At oprette hus alene for første gang?
Hvis du lige har efterladt et søskende eller to, der praktiserer en hvad der er-din-er-min-filosofi, eller har besluttet at prøve noget nyt efter en række dårlige værelseskammerater, føler du måske ud over parat.
Men måske er du ikke begejstret positivt over dine nye forhold. Hvis du bare har gennemgået et samliv med en live-partner eller havde andre planer, der ikke gik ud over, hvordan du havde håbet, kan du slå dig ned på dit nye sted med skuffelse, der skyder over situationen.
Uanset hvad du føler - spænding, stress eller noget derimellem - er det normalt også at have en vis nervøsitet.
Men du kan absolut leve alene, sikkert uden at føle dig alene i verden. Her er nogle tip, der hjælper dig med at omfavne din nyfundne ensomhed og finde opfyldelse i at leve solo.
1. Lær dig selv bedre at kende
At bo alene kan hjælpe dig med at finde tid til at arbejde på dit vigtigste forhold - det du har med dig selv.
Indtil du bor alene for første gang, er det ret almindeligt at bruge det meste af din tid i selskab med andre. Når du fokuserer på at opretholde stærke forbindelser med venner, familie og romantiske partnere, kan dit forhold til dig selv dog tage et bagsæde.
Hvis du er klar over, at du måske ikke kender dig selv så godt som du havde forestillet dig, har du nu chancen for virkelig at overtage dit liv. En selvopdagelsesrejse kan være en fantastisk måde at starte dette nye eventyr på
Du kan overveje, hvad du kan lide at lave med din fritid, dine yndlingsfødevarer, og om du faktisk kan lide at se alt det Netflix (ikke at der er noget galt med det). Men glem ikke også de dybere spørgsmål.
Hvis du lige er gået hjemmefra eller har afsluttet et forhold, kan udforskning af fremtidige mål og personlige værdier hjælpe dig med at få noget indblik i din identitet og den vej, du vil have dit liv at tage. En veludviklet følelse af selv kan gøre det lettere at identificere, hvad du ønsker og har brug for i forhold til andre.
Bare rolig, hvis intet af dette synes umiddelbart klart, da denne type udforskning kan tage tid.
Tip: Prøv journalføring for at spore og sortere igennem dine tanker.
2. Styr dine relationer
Sammen med sjælssøgning giver det at leve alene dig chancen for at undersøge dine forhold og bemærke dem, der ikke gør meget for dit velbefindende.
Måske blev din værelseskammerats venner automatisk dine venner, men du kom aldrig tæt på nogen af dem. Eller du tilbragte det meste af det sidste år med at hænge ud med din partner og følte, at afstanden mellem dig og dine venner skyldtes.
Hvis disse historier lyder velkendte, skal du tage lidt tid på at identificere positive forhold til mennesker, der løfter dig op og tilføjer værdi til dit liv. Fremadrettet kan du prioritere disse vigtige forbindelser.
Husk, du er ikke forpligtet til at tilbringe din fritid med mennesker, der gør dig utilfreds, så invester din tid i meningsfulde venskaber.
3. Identificer, hvornår du føler dig mest ensom
Uanset hvor meget du kan lide at bo alene, kan du føle dig ensom fra tid til anden. Disse følelser kan komme op omkring de tidspunkter af dagen, du forbinder med at se mennesker.
Hvis du og dine tidligere værelseskammerater normalt alle vender tilbage fra arbejde på samme tid, kan det være hårdt at komme hjem til et tomt hus.
Og hvis du lige har forladt et forhold? Det er helt normalt at gå glip af den intimitet ved at snugge sig ved siden af din partner (men det er også helt normalt at elske at have sengen for dig selv nu).
Der er dog gode nyheder: At vide, hvor ensomhed kommer fra, kan hjælpe dig med at klare det. Og det at være alene behøver ikke at oversætte til ensomhed.
Hvis du er en morgenmandsmand og virkelig går glip af samtalen over morgenmaden, kan du prøve at planlægge brunch med vennerne. Når dine aftener føles stille og tomme, skal du tænde for lidt musik, mens du slapper af fra arbejdet og laver middag.
Hvis din ensomhed er mere fysisk, må du ikke overse værdien af at kramme dig selv.
4. Overvej et kæledyr
Længtes altid efter en lodne ledsager? Nu er din chance, da du ikke længere behøver at bekymre dig om en værelseskammerats allergier eller et søskendes frygt for hunde.
