Det var det værktøj, jeg havde brug for til at føle noget kontrol, mens jeg forsøgte at blive gravid, og nu er det min foretrukne prævention.
Jeg havde ingen idé om, hvad basal body temping (BBT) var, før jeg var omkring 5 måneder i at forsøge at blive gravid.
Jeg søgte online fora efter spor og tricks til at hjælpe mig med at blive gravid og stødte på BBT - det blev udråbt som et must-use værktøj til undfangelse. Det, jeg senere fandt, var, at ikke kun disse forældre skulle være korrekte, men det var også redskabet til at låse op for et liv, der aldrig var brugt af hormonel prævention igen.
Hvad er basal body temping?
Basal kropstemperatur er det udtryk, der bruges til at beskrive din hviletemperatur. Denne temperatur stiger lidt, når du har ægløsning, og ved at holde styr på dine månedlige temperaturudviklinger kan du finde ethvert mønster og forudsige, hvornår du sandsynligvis har ægløsning.
Brug af BBT (alene eller i kombination med andre indikatorer som livmoderhalsslim, hvis du vælger) hjælper dig med at kende tidsrammen, hvor du sandsynligvis taber et æg, så du kan få tid til sex for at give dig selv den bedste chance for at blive gravid.
Mens jeg prøvede at blive gravid, ville jeg tage min mundtemperatur hver morgen, før jeg kom ud af sengen. Mit vækkeur ville gå ud, og dybest set, mens jeg stadig var i dvaletilstand, ville jeg nå ud til mit natbord til mit termometer og smutte det i munden.
Efter at have ventet på, at bip signalerer, at det var gjort, ville jeg registrere temperaturen og tegne den ved hjælp af en telefonapp. Nøglen til nøjagtige temperaturmålinger er at tage dem, inden du går ud af sengen og på samme tid hver dag.
Den app, som jeg brugte i over 4 år med at forsøge at blive gravid, hedder Fertility Friend. Jeg begyndte at bruge det, før det var en app - det var bare et websted på det tidspunkt - men da mit fjerde barn kom rundt, var appen en enorm fordel. Appen hjælper med at tegne din temperatur, forudsiger, hvornår du kan ægløsning, og giver nyttigt referencemateriale til forståelse af BBT.
To andre apps, der også anbefales stærkt, er Clue og Ovia Health. Disse har også evnen til at spore dine cyklusser, temperaturer og andre data, der kan være indikatorer for fertilitet (som seksuelt humør og livmoderhalsslim).
Temperatursporing lyder som meget arbejde, og mens du vænner dig til det, kan det være besværligt. Men hvad jeg fandt var, at jo længere jeg registrerede min temperatur dagligt, jo lettere blev det - det var ikke så meget at tilføje dette trin i min morgenrutine.
Og den bedste fordel ved det hele er, at det fungerede! Brug af BBT hjalp mig med at blive gravid efter et par måneder med at spore mine temperaturer og se mit mønster udfolde sig. Jeg kunne tid, når ægløsning skulle ske, og jeg havde en smuk baby 10 måneder senere.
Hormonal prævention kontra BBT
Efter at mit barn var født, diskuterede min partner og jeg, hvornår vi ville have et andet barn. Vi var nødt til at tage højde for de kampe, vi havde undfanget, og min tidligere historie med hormonel prævention - og de farer, det kan udgøre for min krop.
Jeg har en blodkoagulationsforstyrrelse kaldet Faktor V Leiden, der disponerer mig for blodpropper. Med dette er jeg ikke i stand til at bruge alle hormonelle præventioner, specielt dem der indeholder østrogenhormoner.
Dette begrænsede mine muligheder markant, og da vi vidste, at vi ikke ønskede at vente for længe på at få en ny baby, syntes det heller ikke at passe med en langsigtet hormonel prævention som en lUD.
Hvorfor ville jeg aldrig gå tilbage til hormonel prævention
Efter at jeg fandt BBT, var der ingen måde, jeg skulle tilbage til hormonel prævention. For mig fortalte BBT mig alt, hvad jeg havde brug for at vide om, hvordan jeg blev gravid, og fortalte mig også, hvad jeg også havde brug for at vide for at undgå graviditet.
Brug af BBT for at undgå graviditet er en kategori af fertilitetsbevidsthedsmetoden, og det er fantastisk, hvis du ikke kan lide eller ikke kan bruge hormonelle præventioner.
Men det har også sine ulemper. På grund af potentialet for menneskelige fejl er det en af de mindst pålidelige metoder til prævention. Det beskytter dig heller ikke mod seksuelt overførte infektioner.
Jeg er heldig, fordi mine cyklusser er regelmæssige, så det gør BBT til graviditet og undgåelse af graviditet klar. Hvis dine cyklusser ikke er regelmæssige, kan det være meget sværere at se det mønster, du har brug for, for at hjælpe dig med at undgå graviditet, hvis det er dit mål.
At kombinere BBT-sporing med andre elementer, som at spore din cyklus over tid for mønstre, som jeg gjorde ved hjælp af appen, og spore dit livmoderhalsslim, kan gøre det mere effektivt til prævention.
Ifølge American College of Obstetricians and Gynecologists vil op til 5 procent af kvinderne blive gravide med fertilitetsbevidsthedsmetoden, hvis de bruger metoden (sporet) konsekvent og korrekt i hele deres menstruationscyklus. Uden "perfekt brug" går graviditetsraterne op til 12 til 24 procent.
At vælge den rigtige prævention til dig skal komme med meget forskning og flere samtaler, både med din partner og din sundhedspersonale. Denne metode fungerede for mig, men det er muligvis ikke for alle.
Når det er sagt, kan det være bemyndigende at lære mere om din egen cyklus og kan hjælpe dig med at forstå din krop, hvad enten du bruger BBT til prævention, ægløsningssporing eller bare for at forstå din fertilitet.
Devan McGuinness er en forældreforfatter og modtager af flere priser gennem sit arbejde med UnspokenGrief.com. Hun fokuserer på at hjælpe andre gennem de sværeste og bedste tider i forældreskabet. Devan bor i Toronto, Canada, med sin mand og fire børn.
.jpg)
-hurt.jpg)
