Målret mod dine sludder og quads med halv squats

Gå videre fra armene og fokuser på din nedre halvdel. Du kan lette dine quads og glutes ind i ting med en halv squat.

Da der er balance involveret, er denne øvelse også fantastisk for kernen. Squats er også gode, når vægttræning. Når du har det godt, skal du tilføje en vægtstang til dit træk.

Varighed: 2-6 sæt, hver 10-15 reps. Hvis dette er for intens, skal du starte med et antal sæt og reps, der fungerer bedst for dig.

Instruktioner:

1. Bøj dine ben, skub din røv tilbage i en 45 graders vinkel, og sørg for ikke at placere dig selv i en fuld sidde.
2. Forlæng dine arme lige foran dig.
3. Stop et øjeblik, og løft derefter langsomt din krop op igen ved at skubbe igennem dine hæle. Sørg for ikke at låse dine knæ, når du vender tilbage til en stående stilling.
4. Gentage.

I morgen: Kom til steppin. ’

Kelly Aiglon er en livsstilsjournalist og brandstrateg med et særligt fokus på sundhed, skønhed og wellness. Når hun ikke laver en historie, kan hun normalt findes i dansestudiet, der underviser i Les Mills BODYJAM eller SH'BAM. Hun og hendes familie bor uden for Chicago, og du kan finde hende på Instagram.