Med et kæledyr kommer du aldrig tilbage til et tomt hus. Kæledyr tilbyder også fysisk komfort (stryger en hund kan frigive humørsvingende hormoner) og underholdning, som utallige kæledyrsvideoer på YouTube viser.
Dage føles lidt formålsløse? At have et kæledyr gør det lettere at holde sig til en tidsplan, da de har brug for regelmæssig fodring og pleje. Hvis du har brug for en grund til at komme ud mere, holder en hund dig ansvarlig for et par daglige gåture.
Kan du ikke have en kat eller hund? Overvej en fugl, fisk, krybdyr eller lille pattedyr. De er måske ikke helt så omgængelige eller hyggelige, men de kan stadig gøre gode kæledyr. Læs bare om deres pleje, inden du træffer en beslutning - nogle har brug for specielle diæter, mens andre måske lever i flere år, end du er klar til at forpligte dig til.
Når vi taler om forpligtelsesproblemer, kan du også se på fremme af programmer. Mange krisecentre har programmer, der giver dig mulighed for midlertidigt at give et hjem til dyr i nød. Dyret kan slappe af i et hyggeligt hjem, og du får et kæledyr uden al forpligtelse - alle vinder!
5. Opret forbindelse til dit samfund
Ensomhed rammer ikke altid, hvor du måske forestiller dig, at det ville være.
Ifølge 2016-undersøgelser bruger mennesker, der bor alene, ofte mere tid sammen med venner eller i deres samfund end gifte mennesker, og mange mennesker i ulykkelige ægteskaber rapporterer følelser af ensomhed, selvom de ikke bor alene.
Ja, det betyder, at det at bo alene faktisk kan resultere i, at du føler dig mindre ensom end dem, der ikke er det.
Nøglen er at udforske nye måder at oprette forbindelse i dit samfund på.
Er du ikke sikker på, hvordan du opretter forbindelse?
Her er et par startere:
- Tjek samfundsskoler, krisecentre og biblioteker for muligheder for frivilligt arbejde.
- Deltag i samfundshændelser som f.eks. Marcher, fortovssalg og grill.
- Bliv bekendt med naboer, især dem der synes at have fælles interesser.
- Hyppige små virksomheder og lær at kende andre faste.
6. Tilføj struktur
At følge en regelmæssig tidsplan kan hjælpe med at øge formålet og motivationen og forbedre det generelle trivsel som et resultat.
Rutiner hjælper ofte med at lindre stress og ensomhed, da det at holde travlt kan distrahere dig fra uønskede følelser. At lave regelmæssige planer med venner og kære kan også hjælpe med at holde ensomhed og angst i skak.
Undgå bare at pakke din tidsplan også fuld. Overbooking selv kan få dig til at tjekke ud mentalt og forhindre dig i at minde om de ting, du nyder. I stedet kan du bare ende med at gå igennem bevægelserne, hvilket kan skabe yderligere udfordringer.
Nogle tip til at overveje:
- Planlæg tid hver uge til rengøring, ærinder og andre gøremål, så disse ikke bygger op.
- Prøv at gå i seng og vågne op på den samme generelle tid hver dag.
- Sæt tid til afslapning og hobbyer.
Og endelig, mens en rutine kan gøre dig meget godt, er der ingen grund til at planlægge hvert minut. At give plads til spontanitet har også masser af fordele!
7. Prøv nye ting
At udforske nye interesser er en vigtig del af selvopdagelse.
Det er ikke altid let at eksperimentere foran et publikum. Du kan føle dig nervøs for at prøve nye ting foran familiemedlemmer, værelseskammerater eller romantiske partnere. Hvad hvis du helt mangler kunstnerisk talent? Eller find ud af, at du ikke kan lide at spille guitar efter at have brugt tid og penge på lektioner og øvelse?
Selvom disse spørgsmål har fortjeneste, er det også værd at overveje, at et liv uden en lille prøve og fiasko kan være ret begrænset. At gøre de samme ting med de samme mennesker er ikke nødvendigvis dårligt. Men at bryde ud af typiske mønstre kan udvide dit perspektiv, hjælpe dig med at vokse og forbinde dig med nye mennesker.
Nu hvor ingen ser, skal du udfordre dig selv til at udforske ting, du altid har længtes efter at prøve - nye madlavningsstile, håndværk eller DIY-projekter, fysiske aktiviteter, endda nye genrer af musik og film.
Online video-tutorials eller vejledningsblogs kan hjælpe dig med at afgøre, om du virkelig er interesseret i noget, før du investerer en betydelig del kontanter.
