Selvom vi bliver bedt om at behandle vores hjerne som en muskel og udøve den, er hjernen faktisk ikke en muskel. Øvelsen har intet at gøre med fysisk træning, selvom fysisk træning tilfældigvis også er god for hjernen.
Hjernen er et organ uden egentlig muskel bortset fra muskelvævet i det midterste lag af arterierne, der fører blod til hjernen.Tucker WD, et al. . Anatomi, blodkar. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470401/
Mens hjernen måske ikke er en muskel, som mange tror, skal du stadig udøve den - og resten af din krop - for at holde den sund og fungere bedst.
Er hjernen en muskel eller et organ?
Hjernen er et organ og meget usædvanligt og kompliceret. Det spiller en rolle i hver af vores funktioner og styrer mange organer, vores tanker, hukommelse, tale og bevægelser.
Ved fødslen vejer den gennemsnitlige hjerne 1 pund og stiger til cirka 3 pund ved voksenalderen. Størstedelen af denne vægt - 85 procent af den - er hjernen, som er opdelt i to halvdele.Forhjernen. (n.d.).
qbi.uq.edu.au/brain/brain-anatomy/forebrain
Din hjerne indeholder også celler, nervefibre, arterier og arterioler. Det indeholder også fedt og er det fedeste organ i kroppen - næsten 60 procent fedt.Chang C-Y, et al. . Essentielle fedtsyrer og menneskelig hjerne.
researchgate.net/profile/Chia_Yu_Chang3/publication/42438067_Essential_fatty_acids_and_human_brain/links/550048aa0cf204d683b3473a.pdf
Hvad sker der, når du træner din hjerne?
At træne din hjerne ved hjælp af kognitive træningsværktøjer, som også kaldes hjernetræningsspil eller hjerneøvelser, kan hjælpe med at forbedre din kognitive funktion.
Nogle undersøgelser har vist, at hjerneøvelser forbedrer hukommelse, udøvende funktioner og behandlingshastigheder, mens andre har vist ringe eller ingen effekt.
Effekten af hjerneøvelser kan have noget at gøre med alderen. Nogle undersøgelser har vist en forbedring i kognitive evner hos unge og ældre voksne.Nouchi R, et al. . Hjernetræningsspil øger udøvende funktioner, arbejdshukommelse og behandlingshastighed hos de unge voksne: En randomiseret kontrolleret prøve. DOI: 10.1371 / journal.pone.0055518
Hjerneøvelser kan også være gavnlige til at bremse aldersrelaterede ændringer i hjernen og dem, der er forbundet med neurologiske tilstande, såsom Alzheimers sygdom og demens.
En undersøgelse, der blev offentliggjort i 2017, viste, at en hjernetræning, der er kendt som "træning med hurtig bearbejdning", reducerede demensrisikoen markant.Edwards JD, et al. . Hastighed i behandlingstræning resulterer i lavere risiko for demens. DOI: 10.1016 / j.trci.2017.09.002
Hvis du ønsker at udøve din hjerne, behøver du ikke nødvendigvis at ty til spil og apps til hjernetræning.
Der er beviser for, at regelmæssig stimulation, der kommer fra at engagere sig i kunstneriske aktiviteter som maling og syning, lytning til musik og endda socialisering har vist sig at forbedre og bevare kognitiv funktion.Roberts Or et al. Risiko og beskyttelsesfaktorer for kognitiv svækkelse hos personer i alderen 85 år og derover. DOI:
10.1212 / WNL.0000000000001537 Hold din hjerne ung med musik. (n.d.).
hopkinsmedicine.org/health/healthy_aging/healthy_mind/keep-your-brain-young-with-music McVeigh J.. Mayo Clinic-undersøgelse peger på modificerbare risikofaktorer for let kognitiv svækkelse [Pressemeddelelse].
newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/mayo-clinic-study-points-to-modifiable-risk-factors-of-mild-cognitive-impairment/
Fysisk træning har også vist sig at forbedre kognitiv funktion, humør og velvære.Mandolesi L, et al. . Effekter af fysisk træning på kognitiv funktion og trivsel: Biologiske og psykologiske fordele. DOI: 10.3389 / fpsyg.2018.00509 Forskellige undersøgelser har også vist, at fysisk træning i forskellige livsfaser sænker risikoen for demens og andre tilstande forbundet med kognitiv svækkelse.Fysisk træning og demens. (n.d.). alzheimers.org.uk/about-dementia/risk-factors-and-prevention/physical-exercise
Hjernens anatomi og funktion
Din hjerne består af forskellige dele, som alle arbejder sammen. Lad os se på de forskellige dele af hjernen og hvad de gør.
Cerebrum
Hjernen er placeret forrest og er den største del af hjernen. Den er opdelt i to halvkugler eller halvdele, der er adskilt af en rille, der kaldes den interhemisfæriske spaltning.
Hver halvkugle er opdelt i fire regioner, der kaldes lapper. Hver lap er ansvarlig for forskellige funktioner, såsom:
- følelser
- tale
- hukommelse
- intelligens
- sensorisk behandling
- frivillig bevægelse
Lillehjernen
Cerebellum er placeret på bagsiden af din hjerne. Det hjælper med koordinering og bevægelse relateret til motoriske færdigheder, især involvering af hænder og fødder. Det hjælper også med at opretholde kropsholdning, balance og ligevægt.
Hjernestamme
Dette er placeret i bunden af din hjerne og forbinder din hjerne med din rygmarv. Den består af pons, midthjernen og medulla oblongata. Hjernestammen hjælper med at kontrollere dine ufrivillige handlinger, herunder:
- vejrtrækning
- blodcirkulation
- synke
- fordøjelse
- øjenbevægelse
- syn
- høring
Diencephalon
Dette er placeret i bunden af din hjerne. Den består af hypothalamus, thalamus og epithalamus.
Hypothalamus afbalancerer dine kropsfunktioner, såsom din søvn-vågne cyklus, appetit, kropstemperatur og frigivelse af hormoner.
Thalamus videresender signaler til hjernen og er involveret i søvnregulering, bevidsthed og hukommelse.
Epithalamus giver en forbindelse mellem dele af din hjerne og dit limbiske system, som spiller en rolle i langtidshukommelse, følelser og adfærd.
Hypofysen
Hypofysen er en lille kirtel, der er knyttet til din hypothalamus. Det styrer aktiviteten af alle dine andre hormonsekreterende kirtler, såsom binyrerne og skjoldbruskkirtlen.
Denne kirtel er involveret i en række funktioner, herunder:
- vækst
- stofskifte
- pubertet
- reproduktion
- modermælkeproduktion
- hudpigmentering
- hydrering
Takeaway
Din hjerne er muligvis ikke en muskel, men at arbejde med den og dine faktiske muskler kan holde din hjerne sund og fungere bedst.
Du giver din hjerne en træning hver gang du deltager i aktiviteter, som du sandsynligvis allerede har glæde af, som at lytte til musik, arbejde på gåder og læse.
Socialisering, sport og motion og at gå i skole eller arbejde kan også øge din hjerne.
