Oversigt
Den naturlige aldringsproces får alle til at udvikle rynker, især på dele af vores krop, der er udsat for solen, som ansigt, nakke, hænder og underarme.
For de fleste udvikler rynker sig mellem 40 og 50 år, da huden mister fugt og tykkelse. Genetik spiller også en stor rolle i udviklingen af rynker. Men udsættelse for sol ser ud til at være den største årsag, især hos mennesker med lys hud. Rynker kan også til dels skyldes rygning og en diæt, der ikke er afbalanceret.
OTC-hudcremer, der indeholder vitamin A-retinoider, antioxidanter og et protein kaldet kollagen, kan reducere fine rynker og udjævne hudens struktur og farve. Så før du søger lægehjælp, kan du prøve hjemmemedicin, hvoraf nogle er videnskabeligt bevist at forbedre rynkernes udseende.
Naturlige midler mod rynker
Aloe vera
Aloe vera har adskillige helbredende egenskaber. En undersøgelse fra 2008 antyder, at indtagelse af et dagligt gelaloe-tilskud signifikant reducerede rynkernes udseende på bare 90 dage.
I en anden undersøgelse fandt forskere, at påføring af aloe gel på huden reducerede rynkernes udseende betydeligt og tilføjede også kollagen og hydreret hud.
Bananmaske
Bananer indeholder naturlige olier og vitaminer, der kan øge hudens sundhed.
Eksperter anbefaler at anvende bananpasta på huden: Mos en fjerdedel banan, indtil den bliver en glat pasta. Læg et tyndt lag bananpasta på din hud, og lad den sidde i 15 til 20 minutter, før du skyller den af med varmt vand.
Superfoods
Fødevarer, der er rige på sundhedsnyttende næringsstoffer, kaldes ofte "superfødevarer". Der er mange superfoods, der ser ud til at forhindre rynker og øge det generelle helbred.
Forskere, der så på diæterne hos ældre hollandske mænd og kvinder, fandt ud af, at de mænd med sunde spisevaner havde færre rynker. I den samme undersøgelse havde kvinder, der spiste mere frugt, færre rynker end dem, der spiste mere kød og junkfood.
Mange superfødevarer, såsom dem på den følgende liste, kan hjælpe med at reducere rynkernes udseende:
- artiskokker
- avocadoer
- Chia frø
- kanel
- æggehvider
- ingefær
- miso
- havregryn
- laks
- sardiner
- søde kartofler
- tomater
- valnødder
Æggehvider
Mens æggehvider kan bidrage til en lille forbedring af hudens udseende, er den tynde membran, der adskiller den hvide fra skallen, mere effektiv.
I en undersøgelse førte anvendelse af en creme lavet med ægmembran til en signifikant reduktion i rynkedybde og øget produktion af kollagen, hvilket gør huden glattere og elastisk.
Folk, der er allergiske over for æg, bør undgå at bruge dem til at behandle deres rynker.
Essentielle olier
Påføring af små mængder æteriske olier blandet med en bærerolie på rynker kan hjælpe med at reducere dem. Ofte påføres essentielle olier i specifikke kombinationer, der heler huden uden at forårsage irritation, så længe de er fortyndet med en bærerolie.
Nogle essentielle olier, der kan hjælpe med at forbedre rynkernes udseende, når de bruges i forskellige kombinationer med en bærer inkluderer:
- argan
- gulerodsfrø
- clary salvie
- røgelse
- geranium
- vindruekerne
- helichrysum
- jojoba
- lavendel
- neroli
- granatæble
- Rose
- rosmarin
- sandeltræ
- ylang-ylang
Nogle mennesker er følsomme over for essentielle olier, som er stærkt koncentrerede. Inden du bruger en æterisk olie, skal du udføre en patch test:
Påfør en lille mængde på indersiden af dit håndled, og vent 24 timer. Undgå at bruge det, hvis du oplever rødme, brændende eller sviende.
Brug altid en bærerolie, når du påfører æteriske olier.
Massage
Mange mennesker vender sig til massage for at forhindre og reducere forekomsten af rynker. Forskere har fundet ud af, at brug af en håndholdt ansigtsmassageindretning kan hjælpe med at forhindre rynker ved at øge proteiner, der holder huden glat.
Eksperter siger, at en daglig ansigtsmassage i tre til fem minutter udført med fingrene kan give de samme virkninger på huden. Det kan også reducere stress, hvilket også kan føre til rynker.
Mange kurbade og massagesaloner tilbyder ansigtsmassagebehandlinger. Derhjemme kan du give dig selv en ansigtsmassage ved at lægge et fast pres med fingrene på hver side af dit ansigt og flytte dem i cirkulære streger.
Olivenolie
Forskning tyder på, at indtagelse af olivenolie kan beskytte huden mod at udvikle flere rynker. Olivenolie og dens biprodukter, ligesom stilke og blade, indeholder forbindelser, der kan øge hudens kollageniveauer.
I en undersøgelse fra 2001 var mennesker, der spiste en diæt rig på olivenolie, mindre tilbøjelige til rynker end folk, der spiste en diæt, der var højere i kød, mejeriprodukter og smør.