8. Opret din ideelle plads
Selvom indretning måske ikke hjælper med at forvise følelser af ensomhed, kan det at skabe et rum, der er helt dit eget, gå langt i retning af at hjælpe dig med at føle dig mere komfortabel.
Det er almindeligt at føle sig forstyrret eller desorienteret et nyt sted. Men når du gør en indsats for at få det til at føles som hjemme, bliver det et afslappende fristed, et sted du vil vende tilbage til i slutningen af en lang dag.
Når du bosætter dig i, spejle garagesalg og genbrugsbutikker for unikke stykker. Når du vælger sengetøj og sengetøj, skal du vælge de farver, der trækker dit øje eller bare får dig til at føle dig godt.
Arranger dine møbler, hvordan du vil have dem, og vis den kunst, der gør dig glad - fordi ingen kan fortælle dig andet.
Overvej også at tilføje et par planter. Selvom du ikke har plads til at have, kan indendørs planter gøre dit hjem lysere og forbedre dit velbefindende.
9. Prioriter wellness
Når du ikke har nogen anden at overveje, kan etablerede vaner begynde at glide. Måske giver du op med regelmæssig sengetid, springer nærende måltider til fordel for snacks, bær det samme tøj i 2 dage og afslut hele flasken vin, fordi hvorfor ikke?
At gøre disse ting lejlighedsvis er måske ikke en big deal, men at lave et mønster af det vil sandsynligvis ikke gøre dig nogen tjeneste.
God egenplejepraksis kan dog forbedre din følelsesmæssige og fysiske velbefindende, og det at føle sig godt kan gøre det lettere at håndtere ensomhed mere produktivt.
Prøv disse strategier:
- Afsæt tid til måltidsplanlægning og madlavning for at undgå at stole på snacks eller levering hele tiden.
- Find en træningskammerat, hvis du har svært ved at samle motivationen til regelmæssig motion.
- Prøv meditation for at øge din bevidsthed om, hvad du føler fra dag til dag.
- Eksperimenter med søvn- og vågentider for at bestemme, hvad der føles mest naturligt for dig.
10. Find de positive
At bo alene kan frigøre. Du behøver ikke at påklæde dig for at forlade dit værelse eller mærke dine snacks med advarsler, og du kan tale med dig selv uden at bekymre dig, hvem der kan høre.
Fordelene ved solo-ophold strækker sig imidlertid langt ud over disse umiddelbare plusser.
At bo alene kan:
- hjælpe med at øge kreativitet og fantasi
- hjælpe dig med at finde tid til at genoplade
- føre til større personlig vækst
- giver dig mulighed for at fokusere på lidenskaber
11. Kom tilbage til naturen
At tilbringe tid udenfor får dig ikke kun ud af huset, det kan også hjælpe dig med at føle dig mere forbundet med verden, mens du lindrer stress.
Brug lidt tid udenfor og lyt virkelig til verden omkring dig - hvad enten det er fuglesang, bølger, rindende vand, raslende træer. Dette kan styrke følelser af medfølelse og slægtskab over for andre på planeten og hjælpe dig med at føle dig mindre alene.
12. Nå ud til støtte
At bo alene er ikke for alle. Du nyder muligvis ikke langsigtet ensomhed, og det er helt okay. At anerkende dine behov kan hjælpe dig med at tage skridt mod at finde en levende situation, der understøtter dit velbefindende.
Hvis du har svært ved vedvarende ensomhed eller anden følelsesmæssig nød, kan en terapeut hjælpe dig med at navigere i disse følelser, identificere hvornår ensomhed kan relateres til noget mere alvorligt, såsom depression, og udforske nyttige håndteringsstrategier
Bundlinjen
Selvom du foretrækker at bo alene, er det ikke altid let. Du værdsætter måske det personlige rum, men har stadig øjeblikke, hvor du længes efter menneskelig interaktion. Krisetider, der gør det vanskeligt at forbinde med andre, kan isolere dig og forårsage yderligere nød.
Men glem ikke, at selvom du bor alene, er du ikke det virkelig alene. Dine kære er kun et opkald eller en sms væk - uanset om du er syg, trist eller bare har brug for at fortælle nogen, at den største edderkop, du nogensinde har set, har taget ophold i dit brusebad.
Crystal Raypole har tidligere arbejdet som forfatter og redaktør for GoodTherapy. Hendes interesseområder inkluderer asiatiske sprog og litteratur, japansk oversættelse, madlavning, naturvidenskab, sexpositivitet og mental sundhed. Især er hun forpligtet til at hjælpe med at mindske stigma omkring psykiske problemer.
.jpg)
-breakouts.jpg)
