Hvis du oplever hårfortynding, er du ikke alene. Hårtab og udtynding er ret almindeligt, især når du bliver ældre.
I USA oplever 50 millioner mænd hårtab fra androgenetisk alopeci eller mandlig skaldethed. Dette kan resultere i, at din hårgrænse trækkes tilbage, eller at du udvikler en skaldet plet øverst på dit hoved.
Du kan også opleve hårtab fra visse sundhedsmæssige forhold såsom ekstremt vægttab, sygdom eller stress.
Hvis du leder efter måder at styre udtynding af hår og endda øge hårtykkelsen, er der en række forskellige teknikker, du kan prøve. Fra unikke stylingforslag til receptpligtige lægemidler er her 10 strategier, du kan bruge til at tykkere dit hår.
1. Vask dit hår forsigtigt og færre gange om ugen
Behandl dit tyndere hår med omhu, når du vasker det.Selvom du bader dagligt, behøver du ikke nødvendigvis vaske dit hår hver dag.
Når du vasker det, skal du sørge for at bruge en shampoo, der er skånsom mod din hovedbund og ikke tørrer dit hår ud.
Du bør altid pleje dit hår efter vask også. Conditioner giver en beskyttende barriere på dit hår, der forhindrer det i at bryde eller splitte.
Selvom dit hår i sig selv ikke forårsager hårtab, kan det være med til at styrke og beskytte, hvordan du rengør og plejer dit hår.
2. Stil dit hår forsigtigt
Behandl dit tyndere hår forsigtigt, når du styler det. Dette forhindrer uønsket hår i at falde for hurtigt ud.
Følg disse tip til blid styling:
- Sørg for ikke at trække eller trække i dit hår, især når det er vådt.
- Undgå at tørre dit hår for længe, og hold varmen lav.
- Prøv at style dit hår med en bredere kam, der ikke trækker håret ud, når du bruger det.
- Overvej at prøve en ny frisure, hvis din hårtykkelse er ændret. En stylist kan anbefale et smigrende snit.
Visse frisurer - såsom stramme fletninger, majsrækker og hestehaler - kan også føre til hårtab på lang sigt. Du behøver ikke undgå disse stilarter helt, men bare tag pauser og vær forsigtig med dit hår imellem.
3. Forkæl hårbehandlinger derhjemme som farvning, påføring af varm olie eller glatning med kemikalier
Hvis du bruger hjemmebehandlinger som hårfarvning af blegemiddel, varm olie eller kemiske glattejern, så tænk igen. Disse behandlinger kan bidrage til udtynding af håret eller gøre dit hår endnu mere skrøbeligt.
Hvis du har lyst til, at din frisure ser bedst ud med disse procedurer, skal du søge råd hos en professionel frisør. De kan anbefale en stylingbehandling, der fungerer til tyndere hår.
4. Se en læge
Din læge kan muligvis diagnosticere årsagen til dit tyndere hår og anbefale den mest effektive måde at behandle det på.
Overvej at se en specialist som en hudlæge for dit tyndere hår.
Bestyrelsescertificerede hudlæger er specielt uddannet til behandling af hud, hår og negle. De kan hjælpe med at diagnosticere og behandle årsager til hårtab hos mænd og kvinder. De kan også anbefale specifikke produkter til tyndere hår eller foreslå medicin for at forhindre yderligere hårtab eller fremme genvækst.
5. Prøv medicin
En række medikamenter er tilgængelige til behandling af skaldethed hos mænd. Nogle er tilgængelige i håndkøb, og andre kræver recept.
OTC-valgmuligheder inkluderer produkter, der indeholder minoxidil. Mærket Rogaine indeholder denne ingrediens.
Du kan opleve, at produktet hjælper dit hår med at vokse igen, eller at det forhindrer dig i at miste mere hår. Rogaine er specielt nyttigt for hår, der går tabt gennem androgenetisk alopeci.
Du kan købe produkter, der indeholder minoxidil, inklusive shampoo, væsker og skum. Mænd har brug for at anvende disse produkter i deres hovedbund to gange om dagen. Du kan muligvis ikke se resultater, før du bruger medicinen i 6 måneder.
En læge kan også ordinere dig en oral medicin kaldet finasterid for at hjælpe med tyndere hår. Dette er også kendt som Propecia.
