Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Oversigt
Du tror måske, at den kolde årstid kun er aktiv om vinteren, men det er ikke tilfældet. Ifølge Mayo Clinic, selvom du har en større chance for at udvikle forkølelse om efteråret og vinteren, kan du blive forkølet når som helst i løbet af året.
CDC rapporterer, at voksne gennemsnitligt har to til tre forkølelser hvert år, mens børn kan få endnu mere.
Og selvom du måske er bekendt med symptomerne og virkningerne af forkølelse, er der en chance for, at du ikke er opmærksom på:
- hvordan denne øvre luftvejsvirus skrider frem
- hvordan man behandler det
- hvornår skal man ringe til lægen
Selvom du ikke kan helbrede forkølelse, er der meget at sige til tip til forebyggelse og selvpleje, da din krop arbejder på at slippe af med virussen.
Hvis du er bekymret for, at du risikerer at blive forkølet, eller hvis du i øjeblikket har en, har vi dækket dig. Nedenfor har vi samlet en oversigt over alt fra stadier og symptomer til tip til genopretning.
Trin 1: Dage 1 til 3 (Prodrome / Early)
Kildningen af en forestående forkølelse er alt for velkendt og kan forårsage det desperate behov for at nedbringe glas appelsinjuice og bruge masser af håndrens.
Desværre, hvis din hals allerede snurrer eller er kradset, er det sandsynligvis, at en af de 200 stammer af almindelig forkølelsesvirus - oftest rhinovirus - allerede har slået sig ned i de næste 7 til 10 dage.
De mest almindelige symptomer, man skal passe på i dette stadium, er:
- prikken eller kradset i halsen
- kropssmerter
- træthed eller træthed
Dr. Doug Nunamaker, en familielæge og overlæge for Atlas MD, forklarer, at det er i de første dage af forkølelse, at de fleste mennesker ikke gør nok for at tage sig af deres symptomer.
Selvom der er en række OTC-behandlinger og midler, der kan lette symptomerne på forkølelse i dette stadium, foreslår Nunamaker også at nå frem til en af de mest almindelige retter for mennesker med forkølelse eller influenza: kyllingnudel suppe.
"Det er let på maven, beroliger halsen, [og] giver væske til hydrering," forklarer han. Hvis du har feber eller sveder, tilføjer han, kyllingesuppe kan også hjælpe med at genopfylde noget af det salt, din krop kan miste.
Med hensyn til smitsniveauer siger Nunamaker, at din forkølelse er smitsom, hvis du præsenterer "aktive symptomer". Så kildningen i halsen, løbende næse, kropssmerter og endda lav feber betyder, at du risikerer at sprede bugten til alle omkring dig.
Gendannelsestip
- Tag dekongestanter og hostesirup, men undgå at blande kombinationsmedicin (tag ikke ibuprofen separat, hvis det også er inkluderet i din kolde medicin).
- Få masser af søvn og hvile.
- Bliv hydreret.
- OTC-tilskud af zink eller pastiller har vist sig at reducere symptomernes varighed og sværhedsgrad, når de tages kort efter symptomernes begyndelse. En bivirkning kan dog være en dårlig smag eller kvalme.
Måder at undgå at sprede den kolde virus, mens du stadig er smitsom:
- Undgå offentlig kontakt, hvis det overhovedet er muligt ved at blive hjemme fra arbejde og skole.
- Undgå fysisk kontakt med andre mennesker, såsom at kysse eller ryste hænder.
- Vask dine hænder ofte med sæbe og vand.
- Dæk din hoste helt og nys i albuen eller et væv. Bortskaf straks vævet og vask dine hænder.
Trin 2: Dage 4 til 7 (Aktiv / Peak)
Dette er når virussen er på sit højeste niveau. Du finder muligvis i løbet af denne tid, at alt gør ondt, og dit ansigt føles som en løbende vandhane. Du kan endda opleve feber, som kan være alarmerende.
Men fordi du har en virus, har du et kompromitteret immunsystem. En feber, forklarer Nunamaker, er din krops måde at forsvare dit immunsystem på.
”[Feber er] naturens antibiotika. Lad det ride, ”forklarer han.
Nunamaker tilføjer, at feber ikke er en bekymring, før den er mellem 102 og 103 ° F (38 til 39 ° C). Faktisk anses du for at have en "forhøjet temperatur", ikke feber, op til 38 ° C.
