Hvorfor har ikke min partner og jeg sex længere?

Vi har besvaret dine spørgsmål i måneden om seksuel sundhedsbevidsthed. Hvis du gik glip af noget, skal du indhente her.

Spørgsmål: Min partner og jeg flyttede lige sammen efter 4 års ophold separat. Jeg troede, at dette ville have en positiv effekt på vores sexliv, men vi har næsten aldrig sex mere! Han er aldrig i humør, når jeg er og omvendt. Jeg respekterer, når han ikke er i humør, men han bliver ked af det, når jeg er for træt til at være intim.

Når vi har sex, er det fordi han vil, og han er den eneste, der orgasmerer. Jeg har forsøgt at tale med ham om det, men han vil ikke lytte. Er der en måde at komme videre på?

Ja, du kan helt sikkert finde en vej frem! Jeg lover, at der ikke er grund til panik - det er normalt at opleve op- og nedture.

Det, du beskriver, lyder som uoverensstemmende seksuel lyst. Jeg finder ud af, at dette er almindeligt i langvarige forhold, da "bryllupsrejse-perioden" er slut, og skole, arbejde, familie eller andre livsbegivenheder har krævet dit fokus.

Når det er sagt, med den rigtige planlægning og intentionindstilling kan du muligvis nå nogle fælles grunde.

Tal om det

Det første skridt er at have et køkken - ikke soveværelse - samtale om dine bekymringer.

Selv om det kan være fristende at placere skylden, egner det sig ikke til en produktiv samtale. Gør dit bedste for at undgå at anklage eller finde fejl i hinanden.

Prøv i stedet at sætte dig selv i den andres sko, så du begge bedre kan forstå, hvor den anden kommer fra. Dette kan hjælpe jer begge med at være mere medfølende over for hinanden.

Identificer dit “hvorfor”

Hvorfor vil du være intim? Er det fordi du vil føle dig tættere på dem? Vil du slappe af og finde ud af, at fysisk berøring hjælper med dette? Er det sådan, du viser din kærlighed?

Dit “hvorfor” hjælper dig, når du begynder at føle dig umotiveret igen, og det vil minde dig om dine grunde til, at du ønsker at være seksuel.

Lav en dato

Når du begge er klar over din motivation, skal du tale om dine tidsplaner.

Hvornår har du begge større sandsynlighed for at have mest tid, energi og følelsesmæssig båndbredde til at give den anden?

Nogle par føler sig mest begejstrede og tilgængelige i løbet af weekenden, mens andre foretrækker weeknights. Prøv at finde et tidspunkt, der ligner hinanden.

Byg forventning

Lad os sige, at I begge beslutter lørdag morgen. Lav en dato for lørdag morgen og tilføj den til dine kalendere.

Fredag ​​morgen begynder du at skabe forventning til din date. Du siger eller skriver muligvis noget som:

• "Jeg ser frem til at røre ved dig i morgen."
• "Jeg kan ikke vente med at være tæt på dig igen."

I stedet for at hoppe lige ind i din sædvanlige rutine, lørdag morgen, sæt scenen. Du kan prøve:

• spiller noget musik, som I begge nyder
• lave morgenmad sammen
• tager et bad eller brusebad sammen

Derefter, når du er klar, gå ind i opmærksom berøring.

Prioriter glæde frem for præstation

Også kendt som "sensat fokus" giver opmærksom berøring dig mulighed for at bremse, nulstille og fokusere på fornøjelse.

Sæt dit sind i at opbygge kropslig bevidsthed og lære om, hvad der føles behageligt for dig, og del det, du opdager, med din partner. Du er mere tilbøjelige til at opleve lyst, hvis du ikke føler dig presset til at udføre.

Gør derefter det samme med din partner.

Begynd at røre din partner, uanset hvor de giver samtykke - hvor som helst undtagen deres kønsorganer - og se, hvordan de reagerer på dit touch. De skal modtage din berøring uden at røre dig tilbage.

Skift roller efter ca. 15 minutter. Tillad din partner at røre ved dig og modtage deres berøring uden gengældelse.

Når de er færdige, skal du dele dine oplevelser med hinanden. Hvad føltes godt? Hvad var bare ”OK”? Hvad vil du prøve igen?

Du siger måske noget som:

• "Jeg elskede det, da du rørte ved mit hår."
• "Jeg nød at føle blødheden i dine hænder på ryggen."
• "Jeg tror ikke, at mavesmerter er noget for mig."

At have denne samtale er nøglen til at komme videre. Dette giver dig mulighed for at øve dig i at kommunikere om dine seksuelle ønsker på en neutral måde.

Det kan være nyttigt at stoppe her indtil videre, eller I er begge åbne for at prøve andre former for erotisk berøring.

Bliv ved med det

Jeg anbefaler typisk, at et par praktiserer opmærksom berøring ved et par forskellige lejligheder, før de introducerer kønsberøring eller penetrerende sex.

Uanset hvad du beslutter, skal du sørge for at begge er om bord. Du kan overveje at gå videre til tørpumpe eller andre former for udflugt som dit næste trin og derefter revurdere igen derfra.

Konsistens, intentionalitet og planlægning er afgørende komponenter i denne praksis. Forpligt dig til at engagere dig i opmærksom berøring - uanset hvor på kroppen det måtte være - med det samme bevidst som på din første date.

Med praksis vil du sandsynligvis blive mindet om, hvad du samlede i første omgang.

Tag et skridt tilbage og revurder

Ud over at være mere opmærksomme på den måde, du interagerer med hinanden på, skal du tage en oversigt over, hvordan du har det som enkeltpersoner og i dit forhold.

Det kan være nyttigt at spørge dig selv:

• Hvilke forventninger, hvis nogen, havde du til at flytte sammen?
• Er der nogen tidligere vrede, der kan komme i vejen for, at du har det sexliv, du ønsker?
• Hvordan er din mentale, fysiske og følelsesmæssige sundhed generelt?
• Hvilke stressfaktorer står du over for? Hvordan håndterer du disse?
• Har du oplevet store ændringer, der kan påvirke din libido?

Det kan også være nyttigt for din partner at gøre det samme og for dig at tale gennem dine opdagelser sammen.

Hvis du finder ud af, at du begge er usikker på, hvad du skal gøre næste - eller at du bare vil have et andet perspektiv - overvej at nå ud til en sexterapeut.

De kan hjælpe dig og din partner med at pakke ud dine følelser og finde en sund måde at komme videre på.

Janet Brito er en AASECT-certificeret sexterapeut og vejleder, der også har en licens inden for klinisk psykologi og socialt arbejde. Hun afsluttede sit postdoc-stipendium ved University of Minnesota, et af kun få programmer i verden dedikeret til seksualitetstræning. I øjeblikket er hun baseret i Honolulu, Hawaii, og er grundlægger af Center for seksuel og reproduktiv sundhed. Dr. Brito er blevet vist på mange forretninger, herunder O: The Oprah Magazine, HuffPost, Playboy, Women's Health, Thrive Global og Midweek Publications. Nå ud til hende via hendes hjemmeside eller på Instagram.