Forskerne fandt også, at grøntsager som broccoli og tomater og bælgfrugter, såsom linser og bønner, kan have en lignende beskyttende virkning mod rynker.
Alle disse fødevarer kan være en del af en sund kost, så det er sikkert for de fleste mennesker at indtage dem. Men vær forsigtig og læs etiketter, hvis du har fødevareallergi.
Aktuelt vitamin C
C-vitamin er en antioxidant, der hjælper med at skabe kollagen i huden. Det kan findes naturligt i mange frugter og grøntsager, såsom hyben, chili peber, guava og grønkål.
Påføring af en topisk gel, der indeholder C-vitamin, kan hjælpe med at forbedre rynker og andre tegn på solskader på huden.
I en lille undersøgelse fra 2008 påførte 10 personer en vitamin C-gel på den ene side af deres ansigt og en gel, der ikke indeholdt yderligere ingredienser på den anden side.
Alle mennesker i undersøgelsen viste mindre rynker og tegn på solskader på siden af deres ansigter behandlet med C-vitamin gel. C-vitamin-gel hydratiserede huden, øgede kollagenproduktion og nedsat inflammation.
Mineraler
Ligesom vitaminer er mineraler mikronæringsstoffer, der findes i de fødevarer, du spiser, som din krop har brug for i små mængder. I huden hjælper mineraler med at filtrere sollys, fremme heling og forhindre skader.
Zink og selen er to mineraler, der er særligt vigtige for hudens sundhed. Brug af en topisk creme indeholdende zink og selen kan blokere UV-stråling, hvilket hjælper med at beskytte huden mod solskader, der forårsager rynker.
Kosttilskud indeholdende selen kan give de samme beskyttende virkninger. Men hvis du spiser en sund diæt, er chancerne for, at du får nok zink og selen.
Zink kan findes i:
- østers
- bønner
- mandler
- havregryn
- ærter
- ost
Fødevarer, der indeholder større mængder selen, inkluderer:
- solsikkefrø
- yoghurt
- spinat
- havregryn
- bananer
At få for meget zink og selen kan skade dit helbred, så tal med en læge, før du tilføjer kosttilskud til din kost.
Probiotika og yoghurt
Forskning tyder på, at regelmæssigt forbrug af probiotika, såsom dem der findes i yoghurt eller sælges som kosttilskud, kan reducere rynkernes udseende og øge hudens generelle helbred.
I et dyreforsøg udviklede ældre mus, der blev fodret med probiotisk yoghurt, sundere hud og pels end mus, der ikke var det. I menneskelige studier har forskere bemærket, at anvendelse af probiotika på huden hjælper med at gøre det stærkere mod stressfaktorer som sollys.
Silke- eller kobberoxid pudebetræk
Forebyggelse og reduktion af rynker kan være lige så let som at vælge at sove med den rigtige pudebetræk. Silke indeholder proteiner og er allergivenligt, så det er let på huden. En pudebetræk af kobberoxid kan reducere fine linjer i huden.
Lægebehandling
Hvis du er bekymret for udseendet af din hud, kan du besøge en læge, der er specialiseret i hudtilstande (hudlæge) for yderligere behandling.
Dermatologen vil undersøge din hud visuelt. De vil sandsynligvis stille dig spørgsmål om dine sundheds- og livsstilsvaner, f.eks. Om du tilbringer meget tid i solen, eller hvis du ryger.
Nogle behandlinger, som en hudlæge kan anbefale for rynker, inkluderer:
- receptpligtig topisk vitamin A-retinoider
- receptpligtige topiske antioxidanter og kollagen
- OTC rynke cremer
- overfladebehandling af laserhud
- lyskilde- og radiofrekvensbehandlinger
- kemisk peeling
- dermabrasionor microdermabrasion
- Botox
- fyldstoffer til blødt væv (dermal)
- hudtilspændingsteknikker, såsom ulterapi
- ansigtsløftningskirurgi
Hvad der forårsager rynker
Den vigtigste årsag til rynker er alder. Når du bliver ældre, bliver huden naturligt svagere, mindre hydreret og mindre elastisk, hvilket får linjer til at dannes.
Andre årsager inkluderer:
- udsættelse for ultraviolet (UV) lys (sollys)
- rygning
- skævt, smilende, rynker panden
Rynkeforebyggelse
Mens rynkebehandlinger kan forbedre hudens udseende, er den bedste måde at undgå rynker på at beskytte din hud mod solen. Begræns den tid, du tilbringer udenfor, når det er solskin, skal du bære beskyttelsestøj som en hat og lange ærmer og anvende en solcreme med en SPF på mindst 30, når du er udenfor.
Livsstilsvalg påvirker også din huds udseende. Påfør fugtighedscreme på din hud regelmæssigt for at hjælpe med at holde den hydreret og se den bedst ud. Undgå at ryge, som kan tørre og rynke din hud. Hold dig til en sund kost rig på frisk frugt og grøntsager og lavt forarbejdede fødevarer for at reducere risikoen for rynker.
Tag væk
Rynker kan være en naturlig del af aldringsprocessen, men der er mange ting, du kan gøre for at forhindre dem og reducere deres udseende. Det kan være en god idé at prøve nogle rynker i hjemmet, inden du går til en læge.