Denne medicin kan stoppe hårets udtynding eller endda genvinde noget af dit hår. Du skal tage det kontinuerligt for at se resultater.
En hudlæge kan hjælpe dig med at bestemme den specifikke type hårtab, du oplever, og foreslå behandlinger, der er målrettet mod den type hårtab.
6. Gennemgå hårudskiftningskirurgi
Hårudskiftningskirurgi kan tykkere dit hår. Hårtransplantationer involverer en læge, der flytter hår fra et sted i din krop til det udtyndende område af din hovedbund.
Dette kan gøres som en ambulant procedure ved hjælp af lokalbedøvelse, men din hovedbund kan være smertefuld efter transplantationen. Du har muligvis også brug for mere end en procedure for at nå den ønskede hårtykkelse.
Bemærk, at din kosmetiske procedure muligvis ikke er dækket af dit forsikringsselskab. I dette tilfælde skal du muligvis betale for operationen ud af lommen.
Husk, at hårudskiftning ikke vil stoppe skaldethed i det mandlige mønster i det lange løb.
7. Stop med at ryge
Ud over at være farligt for det generelle helbred, har rygning været forbundet med hårtab.
Mange faktorer bidrager til hårtab hos mennesker, der ryger. Mest bemærkelsesværdigt har det vist sig, at rygning beskadiger hårsækkets DNA, hvilket fører til betændelse og ardannelse og til sidst androgenetisk alopeci.
Sammenhængen mellem hårtab og rygning giver endnu en grund til at overveje at holde op. I dag er der en hel del hjælpemidler og programmer til rygestop og -programmer, som du kan prøve. Arbejd med en læge eller sundhedsudbyder for at finde den rigtige plan for dig.
8. Spis en afbalanceret diæt rig på zink og jern
At spise en varieret, afbalanceret kost, der indeholder mange forskellige frugter, grøntsager og proteiner, kan forhindre dit hår i at blive tyndere. Kost kan påvirke både hvordan dit hår vokser og dets struktur.
Zink og jern er mineraler, der bidrager til sund hårvækst. Du får muligvis ikke nok af disse mineraler, hvis du er på en vegetarisk diæt eller har mistet en masse vægt for nylig ved at reducere dit kalorieindtag.
Fødevarer rig på jern inkluderer:
- rødt kød
- æg
- bladgrøntsager
Nogle zinkrige fødevarer inkluderer:
- rødt kød
- bælgfrugter
- frø og nødder
- mejeri
9. Reducer stress i dit liv
En galopmåling i 2020 viste, at 60 procent af de adspurgte amerikanske voksne oplevede daglig stress.
Stress kan have en række effekter på dit helbred, herunder hårtab. Store stressfaktorer kan føre til en tilstand kaldet telogen effluvium, som forårsager midlertidig hårafbrydelse.
Brug for hjælp til at stresse ned? Her er enkle måder at eliminere stress og angst på.
10. Overvej kosttilskud - men tal først med en læge
At tage kosttilskud for at tykke dit hår er ikke ligetil. Du skal først tale med en læge om at supplere din diæt med yderligere vitaminer og mineraler for at fremme hårvækst.
For eksempel kan for meget jern eller zink føre til toksicitet eller andre bivirkninger.
Nogle undersøgelser forbinder biotin med hårgenvækst hos dem, der mangler dette vitamin, men de fleste mennesker har allerede sunde niveauer af det. Biotin falder ind under vitamin B-paraplyen.
Kosttilskud er ikke kontrolleret eller godkendt af Food and Drug Administration (FDA), så der er ikke klare retningslinjer for den bedste dosis. De forskellige tilgængelige mærker er heller ikke alle kommercielt bevist at være sikre.
Det kan også være en god idé at overveje at få for meget af nogle vitaminer - som A og E - faktisk kan bidrage til hårtab.
Tag væk
Der er flere måder at tykkere dit hår på, hvis du oplever mandlig skaldethed eller tyndere hår fra en anden tilstand.
At være opmærksom på din hårpleje og spise en bred vifte af sunde fødevarer kan være de første skridt i håndteringen af tyndere hår.
Tal med en læge, hvis du vil prøve hårfortykende medicin, kosttilskud, der menes at øge hårvæksten, eller overvejer hårudskiftningskirurgi.
.jpg)