Feber med forkølelse kan let forveksles med influenza. Du skal huske, at influenza har radikalt forskellige og langt mere alvorlige symptomer, som kommer hårdt, hurtigt og normalt inkluderer hovedpine.
De mest almindelige symptomer, man skal passe på i denne forkølelsesfase, er:
- ondt i halsen
- hoste
- overbelastning eller løbende næse
- træthed
- smerter
- kulderystelser eller lav feber
Som det var tilfældet i trin 1, hvis dine symptomer stadig er aktive, er du stadig smitsom. I løbet af denne tid skal du fortsætte med at være opmærksom på at være omkring andre og undgå fysiske interaktioner.
Gendannelsestip
- Undgå at ryge, hvis du ryger, da det lammer flimmerhårene i lungerne og tager længere tid at helbrede.
- Undgå at bede din læge om et antibiotikum. Dette er en virusinfektion, og et antibiotikum hjælper ikke. Faktisk kunne det gøre tingene værre.
- Brug et hostedæmpende middel, hvis du har svært ved at sove.
- Tag ibuprofen mod kropssmerter.
- Få din daglige mængde C-vitamin (1 til 2 gram om dagen) via frisk frugt eller kosttilskud.
- Gurgle med saltvand.
- Brug en luftfugter, eller tag et dampbad eller brusebad.
- Brug kloraseptisk eller Cepacol pastiller. Benzocain er et aktuelt bedøvende middel og kan hjælpe med at lindre ondt i halsen.
- Fortsæt med at tage zinktilskud eller pastiller.
Mens din krop bekæmper den kolde virus, er det vigtigt at forblive hydreret gennem alle tre faser af din forkølelse.
Trin 3: Dage 8 til 10 (slut / sent)
En forkølelse afvikles typisk omkring dag 10. Der er selvfølgelig undtagelser. Hvis du stadig føler virkningerne, dine symptomer forværres, eller din feber stiger, er det tid til at revurdere og tænke over et andet behandlingsforløb.
Hvornår skal jeg ringe til en læge?
- Mens det er fristende at ringe til lægen, når du føler dig krumme i et par dage, er det bedst at undgå at gøre det, før dine symptomer er vedvarende i mere end 10. Ring til en læge, hvis dine symptomer forværres efter dette tidspunkt.
Nogle mennesker kan også opleve det, der kaldes den postinfektiøse hoste, som er en nagende hoste, der gennemsnitligt kan vare 18 dage efter, at forkølelsen er aftaget. Men hvis alle dine andre symptomer er afsluttet, kan du betragte dig selv som fri og klar.
Hvis de andre "aktive" symptomer stadig er til stede, er du stadig smitsom og bør fortsætte med at følge tipene for at forhindre spredning af virussen.
De mest almindelige symptomer, man skal passe på i dette stadium, er følgende:
- hoste
- overbelastning
- løbende næse
- træthed
Gendannelsestip
- Fortsæt med at dække din hoste med ærmet ved albuen eller med et væv, og vask dine hænder.
- Fortsæt med at tage en OTC-ibuprofen, decongestant, hostedæmpende eller antihistamin efter behov.
OTC kolde midler
Her er en liste over kolde midler, du kan købe nu:
- ibuprofen
- Kloraseptisk eller Cepacol pastiller
- OTC-zinktilskud eller pastiller
- decongestanter
- hostesirup
- C-vitamin
- antihistamin
Du kan også shoppe online efter befugtere og håndrensere.
Sørg for at tale med din sundhedsudbyder, inden du tilføjer behandlingsmuligheder til din nuværende sundhedsregime for at undgå potentielle negative interaktioner.
Takeaway
Når det kommer til forkølelse, skal du acceptere, at det sker og køre ud. Det bedste, du kan gøre, er at tage skridt til at forhindre forkølelse ved at:
- vaske dine hænder ofte med sæbe og vand
- undgå enhver unødvendig fysisk kontakt, hvor du kunne få virussen
- forbliver hydreret og udhvilet
Endelig skal du være opmærksom på, hvordan dit helbred påvirker andre mennesker, især dem med nedsat immunforsvar, og bliv hjemme, når du er smitsom.
Brandi Koskie er grundlæggeren af Banter Strategy, hvor hun fungerer som indholdsstrateg og sundhedsjournalist for dynamiske klienter. Hun har en vandringslust, tror på venlighedens kraft og arbejder og leger ved foden af Denver med sin familie.
