Kan sult forårsage hovedpine?

Når du ikke har haft nok at spise, kan du ikke kun høre din mave rumle, men også føle en stærk hovedpine komme op.

En sulthovedpine opstår, når dit blodsukker begynder at falde lavere end normalt. At være sulten kan også udløse migrænehovedpine for nogle mennesker.

Læs videre for at lære mere om sulthovedpine, herunder hvordan man behandler og forhindrer dem.

Hvad er symptomerne?

Sultrelateret hovedpine ligner ofte meget spændingshovedpine i symptomer.

Nogle af de almindelige symptomer inkluderer:

• kedelig smerte
• føles som om der er et stramt bånd viklet rundt om dit hoved
• føler pres over din pande eller siderne på dit hoved
• følelse af spænding i nakke og skuldre

Når dit blodsukker bliver lavt, bemærker du muligvis også andre symptomer, herunder:

• svimmelhed
• træthed
• mavesmerter
• føler sig kold
• rysten

Disse yderligere symptomer har tendens til at komme gradvist op. Du starter måske kun med en kedelig hovedpine, men når du forsinker at spise, kan du begynde at lægge mærke til andre symptomer.

Sult hovedpine symptomer har tendens til at løse inden for ca. 30 minutter efter at have spist.

advarsel

Søg straks lægehjælp, hvis din hovedpine er alvorlig, pludselig og ledsaget af et af disse symptomer:

• svaghed på den ene side af dit ansigt
• følelsesløshed i dine arme
• utydelig tale

Denne type hovedpine kan være et tegn på slagtilfælde.

Hvad forårsager det?

Sultrelateret hovedpine kan skyldes mangel på mad, drikke eller begge dele. Nogle af de mest almindelige årsager til sulthovedpine inkluderer:

• Dehydrering. Hvis du ikke har haft nok at drikke, kan de tynde lag af væv i din hjerne begynde at stramme sig og trykke på smertereceptorer. Denne bivirkning er en almindelig årsag til en anden type hovedpine - tømmermænds hovedpine.
• Mangel på koffein. Koffein er et stimulerende middel, som kroppen vænner sig til, især hvis du har en vane på tre eller fire kopper om dagen. Hvis du ikke har haft koffein i et stykke tid, kan blodkarrene i din hjerne forstørres, øge blodgennemstrømningen til din hjerne og forårsage hovedpine.
• Springer over måltider. Kalorier i mad er en måling af energi. Din krop har brug for en ensartet energikilde i form af mad som brændstof. Hvis du ikke har haft noget at spise i et stykke tid, kan dit blodsukkerniveau falde. Som reaktion frigiver din krop hormoner, der signalerer din hjerne om, at du er sulten. De samme hormoner kan øge dit blodtryk og stramme blodkarrene i din krop og udløse hovedpine.

Derudover kan du være mere tilbøjelige til at udvikle sulthovedpine, hvis du allerede regelmæssigt oplever hovedpine eller migræne.

Hvordan behandles de?

Du kan normalt lindre sulthovedpine ved at spise og drikke vand. Hvis koffein tilbagetrækning er skyld, kan en kop te eller kaffe hjælpe.

Husk, at det kan tage 15 til 30 minutter for din krop at justere og genopbygge sine blodsukkerforretninger. Hvis du har lyst til, at dit blodsukker virkelig er lavt eller har en historie med hypoglykæmi, skal du muligvis spise noget højt sukkerindhold, såsom frugtsaft eller sodavand. Bare sørg for at følge op med noget protein senere.

Migræne behandling

Nogle gange kan en sulthovedpine udløse en mere signifikant hovedpine, såsom migræne. Dette involverer kronisk hovedpine, der forårsager svær smerte.

Du kan kontrollere for migrænesymptomer ved hjælp af POUND-akronymet:

• P er til pulserende. Hovedpinen har normalt en pulserende fornemmelse i hovedet.
• O er for en dags varighed. De varer normalt 24 til 72 timer uden behandling.
• U er for ensidig. Smerten fra er normalt på den ene side af dit hoved.
• N er til kvalme. Du kan også føle dig kvalme eller opkast.
• D er til deaktivering. Migræne symptomer kan gøre det svært at tænke klart. Du kan også være ekstra følsom over for lys, lyde og lugte.

Når du har en sultrelateret migrænehovedpine, er det måske ikke nok at spise for at lindre smerten. Start med at tage et ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID), såsom ibuprofen eller naproxen. Acetaminophen (Tylenol) kan også hjælpe.

Derudover finder nogle mennesker, at lidt koffein også hjælper, så overvej at drikke en kop te eller kaffe.

Hvis hjemmebehandling ikke giver lindring, har du muligvis brug for receptpligtig medicin, såsom triptaner. Disse lægemidler inkluderer eletriptan (Relpax) og frovatriptan (Frova). Hvis disse ikke er effektive, er der andre medicinske muligheder, herunder steroider.

Kan de forhindres?

I modsætning til andre typer hovedpine er sulthovedpine ret let at forhindre. Prøv at undgå at springe over måltider. Hvis du ikke har tid til fulde måltider hele dagen, så prøv at spise flere mindre.

Opbevar bærbare snacks, såsom energibarer eller poser med trail mix, i nærheden, når du går ud eller ved, at du får en travl dag. Vælg ting, som du hurtigt kan spise for at holde dit blodsukker stabilt.

Målet er at drikke rigeligt med vand hele dagen. Er du ikke sikker på, om du drikker nok? Tjek din urin - hvis den er lysegul, er du sandsynligvis hydreret. Men hvis det er mørkt gul eller endda brunlig, er det tid til at nå lidt vand.

Hvis du ofte får hovedpine relateret til koffeinudtag, kan du overveje at skære ned på den mængde koffein, du drikker helt. Da ophævelse af "kold kalkun" kan forårsage ubehagelig hovedpine, kan du prøve nogle strategier for at skære ned på dit indtag.

Disse inkluderer:

• hælde en halv koffeinfri, halv koffeinfri kop kaffe eller te for at reducere den samlede mængde koffein
• reducere dit koffeinindtag med en kop eller drikke hver tredje dag
• drikker en kop te, som normalt har mindre koffein, i stedet for din sædvanlige drypkaffe

At skære ned i løbet af to til tre uger kan normalt hjælpe dig med at reducere dit koffeinindtag uden for mange bivirkninger.

Hvad er udsigterne?

Ifølge Seattle Children's Hospital får anslået 30 procent af mennesker hovedpine, når de er sultne. Hvis du er tilbøjelig til sulthovedpine, kan det hjælpe med at holde snacks med og spise måltider med jævne mellemrum.

Hvis du finder ud af, at du oplever sulthovedpine flere gange om ugen, kan det være værd at følge op med din sundhedsudbyder. De kan anbefale ændringer i dine spisevaner eller anbefale at teste dit blodsukkerniveau oftere.