8 kg og får en gulgrøn nuance, når den er moden. Det har en tydelig sød-syrlig smag.
Testrør og dyreforsøg viser, at soursop kan give antiinflammatoriske, anti-diabetes og kræfteffekter, selvom menneskelig forskning er begrænset.
Selvom den dyrkes i tropiske regioner, kan soursop købes online via specialfrugtdistributører.
11. Husk kirsebær
Husk kirsebær, også kendt som gyldne bær, Cape stikkelsbær, Inca bær eller peruvianske jordbær, er små, gule frugter med en sød, druelignende smag.
Indpakket i en uspiselig paperskal, de ligner tomatillos og bruges ofte til syltetøj, saucer og desserter. De kan også spises rå som en velsmagende snack med lavt kalorieindhold.
De er fyldt med forbindelser som C-vitamin, adskillige B-vitaminer og beta-caroten - en potent carotenoid antioxidant.
Husk kirsebær dyrkes i mange dele af verden og kan være tilgængelige på din lokale specialbutik eller på landmændsmarkedet.
12. Sapodilla
Manilkara zapota er et stedsegrønne træ, der er hjemmehørende i Mexico, Caribien og Mellemamerika, der producerer frugter kendt som sapodillaer.
Frugten er ægformet med brun, ru hud. Sapodillaer værdsættes for deres usædvanlige sødme, idet kødet normalt spises rå lige fra skallen. Afhængigt af sorten er sapodillaer enten glatte eller granulære.
Sapodillaer har vist sig at være høje i sygdomsbekæmpende polyphenol-antioxidanter såvel som C-vitamin.
13. Himmelbær
Himmelbær (Rubus chamaemorus) vokser vildt i kølige, tempererede regioner som Canada, det østlige Rusland og det nordøstlige USA. De søges af skovfiskere på grund af deres unikke søde og syrlige smag.
Disse gul-orange bær er en fremragende kilde til C-vitamin og leverer 176% af DV pr. 3,5 ounce (100 gram) servering. Hvad mere er, de indeholder meget ellaginsyre, en antioxidant, der kan forbedre metabolisk sundhed og bekæmpe kræft.
Da tyttebær typisk ikke dyrkes, er de svære at finde. Alligevel kan produkter fremstillet af multebær, såsom syltetøj og konserves, købes online.
14. Longan frugt
Relateret til rambutan og litchi, longan frugt (Dimocarpus longan) er hjemmehørende i det sydlige Asien. Også kendt som drageøje, dets gelatinøse, gennemskinnelige kød omslutter et sort frø og ligner et øjeæble, når det er afskallet.
Denne frugt er behagelig frisk eller kogt, men konserveres ofte ved konserves eller tørring.
Longan-frugter indeholder meget C-vitamin og polyphenol-antioxidanter. På grund af deres antiinflammatoriske og antioxidantegenskaber bruges de i traditionel kinesisk medicin til at forbedre appetitten, reducere feber og bekæmpe parasitinfektioner.
15. Strandblommer
Strandblommer (Prunus maritima Marsh.) Er en vild blomme, der vokser langs den østlige kystlinje i USA. Planterne trives i sandjord og er salttolerante, hvorfor de optræder nær kystklitter og strande.
Svarende til et kirsebær i størrelse og form varierer denne frugt fra blå til sort-lilla.
Strandblommer er søde, når de er modne og bruges ofte i desserter eller laves til syltetøj, gelé og konserves. Som andre vilde blommer har de få kalorier, men en god kilde til flere næringsstoffer, herunder provitamin A og C-vitamin.
16. Figenkaktus
Figenkaktus (Opuntia), også kaldet nopal, er en kaktus, der er hjemmehørende i Mexico og det sydvestlige USA.
Dens frugter varierer fra bitter til utrolig sød. Huden er dækket af skarpe hår og skal skrælles, før den spises.
Stikkende pærer indeholder især C-vitamin og magnesium, et mineral der er vigtigt for muskelkontrol, immunfunktion og hjertesundhed.
Disse frugter kan nydes friske, men de laves også til juice og sirup. Du kan købe rå nopal- eller figenkaktusirup i naturlige fødevarebutikker eller online.
17. Japanske persimmons
Selvom der findes mange typer persimmons, er den japanske persimmon (Diospyros kaki) er den mest dyrkede. Disse varierer i farve fra orange til brunrød og har blødt, sødt kød, når de er modne.
Japanske persimmons er meget nærende og pakker masser af provitamin A, C-vitamin, E-vitamin, kalium, kobber og mangan.
De er også rige på kraftfulde planteforbindelser og kan give adskillige sundhedsmæssige fordele, herunder nedsat kolesterol, lavere betændelse og beskyttelse mod cellulær skade.
Persimmons sælges i specialbutikker i sæsonen.
Bundlinjen
Rambutaner, sort sapote, stjernefrugter, sapodillaer og strandblommer er blot nogle få af de tusinder af unikke, nærende frugter, der dyrkes rundt omkring i verden.
Deres karakteristiske smag og rigdom af næringsstoffer kan gavne dit helbred på en række måder.
Prøv nogle af de interessante frugter på denne liste for at tilføje variation til dine snacks og måltider.
.jpg)
