Nyere forskning tyder på, at diæt kan spille en central rolle i hudens sundhed, især når det kommer til acne.
Faktisk viser undersøgelser, at visse næringsstoffer, fødevaregrupper og diætmønstre kan bidrage til udviklingen af acne.
Ikke desto mindre har det været kontroversielt, om drikkevand påvirker hudens sundhed.
Denne artikel ser nærmere på, hvordan drikkevand kan påvirke acne.
Holder din hud hydreret
Drikkevand menes primært at forhindre acne ved at fremme korrekt hudhydrering.
Tør hud kan udløse overskydende olieproduktion, hvilket kan bidrage til acne.
Flere undersøgelser har vist, at øget indtag af vand kan hjælpe med at holde din hud blød og glat, når den bruges sammen med en fugtighedscreme og andre hudplejeprodukter.
For eksempel observerede en 30-dages undersøgelse af 49 kvinder, at drikke yderligere 68 ounce (2 liter) dagligt dagligt forbedrede hudens hydrering.
En anden gennemgang af seks undersøgelser konkluderede, at øget væskeindtag forbedrede hydrering af det ydre lag af huden, samtidig med at hudens tørhed og ruhed reduceres.
ResuméDrikkevand kan hjælpe med at fremme hudens hydrering, hvilket kan hjælpe med at forhindre acne.
Kan understøtte immunfunktion
Undersøgelser på mennesker og dyr viser, at opholder sig godt hydreret kan påvirke immunforsvaret.
Støtte til et sundt immunsystem kan hjælpe med at beskytte din krop mod infektioner, hvilket kan hjælpe med at forhindre acne.
I særdeleshed, Cutibacterium acnes (C. acnes) er en stamme af bakterier, der menes at være involveret i udviklingen af acne.
Undersøgelser viser, at det også kan spille en central rolle i sundheden for dit hudmikrobiom, som henviser til de mikroorganismer, der findes på huden og er involveret i reguleringen af hudens sundhed.
Mere forskning er nødvendig for at bekræfte, om at drikke mere vand kan beskytte mod C. acnes specifikt, men bevis tyder på, at det kunne understøtte din krops evne til at bekæmpe infektioner for at understøtte hudens sundhed.
ResuméAt drikke mere vand kan hjælpe med at forbedre immunfunktionen, hvilket kan hjælpe med at beskytte mod visse bakteriestammer, der bidrager til acne.
Kan hjælpe med at regulere blodsukkeret
Undersøgelser viser, at det at spise mad med et lavt glykæmisk indeks - et mål for i hvilket omfang visse fødevarer øger blodsukkerniveauet - kunne reducere acne-sværhedsgraden og regulere hormonniveauerne.
Efter en lavglykæmisk diæt kan det også reducere niveauet af insulin, hvilket er et nøglehormon i blodsukkerkontrollen. Høje niveauer af insulin kan øge olieproduktionen, hvilket kan bidrage til acne.
Ifølge en lille undersøgelse førte begrænsning af vandindtag i 3 dage til nedsat blodsukkerkontrol hos ni mænd med type 2-diabetes.
En anden 9-årig undersøgelse på 3.615 mennesker fandt ud af, at drikke mere vand var forbundet med en lavere risiko for at udvikle høje blodsukkerniveauer.
Desuden antyder anden forskning, at dehydrering kan påvirke din krops evne til at bruge insulin effektivt, hvilket kan føre til øgede insulinniveauer og overskydende olieproduktion.
Stadig er der behov for mere forskning for at afgøre, om drikkevand kan påvirke blodsukkeret og insulinniveauet direkte, og om disse virkninger igen kan påvirke hudens sundhed.
ResuméAt drikke mere vand kan hjælpe med at regulere blodsukkeret og insulinniveauet, hvilket kan hjælpe med at forhindre acne.
Fremmer naturlig afgiftning
På trods af spredningen af fad detox diæter og kosttilskud, har din krop et meget effektivt, indbygget afgiftningssystem.
Faktisk er din lever, nyrer, lunger, fordøjelseskanal og hud alle involveret i udskillelsen af affald og toksiner fra din krop.
Vand er også vigtigt for korrekt afgiftning, da det hjælper med at transportere næringsstoffer gennem din krop, skylle toksiner ud og holde din lever og nyrer i gang effektivt.
Derudover udskilles vand fra huden som sved, hvilket kan hjælpe med at fjerne toksiner og tungmetaller fra din krop naturligt.
Selvom forskning er begrænset, kan dette forhindre dine porer i at blive tilstoppede, hvilket kan hjælpe med at afværge udbrud.
ResuméVand kan hjælpe med at fremme korrekt naturlig afgiftning, hvilket kan hjælpe med at forhindre, at dine porer tilstoppes.
Bundlinjen
At være godt hydreret er vigtigt for mange sundhedsaspekter.
Selvom forskning i forholdet mellem vandindtag og acne er begrænset, viser undersøgelser, at denne væske kan hjælpe med at støtte hudens sundhed via flere mekanismer.
Især kan det hjælpe med at holde din hud hydreret, understøtte immunfunktionen, regulere blodsukkerniveauet og fremme naturlig afgiftning - som alle kan hjælpe med at bekæmpe acne.
Hvis du forbliver ordentligt hydreret med vand ikke forbedrer din acne, skal du sørge for at diskutere andre behandlingsmuligheder med din sundhedsudbyder.
