Alle har gode og dårlige dage. Men nogle mennesker har flere dårlige dage end gode.
Depression er en ekstremt alvorlig mental sundhedstilstand, der kan blive dødelig, hvis den ikke behandles.
Hos mange mennesker kan ubehandlet depression føre til selvmordstanker eller selvmordstanker.
Selvmord er den tiende største dødsårsag i USA. Det er 44.965 mennesker, der dør ved at tage deres liv hvert år. Og for hver eneste af dem foretager 25 flere et mislykket selvmordsforsøg - hvilket kan resultere i yderligere forringelse af en persons mentale og fysiske helbred.
Hvis du oplever en periode på to uger eller længere, hvor du føler dig trist eller mister interessen for aktiviteter, du plejede at nyde, og du har problemer med at fungere i dit daglige liv, kan du opleve depression.
Det anslås, at 16,2 millioner amerikanske voksne har oplevet mindst en alvorlig episode af depression på et eller andet tidspunkt i deres liv.
Sundhedsmæssige virkninger af ubehandlet depression
Når en person er deprimeret, kan de opleve mange forskellige fysiske og mentale symptomer. Disse kan føre til andre problemer, der kan påvirke dit helbred, herunder følgende.
Søvnproblemer
Dette kan omfatte:
- manglende evne til at falde og forblive i søvn (søvnløshed)
- forstyrret søvn, der får dig til at vågne op ofte om natten
- sover for meget
Du sover muligvis ikke godt og kan opleve hyppige mareridt, der kan få dig til at føle dig bange, stressede eller ked af det, når du vågner op.
Dette kan påvirke dit energiniveau såvel som din præstation på arbejde eller skole.
Føler mig meget træt eller mangler energi
Du har måske lyst til, at selv de mindste daglige opgaver (som at børste tænder eller hælde en skål korn til morgenmad) tager ekstra energi.
Du kan endda føle dig meget træt efter at have fået en hel nats søvn.
Dette kan gøre det vanskeligt for dig at tage sig af dig selv og sætte dig i fare for andre sundhedsmæssige forhold.
Spiseproblemer
Du kan opleve en nedsat appetit, der fører til vægttab. Eller du kan føle en stigning i trang til visse fødevarer, især komfortfødevarer for at lette din tristhed. Dette kan få dig til at spise for meget, hvilket fører til vægtøgning.
Uforklarlige fysiske problemer
Du kan opleve fysiske symptomer, der ikke kan forklares. Disse kan omfatte:
- smerte
- hovedpine
- hjertebanken
- hurtig puls
- brystsmerter
- lyshårighed
- muskelspænding
- tab af seksuel lyst
- forkølelse
- influenza
- dårlig mave
- kvalme
- fordøjelsesproblemer
Narkotika- og alkoholproblemer
Nogle mennesker, der har depression, eksperimenterer med stoffer og alkohol i et forsøg på selvmedicinering og håndtering af deres symptomer. Dette kan sætte dig i fare for at udvikle en afhængighed.
Selvmordsforsøg
Dette er meget alvorligt, og du skal nå ud til hjælp ved at ringe til en ven, et familiemedlem eller en livslinje med forebyggelse af selvmord (800-273-8255).
Hvordan kan man behandle depression?
Hvis du oplever tegn på depression, er det vigtigt, at du straks ser din læge for at få behandling.
Depression kan få dig til at føle, at det ikke er værd at investere i dig selv til behandling. Men det er vigtigt at huske, at jo hurtigere du starter behandlingen, jo hurtigere kan du klare dine symptomer.
Behandlinger kan reducere de mentale og fysiske problemer forbundet med depression såvel som din risiko for død.
Din læge kan anbefale dig at besøge en mental sundhedsudbyder såsom en psykolog eller psykiater for at modtage behandling.
Følgende er nogle af de almindelige behandlinger for depression.
Psykoterapi
Psykoterapi (samtaleterapi) er en langsigtet tilgang til depression. Det indebærer at tale om din depression og relaterede sundhedsproblemer med en professionel.
Der er flere tilgange til psykoterapi, herunder kognitiv adfærdsterapi og interpersonel terapi.
Terapi udføres normalt ansigt til ansigt på et kontor hos en psykolog eller psykiater. Og i disse dage kan du også modtage terapi online eller over telefon.
Din mentale sundhedsudbyder hjælper dig med at bestemme hvilken terapiteknik og -format, der passer bedst til dig.
Målene med psykoterapi inkluderer:
- skabe værktøjer til at tilpasse sig krisesituationer eller modgang på en sund måde
- opdage hvordan du tænker eller opfører dig negativt og erstatter dem med sundere, positive måder at tænke og opføre sig på
- ser mere positivt på dine relationer og livserfaringer
- finde sundere måder at håndtere og løse problemer i dit liv på
- bestemme hvilke ting i dit liv bidrager til din depression og ændre disse ting for at reducere din depression
- hjælper dig med at føle mere tilfredshed i - og få kontrol over - dit liv
- lære at sætte mere realistiske livsmål
- lære at acceptere tristhed og nød i dit liv på en sundere måde
- reducere dine mentale og fysiske depression symptomer
Medicin
I nogle tilfælde er terapi ikke nok til at hjælpe en person med at klare deres depression. I disse situationer kan en mental sundhedsudbyder anbefale medicin.
Det overordnede mål med at bruge medicin er at lette depressionssymptomer, så en person kan være mere modtagelig for fordelene ved terapi.
Nogle almindelige depression medicin inkluderer:
- selektive serotonin-genoptagelsesinhibitorer (SSRI'er)
- serotonin-noradrenalin genoptagelsesinhibitorer (SNRI'er)
- tricykliske antidepressiva (TCA)
- monoaminoxidasehæmmere (MAO-hæmmere)
- andre lægemidler såsom stemningsstabilisatorer eller antipsykotika
Indlæggelse
Mentalprogrammer på hospitaler kan være en nyttig behandling for dem, der oplever svækkende depression eller dem, der har tænkt på eller forsøgt selvmord.
Depression er håndterbar
Depression er en kronisk tilstand, der kræver behandling for at blive styret. Din depression forsvinder måske aldrig helt, men at holde sig til din behandlingsplan kan give dig de værktøjer, du har brug for til at leve et tilfredsstillende og lykkeligt liv.
At træffe sunde livsvalg, såsom at undgå alkohol og rekreative stoffer, spise sundt og træne, kan også hjælpe dig med at føle dig bedst og undgå symptomer på depression.
Vær ikke bange for at bede om hjælp, hvis du har brug for det. At få hjælp kan gøre hele forskellen.
Selvmordsforebyggelse
- Hvis du tror, at nogen har øjeblikkelig risiko for at skade sig selv eller skade en anden person:
- • Ring til 911 eller dit lokale alarmnummer.
- • Bliv hos personen, indtil hjælp ankommer.
- • Fjern pistoler, knive, medicin eller andre ting, der kan forårsage skade.
- • Lyt, men døm ikke, argumenter, tru eller råb.
- Hvis du eller nogen, du kender, overvejer selvmord, skal du få hjælp fra en krise eller hotline til forebyggelse af selvmord. Prøv den nationale selvmordsforebyggelseslivslinje på 800-273-8255.
